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ジムカツ編集部がオススメするパーソナルジム特集 そうは言っても年々増えていくパーソナルトレーニングジムの中から自分にぴったり合うジムを探すのは中々大変です。 そこで、まずはジムカツが紹介する400店舗以上のジムの中からジムカツ編集部がオススメするいちおしのパーソナルジムをご紹介します! Lime(ライム)パーソナルジム 詳細情報 オススメポイント:女性が通いやすいおしゃれな内装のジム コース料金:75, 000円(税抜)/月〜 無料体験:あり 店舗エリア:東京25店舗・千葉・横浜・大宮・名古屋・大阪 Apple GYM(アップルジム) オススメポイント:日本一芸能人が通うジム 入会金:38, 000円(税別) コース料金:80, 000円(特別価格) 店舗エリア:吉祥寺・銀座・福岡・恵比寿・中目黒・中野・二子玉川・横浜 痩せたい部分にアプローチ「ビカラダ!」 オススメポイント:魅せたい部分にアプローチ!痩せたいパーツが選べる! 【実践レポ】OLがオフィスで3ヶ月のスクワットにチャレンジ!その衝撃の結果...！【さらに1年間続けました】. コース料金:¥40, 000 (税別)〜 店舗エリア:池袋・福岡・大阪・岐阜・川崎・武蔵小杉・大宮・北千住・銀座・立川・札幌 ジム選びにお悩みの方はご気軽に無料相談を とは言え、パーソナルジム選びは理想の恋人探しのようなもの! たくさん選択肢があって選ぶのは大変ですが、必ずあなたにあったジムは見つかります。 パーソナルジム選びに不安がある方は、ジムアドバイザーがあなたに最適なジムを無料でご紹介します! ジムカツからの最大4万円のキャッシュバックでお得にジムに入会しましょう。
とあるOL A子。 aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。美ボディにあこがれるが基本怠惰なため痩せられない。 とあるOL B子。 aimerfeelのオフィスで働くぽっちゃりOL。スポーツや筋トレが趣味だがお菓子が大好きすぎて痩せられない。 とあるOL C子。 aimerfeelのオフィスで働くかわいこちゃん。 はあ... 痩せたい~。ただ毎日怠惰で過ごさず小さな積み重ねを続ければいいと理解しているのに痩せられないよ~。 お取引先からいただいたおいしい洋菓子を ほおばりながら言うのもなんですが。 わかる~。 もはや三秒に一回痩せたいって言うのが趣味。 ていうかとりあえずスクワットするといいよ? 海外で流行ってたやつ? ※2015年~あたりから海外のSNSを中心に「スクワットチャレンジ」という名前のトレーニングが流行した。 内容は毎日5回ずつスクワットを増やしていき、最終的には一日250回もの回数をこなすという内容。 250回て... ていうかスクワットってそもそも地味だし効果あるの~? A子、感想はこの画像を見てからにしたら~? ( →スクワットチャレンジ ビフォーアフターをgoogleで検索) すごっ... !!!! やる気出るでしょ? え~でも本当に誰でもこんなに効果あるの~? 海外の人と日本人だと骨格が違うし、そもそもの筋肉量が違うとか言うし、 それにこういう人って他にもものすごい努力してるからこんだけ変わってるんじゃないの? インスタ映えに命かけてる人かもしれないしそもそも私根性ないから250回も続かないしぃ~ 1回もやらないうちから言い訳が多すぎる... 「筋トレの王様」と呼ばれるスクワット ※aimerfeel公式キャラクターランジー スクワットは 「筋トレの王様」 と呼ばれてるの。 スクワットで効率的に鍛えられるのは、「お尻」そして 体でいちばん大きい「太もも」の筋肉! 垂れた胸を元に戻す方法＆バストアップに効果的な筋トレ | KEYSBIT. この下半身を鍛えるということが重要で、体が変わると言っても過言ではないのよ~ ほうほう スクワットの具体的な効果は? お尻周辺が引き締まる のはもちろん、 筋肉が増える事で、 基礎代謝 (生きているだけで消費数するカロリーのこと)がアップ。痩せやすい体になると言われているわ。 あとは代謝があがって 冷え解消 、 インナーマッスル (体感)が鍛えられて便秘解消なんて人もいるみたい。(諸説あります) 女性に嬉しい効果だらけだ...
それに「呼吸」、「膝が爪先より前に出ないようにする。」、 「内股にならない、膝は直角を意識。」これ意識してる? おお... ?し、しんどい!いきなりしんどい!プルプルするし、ひっくり帰りそうになる。 しんどいのは、使っていない筋肉を使っている証拠。その分痛めやすいので、基本的に、慣れないうちは無理をしないのが大事よ! 終わったらものすごい息が上がってる!これは効果ありそう! 【2日目】 さっそくびっくりするくらいの筋肉痛。痛すぎて歩けない... わかる。普段ランニングとかしてるから舐めてたけど、使ってる筋肉がぜんぜんちがう... 階段上るときに足の筋肉が悲鳴を上げてるのを感じます。 C子ちゃんほんと筋肉ないから... 基本家好きですからね... 【2週間目】 やっと筋肉痛がおさまった! だんだん慣れてきて、1週目よりしんどくなくなった! 時々ストレッチなどで足をほぐしたほうがいいわよ。 寒い時期は筋肉が硬くなると怪我につながりやすいから、 特に気をつけて~。 【1ヶ月後】 かなりスムーズにできるようになった! こなせるようになったきたみたいだから、1度に行う回数を少しずつ増やしましょ。 どんどんできそう! 結局... 3ヶ月たつころには 一度に30回のスクワットを朝・昼で 合計 60回 行うように! 【3ヶ月後】 おつかれ~。どうだった? 一ヶ月過ぎるころにはお尻が引き締まったと思う! ひざの上~太ももまで、 ぷよぷよだったのが力を入れたらすごく硬くなるようになった。 もちろん、お尻にも利いてる気がするし、数値を測るのが楽しみ! 時々、一日立ち仕事の日があるんですが、その日「しんどい」と思うことが減りました!! とにかく最初の一週間がきつかったので、 一人だと絶対にできなかったと思います。 でもみんなで続けたら一回5分以内で終わるし、 「やらなきゃ!」って思うし良かった! あと、家でもたまにやっていたので、 機材とか場所がいらずどこでもできるって何気にいいのかなと思いました! ではあらためて数値測定を行います。 ドキドキ... ・ ・ ん~... ん?んん... どうどう? ん~... 正直なんともいえない... え!!??? まさか 体重は増えた人も減った人もいるし、 ヒップや太ももサイズも2~5センチの差があるもののバラバラで変化の傾向はわかりにくいわね... 正直、私もCちゃんも変化に乏しいし...
ええ~がんばったのに!3ヶ月やってみたみんなの意見を聞くと、すっごくいい意見が多かったよ!? 3ヶ月のスクワットを行ったOLたちの感想 「お尻がひきしまった気がする。特に感じるのはお尻の上部分」 「なぜなのかわかりませんが腰痛がなくなった」 「ジョギングやってるのですが、走るのが楽になった」 「骨盤矯正に定期的に行ってたんですが、先生にいつもより骨盤が開いてない(いい状態)と言われた」 「毎日元気になった」 「おなかがすいてごはんをすごく食べるようになった」 ※個人の感想です そういうA子もしっかり体重増えているんだけど... 季節が変わってご飯がおいしかったから... OLが片手間にやっているだけでは実際のヒップサイズに効果はないのか... !? やはり250回しなくてはいけないのか... !? 不安に思いながらとりあえずスクワットを続けていたある日のこと。 【A子自宅】 【次の日、aimerfeelオフィス】 これを見て。 なにこれ これは私が2年前、 まだ体重が58kgで今より3kg痩せていたとき、 店頭で試着したらぱつぱつでボタンもギリギリだったけど 「これ買って、夏までにもう少し痩せて履くぞ☆」と心に誓って買ってデニムです。 買ったまま体重が更に増え一度も履けていませんでした。 あるある 入りました え? つまり? 履いたときの感じですが、 お尻の上にややゆとりがあると感じます。 3kg体重が増えた分ふくらはぎなどは太くなったものの、 いちばんきつかった入らなかったヒップ周りはスルっと入りました。 数値を測っていたのは赤線のこの部分だったので... つまり、数値を測ってなかった箇所なので、測定はできていなかったけど、 たぶん赤線より上の部分が減っていて、 3kg痩せてたとき入らなかったデニムが入ったので、 めちゃめちゃ効果ありましたー!! スクワットを終えて OLがaimefeelオフィス数ヶ月のスクワットを終えた感想まとめ ・お尻がスタイルアップした(履けなかったデニムが履けた) ・下半身の筋肉がついて様々な場面で疲れにくくなったと言う人が多かった ・体重に劇的な変化がある人はいなかったが、 疲れにくいので日々アクティブに動けるようになったという意見も多かった ・機材は広い場所が不要で、手軽にどこででもできるので続けやすい と言うわけで、 スクワットは美尻効果あり!また、普段運動不足のOLにおすすめですー!!
これはすごい話だからまだ世の中に広まってないんだ! 世の中に広まる前にやらなきゃ!」 とか思っちゃって騙されちゃうんですよね 最近では、かぼちゃの馬車やホステル投資ですね かぼちゃの馬車は、ニュースではあまり報道されてませんが 「入居付が悪くても、別の収入源で安定利回りを確保するビジネスモデルを確立しました!」 みたいな謳い文句で勧誘をしていたようです。 700人から1000億円をむしり取った「魔法の言葉」 ホステルも確かにうまくやれば、 普通の収益不動産よりかは儲かるでしょうし、 実際いくら儲かるかシミュレーションしようとしても素人には難しいでしょうしね。 「利回り30%も可能」のはずが損失3500万…ホステル投資の実態 まぁそれでも、 騙されないためには、自分の頭で考える。本当かどうか調べる・検証するしかないですね。 そんなすごい話を、なぜ自分にしてくれるのか?(その人とそんなに信頼関係を構築してたっけ?) じゃあその人はなんでこの話広めてるの?(こっそり自分だけで儲ければいいんじゃない?) その人は、実際それで儲けてるの?(それともその話を他人に紹介して儲けてるの?) 他に儲けた人はいるの? それで儲けた人はなんて言ってる?(本は出てる?生身の儲かった人と話す機会はある?) ロジックを概算でいいから検証する(ざっくり手計算) まぁ基本的には、 「他の大勢は知らないけど、ごく限られた人しか知らない美味しい話」 なんてものはないので、 やるなら 「実績を出している人が沢山いる」投資・ビジネスをやるべきですね バビロンの大富豪の黄金法則と不動産投資まとめ バビロンの大富豪の黄金法則と不動産投資の関連について解説してみました。 不動産投資が黄金法則と強く関連している!というよりは、 私が不動産投資を通してバビロンの大富豪の黄金法則を学びました。 バビロンの大富豪の黄金法則を守りながら不動産投資を実践すれば成功します ということかなと思いました。 成功している投資、ビジネスを実践している人は「バビロンの大富豪の黄金法則」を守れているということですね。 何を「黄金の稼げる勤め先」にするかは、その人の環境・メンター・やっていて楽しいことによりますね。 投資が良い人もいれば、 ビジネスをやるのが良い人もいるでしょうし、 誰かに資本を出してビジネスをやらせるのが良い人もいるでしょう。 これで富を拡大するんだ!という方法を見つけた人は、ご自身が「バビロンの大富豪の黄金法則」を守れているかぜひ確認してみてください!
この本に書かれている法則について、かみ砕いて説明しているので、まずはぜひこの記事を読んでみてください。 「バビロン大富豪の教え」をまとめてみた 「バビロン大富豪の教え」では、 『黄金を増やす7つの道具』と 『 「お金」と「幸せ」を生み出す5つの黄金法則』という法則が出てきます。 どれも大事な法則ですが、これらの法則からいえる、最も大事なことをこの3つにまとめました。 知識を得たら「行動する」こと! なぜこの3つが一番大事なことだといえるのかをご説明しましょう。 まず 『黄金を増やす7つの道具』という法則の内容はこの7つです。 黄金を増やす7つの道具 収入の1/10を貯金せよ 欲望に優先順位をつけよ 貯えた金に働かせよ 危険や天敵から金を堅守せよ より良きところに住め 今日から未来の生活に備えよ 自分こそを最大の資本にせよ まず 私たちが何をしたらいいか、この7つの法則を踏まえてご説明します。 お金持ちは「お金を増やす知識を持っている人」 「何をしたらいいのか」に入る前に、ぜひ知ってもらいたいことがあります。 それは、 「お金持ち」とは「お金をたくさん持っている人」ではなく、「お金を増やす知識を持っている人」 ということです。 お金持ちと聞くと、そういう人種がいると思いがちですけど、実はそうじゃないんです。 そもそも、なんで「お金持ち」と「貧乏人」がいるんだろう?なんでこんなに「差」が生まれるの? バビロンの大富豪の黄金法則と不動産投資. 生まれ?容姿?才能? いいえ、答えは「知識」です。 この 「バビロン大富豪の教え」によると、このお金に関する知識を持ち、そのとおりに行動すればお金を増やすことが可能だというのです。 こんな話を聞いたことありませんか? 宝くじの高額当選者の7割以上が1年以内に自己破産をしている。 真偽のほどは定かではありませんが、これは的を射た話です。 宝くじの話になると、「宝くじが当たったら何したい?」って言いませんか? いっぱいあるよ!大きくてキレイなおうちに住んで、おいしいものを毎日食べて、それからそれから… こんな感じで、宝くじで得た大金の使い道は「消費」じゃないですか? 今では7億円の宝くじもありますが、いくら宝くじの高額当選したとしても、それを使ってばかりではいつかお金はなくなります。 当たり前ですよね。 そしたら貧乏人とまでは言わないまでも、「お金に苦労する暮らし」に逆戻り。 むしろ、散財してしまい以前より悪い暮らしになってしまうなんてことも。 うう…確かに大きなお金をもらったら、大きな買い物いっぱいして、調子に乗って失敗しそうだ… まして苦労して得たお金でないので、なおさら使ってしまいそうですよね… じゃあ「お金持ちはどうするの?」というと、「お金持ち」はお金を「使う」だけでなく「増やす」のです。 つまり、「お金の増やし方を知っている人」が「お金持ち」になれる。 もっといえば、「お金の増やし方を知る」ことができれば、誰でも「お金持ち」になれるということなんです。 「お金を増やす知識をつければお金持ちになれる」と聞いても実感わきませんよね?
少ないのではないか?と僕も思っていましたが、実際に計算すると合理的であることが分かります。 日本のサラリーマンの生涯平均収入は合計で2〜3億円と言われており、10分1となると2000〜3000万円となります。 この金額を貯めておけば老後資金となり、 老後2000万円問題もカバーできる ということです。 欲望に優先順位をつけよ アルカドは本書でこう述べています。 人間の欲望には際限がない 欲望に優先順位をつけて叶えられない欲望を諦める 優先順位の低い欲望を諦めても生活水準は変わらない 人によって食事や睡眠、買い物など欲望は異なります。 全ての欲望を満たそうと思うと時間もお金も足りませんが、全て満たせば満足するのでしょうか?
今日は本の紹介です! 1926年にアメリカで出版されたマネー系書籍の原点であり、 今でも多くの資産家や銀行員、証券マンに愛読されているベストセラー書籍! 古代バビロニアを舞台にしたお金持ちになるための絶対的ルールが書かれています。 「黄金に愛される7つの教え」これを守れば、 今より確実に豊かな生活が送れるようになります。 その1 「収入の10分の1を貯金せよ」 お小遣いが5000円なら500円、月収20万円の社会人なら2万円! これを守れば、確実に!絶対!100%の確率で資産は増える! こんなんじゃお金持ちになれないと思うかもしれないけど、 定年まで勤めることができたとして、サラリーマンの生涯賃金は2億~3億円! ってことは、貯金は2000万円~3000万円…すごい!! その2 「欲望に優先順位をつけよ」 あれもこれも欲しい…ではなく、10分の9で買えるもの以外には使わない! 優先順位をつけるというのは「本当に必要なものだけにお金を使う」ということ。 今日使ったお金は本当の本当に必要なものだったのかな? その3 「蓄えたお金を働かせよ」 お金を持っている人をお金持ちというのではない、 お金を働かせる仕組みを持っている人をお金持ちと呼びます。 ここでは高校生向けということで省略。 その4 「危険や天敵から金を堅守せよ」 大事に貯めたお金を簡単に奪われないようにする! 『バビロンの大富豪の教え』まとめ｜要約・感想・実践してみた結果等. 不必要なスマホゲームの課金、お店のタイムセール、無駄に高いスマホ代などなど・・・ 自分の価値観と照らし合わせながら必要かどうか判断しよう。 その5 「より良きところに住め」 良いところに住むと頑張るモチベーションになる。 気をつけてほしいのは「良いところ」=「高いところ」ではない! 「良いところ」=「自分の価値感に合っているところ」 これも高校生向けということで省略。 その6 「今日から未来の生活に備えよ」 貯金をするのも大切だけど、高校生のみんなには未来を見据えて自分をより良くする努力をしてほしい! 学校の勉強はもちろん、社会のトレンドを知り、自分の価値を高める努力をしよう。 その7 「自分こそを最大の資本とせよ」 7つの教えのなかでこれが一番重要。 あらゆる意味において自分こそが最大の資本であることは間違いない。行動して自分に投資していこう! 以上がバビロンの大富豪から学ぶ7つの教えです。興味がある人は漫画版も出ているので調べてみよう!
もし、今1万円もらえたら何をしますか? 美味しいもの食べたり、服を買ったり、欲しいものを手に入れる人が多いはず。 しかし、アルカドは それに価値はない と述べています。 つまり、僕らが今1万円を手にしたところで、数日経った頃には元の状況に戻っているはずです。 先ほどの魚釣りのお話のように。 明日のお金を、あるいは知恵でも良い。 仕組みを見つけ、実践することが、例え小さな価値しか生み出せなくても、いずれ大きな価値になる と学べました。 では、仕組みを持つためにどうすれば良いでしょうか。 「バビロン大富豪の教え」で大切な部分である、 「黄金を増やす7つの道具」 を知り、考えたことを述べていきます。 黄金を増やす7つの道具 バビロン大富豪の教えでは、「黄金を増やす7つの道具」として、どのようにお金持ちになるかの知識を学ぶことができます。 黄金を増やす7つの道具はこちらです。 収入の十分の一を貯金せよ 欲望に優先順位をつけよ 貯えた金に働かせよ 危険や天敵から金を堅守せよ より良きところに住め 今日から未来の生活に備えよ 自分こそ最大の資本にせよ 一つ一つ学んだ感想を述べていきます。 収入の十分の一を貯金すれば、必ずお金が増えます。 籠の中に毎朝10個の卵を入れ、夕方そこから9個の卵を取り出す・・・ いずれ籠は卵であふれかえるだろう 何故かわかるか? 答えは、入れる卵が一個多いからです。 1個の貯金がいずれ籠をいっぱいにしてくれます。 大学生はバイトで最低でも5万ほどは稼ぎますよね。 つまり毎月5千円の貯金です。 10ヶ月後には、5万円の貯金ができています。 収入の十分の一というのは、 生活に大きな影響を及ぼさない程度の数字 です。 生活に余裕があるのなら、十分の二でも構わないのです。 収入の十分の一を貯金するだけでも、「金欠だよ!」と騒ぐ大学生にならずに済みますね。 これが、 単純で難しい貯金の仕組み です。 なぜ 単純で "難しい" 貯金 と僕が言ったかわかりますか?