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)。 ——そんなに多いんですか。 実はBMIは、卵巣年齢、排卵性不妊、骨密度などとの関係も深いので、あなどれません。でも、やせても妊娠に影響がないと思っているから、安易に食事を抜いたりダイエットをしてしまったりする女性が多いんです。 ◯ 「卵巣年齢」の高齢化、体脂肪率が影響 細川モモ ——もうひとつ、妊娠の大きな要因である体脂肪については?
そもそも体脂肪率って? 体脂肪率とは 体脂肪率とは、 全体重に占める脂肪の比率 のことです。 皮下脂肪、内臓脂肪のいずれも体脂肪を指します。 男性は筋肉量が多いため皮下脂肪よりも内臓脂肪が多く、女性は出産の際に赤ちゃんを守るため皮下脂肪が多い傾向にあります。 肥満は身長と体重の比率ではなく体脂肪率が重要な指標で、体脂肪率が高すぎると肥満、低すぎると痩せているということになります。 体脂肪率の計算方法 それではさっそく体脂肪率を計算してみましょう。 体脂肪率の計算方法は以下の通りです。 身長(m)×身長(m)×22=標準体重 (実際の体重-標準体重)÷標準体重×100=体脂肪率(%) あくまでも目安となるため、より正確な数値が知りたい場合は体組成計などを使用すると良いでしょう。 体脂肪率以外に、筋肉量や内臓脂肪なども調べられるので、より自分の体のことがわかるでしょう。 体脂肪率15パーセントは健康的?男女別体脂肪率の平均と理想 今回は体脂肪率15パーセントに限定してご紹介していきたいと思います。 それでは体脂肪率15パーセントは健康的なのでしょうか? 男女別に体脂肪率の平均と理想を見ていきましょう。 男性 男性の体脂肪率の 平均は15パーセント〜20パーセント です。 15パーセントはやや痩せ気味の標準体型ですが、20パーセントになると中肉中背と言え、中には少しお腹周りが気になる人もいるかもしれません。 多くの男性はしっかりと引き締まった筋肉質な体型を理想としているため、体脂肪率10パーセントが理想数値となります。 25パーセントを超えると肥満傾向にありますが、年齢とともに体脂肪率の平均は高くなるため、あくまでも基準値となります。 女性 女性の体脂肪率の 平均は20パーセント〜25パーセント と、男性よりも高めの数値です。 これは女性ホルモンが関係しており、女性は 出産のために体脂肪を蓄えておく 必要があるためです。 理想の体脂肪率は20パーセントで、女性らしいシルエットを残した健康的な痩せ型と言えるでしょう。 30パーセントを超えると肥満傾向にあり、特にお腹周りや腰回りが気になるでしょう。 年齢とともに体脂肪率の平均は高くなるため、あくまでも基準値となります。 体脂肪率15パーセントの見た目はどのくらい?
将来、子どもがほしいと思っていますか? 妊娠や出産…今はまだ、考えられないかもしれません。でも「そのうち赤ちゃんがほしい!」と思うかもしれないなら、自分の身体のことを今から考えて、「プレコンセプションケア」を心がけることが大切です。 妊活より先にするべきコト。「痩せ過ぎ」に要注意! 今注目を集めている 「プレコンセプションケア」 という言葉は、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うこと、という意味。 プレコンセプションケアは、妊娠を計画している女性だけではなく、すべての女性にとって大切なケアのこと。 (c) 女性やカップルがより健康になること、元気な赤ちゃんをさずかるチャンスを増やすこと、さらに女性や将来の家族がより健康な生活をおくれること…それは単に健康を維持するだけではなく、それぞれが願う豊かな人生をおくることにつながるはず。 今、多くの日本人の女性が高齢出産ややせ過ぎなどの理由から 「妊娠しにくい体」 になっていて、やせ過ぎのお母さんから生まれた赤ちゃんの体重が軽い 「低出生体重児」 が増えているんです。 適正体重を維持できているか、バランスの良い食事がとれているか、生活習慣病・婦人科系疾患などの検診をきちんと受けられているか …などの自分の身体の状態を知り、整えていくことが、実は 「妊活」よりも先にやるべき大切なことなのです。 ■あなたは痩せ過ぎてない!? お母さんの体重の目安はこれくらいです。 出産時期が若くても、身体の状態が良くないため妊娠しにくい、という多くの女性に見られる 「痩せ過ぎ」 の状態。 みんなに「ヤセてるね~」とうらやましがられるような体系の女性の中で、実は脂肪が不足して女性ホルモンが足りなくなり、赤ちゃんができにくい身体になっていることがあります。 健康的な体型の目安として世界的な基準となっているのが BMI(ボディマス指数) 。BMIの指数で、手軽に目安が分かります。 BMI18. 5未満はやせ過ぎ 、 25. あなた、痩せ過ぎてない？ 不妊のリスクとBMI指数には関係がある!? | Oggi.jp. 0以上は肥満体型と判断され、健康面でも支障をきたしやすくなります。 ただしBMIは身長と体重から単純に計算された値なので、これだけでは脂肪不足なのか過多なのか区別できません。 体脂肪率 と合わせて考えていきます。 一定量必要な脂肪量「体脂肪率」は、 一般的に22〜28%未満が理想 と言われています(※大学生までの成長期の女性は、体脂肪30%前後まで正常と判断して良いとされています) ■計算してみよう!
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「体脂肪率を12パーセントってどれくらいだろう…?」 「もっと筋肉をつけて理想の体型にしたい…。」 体脂肪率12パーセントという言葉は聞いたことがあるけれど、実際にどんな体型か想像しづらいですよね。 12パーセントは男性ならば痩せ型です。筋肉があるかどうかで、見た目が大幅に変わります。 そのため、 体脂肪率だけでボディメイクの方向性を決めるのは危険 です。 本格的な減量やダイエットは取り組む前に基本的な仕組みを理解しておかないと、危険なことも…。 そこでこの記事では、 体脂肪率12パーセント男女別見た目 体脂肪の計算方法 太れない場合の対処法 細マッチョになるコツ 健康的に体脂肪率12パーセントをキープするコツ について詳しく紹介します。 正しいダイエットに取り組んで健康的な体を手にいれたい方は、ぜひ参考にしてみてください! 男性と女性の体脂肪率12パーセントの見た目や注意点 体脂肪率が12パーセントの体はどんな感じか気になりますよね。 女性と男性で変わるので、それぞれ比較してみます。 体脂肪率の判定 男性 女性 低い 〜10%未満 〜20%未満 標準 10〜20%未満 20〜30%未満 やや高い 20〜25%未満 30〜35%未満 高い 25%以上 35%以上 (引用:オムロン公式サイト 【男性の場合】体脂肪率12パーセントは細マッチョかガリガリ!? 体脂肪率が12パーセントの男性は、ズバリ「細マッチョ」か「ガリガリ」のどちらかです。 体脂肪率が低くても筋肉量が少なければ「ガリガリ」という印象に。 逆に程よく筋肉がついていれば「細マッチョ」になれる体脂肪率なので、理想の体型に近づけると女の子にもモテやすくなります。 ちなみに、男性の理想的な体脂肪率は13パーセント前後と言われています。 【女性の場合】体脂肪率12パーセントは痩せすぎ危険!?
KatarzynaBialasiewicz Getty Images 「やせている=美しい」という過去の神話が崩れ、世界的に人々が健康的な美しさを求めるようになった昨今。しかし日本では未だに「やせている=可愛い」と思い込み、過度なダイエットなどにより、見た目は普通でも栄養失調状態の女性が以外にも少なくないのだとか。そんな女性たちに警鐘を鳴らすのは、順天堂大学大学院スポートロジーセンターの田村好史准教授。女性たちがやせすぎから脱出して健康的でベストな体重をキープするには? 1 of 7 自分が痩せすぎかどうかを体格指数で把握しよう 自分がどれくらい痩せている、もしくは太っているのかを把握するものとして「体格指数」通称「BMI(Body Mass Index)」というのがある。「 体重(kg)÷身長(m)×身長(m) 」で算出することができ、国の基準ではBMIが18. 5 kg/㎡未満を「痩せ」、18. 5~25 kg/㎡を「普通体重」、 25 kg/㎡以上を「肥満」としている。 「18. 5未満は痩せすぎ、もっとも病気になりにくい数値は22前後と言われています」(田村先生) 2 of 7 痩せすぎ・筋肉不足のデメリットとは 痩せすぎていると 生理不順になったり、もっとひどいと生理が止まってしまう ということも。20代、30代のうちは気にならなくても、将来的に筋肉が衰え、骨が弱くなった時に骨折する恐れが高まってくる。 「女性が介護を受ける原因の30%は関節疾患・転倒・骨折など骨周りのけがや病気です。若いうちよりも閉経後に影響が出やすいですね」と田村先生。今がよくても将来のことを考えると痩せ過ぎを放置するのは危険。 3 of 7 痩せすぎ女子の病気のリスク 太っている人がかかりやすいというイメージのある糖尿病。しかしこれは必ずしも太っていることが原因ではなく、痩せている人にも糖尿病にかかるリスクが大いにあるのだそう。 「実は太っていても、痩せていても糖尿病のリスクが高まります。を発症する人の数は、BMIが22前後の人がもっとも少ないと言われています。BMI値が高すぎる人、また低すぎる人も糖尿病のリスクは高まります。アジア人はもともとインスリンが出にくい人が多く、糖尿病になりやすいと言われています。そのため残念ながら日本人は欧米に比べて 特に痩せている糖尿病の人が多い んです」(田村先生) 4 of 7 ママが栄養不足だと赤ちゃんが病気に!?
③トリミングする 撮影後、必要な範囲を選択して画像をトリミングします。 ④調節する コントラストや色調などを調整できます。 線画を取り込む場合は「自動」がおすすめ!影なども除去してくれて、くっきりとデジタル化できます。 ⑤保存する ④の画面右下のチェックマークを押すとアプリ内に画像が保存されます。 ⑥共有する ⑤の画面右下の「…」を押すと「操作」画面になります。 その中の「アルバムへ」を押すとスマホのアルバムに保存することができます。 「CamScanner」でアナログの線画をデジタル化する方法は以上です。 一言で言うと「 写真にとって調整する 」だけなのでとっても簡単! ここから色をつけていく場合は、次に紹介するペイントアプリを利用します。 スポンサーリンク 合わせて使いたいアプリ このままだとモノクロなので、色を付けていきたいと思います。 色付けもアプリを使えば簡単にできますよ! デジタルで色を付ける場合は、線画を隙間がないように書いておくこと。 塗りつぶしツールを使ったときに悲惨なことになります…! ibisPaint X アイビスペイントX 無料 スマホでのデジタルイラスト作成には、 本格的なペイントアプリ「ibisPaint X」 がおすすめ。 私もまだまだ使いこなせてはいませんが、「CamScanner」で取り込んだ線画の色付けにはこのアプリが便利だと思います。 というのも、 自動で線画抽出をしてくれる ので簡単に着色ができるんです。 こんな感じで、塗りつぶしツールを使って色付けするだけでそれっぽくなります。 デジタルイラストを作成するなら、 タッチペン を利用するのもひとつの手。 これさえあればスマホのみで完全デジタル絵を描くことができます。 いきなりペンタブを買うのはハードル高い!という方はスマホでのイラスト作成から始めてみませんか? CamScannerの活用法は他にも 今回は手書きイラストのデジタル化という使い方をご紹介しましたが、他にもこんな感じで活用しています。 書類の管理に 放っておくとたまっていく郵便物や書類。大事に保管しておくほどでもないけど、捨ててしまうのはちょっと不安…! アナログのイラストをスマホで着色！スマホの無料アプリだけを使った簡単仕上げ方法 | 株式会社アンドスペースブログ. そんなものは 「CamScanner」でスキャンしてスマホに保存 しておくべし。 デジタルデータなのでかさばらずきれいに保管できる 確認したいときにスマホでいつでも見ることができる デジタルデータ化することでこんなメリットを感じています。 年賀状の保存に 年賀状って、 見返すことはほとんどないのに捨てるのは忍びない もの代表ですよね。 もし処分したいけど躊躇しているならば、データ化して保存しておくという手も。 場所も取らないし、紙の劣化もなく安心です。 雑誌の切り抜き保存に 私は 気になった雑誌の記事 もこのアプリでスキャンして保存しています。 読み終わった雑誌の一部だけを取っておきたくても、切り抜きにしちゃうと管理が難しい。わざわざスクラップ帳を作るのもめんどくさくて…!
編集部R 手書きイラストを自分でデータ化する2つの方法 方法①スマホで撮影して「Adobe Scan」で編集する スマホだけで、イラストのスキャンをするときは、 Adobe Scan が使いやすくておすすめです。 ここでは、具体的に使い方を説明するので是非チェックして下さい! 【簡単・高画質】手書きイラストデータ化の方法まとめ、料金相場まで - ココナラマガジン. まだ、ダウンロードしていない方は、下のリンクからダウンロードしてくださいね! ▽ダウンロードはこちらから アプリをダウンロードしたら、右下のボタンからイラストのスキャンを開始しましょう。 上記の画像のように、「ホワイトボード」を選択して、撮影するをイラストをキャプチャしましょう。 データ化したい範囲を選択して、続行を押しましょう。 「PDFとして保存」を選択した後、「その他」→「ページをJPEGとして保存」を選択 すると、データ化した写真として保存することができますよ! 方法②プリンターでスキャンする 家庭用複合プリンターでスキャンする方法です。 スキャナといっても、業務用の高価なものから、家庭用の複合プリンターについているスキャン機能まで様々。 スキャナの性能は年々進化していて、家庭用のものでも十分綺麗にスキャンが可能です◎ 家庭にプリンターがない方は、最寄りのコンビニのプリンターを利用しましょう! 高画質にデータ化する2つの方法と料金相場 先ほど紹介した2つの方法でも、手書きのアナログイラストをデータ化することが出来ますが、 より画質にこだわりたい方は次の方法がおすすめです。 方法①業者に依頼する 高い解像度に仕上げるのに確実なのは、業者にお願いする方法。 イラストの複雑さやサイズにもよりますが、 簡単な模様やロゴのようなものだと2000〜4000円程度、少し複雑なイラストになると5000〜10000円程度が相場です 。 また、ロゴといった文字を含むイラストをデータ化する場合、1文字あたりに料金が発生するのが一般的です。 制作会社によって値段が変動するため、依頼するときはあらかじめ確認しておくのがベター。 イラスト会社にイラストをお願いした場合、そのままデータ化してくれるところも多いです。 方法②ココナラに依頼する そんなときにおすすめなのが 「ココナラ」 というオンラインサービス。 ココナラとは、個人の得意をシェアできるオンラインプラットフォーム。 そのため、 好きなタイミングで簡単に依頼ができる 料金設定が明確なため、予算の範囲内で収めやすい 数多くの画像編集者さんがいるため、理想の人が見つかりやすい といったメリットがあります。 今回は、 ココナラで実際にサービスを出品している方に依頼して、どのくらいの品質のサービスが受けられるのか体験 してきました!
今回サービスを依頼したデザイナー ココナラで依頼する際の注意点としては、 データ化に必要な情報をなるべく具体的に提示する こと。 今回、依頼の際には、下記のことをお願いしました! 全体的に線を太くして、親近感のあるキャラクターにする 手書きの歪みを取って左右対称にする 目は垂れ目気味の長方形にする 顔の輪郭は、角が丸まった台形にする 顔の色はピンク(#ffb6c1)、線の色はグレー(#708090)にする 【Before】データ化前の手書きイラスト 【After】ココナラでデータ化したイラスト 編集部R ココナラマガジン編集部おすすめグラフィックデザイナー【8選】 "【コピー可】イラストデータ化の依頼文のテンプレ" はじめまして! 〇〇に使用するイラストのデータ化をお願いしたいと考えています。 お届け日数に関して、要相談と書かれていますが、◯月◯日までに対応していただくことは可能でしょうか?
手書きのイラストをデジタル化する方法〜絵が苦手な人も挑戦してみてください - YouTube
取り込んだ時点で納得の画質でしたら補正の必要はありません。 ・色が眠い? (コントラストが低い) ・線がぼやけてる? ・ゴミが入ってる? こんな状態だったら、Photoshopなどのアプリケーションを使って、補正すると良いでしょう。 おわりに アナログイラストや手描きの文字には、デジタルには出せないイレギュラーさがあり、見ているだけで余白や行間と呼ばれるものを感じます。 アナログ絵描きさんの作品が、より多くの人の目に触れる機会が増えますように。
こんにちは、デザイナーのマエノです。 皆さん、絵を描くことは好きですか? 私はどちらかと言うと回転寿司で熱いお茶を飲んでいる時間の方が好きなのですが、それでもやっぱり完成度の高いものは憧れるなーと思います。 しかし、デジタルでイラストを描けるような環境がない。 PCもなければペンタブもない。 そもそもお金がない。 って方は結構多いのではないでしょうか? なので今回は金欠さん達を救うべく、 アナログで描いたイラストをスマホの無料アプリだけで仕上げまでおこなう方法 をご紹介します! イラストを用意する ハロウィンが近づいてきましたね。気づかぬうちに、日本のハロウィンは顔面とおちちとハイテンションぶりを見せるイベントに変わっていて、驚きを隠せません。 今回はスマホで色塗りまでしちゃうので、アナログでおこなう作業はペン入れまでです。 綺麗なモノクロにするコツ コピー用紙などの凹凸の少ない紙を選ぶ ペン入れは隙間ができないよう綿密に 下書きの線は綺麗に消しておく なるべく真上から影が出来ないように撮る 影が入らないように写真を撮ろうとすると、場所によってはどう足掻いてもジョジョ立ち風になってしまいます。可能な限り一人の時に撮影しましょう。(※今回はCamScannerの凄さアピールも兼ねて、あえて影が入り込んだ状況で撮影しています) また、紙の質感を出したい場合は、 最後に素材として足す方が安全 です。 「CamScanner」でスキャン イラストのスキャンですが、 「CamScanner」 というアプリがバリバリにおすすめ。当然Photoshopレベルの細部調整はできないのですが、無料でこの機能は本当にありがたい! CamScannerのおすすめポイント 無料でダウンロードできる PCで加工したようなきれいなモノクロに変換できる 傾いた角度で撮っても自動でまっすぐにしてくれる 書類のPDF化も可能 ▶︎ ダウンロードはこちら 補正の種類は複数のモードの中からお好みで選べます。 今日は「増強・鮮明化」を使い、少し明るさも上げてみました。照明や影の加減によってどのモードが一番適しているかも変わるので、一通りプレビューで見てみると安全です。 右下の「もっと」→「アルバムへ」で画像として保存できます。 ていうかめっちゃ綺麗じゃない?すご。どないしたんやろう。 「アイビスペイント」で着色 さて、色をつけていきます!