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とあるOL A子。 aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。美ボディにあこがれるが基本怠惰なため痩せられない。 とあるOL B子。 aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。スポーツや筋トレが趣味だがお菓子が大好きすぎて痩せられない。 とあるOL C子。 aimerfeelのオフィスで働くかわいこちゃん。 はあ... 痩せたい~。ただ毎日怠惰で過ごさず小さな積み重ねを続ければいいと理解しているのに痩せられないよ~。 お取引先からいただいたおいしい洋菓子を ほおばりながら言うのもなんですが。 わかる~。 もはや三秒に一回痩せたいって言うのが趣味。 ていうかとりあえずスクワットするといいよ? 海外で流行ってたやつ? ※2015年~あたりから海外のSNSを中心に「スクワットチャレンジ」という名前のトレーニングが流行した。 内容は毎日5回ずつスクワットを増やしていき、最終的には一日250回もの回数をこなすという内容。 250回て... ていうかスクワットってそもそも地味だし効果あるの~? A子、感想はこの画像を見てからにしたら~? ( →スクワットチャレンジ ビフォーアフターをgoogleで検索) すごっ... !!!! やる気出るでしょ? 垂れた胸を元に戻す方法＆バストアップに効果的な筋トレ | KEYSBIT. え~でも本当に誰でもこんなに効果あるの~? 海外の人と日本人だと骨格が違うし、そもそもの筋肉量が違うとか言うし、 それにこういう人って他にもものすごい努力してるからこんだけ変わってるんじゃないの? インスタ映えに命かけてる人かもしれないしそもそも私根性ないから250回も続かないしぃ~ 1回もやらないうちから言い訳が多すぎる... 「筋トレの王様」と呼ばれるスクワット ※aimerfeel公式キャラクターランジー スクワットは 「筋トレの王様」 と呼ばれてるの。 スクワットで効率的に鍛えられるのは、「お尻」そして 体でいちばん大きい「太もも」の筋肉! この下半身を鍛えるということが重要で、体が変わると言っても過言ではないのよ~ ほうほう スクワットの具体的な効果は? お尻周辺が引き締まる のはもちろん、 筋肉が増える事で、 基礎代謝 (生きているだけで消費数するカロリーのこと)がアップ。痩せやすい体になると言われているわ。 あとは代謝があがって 冷え解消 、 インナーマッスル (体感)が鍛えられて便秘解消なんて人もいるみたい。(諸説あります) 女性に嬉しい効果だらけだ...
女性にとってベストなスタイルを作るためにトレーニングは必須です。 そんな憧れになるためのスタイルに必要なのが「バストアップ」です。 バストアップは女性の目標の1つでもあります。でもバストアップなんてトレーニングでできるの?という疑問にお答えしてバストアップに有効なトレーニング種目やそのやり方、負荷などの目安などまで詳しくご紹介していきます。 筋力トレーニングによってバストアップすることは可能です。みなさんはバストアップをするために必要な筋肉はどこの筋肉かご存知ですか? まずはバストアップに必要な筋肉を見ていきましょう。 大胸筋上部 まず1つ目が大胸筋上部です。 大胸筋上部を鍛えることで主にバストアップをする効果があります。 大胸筋は鎖骨からついているため、大胸筋上部を鍛えるとデコルテ部分から筋肉が肥大し、バストアップしたように見せることができるのです。 大胸筋内側 2つ目は大胸筋の内側です。 大胸筋の内側を鍛えることでバストを寄せる効果があります。 バストを寄せると、グッと引き上がって見せることができますので全体的なスタイルもよくなります。 自重トレーニングについてさらに詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。 【自重トレーニング参考記事】 【女性トレーナー指導】「自重トレーニング」23選!
現役の女性パーソナルトレーナーがプッシュアップのメニューや初心者におすすめのやり方を解説します。 バストは大胸筋についているため、大胸筋を鍛えることでバストアップに加えて垂れることを予防してくれる効果もあります。 家でも出来るトレーニングで、ダンベルを使った大胸筋のトレーニングをご紹介していきます。 【シーテッドローに関する参考記事】 【トレーナー指導】シーテッドローでキレイな背中を目指そう!
!! でも毎日そんなにいっぱいできない... とりあえず15回!一週間やってみたら~? 本当にやってみた というわけで、実際にやることにしました 「美尻になりたいので私たちもやりま~す! !」 aimerfeelスタッフのみんな... ! みんながいるならできそう!いや、できる! というわけで、aimerfeelスタッフ、総勢9名で3ヶ月間スクワットにチャレンジしました! A子BODY 身長... 160cm 体重... 60kg お肉がお尻・太ももに集中している、いわゆる洋なし体系。 神戸の繁華街ですれ違いざまの見知らぬキャッチに「尻デカ!」と言い捨てられたことがある。 B子BODY 身長... 154cm 体系... ややぽっちゃり 気になるところ…「全部」 「筋肉はあるはずだが贅肉もある」 そしてC子BODY 身長... 165cm 体系…スリム もっぱら家に引きこもって韓国のドラマを見るのが趣味。 好きな場所は新大久保。 ぽっちゃり体系だけじゃどうかと思って、 社内でいちばんのオシャレOL、C子ちゃんにもレポに協力してもらいました。 これぞ美BODY... ルール ・出勤してすぐの朝と、お昼休み後の計2回、15回づつスクワットを行う。 ・体重、お尻、太もものサイズを測定。3ヶ月後と違いを比べてみる。 基本のスクワット 1. 【バストアップ 筋トレ 女性】育乳効果を出すバスト筋トレ３選 - YouTube. 足を肩幅程度に広げる。 このとき足は前をむいたまま、背筋を伸ばす。 2. そのまま息を吸いながら ひざが平行になるまでゆっくり曲げて降りていく。 膝が爪先より前に出ないようし、足先は同じ方向を向かせる。 また、膝は直角を意識。 背筋を丸めたり、反ったりしないよう注意。 4. 息をゆっくり吐いて元の位置へ戻る。 5. 一連の動作をゆっくりと15回行う。 スクワットの注意点 1. 背筋を丸めない !腰を痛めます。 2. 膝をつま先より前に出さない !ひざを痛めます。 3. する前、した後はストレッチを行い、筋肉をほぐす。 4. 最初は絶対に 無理をしない! 【1日目】 まずは測定!! わかりやすいようにaimerfeelのスポーツスパッツを履いて、 みんなでお互いに数値計測を行います! その後、B子に軽くレクチャーしてもらった後... いよいよスタート!! え?わりとさくさくできるけど?思ったより簡単。 いやいや回数をこなすんじゃなく、ゆっくりカウントしながらしないと意味ないのよ!
それに「呼吸」、「膝が爪先より前に出ないようにする。」、 「内股にならない、膝は直角を意識。」これ意識してる? おお... ?し、しんどい!いきなりしんどい!プルプルするし、ひっくり帰りそうになる。 しんどいのは、使っていない筋肉を使っている証拠。その分痛めやすいので、基本的に、慣れないうちは無理をしないのが大事よ! 終わったらものすごい息が上がってる!これは効果ありそう! 【2日目】 さっそくびっくりするくらいの筋肉痛。痛すぎて歩けない... わかる。普段ランニングとかしてるから舐めてたけど、使ってる筋肉がぜんぜんちがう... 階段上るときに足の筋肉が悲鳴を上げてるのを感じます。 C子ちゃんほんと筋肉ないから... 基本家好きですからね... 【2週間目】 やっと筋肉痛がおさまった! だんだん慣れてきて、1週目よりしんどくなくなった! 時々ストレッチなどで足をほぐしたほうがいいわよ。 寒い時期は筋肉が硬くなると怪我につながりやすいから、 特に気をつけて~。 【1ヶ月後】 かなりスムーズにできるようになった! こなせるようになったきたみたいだから、1度に行う回数を少しずつ増やしましょ。 どんどんできそう! 結局... 3ヶ月たつころには 一度に30回のスクワットを朝・昼で 合計 60回 行うように! 【3ヶ月後】 おつかれ~。どうだった? 一ヶ月過ぎるころにはお尻が引き締まったと思う! ひざの上~太ももまで、 ぷよぷよだったのが力を入れたらすごく硬くなるようになった。 もちろん、お尻にも利いてる気がするし、数値を測るのが楽しみ! 時々、一日立ち仕事の日があるんですが、その日「しんどい」と思うことが減りました!! とにかく最初の一週間がきつかったので、 一人だと絶対にできなかったと思います。 でもみんなで続けたら一回5分以内で終わるし、 「やらなきゃ!」って思うし良かった! あと、家でもたまにやっていたので、 機材とか場所がいらずどこでもできるって何気にいいのかなと思いました! ではあらためて数値測定を行います。 ドキドキ... ・ ・ ん~... ん?んん... どうどう? ん~... 正直なんともいえない... え!!??? まさか 体重は増えた人も減った人もいるし、 ヒップや太ももサイズも2~5センチの差があるもののバラバラで変化の傾向はわかりにくいわね... 正直、私もCちゃんも変化に乏しいし...
先日初めてDiorの店舗でコスメを購入し、今回2回目のお買い物をしてきました。 お目当ては、16500円(税込み)以上ディオールコスメ製品を購入するともらえるDiorのオリジナルノート! 豪華ノベルティ Diorオリジナルノート 2020円7月3日からスタートしたこちらのノベルティ、店舗でもオンラインでももらうことができます。16500円以上購入が条件です。 私は高島屋のカウンターで購入し、ゲットしました。 中はシンプルですが、しっかりとDiorのロゴが入っていて、もったいなくて使えません。 中のノートは取り外せるので、サイズの合うノートを購入して思う存分安いノートに書こうかと思っています。 Diorのロゴが入ったノートにいったい何を書けばいいのかわからないので(;^ω^) ノートの端がゴールドに輝いています。 前回は同じ色のカードケースのノベルティをいただいたので、Diorはノベルティが豪華なんですね!
オンラインブティックで、アイテムをショッピングバッグに入れてから購入画面に進んでいくと、「お支払い」という画面が現れます 。 支払い情報を入力する画面のトップに、「プロモーションコードをお持ちですか?」という〼があるので、チェックを入れます 。 ここのチェックを入れないと、コードの入力欄が現れない! そう、私は追加購入に急いでいたのか、購入し終えた後に「あ・・・プロモーションコード入れ忘れたかもしれない!」と不安に思ったわけです。 入れたかもしれない、いやでも入れてないかもしれない…あぁ。 今回は諦めよっかな〜と思ったんですが、 『ディオール アディクト リップ マキシマイザー』のミニサイズをプレゼントいたします の文字を読んで、あーーーやっぱりいただけるならお願いしたいな…と。。 これまでにもディオールさんにはお世話になっているので(?
ディオールでコスメを買ったところ次回購入特典のプロモーションコードが記載されたカードが入っていました。 それを早速使い購入し、マキシマイザーをいただけました。 その際に、また新たな特典カードが入っていたのですが、またマキシマイザーでコードも同じ。 それゆえにコードを入力しても2度目の為使えませんでした。 こういう事はたびたび起きるのでしょうか?マキシマイザー、マスカラ、リップグロス等、違う品のカードをいただけてるという方の話も聞くのですが、 連続で注文した場合は同じ物になってしまうのでしょうか? どなたかお分かりになりましたら宜しくお願いします!
Tomo's life 2020年03月14日 22:53 ホワイトデーに頂き物。フルーツ大福実家に持って行ったので争奪戦…随分前にお願いしてた靴ベラが到着。ベラって…私用と云うか、仕事用。こうやって使う。右と左と、2つ要った気もするなぁ。昨日からディオールオンラインで期間限定先行販売のコレ。12日の夜にもう出てるのに気付いて注文。リップに刻印が無料って事で一緒に頼んでしまったので、届くの遅くなるかな?と思いきや。明日届くらしいです!ディオール恐ろしや。 いいね リブログ ディオールさん、無事に到着したけれど mechicoriさんのブログ 2018年01月12日 14:12 年末に今日の午前中に到着するよう、ディオールオンラインで注文をしていた私です。今日は雪で道路状況があまりよくなかったので、正直なところ「今日は届かないかな??」と思っておりました。が、ちゃんと午後中に到着しましたよう!!今回注文していたのは、、、◼️ディオールアディクトスクラブ&バーム◼️ディオールアディクトリップマキシマイザー◼️ディオールアディクトリップマキシマイザー(アプリコット)の、3点です。その他に。ギフト(ホリデーの特典?? )で◼️ミスディオールブルーミン いいね コメント 鶴の機織りとさよならの準備と mechicoriさんのブログ 2018年01月12日 09:37 今日は雪、もさっさもさです。でも、私が生まれ育ったところが日本有数の特別豪雪地帯な為、今住んでいる街のこの雪の具合を見ても「あぁ降ってるね」ぐらいにしか、正直思えません(笑)さて。みなさま、リップスティックって、どこまで使いますかね??どこまでって言うのも、、、リップスティックって、上に出ているとこが4分の3、容器に埋まってるとこが4分の1くらいの割合だと思うんです。容器に埋まってるとこってけっこうありますよね?
以下でまとめています! さいごに いかがでしたか?誰かの参考になれば嬉しいです 最後まで読んでいただきありがとうございました!この記事が誰かの役に立ったらとてもうれしいです。 このブログでは都内勤務のOLがコスメや旅行について色々書いてます! Twitterのフォローやブログのブックマークしていただけるととっても嬉しいです!励みになりますのでよろしくお願い致します! (TABI: judi_travel ) (COSMETICS: judi_cosmetics ) 分からないことや質問があればTwitterからDM頂ければお答えします!お気軽にどうぞ^^
!はぁ…♥買ってよかった(๑´ڡ`๑)ミニサンク、香水サンプルも頂 いいね コメント リブログ パープルグラデメイクとコフレ♥ フリーメイクアップアーティストNOKKOの美容向上ブログ♡ 2016年10月22日 15:03 こんにちは〜♡じぶんまくら一昨日メンテナンスで綿取り替えてもらったらまたもっこりが気になってしまい、、、少し減らしに行ってきましたうるさい客だと思われてそうあんまり低くすると使ってるうちにね〜っておばちゃんは言ってくるけど、気になるから仕方ないじゃんっと思いつつ、いつもちょっと遠慮気味になって妥協してしまうわたし←こういう気遣っちゃう性格いやだな働きもせず、家に引きこもってるから余計かもさて、そんな今日はディオールサンク829を使ったメイクこのパレット、PINKRAYっていうんだ コメント 4 いいね コメント リブログ