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ダイエットをはじめて一週間になりました。 先週の月曜日から本日まで、どのくらいの変化があったでしょうか? それも気になりますが、毎日の体重の増減で一喜一憂しないために、一週間の平均を出して週ごとに比較していくことにします。 また、筋肉を落とさずに体脂肪だけが落ちているかどうかをチェックするために、体脂肪量、除脂肪量、BMIの算出もやっていきたいと思います。 ダイエット1週目の結果は? ダイエットをはじめて一週間の数字を出してみました。 体重・体脂肪の変化 5月14日(月) 体重:60. 0kg 体脂肪率:38. 5% 5月21日(月) 体重:58. 4kg 体脂肪率:37% 体重-1. 6kg、体脂肪率-1. 5% 一週間の平均を出してみると 一週間の平均 体重:59. 25kg 体脂肪率37. 体脂肪率と筋肉量を計算する方法 | 筋肉量ナビ｜男性・女性の正しい筋肉量の計算方法などご紹介. 64% 実践ノートのポイント:75点 実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割 実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。 実践ノートのポイントの目標は平均70点なので、合格でした。 タンパク質を摂ることと、お菓子を食べないことをがんばりました。ハイボールはちょっと飲みましたけど、蒸留酒はOKということで…。ビールを飲んだ日はマイナスしました。 体脂肪量、除脂肪量、BMIの計算方法 一週目の平均体重と体脂肪率から、体脂肪量、除脂肪量、BMIをそれぞれ計算してみたいと思います。 計算式は次のとおりです。 体脂肪量(kg)=体重(kg)X体脂肪率X0. 9 除脂肪量(kg)=体重(kg)-体脂肪量(kg) BMI=体重(kg)÷[身長(m)X身長(m)] 体脂肪率は、たとえば35%だったら0. 35を掛けます。 計算式にしたがって出してみますと… 体脂肪量:20. 07kg 除脂肪量:39. 18kg BMI:25. 32 となりました。 これを、次の週の平均と比較することになります。 BMIが25以上は、肥満1度です。体脂肪率も高いので完全に肥満です。 sakiko 夫 その前に見た目も残… (ぐふぅ…) 先週の反省と今週の目標 先週の目標は『毎日記録する(実践ノートを書く)』でした。 目標を立てた記事はこちら⇒ ダイエットノートの記入を開始 結果、ノートを毎日書くプラス、毎日ブログでの食事写真付き報告もできました。 やっぱり、報告しなくちゃと思うことで、ついつい自分に甘くなりがちな私でもなんとか続けられたと思います。 料理も下手ですし参考にならないと思いますが、毎日ブログを見てくださりありがとうございます。応援ポチもいただいて励みになっています。 今のところ順調なので、今週もとにかく記録を付けることを目標にしたいと思います。 それでは、今週も元気にレッツダイエット!
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体組成計の測定項目の見かたについて 筋肉・脂肪・骨・水分など、からだを構成する組成分を体組成といいます。 これをはかる体組成計にはたくさんの測定項目があり、からだについて詳しく知ることができます。 体組成計を使って測定することで何が分かるかを正しく理解して、より効果的な健康づくりに取り組みましょう。 項目名をクリックすると、その項目の説明が表示されます。 ※測定項目や機能は一部の体組成計にのみ搭載されるものも含みます。 体重 からだの重さです。 健康状態を知るための基本。定期的に体重を測定し、変化を把握することが重要です。 BMI BMI(Body Mass Index:ボディ・マス・インデックス)とは、WHO(世界保健機構)が提唱する、からだの大きさを表す国際基準の一つで、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出します。 「体格指数」と訳されるBMIは18.
ボディメイクやダイエットにおいて、あらゆるメソッドを押さえてトップの地位に君臨する考え方があります。 それが、摂取カロリーと消費カロリーの関係です。とくにダイエットでは、消費カロリーと脂肪燃焼という2つが、非常に重要なキーワードです。 今回は、そんな基礎的な消費カロリーの計算と、脂肪燃焼がどのように行われているのかを解説します! 脂肪基準で考える「消費カロリー計算」 体脂肪は、約7, 200kcal/kg(ACSM、厚労省は7, 000kcal)で計算されます。これは、ランニング12時間分の消費カロリーやごはん45杯分(160kcal/杯)に相当する量です。 脂肪1kgのエネルギー量、あなどりがたしですね…! この数字を踏まえつつ、次の条件下でお客様のダイエットをする場合の、カロリー計算をしてみましょう! 数字でお客様のダイエット計画を立ててみよう! 質問:体重60kgで体脂肪率が25%の女性の徐脂肪体重を求めなさい。また、その女性が体脂肪率を2ヵ月で20%にするためには、1日につき何kcalの消費が必要ですか? 体脂肪率から体脂肪量はどういう計算方法で算出するのですか？ - 体... - Yahoo!知恵袋. まず、現状のお客様の体脂肪量、除脂肪量を計算します。 体脂肪量:60×0. 25=15kg 除脂肪体重:60-15=45kg 仮に除脂肪量はそのままに、体脂肪だけ落として体脂肪率を20%にできたとしましょう。 2ヵ月後の体重:45/80×100=56. 25kg 減らす体脂肪量:60-56. 25=3. 75kg 脂肪のカロリー:3. 75×7200=27000kcal ここから、1日あたりの消費カロリーをどれくらい増やすべきか計算してみます。 1日当たりの消費カロリーの増加量:27000/60=450kcal/日 これが、お客様が今の生活に対して、1日あたりの消費カロリー量をどれだけ増やすべきかの目安です。 この数字に近づけるよう、運動と食事のバランスを整えます。 脂肪燃焼のメカニズム 消費カロリーを計算した上で、実際に脂肪燃焼がどう行われているのかを見てみましょう。実は脂肪の燃焼には、酵素がとても重要な役割を果たしています。その酵素が働く際に重要なのがビタミンとミネラルです。 1. 分解 分解の工程では、白色脂肪細胞に油滴として蓄えられていたものが、酵素の働きで分解され、遊離脂肪酸の形で血中脂肪となります。 分解のことを、リポリシスと言うこともあります。 2.
もしくは自分がそうだという人が居たらぜひお話を伺いたいです。 0 8/1 15:37 ゲーム 原神についてです。 先日天空槍を引きました。 正直弱い弱い言われてるし使おうかも微妙なのですが、折角の星5武器なので活用できないかと思い質問させて頂きます。 まず、この槍に合うキャラはなんでしょうか.. ;; 今使ってる槍キャラは、胡桃と鍾離です。 胡桃には3凸千岩、鍾離には3凸死闘を持たせています。 まだ育てては居ないけれど使ってもいいなと思えるキャラで、ロサリアにドラゴンスピアとりあえずで持たせています。(キャラも武器も育成はそこまで) 回答宜しくお願いします。 4 8/1 8:39 携帯型ゲーム全般 ウイイレ アプリをしているのですが守備が全然上手くなりません。 カーソルはマニュアルにして、CBなどにはカーソルを合わせないようにしているのですが、自動でボールを取りに行ってくれたりしないです。 色々動画など見ていたのですが、他の方はカーソル合わしていないディフェンダーは青い矢印みたいなが出ていて自動で取りに行ったりしたいたのですがこれは設定や監督の差でしょうか? 初心者で申し訳ないですがお願いします。 2 7/26 16:14 携帯型ゲーム全般 プロセカでGOOD以下を7以内でクリアすることができたのですが、MASTERが開けません 他にも条件があるのでしょうか? さすらい荘にダイヤニャンがまた来たんですけどこれって二体目も捕まえられるんです... - Yahoo!知恵袋. 0 8/1 15:37 テレビゲーム全般 「コードギアスZ」と「劇場版ガンダムSEED」がスパロボに参戦したら、他の参戦作品は何々がいいですか? 1 7/30 21:00 ゲーム あつまれどうぶつの森 サブ島についての質問です。 パッケージ版のソフトを1つと、スイッチ本体を2つ持っています。 ソフト1つでスイッチ本体それぞれに異なる島を作れることがわかり、片方をサブ島にして季節を変えて家具などを集めようと思っているのですが、この場合同時に起動することができないために通信などはできませんか? もしくはゲーム内の手紙などで家具を送ることは可能なのでしょうか? ご存知の方、教えてください。 1 8/1 15:06 ゲーム ジョジョの奇妙な冒険(プレイステーション版)の質問なのですが、⬇️↙️⬅️+攻撃のコマンドがなかなか出来ません。コツなどを教えて欲しいです。 1 8/1 0:23 テレビゲーム全般 スパロボ出てないメカザウルスって何体くらいいますか?
ポケモン図鑑 ← No. 147 ミニリュウ No. 148 ハクリュー 基本情報 | 色違い CP一覧 進化系統 No. 149→ カイリュー ポケモンGOのハクリューについて、ステータスやおぼえる技、弱点タイプ相性、入手方法などすべての情報をまとめて紹介しています。 ステータス 図鑑番号 148 名前 ハクリュー English Dragonair 世代 カントー タイプ ドラゴン 天候ブースト 🍃強風 種族値 最大CP 2012 ( 497位) HP 156 ( 507位) 攻撃 163 ( 454位) 防御 135 ( 498位) 捕獲成功率 8% ( 136位) 逃走率 6% ( 102位) タイプ相性・弱点 弱点 2. 56倍 なし 1. 6倍 こおり ドラゴン フェアリー 耐性 0. 625倍 ほのお みず でんき くさ 0. 391倍 なし 0.
ポケモン ポケモンGO ポケモン捕獲代行 カイリュー #捕獲代行 ねむるです! 寒色系🌀のポケモンが好きで旅パを水色で揃えております❗️ 最近ポケGO始めました❗️分からないことたくさんなので教えていただけると素直に嬉しいです🙇 最推しはハクリューです🐉໒꒱ 早くハクリュー捕まえたい😂… @ poke_times リリース当初、学校帰りの電車の中でポケモンGOを開いてたらハクリューがいて叫びました! ハクリューがいるよ!!
内容が初期化してしまわないか心配です。 1 8/1 15:14 プレイステーション4 EAアカウントの削除は面倒くさいと聞いたので放置したいのですが、お金などは一切かからないですよね? また、のっとられる危険があると聞いたのですが、お支払い方法を設定していなければ万一のっとられて有料コンテツを購入されてもこちらに請求はきませんよね? よろしくお願い致します。 1 8/1 15:32 プレイステーション4 フォートナイトのアリーナで焦ってしまって対面の時に上手く出来ません。codなどは5年以上やってきているのにメンタルが強くなりません。アドバイスください! 0 8/1 15:39 麻雀 最強雀士といえば瀬川瑛子ですか?加賀まりこですか? 2 8/1 15:18 雑談 ルーンファクトリー5で、モンスターの仲良し度を7まで上げても副産物のランクが上がらないのは何故でしょうか。 例 牛乳→良い牛乳 など 3 6/8 15:21 遊戯王 遊戯王の構築について、 トリックスターのデッキ構築をしているのですが、40枚に収めることができません。誰かアドバイス欲しいです。 0 8/1 15:38 ファイナルファンタジー ファイナルファンタジーに出てくる竜騎士って 別にジャンプ攻撃しなくても その脚力で敵を蹴れば大ダメージを与えられるのでは? 0 8/1 15:38 ゲーム プロセカでGOOD以下を7以内でクリアすることができたのですが、MASTERが開けません 他にも条件があるのでしょうか? 0 8/1 15:38 携帯型ゲーム全般 FGO フィン宝具3 パーシヴァル宝具1 ラムダ宝具1 変則クエ含めるとどれが1番周回に向いてますか 4 8/1 12:14 テレビゲーム全般 イモータルズフィニクスライジングは神ゲーですよね? 【ポケモンGO】ハクリューの入手方法、能力、技まとめ – 攻略大百科. 1 7/30 20:00 モンスターハンター モンハンで、下手だからすぐ死んじゃうとかよく聞くのですが、操作能力、技術の問題で乙る人ってほんとにいるんでしょうか? 乙る人はだいたい生存系や快適系を切り捨てて火力を重視してる気がするのですが。 余りにも特定の人が乙ってクエストが進まないので、生存系のスキルをつけるように促したら、 火力盛ったほうが早く終わるし、いちいち付け替えるのがめんどくさい、と言われました。 下手とか技術がない以前に知識や考える頭が足りないようにしか思えませんでした。 周りにどれだけ生存系盛って攻撃を控えめに立ち回っても乙ってしまうような「下手な人」は居ますか?
0 8/1 7:16 ゲーム ソシャゲに5人編成が多いのは何故ですか? マギアレコード アッシュテイル クッキーランキングダム等をプレイしています 0 8/1 15:35 ゲーム 第五人格、ハンター2段のⅠで勝率10%です どう思いますか? 4 8/1 0:43 ゲーム 最近のスマホゲームって、どこも同じようなキャラクターばっかり出てくるキャラゲー?みたいなの多すぎませんか? しかも肝心なゲーム内容も同じようなものばっかりで、とにかくイケメン、可愛いキャラ出しときゃ良 いでしょ感が強いです。 1 8/1 15:24 プレイステーション4 ゲーム&ウォッチのゼルダは購入する予定ですか? 【楽天市場】書道セット | 人気ランキング1位～（売れ筋商品）. 0 8/1 15:34 オンラインゲーム PSO2のキャラクタークリエイト及びアクセサリーについての質問です。この画像にあるキャラの顎あたりに見えているアクセサリーは何というものでしょう?分かる方いたら教えてください。よろしくお願いします。 1 7/30 8:00 xmlns="> 100 ゲームセンター 親がゲーセン嫌いなので、夏休み中、どうやって親にバレずにゲーセンに行くか考えています。家の近くのゲーセンなので、「友達と遊ぶ」だと、帰るまでの時間が短くて不自然だと思います。 1 8/1 14:12 携帯型ゲーム全般 アークナイツのアクリルスタンドシリーズの定価っていくらだったか覚えてますか?調べても見つかりません!値段に違いがあるか分かりませんが、サリアの昇進2が知りたいです! 0 8/1 15:33 携帯型ゲーム全般 アズールレーンのアイマスコラボキャラクターは強いキャラクターいますか? 0 8/1 15:33 xmlns="> 100 ゲーム apexつまらないです。 最近友だちと始めました。ぼくは一緒にゲームするのが楽しいので、ランクでもカジュアルでも何でも良いんですが、友だちが皆んなランクにハマってしまって、ソロでやっています。 apex自体は楽しいゲームてすが、ソロはつまらないので、できれば一緒にやりたいのですが、ランクばかりやっていて一緒にできません。 ランクも差ができてしまって、一緒にできなくなってしまいました。 ぼくもソロでランク上げてみてますが、面白くなくて2戦くらいで辞めてしまいます。 楽しむ方法か、解決策ありませんか? 2 8/1 14:16 プレイステーション4 ps4について だいぶ前にgta5のディスクが壊れてしまい、今セールがきているので、もう一度遊びたいなと思い、storeでgta5プレミアムエディションを購入しようとしたら、購入できませんとでてきます。プレミアムじゃない方は購入できるのですが、プレミアムは50%引きなのでどうしてもプレミアムを買いたいです。解決策を教えて下さい 0 8/1 15:33 ゲーム 「Call of Duty」などのFPSゲームで、物陰にずっと隠れ、目の前に敵が来たら撃っているような行為は、マナー的によろしくないのでしょうか。 2 8/1 15:25 テレビゲーム全般 セガmodel2とプレステ1はどっちが性能上ですか 1 7/29 17:00 プレイステーション4 ペルソナ5を中古で買うのですがスペシャルエディションアップグレードが購入出来ませんとなっています。ペルソナ5を買えばスペシャルエディションアップグレードも購入可能になるのですか?
1 8/1 15:00 もっと見る