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皆さんは自分が持っているゴルフクラブが、どの番手でどれくらい飛ばせるのかをご存知ですか? ゴルフを始めたプレーヤーは自分がどれだけボールを飛ばせるのか、つまり飛距離が気になるはず。 最初は「できるだけ飛ばしたい」という気持ちを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、様々な種類のクラブを使うゴルフにおいて「ただ飛ばせばいい」というわけではないのが難しいところ。 ゴルフではクラブごとの飛距離を正確に把握し、狙った距離をしっかりと打てるようになることがスコアアップにつながります。 本記事では「ラウンドに行った際、クラブ選びで迷った経験がある」なんて方のために、飛距離についてわかりやすく解説します! 1 スコアアップには飛距離の把握が大切 ゴルフ上達を目指す上でクラブごとの飛距離の把握は非常に大切なポイント。ゴルフクラブは距離ごとに適切なクラブを選び、打ち分ける必要があることから様々な番手が用意されていますよね。 性別や年齢、体格によって飛距離に差は生まれるものの、 自分がどの番手でどのくらい飛ばせるのかを把握しておくことはスコアに直結するため必須と言えるでしょう。 ゴルフでは遠くへ飛ばすことが直接スコアに影響を与えるわけではありません。フルスイングでフェアウェイにしっかりと乗せられる技術が前提の飛距離です。 ただ飛距離を出すことだけを求めすぎてOBを連発してしまうのでは元も子もありません。 つまり、スコアアップには飛距離を出すことよりも、自分の飛距離を正確に把握することが大切なのです。 2 番手ごとの平均飛距 自分の番手ごとの飛距離を把握するためにはまず、その基準を作ることが大切。 基準を作る際は、最大飛距離ではなく平均飛距離をしっかりと計算しておくのがポイントです。その平均飛距離を基準に、他のクラブを使った際のおおよその飛距離を計算することができます。 ひとまず9番アイアンでゴルフクラブの飛距離の目安を作ってみましょう。9番アイアンを打ってみて、平均何ヤード飛びましたか?
25インチ H7/38. 75インチ H8/38. 25インチ 重量/バランス(R) H5:322g/C9 H6:326g/C9 H7:331g/C9 H8:336g/C9 ロフト角 H5/23度 H6/26度 H7/29度 H8/32度 ライ角 H5/60. 5度 H6/61度 H7/61.
00 40. 25 40. 50 4 22 21 39. 50 39. 75 5 25 26 23 39. 00 39. 25 6 28 30 38. 50 38. 75 メーカーによって異なるスペック この表からも分かるように ユーティリティの #3 は メーカー間の差が殆どないが、5番、6番になってくると その差が大きいことが分かる。具体的には、M4 の #5 と XXIO 9 の #6 が ほぼ同じスペックになっている。ロフトとシャフトの長さだけからは 一概に その飛距離を決めることは出来ないが、とは言え、その二つのスペックが飛距離に最も大きな影響を及ぼすことは 間違いのない事実である。つまり、5番アイアンのようなミドルアイアンをユーティリティでカバーしたいと考える場合は そのスペックを良く確認する必要があると言うことだ。 他のクラブとの比較 一方、以下は キャロウェイの三種類のクラブ、即ち、アイアン、ユーティリティ 、フェアウェイウッドのスペックを比較したもので そのロフトとシャフトのスペックを比較して欲しい。 アイアン (X Forged) ユーティリティ (X HOT) フェアウェイウッド (X HOT) シャフト ( ") 15 43. 00 24 17 42. 75 27 38. 00 42. 25 37. 50 21 (7W) 41. 75 三種類のクラブのスペック比較 ここで 最初に着目して欲しいポイントは 番手(数字)で ロフトが決まる訳ではないということだが、同じ数字であれば、アイアン < ユーティリティ < フェアウェイウッド の順で 飛ぶスペックに作られていることである。しかし、同じ キャロウェイのアイアンでも 例えば X2 HOT のスペックは 上述の X Forged とは 異なり、 #3 (18°/39. 5") - #4 (23°/38. 875") - #5 (26°/38.
特に女性は飲酒により体重が減少する傾向にある 大量飲酒と肥満は正の相関関係にある 長期間中程度以上の飲酒を続けている人は肥満率が高い アルコール依存症の人は痩せている人が多い これらの結果から白黒はつけられないとしても、飲み方(量、期間、どのように)が関与しているとは言えそうです。では、どういう飲み方が太るのでしょうか。 純粋なアルコールは、1gあたり約7kcalです。1gあたり4kcalの炭水化物(糖類など)やタンパク質のほぼ倍で、1gあたり9kcalの脂肪を少し下回る程度です。単純に数字だけ見ると、アルコールのカロリーが糖より高いことにびっくりされるかもしれませんね。ただ、アルコールは糖や脂肪と代謝が違い、 実質的なカロリーは体内に入った70%(1g=5kcal)程度で、ほとんど体に蓄えられることがない とも言われています。純粋なアルコールだけが元で太ることはまずないというわけです。 となると「お酒を飲んで太る」のは、実際には以下の3つが主な原因と思われます。 少量のアルコールの食欲増進作用 「お酒」に含まれる糖質のエネルギー(大量に飲めばカロリーオーバーに) 夜間の飲食( 体内時計をつかさどる遺伝子や、体内時計の乱れが影響 ) 1. と2. により合計の摂取カロリーが多くなり、そこに3. の要因が重なることで肥満につながると考えられそうです。逆に、つまみなどは控え目にして、お酒だけを少量たしなむのは差し支えないということでしょう。 ■気をつけるべきは糖質よりアルコール さて、糖質「ゼロ」や「オフ」、あるいは「カット」「フリー」を謳った発泡酒や第3・4のビールは、上記2. の問題を解決すべく生まれました。商品ラベルにも糖質「ゼロ」「オフ」「フリー」「カット」などの文字が躍っていますよね。確かに糖質制限ダイエットが流行している今、とても魅力的に聞こえます。しかしながら、これらの商品は本当にダイエットや健康にいいのでしょうか? ビールの糖質&カロリーは太る原因か〜他のお酒と比較しながらポイント解説〜 | H2株式会社. ビールの製造工程を見てみると、まず原料の麦芽を加熱し、酵素の働きでデンプンを分解して糖に変えます。これを酵母に食べさせると、アルコールと炭酸ガスが発生します(発酵)。糖がたくさん分解されるほどアルコール度数の高いビールになり、分解しきれなかった糖が多いほど糖質の高いビールになります。この残った糖についてビール企業各社が試行錯誤を繰り返し、糖質ゼロや糖質オフのビールが誕生しました。 しかしながら、例えば 以前もご紹介した 4大ビール企業の1つ、キリンの製品について糖質の量を比べてみると、普通のビールと糖質ゼロの発泡酒や第4のビールとの違いは、350ml一缶あたり9.
© ビールが太りやすいという原因を詳しく解説してきました。実際にはビール1本でみると太りやすいわけではなく、たくさん飲んでしまうことやおつまみを食べすぎてしまうことに太ってしまう原因があるようですね。 疲れていると、ついついたくさん飲みたくなってしまいますが、少ない量を味わって飲むことを心がけてみてください。たくさん飲みたいという人は糖質が少ないビールなどを試してみてはいかがでしょうか。 太りやすいと言われるビールですが、健康面にも気をつけることで、長く楽しくつきあっていきましょう! 《参考》 ・ 文部科学省『日本食品標準成分表2015年版(七訂)』 ・ 公益財団法人 痛風・尿酸財団
4から6.
1g ・焼酎(甲類):0g ・ウイスキー:0g ・白ワイン:2. 0kcla ・日本酒(純米):3. 6g 100mlで比較すると、ビールはほかのお酒よりもカロリーが低く、糖質もワインや日本酒と同程度となっています。しかし、飲む量で考えてみたとき、缶ビールの場合、1本で少なくとも350mlはあり、中ジョッキだと500mlあります。 ビール中ジョッキの場合、カロリーは215kcal、糖質は15. 5g摂取することになり、一気にトップクラスとなってしまいますね。また、ビールは1杯にとどまることなく、ごくごくと何杯も飲むケースが多いはず。カロリーおよび糖質の摂取量が大幅に多くなることがわかります。 ・ごはん・食パンとの比較 次にごはんや食パンなどの炭水化物と比較してみましょう。分かりやすいように、ビールは中ジョッキ1杯(500ml)、ごはん1杯(150g)、食パン1枚(60g)で見ていきます。 <カロリー> ・ビール1杯(500ml):210kcal ・ごはん1杯(150g):252kcal ・食パン1枚(60g):158kcal <糖質> ・ビール1杯(500ml):15. 0g ・ごはん1杯(150g):55. 糖質ゼロのビールを飲めばダイエットできる？（大西睦子） | ハフポスト LIFE. 7g ・食パン1枚(60g):28. 0g 比較してみると、ビールはごはんや食パンよりも、カロリー・糖質ともに低いことがわかりますが、ビールを何杯飲むかによっては、摂取量が上回ることも考えられます。 ・1日に飲んでも良い量 ビールを複数杯飲むことにより他のお酒や、炭水化物よりも太りやすい栄養素を多く摂取してしまうということが分かりましたが、それでもビールを飲みたい人はたくさんいると思います。一体何杯まで飲んでもいいのか気になるところですよね。 厚生労働省が定めている健康日本21(アルコール)には下記記載があります。 純アルコール量の計算式は下記の通りです。 アルコール飲料の量(ml) × アルコール度数(%) / 100 × アルコール比重(0. 8) = 純アルコール量(g) アルコール度数5%のビール500mlの場合、 500 × 5 / 100 × 0.