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・ベッドを使えない状態にする ・シャワーを浴びる ・瞑想をする ・夕食の糖質の量を減らす ・スマートフォンから距離を置く 人生での時間を有意義に使いましょう!
今回の記事ではこんな悩みを解決できますよ。 ○仕事の帰宅後にどうしても寝てしまう… ○仕事終わりにどうしたら眠くならないのかな? ○眠くならないための間違った対策は? なぜならサラリーマンとして働いたあとに、投資やトレード、ブログなどに多くの時間を使っている私が実践している対策を紹介するからです。 記事の前半では帰宅後に眠くならないための対策を解説し、後半ではオススメでない方法も紹介していきます。 この記事を読み終えていただければ、仕事後に 自由な時間を増やすことができる ようになりますよ! 仕事で疲れて家事できない…共働きの大問題を華麗に解決. 仕事の後はなんだか眠い… 仕事から帰った後って、メチャクチャ眠くなりませんか? 本当に疲れているならゆっくりと寝るべきですが、特に疲れていないのにダラダラ寝てしまうのは勿体ないですよね。 仕事が終わったら趣味や副業に力を入れたいんだ! という方に向けて、私が実践している5つの対策を紹介していきたいと思います。 帰宅後に寝ないための方法 仕事帰りの時間を有効に使うために、ぜひ実践していただきたい対策は次の5つになります。 仕事から帰ってから寝ないための対策 ・ベッドを使えない状態にする ・シャワーを浴びる ・瞑想をする ・夕食の糖質の量を減らす ・スマートフォンから距離を置く ベッドを使えない状態にする オススメの対策1つ目は、 ベッドをすぐには使えない状態にする ことです。 なぜなら、ベッドを一時的に使用不可にすることで、 ベッドでの寝落ちを防ぐことができるから です。 またベッドで寝転がる事もなくなるので、趣味や副業に集中できるメリットもあります。 具体的な方法として、私の場合はマットレスをベッドフレームの上に立てています。 ふとした瞬間にベッドで横になれないので、ベッドで寝落ちしてしまう人には特に効果的ですよ。 シャワーを浴びる 帰宅後に眠らない対策2つ目は、 仕事から帰ったら即シャワーを浴びる ことです。 シャワー浴びることで、 気分をリセットできる ので眠気を感じにくくなります。 疲れを取る目的であれば、湯船にゆっくりと浸かる方がよいのですが、気分をサッパリさせるだけならシャワーの方が効率的です。 仕事から帰ったら、まずはシャワーで気分をリセットしましょう! 瞑想をする オススメの方法3つ目は 瞑想をする ことです。 理由はシンプルに、 頭が非常にスッキリするから です。 瞑想やマインドフルネスは、多くの研究で頭を休ませる効果があることが分かっています。 瞑想は色々な方法がありますが、私の場合は10分間目を閉じて呼吸に集中する方法でやっています。 ただし注意点としては、慣れていないと瞑想中に寝てしまうことがあります。 慣れるまでのハードルがあることが難点ですが、非常にオススメの方法ですよ!
どうも、征矢です。 仕事中は、 「帰ったらアレやってコレやって〜」 と考えてたのにも関わらず。 仕事が終わって家に帰ってみたものの、突如として襲われる睡魔。 ああ、結局今日も何もできなかった…。 昼間は外で働く社会人にとっては、帰宅後のゴールデンタイムは貴重な時間です。 本来はその時間で勉強したり副業したり、趣味に使ったりと、やることやって有意義な時間の使い方をする予定だったのに。。 これじゃ完全に仕事しかしてない。 家には寝るために帰ってきてるようなもん。 ちくしょうめぇぇ!!
食後に楽しみを作ってみた 次に俺が考えたことは、「食後に何か楽しいことをすれば眠くならないいんじゃね?」ってことだった。映画を見るとか、ゲームをするとか、好きなことをしていれば眠くならないんじゃないか?という単純な考えだ。 ということで、ずっと見たかった映画を借りてきたり、ずっと読みたかった漫画を大人買いしてきた。するとどうだろう?食後に映画を見たり、漫画を読んでいると眠くならないのだ。 これではっきりしたのだが、俺は食後にやることがなく、退屈していたので眠ってしまっていたのだ。 俺は残業禁止となり、早く家に帰ってくるようになった。しかし、早く帰ってきても特にやることがなく、暇を持て余していたのだ。毎日楽しむ趣味のようなものを持っていない俺は、毎日ボーっと起きていることよりも寝ることを選択していたのだと思う。俺の脳が無意識にそのような選択をしていたと考えられる。 以上、せっかく早く帰宅出来るようになったのに、毎日寝てばかりでは時間の無駄遣いである。積極的に楽しいことを探し、有意義に時間を過ごしたいと思う。 病気じゃなくて良かった!
皆さまこんにちは、吉田和夏です♪ 連日のオリンピック報道…📺 このところフォレスタメンバーには私も直接会っていないのですが、伝言板を通してそれぞれ楽しみ、応援している様子を目にしました😊 皆さまもテレビの前にかじりついていらっしゃいますか? 私は自分自身が運動音痴なもので💦 ルールも分からないものが多くて、普段スポーツ観戦をする方ではないのですが、それでも卓球混合ダブルスの試合(特にvsドイツの準々決勝)は、見てるこちらが緊張する様な目が離せない試合でした🏓 思わず肩が凝りました😂 かなり点数の差が開いてしまい負けてしまうかと思ったところから、僅差までの追い上げ‼️ 最後はデュースにもつれ込み、一点取り返したら取られの繰り返しで、直視出来ませんでした(指の隙間から拝見) 土壇場で表情を変えずにサーブを出す伊藤美誠選手の顔、目。 きっとものすごいプレッシャーと緊張の中で淡々と目の前のプレーに集中している選手の表情に心が掴まれる思いでした。 そんな私は、高校3年時のスポーツ大会で(私は女子高の音楽科に通っていました)、何故か卓球シングルに出ることになり💦 まっったくの素人なのに!! 1回戦は1年生の音楽科の後輩との対戦。 一点も取れずに最速で負けて、(確かスコンクって言うんでしたか? 先輩から目が離せないとある会社員の話. )「あ…あの、先輩、本当にすいません…😓」と気を遣わせた経験があります。 それ以来卓球は温泉場のピンポンに限ります🏓 …さて、今日の一枚は、卓球とは無関係ですが、 蕎麦好きの私が大好きなお店の夏限定メニュー✨ 色んな夏野菜が乗っていて、梅干しを少しずつ溶かして頂きます。 先日、お昼にちょうどタイミング良く伺うことができました。 見た目にも元気を貰えるような味わいでした❗️ 皆さまも夏バテに気をつけてお元気でお過ごしください🍀
観るね!」と言っていただいたので、本当に頑張らなきゃという気持ちでいっぱいです」と、神妙な面持ちで語る工藤さんの姿が印象的でした! 【MUSIC BLOOD 番組概要】 この番組は、毎週一組のアーティストをお迎えし、アーティストの原体験やルーツ、自身を形作るもの=「BLOOD」を深堀り。その「BLOOD」にまつわる楽曲のコラボやカバーを交えてお贈りします。 その曲を聴いた瞬間…、 「全身に電流が走った」「悔しくて悔しくて、泣いた」 全てのアーティストに、かつて"衝撃的な1曲"との出会いがあり 神と崇める…、勝てないと嫉妬する…、憧れの人がいる。 アーティストの中に流れる憧れの音楽原体験をトークとライヴで紐解き、その先にあるアーティストの"今"にも触れる音楽コンテンツです。 ★番 組 名:『smash. presents MUSIC BLOOD』 ★放送時間:第18回放送 2021年7月30日(金)23:00〜23:30 毎週金曜 23:00~23:30放送 <日本テレビ系全国ネット> ★出 演 者: 【MC】田中圭 千葉雄大 【第18回ゲスト】 Da-iCE ★番組公式ホームページ *提供画像 ©NTV
「岩ちゃんは二階堂さんにとって大学の先輩にもあたります。才能あふれる高学歴の岩ちゃんは、二階堂さんにとって"ど真ん中"の存在じゃないですか」(テレビ関係者) 二階堂の所属事務所にとって、岩田との交際の噂は決してマイナスではない。せっかく「エール」の好演で好感度が爆発的に上がった矢先での文春報道のイメージを早く払拭したいはずだ。 冒頭に紹介したツーショット写真の撮影中、二階堂は「私、まだOK? イケてる?」と笑いながら岩田に聞いていたという。 ドラマの展開とともに、今後の二階堂と岩田の動向からも目が離せなくなってきた。
最後に望海さんのことを。望海さんの話になると、より笑顔になる 真彩ちゃん。
これから望海さんは"芸歴何十周年"といったイベントをされると 思うので、そういった機会に共演(競演!) があると期待しています。その日向けて、パワーアップする真彩ち ゃんから目が離せないっ!