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「衣服」マネジメント法 ●寝るときは厚着をしすぎない 「年末年始に入り、気温がぐっと下がってきました。体を過度に冷やさないことは、免疫力を保つ上で大切なことです。しかし睡眠においてはあまり厚着をすることはおすすめしません。 一般的に私達の体温は、『日中は高く(活動)』『夜間は低く(休息)』というリズムを刻んでいます。つまり、自律神経をONからOFFへ、体温を高い状態から低い状態に上手に切り替えていくことが大切です。皆さんも、体温が下がると眠くなることは感覚的に理解できるのではないでしょうか。 極端な事例かもしれませんが、熊が冬になると冬眠するのもそうですし、雪山で遭難した登山者が眠気に襲われるのもそうです。体温の低下で、体は、ONからOFFに『活動』から『休息』に切り替わっていきます。 寝室はあまり暖房を入れすぎず、また、寝間着も厚着をしすぎず『涼しい』と感じるぐらいを目指しましょう。もちろん『寒い』ではないのでご注意を!」 新型コロナ感染予防対策「30分多く眠る」 ところで、水野さんは新型コロナウイルス感染予防のために、特別何か行っていることはあるのだろうか? 「私は30分多く眠るようにしています。私の高校生時代の同級生は日本で医者になり、今は、アメリカ・アトランタ州のエモリー大学医学部救急部助教授として、救命救急の現場で新型コロナウイルスと戦っています。そんな彼女に、先日、ZOOMで質問しました。『今の時代、健康面では何を大切にすればいいのだろうか?』と。間髪入れずに返ってきた答えは、一言、『睡眠』でした。3密を避けるなどの答えを想定していましたが、新型コロナ感染の最前線で患者を救う救命救急医から真っ先に出た答えは『睡眠』だったのです。 友人いわく『ウイルスや、細菌の盾となるのは免疫。免疫をキープするうえで欠かせないのは睡眠。予防にも、治療後にもたっぷり睡眠をとることをアドバイスしている』とのことでした。 あなたは睡眠を後回しにしていませんか? 私たち日本のビジネスパーソンは、ともすると、睡眠時間を削ってまで働く傾向がまだあります。睡眠時間が6時間の人と7時間の人を比較すると、風邪の罹患率が約4倍異なるという研究結果があります。私の睡眠時間は今まで7時間半でしたが、今は、プラス30分の8時間眠るようにしています。日本人は、先進国でも最も睡眠時間が短い国民なので、1分1秒多く眠ることを心がけたいものです」 この冬、「睡眠」を重要視することで、風邪をはじめ、新型コロナ予防にも努めたい。ハイパフォーマンスをキープするためにも、ぜひヒントにしよう。 取材・文/石原亜香利
ここのところ、前の席の営業マンが頻繁に風邪をひいています 確か先月もひいていて、今月に入ってからもひき、そして最近もまたマスクをして出勤してきました 「良く風邪ひくね~」と言ったら、「自分で自分に言いたいよ 」と言っていました そこで、風邪をひかない人の特徴を調べました ~風邪をひかない人の特徴~ ・楽観主義・ストレスフリー?・・・大らかさが大切なのかも ・いろいろな感染を経験済み?・・・免疫がついているからひきにくいとか ・鼻呼吸できている?・・・口呼吸だと感染症を吸い込みやすい ・バランスの良い食事?・・・全ての病気の予防につながる ・良く笑う?・・・笑うことで免疫を担う「NK細胞」が活性化する ・子供と接しない環境?・・・感染のリスクが低下する?! ・平熱が高いから?・・・免疫力が活性化すると言われるが、根拠ナシ ・よく眠る&良く出す?・・・快眠・快便は健康の秘訣 ~X BRAND~より 風邪はひきやすい人とひかない人といますが、万人共通の予防対策は無いようですよ。 風邪をひかない、または感染しても症状が出ない人は習慣、体質、性格……いろいろな要素が混合して、免疫力が強いのかも。 ということは、風邪をひかないためには、物理的防御をするしかない!・・・そうです。 と言うわけで、最終的に風邪をひかないためには、 1.マスク 2.手洗い 3.うがい 4.人混みを避ける 5.粘膜保湿(加湿) と、いわゆる以前からずっと言われ続けている方法しかないようですね これから年末に向けていろいろと忙しくなりますが、元気に新年迎えるためにも、皆様ご自愛くださいませ そして目の前の営業マンよ、気合いで乗り切れ shimu ■人気の記事 北欧風にアレンジ! !DIYタンクレス風トイレ 外壁塗装・・・10年たったらこうなった 防犯豆知識~自分で出来る窓の防犯DIY~
気温が下がり、風邪やインフルエンザで体調を崩す人が増えている。予防にはなにが有効なのか。医師の裴英洙氏は「マスクの着用、こまめな手洗いのほか、新幹線や教室などの密閉空間では後ろの席に座るといい」という。この冬、「絶対に風邪をひかない方法」をお教えしよう――。 ※本稿は、『プレジデントFamily2019冬号』の掲載記事を再編集したものです。 Q1 風邪をひきやすい人の特徴って?
口輪筋・舌筋を鍛えて口呼吸を改善「あいうべ体操」(2019年11月10日放送)
7cm 本体重量 - 内容量 200ml 有効成分 ピレスロイド(イミプロトリン, フェノトリン) 取り替えサイン - 耐水性 - アース製薬 ゴキジェットプロ 627円 (税込) 直ちに駆除!ゴキブリ対策の定番商品 ピレスロイド系殺虫成分を含んだ薬剤 を強力ジェット噴射。ゴキブリを逃がさず・暴れさせずに、素早くノックダウンさせられますよ。小さなゴキブリには1~2秒間、大きなゴキブリには6~8秒間、しっかり狙ってスプレーしましょう。 隙間用ノズル付きで操作性に優れているので、狭い場所に逃げ込んでしまったゴキブリも確実にとらえられますね。ゴキブリの動きを瞬時に止められるため、目の前に現れた ゴキブリを直ちに駆除したい場合におすすめ です。 駆除タイプ スプレー 有効面積 - 効果持続時間 - 種別 防除用医薬部外品 サイズ 幅6. 5×高さ23cm 本体重量 - 内容量 450ml 有効成分 イミプロトリン(ピレスロイド系) 取り替えサイン - 耐水性 - アース製薬 ゴキバリア 658円 (税込) まちぶせにも直接噴射にも使える アース製薬のゴキバリアは、 出てくる場所にあらかじめスプレーしておくと、姿をみかけなくなるまちぶせタイプ です。効果がしばらく持続するので、頻繁に使用する必要はありません。また、直接吹きかけて退治することもできますよ。 日頃から侵入を防ぎつつ、万が一対峙したときはサッと駆除できるものを探している方におすすめ です。 駆除タイプ スプレー 有効面積 約2秒(3~4ml)噴射で幅約10×長さ100cm 効果持続時間 1か月 種別 防除用医薬部外品 サイズ 幅6×奥行6×高さ22. 5cm 本体重量 - 内容量 250ml 有効成分 d-T80-フタルスリン(ピレスロイド系), ぺルメトリン(ピレスロイド系) 取り替えサイン - 耐水性 - フマキラー ゴキブリ超凍止ジェット 除菌プラス 782円 (税込) 食品を扱うエリアでの使用におすすめ 殺虫成分を含まないものの、 マイナス85℃の冷却効果でゴキブリの動きを止める ため、食品を扱うキッチンでも使いやすいのが特徴。ペットがいるご家庭にもおすすめです。除菌成分を配合していて、ゴキブリを駆除した後の壁や床をしっかり除菌できますよ。 駆除タイプ スプレー 有効面積 - 効果持続時間 - 種別 - サイズ 幅6×奥行6×高さ23.
JANコード 4987115321526 虫除け・蚊取り用品 虫除け用品 メーカー 大日本除虫菊 虫除けタイプ スプレータイプ 対象害虫 ダニ ゴキブリ
※使用環境により効果は異なります。 スプレーするだけのゴキブリ予防 効果が約1ヵ月続く! ゴキブリがいなくなるスプレーがさらにパワーUP! 製品詳細 使い方と注意事項 動画でわかる ゴキブリがいなくなるスプレー 月に一度のスプレーでゴキブリがいなくなる 金鳥独自の残効処方で、効果が約1ヵ月持続! ゴキブリの駆除効果や寄せ付けない効果が、従来品(約2週間)よりも長く続くようになりました。 ゴキブリがいなくなるスプレーの効果 ゴキブリを待ち伏せ、駆除 ゴキブリの通り道やよく出る所にあらかじめスプレーしておけば、薬剤に触れたゴキブリを駆除します。 ゴキブリを見かけなくなる ゴキブリを寄せ付けない ゴキブリが侵入してほしくない所にスプレーしておけば、他所から侵入しようとするゴキブリが、そこを嫌がります。 また、薬剤に触れたゴキブリは駆除されます。 ゴキブリが寄り付かなくなる 繰り返し使うことで、 いつのまにかゴキブリがいなくなる! フィルムをはがすとシンプルなデザインになる 「脱皮缶」方式を採用 こんな所で使うと効果的!