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「エアコンを使って寝た次の日は、なんだか体がだるい、体調が良くない」という声を耳にしたことはありませんか。今回の調査でも、「エアコンを使用したことで翌日体調が悪くなったり体のだるさを経験したことがありますか」という質問に「ある」と回答した人が半数いました。 体調が悪くなったり、体のだるさを感じるのは、体が冷えたからだと考えられます。エアコンにより室温が低下しすぎたり、冷たい吹き出し風が寝具で覆われていない、薄着で露出した体にあたったりし、体全体や、体の一部が冷えてしまったのです。これを防ぐためにも、室温を低くしすぎず、湿度(しつど)コントロールも上手に取りいれることは重要なポイントの一つです。 体調がわるくなったりだるくなったことがある(%) 一晩中つけっぱなしが気になる方の場合は、 「3時間:切りタイマー」で、入眠後の深い睡眠を確保できます。 エアコンの使い方による睡眠中の室温変化とその人体への生理的、心理的な影響について実験を行いました。 条件3の「切りタイマー」を3時間に設定にした場合は、深い睡眠が2周期(※)確保できるため、前半の深いノンレム睡眠が安定的に取れることがわかりました。条件2の「切りタイマー」を1. 5時間に設定した場合では、深い眠りに入った最中に暑さで目が覚めてしまうことが多くなっています。 平均的な睡眠周期は90分で1周期といわれています。 エアコンの使い方による睡眠中の室温変化とその人体への生理的、心理的な影響について 出展:奈良女子大学2004年7月26日~10月10日実施実験 2005年 日本睡眠学会発表 実験概要 20~23歳までの健康な若い女性7人。各被験者は、それぞれの条件ごとに7時間睡眠をとり、脳波、皮膚温、心拍数、体動などを連続測定。 条件1(コンスタント) 実験に参加した人の"選択温度"を終夜一定に保つ。 選択温度とは、個々の被験者が昼間の実験で最も快適な気温として選択した温度。 条件2(タイマー 1. 5時間) 選択温度から2度低い室温で、1時間半一定に保った後、1時間かけて4度上昇させ、その後は一定に保った。 条件3(タイマー 3時間) 選択温度から2度低い室温で3時間一定に保った後、1時間かけて4度上昇させ、その後は一定に保った。 条件4(スリープ) 選択温度から始め、就寝後1時間で室温を2度下降させ、その後6時間かけて3度上昇させた。
2019. 7. 7 なないろ日和!
1. エアコンは寝るときにつけっぱなしでもいい? 睡眠時にエアコンを消す人の多くが、健康面を気にしているのではないだろうか。「寝るときにエアコンをつけっぱなしにするのは身体に悪い」というイメージがあるかもしれない。しかしこの説については、医学的根拠はないとされている。つまり、エアコンは寝るときにつけっぱなしにしても問題はない。むしろ、睡眠の質を高めるためにも、つけっぱなしが推奨されている。 快適な温度で睡眠の質を高めよう 入眠してから3時間は、脳の休息となる深い睡眠、ノンレム睡眠に入る。脳が休んでいる間は、体温調節機能がうまく働かない。脳を休めるためにも快適な室温を保ち、睡眠の質を高めることが重要である。 夏の夜にエアコンを消すのは危険? 夜間になっても気温が25度を下回らない熱帯夜が続く近年の夏。寝付きが悪く、寝苦しさで目が覚めてしまった経験はないだろうか。人間は、身体の深部温度が下がったときに入眠する。高温多湿では深部温度が下がらないうえ、汗の気化による放熱も難しい。そのため、寝付きが悪く寝苦しいと感じるのである。また、エアコンを無理に我慢すると、脱水や熱中症を引き起こすリスクも高まってしまう。とくに高齢者は注意が必要である。健康面が不安でエアコンを消している方は、安心して寝るときのエアコンをつけっぱなしにしてみよう。 寝るときのエアコンで体がダルい? 夏場は、寝るときにエアコンをつけっぱなしにすると、翌朝身体がダルいという人も多い。これは、身体が冷え過ぎていることが原因と考えられている。睡眠時はもともと、副交感神経が優位になり体温が下がるが、そこへエアコンの使用でさらに身体が冷えてしまい、体温調節がうまくできなくなってしまう。汗をかけば、より一層身体が冷えることになる。エアコンを消すという人もいるが、つい設定温度を低くし過ぎてしまう人もいるだろう。正しい使い方、適切な温度でエアコンを使用することで、冷え過ぎを防ぐのが望ましい。 2. 寝るときのエアコンの正しい使い方【冬編】 冬の睡眠時に関する悩みの1つが、寒さである。エアコンで暖房を入れ、快適な温度を保つようにしよう。 冬の寝るときのエアコン温度設定は? 冬場の寝るときの快適な温度は20度前後。エアコンの温度は、18〜20度くらいに設定しておくとよい。また、気温は早朝にかけてさらに低くなる。一定の室温を保つために、エアコンはつけっぱなしにするのがおすすめだ。 湿度にも注意しよう 寒さ以外に、もう1つ大きな悩みの種となっているのが、乾燥だ。ただでさえ乾燥が気になる冬。寝るときに暖房を入れてつけっぱなしにすると、さらに湿度が低下し、翌日に喉の痛みを感じる人も少なくないだろう。冬はエアコンを使用しなくても乾燥しやすい季節である。40〜60%の湿度になるよう加湿も意識しておきたい。 寒くてもエアコンのつけっぱなしを避けたいときは?
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39 ID:Oo2ytEqn0 個人事務所なのに女性関係の話は話題にはならなかったな 64 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:27:01. 85 ID:imvsri8g0 協会バカなの? てか、武井も受けるなよ きちんと全うする気なら良いけど、サッカーの本田みたいに全部中途半端に手を出すのだけは止めてほしい。 気持ち悪いバカが新会長になったのが不満です お前本田のクラブの監督もやってたじゃねえか(笑) 68 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:29:02. 34 ID:9/7rs1Ta0 改革は必要ない やってる感をアピールするためのパフォーマンスはやめろ 不要なのはおまえだ 出て行け これが我々フェンシング界からの要望だ みんな率直に思っただろ え?って 大失敗だろこれ こいつにつくやつはいないぞ。 フェンシング終わってんな こいつの就任が不満なんだけど 73 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:32:40. 20 ID:k/RreB0r0 剣道のトップと異種剣闘技戦を開催する 74 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:32:49. 50 ID:GARlIfow0 改革も何も何で門外漢が? 20210506版についてー小さな事で恐縮ですが・・・｜特定非営利活動法人RPP. 外部の自分ならって思い上がってる時点で典型的じゃん 必要な地味な実務ややりたくなくてもやらなきゃいけないことの現実にしっかり携わってやる側になってから改革とかいえばいいのに 75 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:32:59. 20 ID:icOnVms/0 こいつほんとくそだろ 77 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:33:51. 62 ID:mzG9vjPq0 フェンシング漫画ってあったっけ? 漫画雑誌とタイアップすりゃ良いんじゃね? 元ホームレスだから 意地汚いだろうねぇ 79 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:34:35. 84 ID:K0Olz0NY0 知名度か実績どっちかに振り切ればよかったのに中途半端だな >>77 漫画家「は?」 81 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:34:51. 55 ID:qMCMpq+b0 太田の知名度で、スポンサーがっぽり増やして 設備のいい練習場も確保。 これで日本のフェンシング界は変わったのは事実。 武井はそれを継ぐだけだろ。 83 名無しさん@恐縮です 2021/06/20(日) 17:35:31.