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こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近よく「血管年齢」という言葉を耳にします。血管に年齢があるの? 実年齢より上だったり下だったりすると、どうなるのかしら? 年齢という言葉に敏感なお年頃ですから、さっそく調べてみました! 血管年齢とは? 血管年齢というのは、全身に張り巡らされている血管の弾力性を調べて、血管の老化度を測ろうというもの。血管の弾力性が年相応かどうかをチェックして、血管の健康度を年齢に見立てて割り出します。具体的な検査方法として、血管の硬さ(動脈硬化の進み具合)を目安に、センサーに指先を入れて、脈拍の波形から血管年齢を測る検査などがあります。なぜ血管年齢が重要かといえば、実は、血管はワタシたちの健康を左右する存在だからなんです。 お肌や内臓と同じように、全身の血管も年齢とともに老化しています。若い血管は弾力があってしなやかに動き、酸素と栄養をスムーズに送り出して全身に行き渡らせます。けれど加齢とともに血管が弾力を失って硬くなると、酸欠や栄養不足に陥って内臓や筋肉が衰えたり、動脈硬化が進行します。その結果、脳卒中や心筋梗塞、狭心症など、さまざまな健康リスクを招いてしまうんだそう(怖い! )。 アメリカの内科医ウイリアム・オスラー博士が「人は血管とともに老いる」という言葉を残しています。血管をいかに若々しく保つかが健康の秘訣、という考えから近年は「血管年齢」が意識されるようになったのですね。 ある調査で30代の男女300人の血管年齢を調べたところ、血管年齢が実年齢を上回っていた人は全体の4割以上に上ったそうです。ワタシたちの血管は、思っていた以上に老化が進んでいるのかも!? 血管年齢の意味や測定の仕組みとは？若返りの方法は？ | ハルメクWEB. お肌や髪の健康は常に意識していたけれど、血管の健康には無頓着だったわ。これからは血管のアンチエイジングも意識しなくっちゃ! 血管年齢を下げるには運動と食事の見直しを それでは、血管を若々しく保つためにできることってなんでしょう?
photo by Adobe Stock こ、怖いですね……。 「脳だけではありません。血液をろ過する機能をもつ腎臓も血流量が非常に多いため、血管が硬くなると大きなダメージを受けます。最近、心臓と脳の関連を意味する心脳連関や、心臓と腎臓の関連に注目する心腎連関がさかんにいわれていますが、じつは、その重要な因子となっているのが、それぞれをつないでいる血管なのです。 だからこそ、血管のクッション力、特に比較的太い大動脈の硬さの度合いが非常に重要視されています」 菅原さんは、自身の動脈スティフネスを知り、動脈硬化の進行をなるべく抑えることの重要性をそう強調する。血管が硬くなると、従来言われてきた心血管疾患だけでなく、認知症や腎臓疾患など、さまざまな病気のリスクになってしまうのだ。 10代の血管をもつ「スーパー海女さん」がいた! 話を海女さんの血管年齢に戻そう。 動脈脈波伝播速度法によって血管年齢を測定した結果、驚くべき結果が出た。なんと海女さんたちの血管年齢は、実年齢よりも10歳以上若かったのだ! 「いつも10mぐらい潜って漁をしている、自称『スーパー海女さん』がいました。この方の実年齢は60歳近かったのですが、血管年齢は19歳という結果が出ました。つまり、20歳前後の一般女性と同じ程度の血管の柔らかさを保っているということです」 面白いのは、今回の調査で血管年齢が若かったのが、海女さんだけにとどまらなかったことだ。「運動習慣をもたない女性」は平均で約6歳、「有酸素運動を習慣的に行っている女性」は平均で約8歳、「現役の海女」にいたっては平均で約11歳、実年齢よりも血管年齢が若かった。 これは、一般的な日本人女性に比べ、志摩・鳥羽と南房総市白浜の両地区に住む女性たちのほうが、血管の柔らかさをより保っているということを意味している。でも、いったいどうして? 「農村部に住む人と漁村部に住む人の血管の硬さを測った疫学的な研究によれば、やはり漁村に住む人たちの血管のほうが柔らかいという結果が出ています。これはおそらく、食生活の影響ではないかと推察されています。青魚などを多く食べている効果ですね」(菅原さん) なるほど、日頃食べているものの違いによって、血管の硬さが変わってくるということか。確かに、青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸のDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)には、悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させたり、動脈硬化を予防する効果があるといわれている。 青魚を多く食べる食習慣が血管を柔らかくしている?
「いえいえ、僕は潜りません(笑)。毎日、昼休みに1時間ぐらい走っています。でも、体にいいとわかっていても、運動が嫌いな人はたくさんいます。あるいは、やりたくても運動ができない人もいる。将来的には、今回の研究を有酸素運動に代わる予防法につなげて、より楽に健康を維持・増進できることを目指したいと思います」 日本の伝統文化でもある海女漁。その海女さんの身体の秘密が近い将来、日本人の健康寿命をさらに伸ばすことに貢献しそうだ。
ラウールがかわいそう」などと、不満が漏れている。 さらにSnow Manは、もう一つ"とばっちり"を食らうことに。ジャニーズメドレーにおいて、放送前から物議を醸していたのが、SixTONESによる「D. D. 」。今年1月にSixTONESは「Imitation Rain」、Snow Manは「D. 」で"合同CDデビュー"を果たしている。 「メドレーの披露曲が明らかになった際、Snow Manを"ライバル"として敵視するSixTONESファンは、『SixTONESはスノのデビュー曲? 本当にありえない』『Snow Manの曲を歌わされるとか、SixTONESがかわいそう』『こっち(SixTONES)だけ罰ゲームじゃん?』と不満を爆発させていたんです。これに対し、Snow Manファンも『ストの「D. SixTONES、日テレ『ベストアーティスト』出演めぐり「クソすぎ」「けんか売ってる？」とファンの不満爆発！ (2020年11月25日) - エキサイトニュース. 」はうれしかったけど、ファンにボロクソ言われたから歌ってほしくない』『罰ゲームって何? Snow Manに失礼だと思わないの?』と憤怒し、本番前の時点でネット上は"大荒れ"していました」(同) そんな中、いざSixTONESが『ベストアーティスト』で「D. 」を披露すると、SixTONESファンの間では「『D. 』は本家を超えたな。この曲を自分たちのものにするSixTONES、カッコよすぎる」「いい感じに本家と自分たちらしさが噛み合ってて、マジでスゴくない!? 」「SixTONESの誇りと、本家へのリスペクトを感じた」「ストの『D. 』のほうが魅せ方も歌唱力もスノを上回ってた」と、大絶賛のコメントが相次いだのだ。 「一方のSnow Manファンは、『「本家を超えた」って、SixTONESファン盲目すぎない?』『罰ゲームだなんて言ってたのに、いざ披露したら「本家超え」って……失言にもほどがある』『歌はクセ強すぎだし、ダンスも微妙だったよ?』と反論。中には『スト担の民度どうにかならないの? スノを貶さないと気が済まないのか?』『「本家超え!」って騒いでるスト担、CDの売り上げでスノに勝ってから言って』『今回の件でスト担が無理になった。メンバーは好きだけどファンやめる』などと、SixTONESファンに怒りをにじませる声も見受けられます」(同) 今回の『ベストアーティスト』で、何かとファンの論争に巻き込まれていたSnow Man。彼らが次にグループで出演する音楽番組は、12月9日放送の『2020 FNS歌謡祭 第2夜』(フジテレビ系)だが、今度こそ自らのパフォーマンスをもって、多くの視聴者の関心を惹きつけてほしいものだ。 最終更新: 2020/11/27 08:00 NEW ERA (初回盤 CD+DVD)
めぐちゃん便り byめぐぱぱ ころ太ちゃんお家に帰れてよかったね。 夜の散歩にめぐと出かける度に、この寒空の何処かにころ太ちゃんがいるんだなぁ、 無事に早く見つかればと思っていました。 ころ太ちゃん、暖かいお家でゆっくり寛いで下さい。 関係者の皆様本当にお疲れ様でした。 応援してくださって、ありがとうございました。 我が家のめぐちゃんは10歳になりました 🎵 ペット保険の会社からバースディガードを送って頂き、 いつものようにケーキでお祝いして、2日間に分けて頂きました。 初詣、郊外のカフェと元気に出かけています。 めぐちゃんが我が家に来てくれた時にマイままさんから頂いたCDの中の大好きな写真の一枚です。 本当に可愛いです。 めぐちゃん、 歳のお誕生日おめでとう! めぐちゃんがもう10歳とは、いつもながら、時間のたつのは早いです。 めぐちゃん、素敵な10歳のお誕生日を迎えることができましたね。 めぐちゃんがぱぱさん ままさん にたくさん愛されて京都へいってからの時間をすごしてきたことに感謝してます。 預かりって、みんなそれを願って預かりをしているんですから。 ころ太の迷子では、めぐちゃん譲渡のとき、遠く離れた京都で迷子になったらどうしようって、ぱぱさんとままさんに「絶対に迷子にしないでくださいね」ってお願いしたことを思い出していました。結局、ぱぱさんからのお便りを読んでは、幸せなことにまったくそんな心配は不要だったと分かったのでした。ぱぱさんはめぐちゃんの気持ちを感じ理解してくださって、いつも感心しては、感謝しています。 写真のめぐちゃんとジュリア、やっぱり幼いですね。ほんとにかわいい。泣けてきちゃいました。(まいぱんまま)
大長なす 皮が柔らかい反面、繊細で傷みやすいのが特徴のナスで温度が25度以上にならないと収穫できないないのでなかなか出回らない、ということですが見つけたらぜひ購入してみたいですよね。 えぐみがなく、焼いて食べるのが一番おすすめの食べ方みたいですよ。 加賀太きゅうり 1年で2か月くらいの間でしか収穫できないほど珍しい野菜です。 石川県が主な産地で優しい甘みが特徴で生で食べるよりも煮物にして食べることがおすすめなんだとか。とろりとした食感でとても美味しい、と紹介されていました。 きゅうりを煮物で食べると聞くとビックリですよね。どんな味がするのかとっても気になります! そうめんかぼちゃ そうめんかぼちゃは半分に切って茹でて さっぱりとした味でこれからの季節では酢の物にして食べることがおすすめなんだそうです。 シャキシャキ感がよく、夏の時期はさっぱりと頂けそうですよね! セロリの美味しい食べ方とは セロリは生で食べるとえぐみが強く、匂いもきついですよね。 わたしも苦手な野菜の1つですが、杉山さんも苦手な野菜だったそうです。 そんなセロリは炒めて食べるとセロリの匂いのきつさや苦みが半減して、甘みが引き立つそうですよ。 子どもも苦手な野菜として挙げられるセロリですが、生よりも炒めて食べたほうが美味しい、ということは初めて知りました! 東京北千住の八百屋・杉山青果店はどこにあるの? 野菜の伝道師と紹介されていた杉山さんが働いている杉山青果店はどこにあるのか紹介します。 野菜のことを知り尽くしている杉山さんからいろいろ野菜のことを教えてもらいながら美味しい野菜を選びたいですよね! こんな風に野菜の美味しい食べ方や見極め方を教えてくれる商店街のお店って温かみがあって、立ち寄ってみたくなります。 まとめ 野菜を買うときにやっぱり価格が少し高くてもなるべく失敗したくないですよね。 野菜の伝道師である杉山さんが美味しい野菜の見極め方を紹介していたので勉強になりました。 みなさんもぜひ野菜の見極めをするときに参考にしてもらえると嬉しいです。