免疫力を高めるには、毎日の生活習慣が大切です。毎日の睡眠に運動、ストレスをためない、適切な休養を取るなど色々とありますが、なかでも大切なのが毎日の食事です。
食べ物や栄養素の中には免疫力をアップさせてくれるものもたくさんあり、それを意識して積極的に食べるようにすることで、より免疫アップ、丈夫な体作りも目指すことができるんですね。
そこで今回は、免疫力アップのために摂りたい栄養素、食べ物、特に食べたい食べ物、飲み物などについても詳しくご紹介してみたいと思います。
ぜひ参考になさって、毎日おいしく食べながら無理なく免疫アップ、生き生きと元気な毎日を過ごしましょう!
免疫力を高める 飲料 | ふうま さんぺいの世界（Borofukublog）
暑い中を外出している時と、クーラーの効いた室内の寒暖差が激しいこの季節は、体調を崩しやすいですよね。
そんな体調管理の難しい季節も、 毎日を楽しく健康に過ごすために、常に「免疫力」を高めて おきたいですよね! でも、免疫力アップの為に、何に気を付けなければいけないのか、どうしたらいいのかわからないという方も多いはず・・・
そこで今回は、 免疫力を高めるのに効果的な、栄養が補給できるお菓子をご紹介します! お菓子で免疫力を高められるの!?と思った方、必見です! 美味しくおやつを食べて免疫力を高めて、元気にこの季節も楽しみましょう! 出典: 写真AC
目次
1. 免疫力を高めるために必要な成分
1-1. 乳酸菌
1-2. ビタミンC
1-3. ビタミンE
2. 免疫力を高めるお菓子8選
2-1. ロッテ 乳酸菌ショコラ
2-2. 森永製菓 シールド乳酸菌®タブレット
2-3. 免疫力を高める 飲料 | ふうま さんぺいの世界（borofukublog）. 江崎グリコ ビスコ
2-4. カンロ プチポリ納豆スナック醤油味
2-5. 明治 ハイレモン
2-6. 明治 アーモンドチョコ
2-7. グリコ アボカドーザ
3. まとめ
免疫力を高めるために、 効果的な成分 には、どんなものがあるのでしょうか? まずは、 免疫力アップに効果的とされている成分 についてご説明します。
私たちの身体に備わる免疫機能の多くは 腸内に集中 しています。 腸内フローラの中の細菌のバランスを最適に保つことで、免疫機能を正常な状態に保つことができます。
そのため、 乳酸菌を摂取することで、免疫力を高める ことができます。
乳酸菌は 発酵食品 に多く含まれています。
参考文献:
ビタミンCには、 細菌やウイルスを体内に侵入させにくくする働き があります。
さらに体内に侵入してしまった 細菌やウイルスを攻撃する働き もあり、免疫力を高めてくれます。人間の身体は、 ストレスを感じるとビタミンCを多く消費 するので、 過度なストレスは免疫力の低下 にもつながります。
ビタミンEは、免疫細胞を直接活性化させて、 免疫抑制物質の生成を防ぐ働き があります。
また、酵素によって処理しきれない 活性酸素の働きを抑え、免疫力の低下も防いでくれます。
ビタミンEは、 アーモンドなどのナッツ類やかぼちゃ、アボカド に多く含まれています。
先ほど説明した成分も含まれている、 免疫力を高めるお菓子を8つ ご紹介します。
美味しく食べて、免疫力を高めましょう!
極上の眠りに導く安眠ヨガ」が好評発売中!