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この放送は 「ネットもテレ東」 で配信中です! そして今夜10時放送「ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~」は、「知ってると知らないで大違い! ?危険な終活の落とし穴」、内閣総理大臣賞を4度も受賞した盆栽師・小林國雄が教える「知れば必ずハマる盆栽!」をお届けします。どうぞお楽しみに!
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<< 前の記事 | トップページ | 次の記事 >> 2013年08月24日 (土) 夏の夜、ぐっすり眠るには 連日の暑さもあって、夜、ぐっすり眠れなくなり、日中も体のだるさや眠気が続いている人も多いのではないでしょうか。お盆の疲れが出るこの時期は特に、休み中に夜更かしをしたり昼頃まで寝ていたりした影響で、生活リズムを崩して睡眠不足になる人も多いということで、睡眠外来を受診する人が増えると言います。まだまだ暑い夜、どうしたらぐっすり眠れるのでしょうか。 投稿者:清有美子 | 投稿時間:06時00分 トラックバック ■この記事のトラックバックURL ■この記事へのトラックバック一覧 ※トラックバックはありません ※コメントはありません ページの一番上へ▲
「片頭痛と緊張型頭痛では対処法が違います。自分の頭痛が、片頭痛かどうか下記でチェックすることができます。ひとつでも当てはまったら片頭痛の可能性大です」(山王先生) □ 頭が「ズキンズキン」と脈打つように痛む。 □ 体を動かすと頭痛がひどくなる。 □ 頭痛時に吐き気がしたり、実際に吐くこともある。 □ 頭痛が起こる前に視野にチカチカとした光が現れる。 □ 数時間~3日間ぐらい頭痛が続く。 □ 仕事や家事などに支障があり、ひどいときは寝込んでしまう。 □ 月経前・中や排卵時に頭痛が起こりやすい。 □ 雨が降りそうなときに頭痛が起こりやすい。 当てはまるものが多かったら、これから紹介する片頭痛の対処法を試してみてくださいね。 頭痛が起こった場合の対処法は間違い厳禁! ■1:片頭痛の対処法は「冷やす」こと 片頭痛は「冷やす」が正解!
慢性的な頭痛は、日常生活の中で突然襲ってくるもの。頭痛がするたび、「またか……」と憂鬱な気持ちになる人も多いかと思います。 しかし、頭痛にも種類があって、それにより予防や対策の方法が違うそう。そこで、頭痛の原因別の対処法・予防法について、頭痛外来を行っている山王クリニック品川の院長・山王直子先生に教えていただきました。 慢性的に起こる頭痛は「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類! 夏の夜、ぐっすり眠るには | 健康 | NHK生活情報ブログ:NHK. どんなときに頭痛が起こるか思い出して。 頭痛にも、痛くなるタイミングや場所が違うことがあります。それらはすべて同じ頭痛と考えてもよいのでしょうか? 「くり返し起こる頭痛には大きく分けて、『片頭痛』と『緊張型頭痛』があります。 何らかの理由で体にストレスがかかり、脳の血管が急激に拡張して起きるのが片頭痛です。寝不足、空腹、疲労、光や音の強い刺激、気圧の変化なども原因とされています。 つまり、自分にとって不快なこと(=ストレス)は、ほとんど片頭痛の原因になるんです。下着の締めつけやエアコンの温度などでも起こりえます。 また、特に女性は、『エストロゲン』というホルモンが急激に減るということが、体にとってすごくストレスになるので、生理前から生理中、排卵日など、女性ホルモンの変動に関係して、片頭痛が起こり、痛みに悩まされるケースが多いです」(山王先生) 片頭痛の主な原因はストレスなのに対して、緊張型頭痛はどういったときに起こるのでしょうか。 「緊張型頭痛は、頭の横、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなって老廃物がたまり、そのまわりの神経が刺激されて痛みが生じます。 精神的・身体的ストレスや、スマホやパソコン操作で長時間同じ姿勢をし続けていることが、原因です」(山王先生) 「片頭痛」と「緊張型頭痛」の見分け方 長時間のパソコン操作も要注意! 片頭痛と緊張型頭痛は、同じ頭痛でも起こる原因がまったく違うということがわかりました。では、どうやって見分けたらよいのでしょうか? 「片頭痛は、こめかみから目のあたりがズキンズキンと脈を打つように痛みが伴います。頭の片側だけでなく、両側も痛むことがあり、日常生活に支障が出ることも。 また、痛さにとどまらず、吐き気や下痢、光や音、におい、温度の変化に敏感になる場合もあります。一般的に、『普段から嫌だと感じていることが、さらに嫌になる』傾向があるようです。 緊張型頭痛は、無理な姿勢を長時間続けたり、スマホやパソコンの長時間使用などによって、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいです。頭全体がギューッとしめつけられるような痛みで、だらだらと続くのが特徴です」(山王先生) ■自分の頭痛が「片頭痛」かどうかチェックを!
57倍にアップ! ・怒りポイントが1. 2倍にアップ! ・元気が20%ダウン! つまり、 体温が冷えると脳機能が落ちるだけでなく、メンタルの状況も最悪になってしまいます 。したがって、「頭を冷やせ!」と言われたら、体温を冷やすような行動はとるべきではありません。 「頭を冷やせ!」=「体冷やしちゃダメ!」です。 んじゃ、結局最適な温度ってどのくらいなのよ? ■最適な温度は22~25℃ 2007年のオウル大学の研究によると、冬になると季節関連の死亡率が急激に上昇することが示されています。 14℃以下の環境では寒さ関連の死が非常に増えてしまいます 。 一方、 22℃~25℃の環境では死亡率が最低 になることが示されており、心疾患や呼吸器疾患のリスクは顕著に低下します。 したがって、 脳やメンタルに関する機能も22~25℃程度にしておくのが一番ベターな選択 。「頭を冷やせ!」と言われても、22℃以下の場所に行く必要はありません。 じゃあ、頭を冷やしたいときどうすりゃいいの? ■なんだかんだ自然が最強 「頭を冷やせ!」と言われるような状況は、メンタルにダメージを受け、冷静に状況判断ができない状況です。したがって、 メンタル状態を改善することができれば、「頭を冷やした」効果が得られます。 2010年に過去の10の研究をまとめ上げたメタ分析がEnviron. Sci. Technol誌に公開されています。この研究では、 「メンタルヘルスには自然が圧倒的に効く」 という結果が示されました。 したがって、自然環境を使うことはとても良いアイデアです。 ・ウォーキング ・サイクリング ・ガーデニング ・ボート ・農業体験 ・水遊び 例えば、こんな自然との戯れをすると 、メンタルストレスが減り、気分障害が圧倒的に改善する ことが示されています。行く場所やアクティビティの時間や強度についても詳細に調べ上げられているので、その情報もシェアしておきます! ■場所 水がある場所 > 森林 > 野生動物の住処 > 村、農場 > 都市部の緑地 ■時間 5分 > 1日 >半日 > 10-60分 ■強度 軽い運動 > 激しい運動 > 軽い運動 意外なのは時間!5分程度のかる~い自然との接触が最もメンタル状態を回復する手段 なのです。しかも、運動強度は軽くてもOK。かるく歩くだけで十分。 都市部の緑地はこの中では最低の効果ですが、 確実にメンタルを改善する効果はあります 。ちょっくら中庭行ってくる!でも十分メンタルは改善するのです。 噴水など水がある場所だと最高かもしれません。 さらに、5分という時間は冬の時期には適切な時間です。 たった5分しかいなければ、体の深部体温が冷える前に温かいところに行くことができます。したがって、 脳機能が低下する前に室温に戻れるのです。 体が冷え切ってしまうと、脳機能が元に戻るのは時間がかかりますから、 「しっかり厚着をして一瞬で戻ってくる。」 これが脳機能を維持しつつメンタルを回復させる、 最強の「頭を冷やせ!」 なのかもしれません。 おしまい このnoteは、世界中の論文を読み漁ることが趣味の私が、普段の生活や健康、美容などについて、根拠に基づいた意思決定をするための知識を提供していくnoteです。アナタの時間を、もっと楽しいことや自分の興味のあることに使うための情報を集めて書いていきます!
3W、小さいもので0. 1W、大きいもので1. 0W程度です。非常に小さいと思えるかもしれませんが、常に消費しているため、年間にすると多少の電気料金はかかります。 プラズマテレビの消費電力 プラズマテレビは、メーカーの撤退により現在では製造されていませんが、今でも使用しているご家庭もあるのではないでしょうか。 このプラズマテレビですが、液晶テレビに比べて消費電力が2〜3倍ほどと大きな電力を必要とする家電製品です。製造年がおよそ2000〜2010年であることから省エネ性能が低いこともありますが、以下のように消費電力は大きくなっています。 プラズマテレビのサイズ毎の消費電力 32V型・・・200W 42V型・・・300〜350W 50V型・・・400〜500W テレビの年間の電気代 以上、テレビの消費電力と待機電力について見てきましたが、これから年間の電気料金を算出すると以下のようになります。 テレビのサイズ毎の年間電気料金 19V型・・・922円 24V型・・・1163円 32V型・・・1427円 40V型・・・2112円 50V型・・・3438円 55V型・・・3935円 65V型・・・4880円 70V型・・・6900円 ※ 1日に4. 5時間使用し、残り19. 5時間は待機状態とした ※ 電気料金は1kWh当たり27円として算出 なお、この場合の待機電力による年間の電気料金は、待機電力が0. 1Wで19円、0. 【2021年最新版】冷蔵庫の消費電力を比較したら買い替えない理由がなかった！ | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ. 3Wで57円、1. 0Wで192円となります。 このように、テレビの電気料金は意外と高く、家庭での機器別の消費電力量は、4位のエアコンよりも大きい、電気冷蔵庫と照明器具に次ぐ3位となっています。テレビは、毎日コンスタントに使い続けることから、電気料金は自然と高くなってしまうのです。 参考:経済産業省「 家庭でいちばん電気を消費するものは?上手な省エネの方法 」 まとめ いかがでしたでしょうか。 テレビの意外な電気代の高さに驚いたのではないでしょうか。とは言え、省エネ性能が向上して待機電力が小さくなってきた現在、テレビの消費電力量を減らすのは中々大変です。 しかし、最近では太陽光発電と蓄電池を導入すれば、家庭で電気を生産して蓄えることができますので、電気代をゼロにすることも不可能ではなくなっています。 家全体の節電を目指し、太陽光発電や蓄電池の導入をご検討してみてはいかがでしょうか。
5倍以上の電気代がかかることがあります。 そのため、 古い冷蔵庫を使用している場合は年間消費電力が14%では済まない可能性も あります。また、電気代は人それぞれであり、家族構成やライフスタイルによっても異なります。現在使用している冷蔵庫の電気代を知りたい場合は、次に紹介する計算式に当てはめて計算してみてください。 冷蔵庫の電気代は、取扱説明書やカタログに載ってる 年間消費電力量と、契約してる電気会社の1kWhあたりの価格をかければ算出できます 。ただし表記がWやkWとなっている場合は、使用する時間を掛け電気量に変換する必要があります。 電気量(Wh):消費電力(W)×時間(h)=電力量(Wh) kWhに変換:Wh÷1, 000=kWh 契約している電気会社の電気料金:kWh×1kWh=電気代 電気代は実際に計算するとなると意外に面倒です。環境省が提供している「しんきゅうさん」を使えば、面倒な計算をしなくても簡単に電気代を算出することができます。しんきゅうさんでは冷蔵庫以外の家電の電気代も計算できるので、ぜひ活用してください。 各メーカーがこぞって省エネ機能を搭載したモデルをリリースしており、年々省エネ性能がアップしているのも事実。 10年単位で見た場合は、年間消費電力は1. 5倍も差が出る と言われています。 ここまで年々消費電力が下がっているのは、 冷却効率の向上や省エネ機能の進歩など要因も実に様々 です。特に故障や不具合はないとしても、経年劣化により冷却効率が落ちて余計に電気代がかかるようになるのは否めません。 電気代を重視して選びたいなら、最新機種がおすすめ です。ただし冷蔵庫にも種類がありますし、夏はどうしても電気代が多くかかるので比較して選ぶのも大切なことです。パナソニックの機種を例にしながら実際に比較してみましょう。 2020年モデル 機種名 容量(L) 消費電力(W) 1年間電気代(円) NR-F655HPX 650L 290kWh/年 7, 830円 NR-F506XPV 501L 280kWh/年 7, 560円 NR-E415PV 406L 289kWh/年 7, 803円 2010年のモデル NR-B143W 138L NR-BW173C 168L 310kWh/年 8, 370円 NR-E435T 426L 260kWh/年 7, 020円 ※1kWh=27円で計算 10年前の容量が小さいモデルより、最新機種の容量が大きいモデルの方が電気代が安いことがわかります。 今すぐに冷蔵庫を買い換えられない場合は、電気代を節約する工夫を取り入れるとよいでしょう。電気代を節約する6つのポイントを紹介します。 ドアのパッキンは大丈夫?
凝縮された甘さが特長の雪の下で保存された野菜「雪下野菜」をご存知ですか? 雪の下で保存された野菜は、寒さから身を守ろうとでんぷんを糖に変えるので甘みが増します。 また、雪の中は風もなく適度な水分もあるので、長期間保存してもみずみずしいまま。 実は、この保存方法をお手本にしたのが、シャープの「プラズマクラスター雪下シャキット野菜室」なのです。 低温で、野菜の乾燥に大敵な"風"も極力抑えているので、食感も甘みも一味違う。 風がほとんどないので、 ラップなしでもシャキットしている のも、うれしいポイントです。 使ってみたらわかる、 メガフリーザーのスゴさ! ある調査 ※ によると、冷蔵庫の容量で一番満足度が低かったのがなんと冷凍室。 41. 15年前の冷蔵庫の電気代はいくら？最新のものと電気代を比較してみた | おいくらマガジン|不用品のリサイクル・高く売るコツ教えます. 5%ものユーザーが「冷凍室が小さい」という不満をもっています。 市販の冷凍食品はあまり買わないと言う人も、余分につくったおかずやご飯、買いだめしたお肉にお魚、下ごしらえした野菜で冷凍室はよく使うハズ。 そんなにたくさん保存してたら食品が迷子に…なんて心配は無用です。なぜって、それはシャープの冷凍室がメガだから! 高さの違う3段の引き出しに、保存したものが整理できる仕切りもついてる。 これなら、使いたいものにまっしぐら。 この冷凍室があれば食品を無駄にすることも減って、気分もスッキリ(かも)ですよ。 ユーロモニターによる個別調査レポート © Euromonitor International Ltd 2017 – 2018. All rights reserved. 「段々スパイスポケット」と明るいLED庫内で、スッキリ間違いなし!
ずっと電気を入れっぱなしの冷蔵庫って、1カ月あたりどのくらい電気代がかかっているのか気になりませんか? 冷蔵庫の電気代の計算方法 と、冷蔵庫のサイズごとの電気代を計算し、ご紹介しています。 更新日 2021年6月19日 冷蔵庫の電気代はどうやって計算すればいいの? 冷蔵庫の電気代は、冷蔵庫の説明書などに記載されている 年間消費電力量 から計算することができます。計算式は以下のようになります。 冷蔵庫や冷蔵庫の説明書に記載されている年間消費電力×ご契約されている電気料金プランの1kWhあたりの電力量料金単価=年間電気代(目安) 冷蔵庫に記載されている「年間消費電力量」って何?
上記と同じ計算方法で、冷蔵庫のサイズごとにかかる平均電気代を以下に計算しました。なんと、小さい冷蔵庫のほうが大きい冷蔵庫よりも電気代が多くかかってしまっている場合もあります。 ひとり暮らし向け冷蔵庫248L(年間消費電力302kWh)の場合 年間電気代 8, 154円 1カ月あたりの電気代目安 679. 5円 2~3人暮らし向け冷蔵庫365L(年間消費電力341kWh)の場合 年間電気代 9, 207円 1カ月あたりの電気代目安 767. 25円 3~4人暮らし向け冷蔵庫450L(年間消費電力263kWh)の場合 年間電気代 7, 101円 1カ月あたりの電気代目安 591.
冷蔵庫は、長期間使う家電だからこそ、少しでも電気代を安く抑えたいところ。そんな時は、省エネ基準をどれだけ達成しているかをパーセンテージで表す「省エネ基準達成率」が表示されているので、ラベルを確認するだけで省エネ性能を確認することが可能です。 ここでは、日立とパナソニックの冷蔵庫を参考に、省エネ基準達成率や1年間の電気代、サイズによって消費電力量は違うのかなどをご紹介します。また、今日からできる冷蔵庫の省エネのコツに使うコツもご紹介します。 10年前と比べると消費電力量は約半分? 現在の冷蔵庫の省エネ性能とは 冷蔵庫は、年々省エネ性能が高くなっており、2007年製・定格内容積401〜450L と2017年製・定格内容積401〜450Lの省エネ性能を比べると、約49%の省エネを実現しています。古いモデルを使用している方は、買い替えることで電気代が大幅に安くなることがあるので、検討してみてください。まずは、冷蔵庫の省エネ基準達成率の確認方法をご紹介します。 省エネ性能が一目でわかる! 冷蔵庫の省エネ基準達成率とは? 冷蔵庫には、経済産業省が算出している省エネ基準達成率や年間消費電力量が掲載されています。冷却方式・定格内容積等が同じであれば、省エネ基準達成率が高いほど省エネ性能が高くなっています。また、年間消費電力量が小さいほど年間の電気料金が安くなります。この数値を確認することで、冷蔵庫の省エネ性能がわかり、実際の電気料金も計算することが可能です。 ※目標基準値算定式が冷却方式や定格内容積等によって設定されています 【参考】 経済産業省 資源エネルギー庁:冷蔵庫 省エネ性能が高い冷蔵庫ではどのくらい電気代が安くなる? 2007年製・定格内容積401〜450L・年間消費電力量640kWh/年の冷蔵庫を使用している場合、1年間で電気代が約1万7280円かかります(電力料金目安単価・税込み27円/kWhで算出)。2019年製のパナソニックの冷蔵庫『NR-F454HPX』・定格内容積450L・年間消費電力量249kWh/年の場合は、1年間で約6723円の電気代です。 2007年製と2019年製比べると、電気代が1年間で1万557円オトクになります。年間消費電力量の多い冷蔵庫を使用している方は、1年間で1万円も電気代が違う場合があるので、現在使用している冷蔵庫の消費電力量を確認し、買い替えを検討してみてはいかがでしょうか。 ※電気代は消費電力(kWh)×1kWhあたりの電力量料金で計算できます。 【参考】 パナソニック:電気代の算出方法は 今日からできる!
2人暮らしにおすすめの冷蔵庫の選び方 新しく冷蔵庫を買う場合、冷蔵庫の容量がどれだけ必要になるのかを知る方法として以下のような計算式がある。 必要な冷蔵庫の容量目安=70リットル×家族の人数+100リットル(常備食材)+70リットル(予備スペース) 新婚カップルなどの2人暮らしの場合、この式に当てはめて考えると以下のようになる。 70リットル×2+100+70=310リットル 2人暮らしであれば冷蔵庫の容量は310ℓあればよい。しかし先ほど紹介したように301~350リットルの冷蔵庫の場合、401リットル以上の冷蔵庫の方が電気代が安くなる傾向がある。家計を節約するためにも、401リットル以上の冷蔵庫を選んでみてはいかがだろうか。 2人暮らしでも外食が多いのであれば、210~250リットル程度の冷蔵庫でも十分だと思うかもしれない。しかし冷蔵庫は長期間使うものなので、家族の増加やライフスタイルの変化も視野に入れて大きめの冷蔵庫を選ぶことも検討してみよう。 3. 1人暮らしにおすすめの冷蔵庫の選び方 では、1人暮らしの場合は冷蔵庫の容量がどれだけ必要だろうか。先ほどの計算式に当てはめると以下の通りになる。 70リットル×1+100+70=240リットル 1人暮らしであれば冷蔵庫の容量は240ℓあればよい。しかし、1人暮らしでも自炊と外食の頻度によって必要な冷蔵庫のサイズは変わってくるので、240リットルを目安に使いやすい大きさのものを購入しよう。単身赴任など、1人暮らしの期間が短いので購入価格と電気代を抑えたい場合、さらに小さい150リットル程度の小型冷蔵庫を選ぶのもよいだろう。 冷蔵庫はサイズが大きくなればなるほど電気代が高くなるイメージだが、インバータ制御や真空断熱材が搭載されている大型冷蔵庫はむしろ電気代が安い場合がある。冷蔵庫を選ぶ際は人数による必要な容量を考慮しながら、自身のライフスタイルに合うベストな冷蔵庫を選んでみよう。 公開日: 2019年9月27日 更新日: 2021年3月11日 この記事をシェアする ランキング ランキング