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「糖質制限中に揚げ物はNGと聞いたけど本当のところはどうなの?」 「揚げ物が好きすぎて我慢する自信がない…」 このような疑問や悩みを抱えていませんか? しかし糖質制限中であっても、すべての揚げ物がNGというわけではありません。 ここでは、 ・揚げ物と糖質量の関係 ・揚げ物を食べるうえでの注意点 ・定番のアレンジレシピ について紹介します。 揚げ物OKなら糖質制限に対するハードルもきっと下がり、始めやすくなるだけでなく続けやすくもなるでしょう。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. 糖質制限中のとんかつはOK、でもフライドポテトはNG? 同じ揚げ物でも、メニューによって糖質量は大きく異なります。 そのため、糖質制限中に食べても問題ない揚げ物は思っているよりも意外と多いものです。 そもそも揚げ物を作る際に使用する油の炭水化物量は0なので、揚げているからといって糖質量が増えるわけではありません。 では、何が原因で糖質量に差ができるのか? 【糖質制限】【簡単】【低糖質】 超糖質カット！！ 高野豆腐deささみカツ 糖質94%カット │ 糖質制限レシピ&糖質制限ダイエット動画まとめ. その答えは、 ・揚げる素材の糖質量 ・衣に使用される素材の糖質量 この2つが関係しています。 例として、とんかつとフライドポテトの糖質量を比較してみましょう。 とんかつ(ロース)の糖質量は100gあたり9. 1gに対し、フライドポテトは100gあたり29. 3gです。 パン粉がついているとんかつのほうが高そうに思われるかもしれませんが、実際はフライドポテトのほうが約3倍も多く糖質が含まれています。 これはフライドポテトの素材であるジャガイモに糖質が多く含まれているからです。 このように同じ揚げ物でも糖質量が少ないものと多いものを見比べてみると、「揚げる素材」と「衣に使用される素材」の糖質量が関係していることが分かります。 100gあたりの糖質量が20g以下 100gあたりの糖質量が20g以上 メニュー 糖質量(g) エビの天ぷら 5. 6 メンチカツ(冷凍) 21. 8★ アジフライ 7. 9★ クリームコロッケ(冷凍) 22. 5★ とんかつ(ロース) 9.
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
そのポイントとは、 ・揚げる素材の選び方 ・糖質が少ない衣で揚げる ・バランスよく食べる ・揚げ物のカロリーに気を付ける この4つです。 「揚げ物は食べちゃいけない」と決めつけず、衣をおからパウダーや糖質オフのパン粉で代用したりカロリー計算する癖をつければ、糖質制限中であっても罪悪感なしでおいしい揚げ物を楽しめますね。 またカロリーが高くなりがちな揚げ物なので、適度な運動を取り入れるなど消費カロリーも意識すると効率的なダイエットを目指せるでしょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年11月7日)のものです。また、画像は全てイメージです アプリを無料で使ってみる
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 カロリー 茄子のカロリーや糖質は?ダイエット中に気をつけたい調理のポイント 夏から秋にかけて旬を迎える茄子は、さまざまな料理に使えるおなじみの野菜です。今回は茄子の栄養や糖質についてお伝えします。普段からよく食べる野菜だからこそ、上手に調理して糖質オフできたらうれしいですよね。調理のポイントたおすすめレシピもご紹介します。 ライター: 青木貴子 管理栄養士 フードスペシャリスト・全米YOGAアライアンスRYT200時間修了。短期大学にて栄養士の資格を取得。卒業後、4年制大学に編入し、食に関する知識を深めました。その後、保育園の栄養士として… もっとみる 茄子のカロリーと糖質 夏から秋にかけて旬を迎える茄子は、100gあたり22kcal、糖質は2. 9gとなります。同じ時期に旬を迎える野菜と比較してみましょう。 トマト……カロリーは19kcal、糖質は3. 7g かぼちゃ……カロリーは91kcal、糖質は17. 1g とうもろこし……カロリーは92kcal、糖質は13. 【みんなが作ってる】 糖質オフ ささみのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 8g (※すべて100gあたりで算出) 同じナス科のトマトとはあまり差がありませんが、その他の野菜と比べると茄子はカロリーや糖質は比較的低い野菜です。(※1) 茄子には100gあたり220㎎のカリウムが含まれています。(※1) カリウムには身体の余分な水分を体外に出す働きがあり、むくみ解消効果やデトックス効果が期待できます。 余分な水分とともに身体の熱を外に出す効果も期待できるので、茄子の旬である夏や残暑が厳しい初秋にぴったりの食材といえます。(※2) 茄子に含まれる食物繊維は100gあたり2. 2gです。(※1) 食物繊維には、便秘解消効果や血糖値の急上昇を抑える効果のほかに、生活習慣病の予防にも効果が期待できるといわれています。(※3) 根菜類や穀物と比較すると食物繊維の量は多くはありませんが、食物繊維が豊富なきのこなどを組み合わせて調理してみましょう。 ナスニンは、ポリフェノールの一種で茄子の皮に含まれる色素の成分です。 活性酸素の働きを抑制したり、動脈硬化や高血圧を防ぐ働きが期待できるといわれています。 皮に含まれる成分なので、できるだけ皮は剥かずに調理することをおすすめします。茄子の皮は薄く、気にせずに食べられますよ。(※4) 糖質制限中に気をつけたい茄子の食べ方 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン グルテンフリー★米粉100%食パン 4 ホームベーカリーで簡単グルテンフリーお米パン あなたにおすすめの人気レシピ
東芝「石窯ドーム ER-K3-W」 オーブンレンジ 庫内容量:17L フラットタイプ 扉:左開き お手入れ:○(遠赤・脱臭) 自動メニュー数:× デザイン性:△ 出力:1000W 高出力でスピーディー! 庫内容量は17Lとやや小さめですが、フラットタイプなので大きめのコンビニ弁当もラクラクOK。便利なワンタッチメニューは、カラッとグルメ(揚げ物)、ふっくらパン、お弁当、解凍、牛乳の5コースとなり、一人暮らしには欠かせないコースがそろっています。 石窯オーブンの遠赤効果で、うまみや水分を逃がさず高温で素早く調理。レンジ機能のあたためもスピーディーなので、忙しい朝にも大活躍です。 4. シャープ「オーブンレンジ RE-S209-W」 オーブンレンジ 庫内容量:20L ターンテーブル 扉:手前開き お手入れ:○(脱臭) 自動メニュー数:△ デザイン性:△ 出力:200~900W 電源オートオフ機能で省エネ設計! コンビニ弁当はあまり食べず、ほとんど自宅で調理するという方に最適なオーブンレンジ。ノンフライ調理機能が搭載されているので、ダイエットが気になるかたにもおすすめです。 解凍は、半解凍と完全解凍の2種類あり、半解凍を選べばお肉のかたまりでも必要分だけ切りわけて、残りは再び冷凍することが可能です。電源オートオフ機能つきで、省エネ設計なのもうれしいですね。 家族におすすめの電子レンジ4選 毎日調理をするご家庭には、あたため機能はもちろん、レンジ調理、オーブン調理、野菜の下ごしらえにお菓子作りまで活用できるオーブンレンジがおすすめです。レシピや自動メニューも豊富なので、簡単かつスピーディーに調理が完了。 これまで挑戦したことがない、新しいメニューとの出会いも期待できます。メイン料理はもちろん、あと一品という場合の調理にも大活躍間違いなしです。 1. パナソニック「オーブンレンジ エレック NE-MS263」 オーブンレンジ 庫内容量:26L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:◎(自動清掃・脱臭) 自動メニュー数:◎ デザイン性:◎ 出力:1000W スイングサーチ赤外線センサー 多機能なのにリーズナブル! レンジでのあたため機能はもちろん、オーブンでの調理、耐熱容器を使ったレンジでの調理、野菜の下ゆで、解凍、ケーキ作りまで幅広く活用できる機能が魅力的です。スチーム機能が必要ないのであれば、リーズナブルで多機能なこちらがおすすめ。 メニューや数値の設定はダイヤル式なので、ボタンを何度も押す必要がなく、温度も細かく設定できるので使い勝手もバツグンです。 2.
手入れのしやすさの満足度 5. 00 (6人) 発売日:2020年 9月1日 手入れのしやすさの満足度が高い レビュー 手入れのしやすさの満足度 5. 00 (5人) 発売日:2020年 8月22日 手入れのしやすさの満足度 5. 00 (4人) 発売日:2020年10月中旬 発売日:2020年 9月17日 手入れのしやすさの満足度 5. 00 (3人) 発売日:2018年12月14日 手入れのしやすさの満足度 4. 93 (8人) 手入れのしやすさの満足度 4. 86 (5人) 発売日:2020年 6月1日 手入れのしやすさの満足度 4. 80 (3人) 発売日:2018年11月9日 手入れのしやすさの満足度 4. 79 (13人) 手入れのしやすさの満足度 4. 77 (5人) 発売日:2018年10月1日 手入れのしやすさの満足度 4. 76 (9人) 発売日:2020年 6月中旬 手入れのしやすさの満足度 4. 71 (7人) 発売日:2019年 6月22日 手入れのしやすさの満足度 4. 69 (10人) 発売日:2018年10月下旬 手入れのしやすさの満足度 4. 68 (18人) 手入れのしやすさの満足度 4. 68 (4人) 手入れのしやすさの満足度 4. 67 (3人) 手入れのしやすさの満足度 4. 66 (3人) 手入れのしやすさの満足度 4. 65 (24人) 手入れのしやすさの満足度 4. 59 (23人) 発売日:2019年 7月6日 手入れのしやすさの満足度 4. 58 (15人) 発売日:2020年 7月23日 手入れのしやすさの満足度 4. 52 (6人) 発売日:2018年11月10日 手入れのしやすさの満足度 4. 51 (20人) 手入れのしやすさの満足度 4. 51 (16人) 手入れのしやすさの満足度 4. 45 (14人) 発売日:2020年 7月上旬 手入れのしやすさの満足度 4. 42 (25人) 手入れのしやすさの満足度 4. 41 (5人) 登録日:2018年10月25日 手入れのしやすさの満足度 4. 36 (12人) 発売日:2019年11月1日 手入れのしやすさの満足度 4. 35 (9人) 発売日:2020年 9月中旬 手入れのしやすさの満足度 4. 34 (13人) 手入れのしやすさの満足度 4. 34 (11人) 発売日:2020年11月1日 手入れのしやすさの満足度 4.
ツインバード「単機能レンジ DR-D269B」 単機能レンジ 庫内容量:20L フラットタイプ 扉:左開き お手入れ:○ デザイン性:◎ 出力:100~600W ヘルツフリー 見られるためにつくられた電子レンジ 実はこちらは、さきほどの単機能電子レンジでも紹介したツインバードの電子レンジです。単機能電子レンジとしておすすめなだけではなく、デザイン性にすぐれているのが特徴。扉だけではなく、操作パネルもミラーデザインとなっています。 操作パネルはフラットデザインボタンになっており、ダイヤルもついていないので直線的でとてもシンプル。「分かりやすい操作ボタン」ではありませんが、見た目重視の方におすすめです。 2. 東芝「石窯ドーム ER-ND200」 スチームオーブンレンジ 庫内容量:26L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:◎ 自動メニュー数:◎ デザイン性:◎ 出力:100~1430W ヘルツフリー 操作ボタンが下部についたクラシックなデザイン 東芝石窯ドームシリーズの中でも、ハイグレードなスチームオーブンレンジです。自動メニューはなんと300種類もあり、タッチするだけの簡単ボタン、間口はワイドでありながら省スペースなコンパクト設計です。 多くの電子レンジは操作パネルがサイドにあることに対して、こらはなんと正面下部に位置します。そのため、ややクラシックな印象をあたえる、デザイン性の高いスチームオーブンレンジです。 stalgia Electrics「RMO400RED」 単機能レンジ ターンテーブル 扉:左開き お手入れ:△ デザイン性:◎ 出力:800W なつかしいアメリカ映画に出てきそうな電子レンジ 「古き良き時代」と称される時代の、アメリカ映画に出てきそうなデザイン。Nostalgia Electrics社の、クラシックタイプの電子レンジです。ハンドル部分はクロームタイプ、扉のガラスは楕円形と、日本ではなかなか見かけないおしゃれなデザインです。 電子レンジ購入時の気になる疑問・質問 Q1:過熱水蒸気とスチームレンジは一緒じゃない!違いは? スチームとは水蒸気のことです。加熱水蒸気とは、水蒸気をさらに過熱することで温度を高めたものです。加熱水蒸気を食品にあてることで、蒸すだけではなく揚げる、焼くなどの調理方法が可能になります。 Q2:よく聞く「ノンフライ機能」はどんな機能?
パナソニック「ビストロ NE-JBS654」 スチームオーブンレンジ 庫内容量:26L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:◎(自動清掃・脱臭) 自動メニュー数:◎ デザイン性:◎ 出力:1000W スイングサーチ赤外線センサー 材料やレシピを画面で確認できる おすすめポイントは、なんといっても材料やレシピをカラー画面で確認できること。わざわざスマホや本で、レシピを確認する必要はありません。レシピ数169、メニュー168種類と豊富にそろっており、新機能のサイクロンウェーブ加熱搭載で解凍にも便利。 「かんたんピザ・パン」機能を使えば、予熱も発酵もなしで12分で焼き上がります。幅広くいろんな料理に挑戦したいご家庭におすすめです。 3. 日立「ヘルシーシェフ MRO-TW1-R」 スチームオーブンレンジ 庫内容量:30L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:○(自動清掃・脱臭) 自動メニュー数:○ デザイン性:○ 出力:100~800W Wスキャン+温度センサー 重さと温度、両方計るWスキャン搭載 食品の重さと温度を自動で測るWスキャンが搭載されているので、焼き物、煮物、揚げ物、蒸し物、炒め物、汁物と、どんな調理でも火加減を気にすることなくおまかせできます。 もちろん解凍やあたためも、Wスキャン機能があるの温度や時間を設定する手間がかかりません。2段オーブンかつ300℃の高熱調理ができるので、一度にたくさん、おいしく調理することができます。 4. 日立「ヘルシーシェフ MRO-TW1-R」 簡単スチームオーブンレンジ 庫内容量:23L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:○(遠赤脱臭) 自動メニュー数:◎ デザイン性:○ 出力:100~1430W 温度センサー スピード機能とオートトースト機能がついて便利 庫内容量23Lとややコンパクトですが、開口寸法39センチの角皿式のワイド&フラット庫内なのでひろびろと使えます。ABCクッキングスタジオのオリジナルレシピが121種類、自動メニューが70種類と豊富なので料理の幅も広がりますね。 3、5、8分で素早く作れるスピードメニューがあり、あともう一品という時におすすめです。裏返し不要のオートトースト機能付きなので、朝食がパン派の方にもgood。 ヘルシーさ重視!おすすめなスチームオーブンレンジ5選 家族の健康を考える方、調理法やおいしさはそのままで、カロリーを抑えてダイエットしたい方におすすめなのがスチームオーブンレンジです。加熱水蒸気機能があれば、油を使わずに天ぷらやフライなどの揚げ物を作ることもできます。 また食材に含まれる余分な油や塩を落とすので、食事指導を受けている方にもおすすめ。冬はあんまんや豚まんなどのあたためなおしにも重宝します。 1.
オーブンレンジ以外のキッチン家電もレンタルできます。商品や価格について詳しくはこちらからご覧ください。 [レンタル] 電子レンジ・オーブン 一覧 – Rentio[レンティオ] [レンタル] キッチン家電 一覧 – Rentio[レンティオ] 関連記事 [2020最新] 電子レンジの選び方とおすすめ10選!安いor高機能 タイプ別に紹介 – Rentio PRESS[レンティオプレス] [最新] オーブントースターの選び方と人気のおすすめ13機種を比較!至高のトースト~多機能まで一挙紹介 – Rentio PRESS[レンティオプレス] SHARP ウォーターオーブン ヘルシオ AX-XA10を使ってレビュー!気になる口コミを徹底検証しました – Rentio PRESS[レンティオプレス]
東芝 「人々に素敵なくらしを」を理念に掲げ、人を想う商品やサービスを提供し続けています。1930年の国産第一号の電気冷蔵庫をはじめ、洗濯機、掃除機、電気釜、電子レンジなど、数々の国内第一号家電を世に送り出しています。 4. シャープ 1912年に金属加工業として創業し、「誠意と創意」を経営信条に掲げ100年以上暮らしに役立つ製品を作り続けています。1953年には国内第一号テレビを作り、量産型の電子レンジをはじめて作った企業です。 今回の商品の選定ポイント 電子レンジの加熱タイプ 庫内容量と形状 サイズと扉の開閉向き お手入れのしやすさ レシピ数/自動メニューの数 附属している主な機能 出力 デザイン性 一人暮らし向けのおすすめな電子レンジ4選 一人暮らしの場合キッチンスペースにも限りがあるので、必要以上に場所をとる大きなものはおすすめできません。 コンパクトでありつつも、トーストを焼いたり買って帰ったお惣菜やコンビニ弁当、飲み物のあたために大活躍し、休日には調理をたのしむことができるオーブン機能付きの電子レンジを集めました。 単機能だけでは物足りない、料理にも活用したいという一人暮らしの方におすすめのレンジ4選です。 1. 日立「ヘルシーシェフ MRO-TS7-R」 スチームオーブンレンジ 庫内容量:22L フラットタイプ 扉:手前開き お手入れ:○(清掃・脱臭) 自動メニュー数:◎ デザイン性:○ 出力:100~800W 赤外線センサー+温度センサー 結婚してからも大活躍しそうな高機能電子レンジ レンジ機能は前回選択した出力(W)を記憶するので、いちいち設定しなおす必要がなく手軽に使えます。自動メニュー数も多く、1~2名分の少人数でのオート調理も可能。 スチームや加熱水蒸気調理ができて幅広い料理に活用できるので、一人暮らし用としてはもちろん結婚して家庭をもってからも活用できます。 2. 日立「オーブンレンジ MRO-RT5-W」 オーブンレンジ 庫内容量:18L ターンテーブル 扉:手前開き お手入れ:○(庫内脱臭) 自動メニュー数:○ デザイン性:△ 出力:100~950W 重量センサー+温度センサー 良く使う機能がダイレクトキーになって便利 飲み物・牛乳、コンビニ弁当、トースト、冷凍ごはんの使用頻度が高い4コースに関しては、ダイレクトキーになっているのでとっても便利。それでいて蒸し物、煮物などの10分以内でできる調理メニューや、ノンフライ調理も可能なすぐれものです。 トーストはカリッと仕上がり、冷凍ごはんは芯からほかほか。一人暮らしの食生活を力強くサポートしてくれます。 3.