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逆に体を動かしたほうが回復を図れる 休みの日に家でぐっすり寝たい気持ちはわかりますが…(写真:zak/PIXTA) 日常的に忙しい日本人ビジネスパーソンの中には、慢性的な疲れを感じている人も少なくないでしょう。 「パフォーマンス低下をもたらす"慢性的な疲れ"の原因は、働く時間の長さだけでなく、休み方にもある」と指摘するのは、スタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーで、 『スタンフォード式 疲れない体』 の著者・山田知生氏。「体を休めようと思ってやっていることが、実は逆に疲れを助長しているかもしれない」危険性を、各種データやスポーツ医学の観点から解説します。 「休日の数」自体は世界標準なのに疲れている日本人 「日本人は働きすぎだ」とよく言われますが、休日の日数も日本は少ないのでしょうか? 「データブック国際労働比較2017」によると、日本の年間休日日数は137. 4日。これはイギリスとほぼ同じで、いちばん多いドイツやフランスでも145日ですから、休日の数そのものは少なくないことがわかります。 では、「休日の過ごし方」に目を向けると、どのような実態が見えてくるでしょうか? 忙しく働いた週末、できるだけ体力を使わないように、出掛けず家で過ごす人も多いのではないでしょうか。2014年に厚生労働省が実施した「実際の休日の過ごし方」調査によると、休みの日、「何もせずにゴロ寝で過ごす」人は25%、「インターネットをして過ごす人」は41. 5%にも上るとのこと。 しかし、せっかく休みがあっても「家で寝ていたい」「休みの日くらい、体を動かさず、回復を図りたい」など、体を動かさずにじっとしていると、実は疲れは取れないどころかむしろ増大する可能性すら指摘されているのです。
単に目の疲れだけではない!眼精疲労のあれこれ 誰でも一度は経験したことのある「目の疲れ」。 仕事などでパソコンのモニターを長時間見続けていたり、近年ではスマホの普及によってスマホ画面を見続けていたりすると、目がかすんだり、乾燥して涙目になったりします。その症状は個人によって様々ですが、 目の不快感を覚える=目が疲れている という認識はみな同じで、その多くの場合で目の疲れ用の目薬を挿したり、睡眠を取ることによって解消されることが多いのではないでしょうか? 俗にいう「目の疲れ」においては ・目がかすむ ・目がショボショボする ・瞼が重い ・瞼がピクピクする ・目が充血する などの症状が見られますが、さらに症状が重くなると肩こりや頭痛、めまいや吐き気などを伴うようになり、疲れ目より症状の重い眼精疲労という状態になります。眼精疲労は、その字のごとく目を酷使することで引き起こされる様々な身体の不調を指しますが、眼精疲労の特徴のひとつに 頑固な目の疲れ という点が挙げられ、一時的に目を休めてもすぐに疲労感を感じたり、しっかりと睡眠を取っても、目の疲れ感が取れないということも珍しいことではありません。 今回は、この眼精疲労の症状や原因にフォーカスし、 睡眠を取っても解消されない疲れ目の原因 などについてご紹介していきます。 近年では、パソコンやスマホの画面を一切見ないというのも非現実的であり、目のピントの調節機能も常に酷使されている状態です。そんな現代社会と視環境とを上手に付き合うための正しいアイケアの知識を身に付け、目に優しい快適な視生活を送るための心掛けをご紹介していきます。 ▼関連記事 近年指摘されているブルーライトの影響と睡眠の関係 寝ても取れない目の疲れの主な要因を知ろう!
足立 区 生涯 学習 センター |💖 足立区生涯学習センター|イベントや講座をご案内 生涯学習センター・地域学習センターの利用方法|足立区 😃 詳しくは、をご覧ください。 -------- 緊急事態宣言が発出 ・延長されたことに伴い、外出による感染リスクを防ぐため、東京足立学習センター施設の利用を停止いたします。 生涯学習センター・地域学習センターの利用方法 区民の皆さんが、グループやサークルで、自主的に学習したり活動したりする施設です。 10 2021.
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2021. 03. 新田地域学習センター | 新田センタースローガン「温故知新」. 02 2019. 07. 30 新田地域学習センター 新田コミュニティ図書館 所在地 〒123-0865 東京都足立区新田2-2-2 電話 新田地域学習センター 03-3912-3931 新田コミュニティ図書館 03-3912-1767 アクセス 電車 東京メトロ 南北線 王子神谷駅 徒歩10分 バス 都バス 王41系統(王子駅前⇔新田一丁目)「環七新田」下車5分 王55系統(池袋駅東口⇔新田一丁目)「環七新田」下車5分 都バス 王49系統(王子駅前⇔足立区役所)「環七新田」下車3分 東武バス 王30・足35系統(亀有・王子・足立区役所)「環七新田」下車3分 ※本数が少ないためご注意ください。 国際興業バス 赤25系統(赤羽駅東口⇔ハートアイランド循環)「新田二丁目」下車7分 赤26系統(赤羽駅東口⇔舎人団地)「環七新田」下車3分 赤27系統(西新井駅⇔赤羽駅東口)「環七新田」下車3分 都バス 王45系統(北千住駅前⇔王子駅前)「新田三丁目」下車8分 駐車場 9台(障がい者優先1台含む) 台数に限りがございます。 路上駐車等、近隣へのご迷惑になりますのでご遠慮ください。
2021. 07. 26 2019. 29 ちょい スポ ・ ちょい カル ・ちょい 読み キャンペーン!