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コラム著:TeamKazオンライン野球塾Kazコーチ Kazコーチからの、選手たちへのメッセージ TeamKazオンライン野球塾公式LINE 友だち追加でクーポンをゲット
最終更新日:2020. 05. 12 体が硬いとはどういうことなのか?! スポーツ選手に柔軟性は不可欠ということは、誰もがご存知だと思います。体の硬さはスポーツ選手にとって致命的な弱点となります。しかし日本の少年野球チームなどでは、練習後に1時間以上ストレッチングを行っているチームはほとんどありません。中にはもちろんしっかりやっているチームもあるのですが、99%以上のチームはやっていないと思います。 さて、そもそも 体が硬いってどういうこと なのでしょうか?もちろん脚が広がらない、前屈ができないということになるわけですが、でもどうして脚が広がらなくなったり、前屈ができないほど体が硬くなってしまうのでしょうか?今回のコラムでは、そのあたりにフォーカスを当てて徹底解説を行います! 体が硬いと生じるデメリットとは?! なぜ体が硬くなるの？ | NHKテキストビュー. まず体が硬いとどうのようなデメリットが生じるのか、という点について考えてみたいと思います。このあたりに関しては簡単にご想像いただけるとも思いますが、まず柔軟性の低い筋肉は疲労回復の速度が遅くなります。今日の疲れが明日まで残ってしまい、疲れが残った状態で練習をしてまた疲れが溜まってしまい、この繰り返しにより怪我のリスクを高めてしまいます。 そして筋肉や関節に柔軟性がないと、スポーツの最中に急ブレーキをかけるような動作、急激な負荷がかかるような動作によって筋組織が損傷し、疲労度が高くなくても突発的な肉離れなどの怪我をしやすくなります。また、柔軟性が低下した筋肉は上手く水分補給をすることができなくなり、つったり、痙攣したりという症状も出やすくなります。ちなみにつる、痙攣という症状は脱水症状の一歩手前とも言えますので、迅速な水分補給が必要です。 さらに関節の可動域が狭いと、ボールを投げるにもバットを振るにも、加速させられる幅が狭くなってしまうため、球速やスウィング速度が低下してしまいます。逆に肩甲骨の可動域が広ければ広いほど長く加速させられるようになるため、球速をアップさせやすくなります。 体はどうして硬くなってしまうのか?! ところで、 体が硬いとはどういうことか を説明できる方はいらっしゃるでしょうか?もちろん野球をされていて、スポーツ科学をしっかり学んでいたり、担当コーチが勉強されている場合は普通に皆さんご存知だと思います。でもボランティコーチしかいない少年野球チームなどでは、なかなかそこまでご存知の方は少ないのではないでしょうか。 体が硬いという状態は、主に2種類の硬さがあります。1つ目は 筋肉そのものの柔軟性が低下し、本来ゴムのように伸びるはずの筋肉が伸びなくなってしまう状態 です。2つ目は 筋肉と骨の接合部分が癒着してしまい、雁字搦めにされてしまっているような状態 です。 筋肉は一度癒着してしまうとなかなか剥がすことができません。リハビリをサポートしてくれるPT(理学療法士)などに相談をすると徒手で剥がす技術を持っている方も多数いらっしゃるのですが、普段のストレッチングによって癒着を完全に剥がすのには数ヵ月〜数年かかる場合があります。ですので 癒着してしまう前に入念なストレッチングを行っておくことが大切 なのです。 筋膜リリースって一体なに?
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ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の1冊 『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』 よりその一部を抜粋してお届けする。 何歳からでも体はやわらかくなる 「ぼくは体がかたいからヨガはちょっと……」。 そんなふうに思ってはいないだろうか? ヨガは体がやわらかい人がやるもの、そう思っていたら大きな間違いだ。 体がかたい人ほどヨガをやるべきだ。 体がかたいからヨガをやらないのではなく、ヨガをやらないから体がかたいのだ。 赤ちゃんのときから体がかたい人などいない。どんな人でも生まれてしばらくは柔軟性がある。しかし、同じ姿勢をとり続けたり、十分な運動をしていないと、体はどんどんかたくなっていくのだ。 体がかたいとさまざまな悪いことが起きる。 肩こりや腰痛 になりやすく、 不眠、高血圧、自律神経失調 などの症状が出ることもある。 また、 体がかたいまま、無理に筋トレやジョギングをすると体を痛めてしまう。 十分に伸びていない筋肉を無理に伸ばそうとするためだ。運動不足を解消しようと行なったことで逆にケガをしてしまったら元も子もないだろう。 では、いったん体がかたくなったら、もう終わりなのか? もちろんそんなことはない。 中年になっても、おじいさんになっても、きちんとメンテナンスをすれば体は柔軟になる。 「体がかたい」とはどういうことか? 関節or筋肉？ 硬い体はどう軟らかくする？ | Yogini. では、そもそも「体がかたい」とはどういうことなのだろう? 筋肉は、本来であれば体を動かすことで血流も良くなり、柔軟性を保つことができる。しかし、運動不足によって筋肉が衰えていると、 毛細血管が減り、血液が届かなくなり、筋肉はかたく縮んでしまう のだ。 では、筋肉に負荷をかけ続ければいいのか、というとそういうわけでもない。 筋肉は縮むことで力を発揮するのだが、姿勢を維持するだけでも収縮する。 よって、長時間、同じ姿勢でのデスクワークなどを繰り返すと、姿勢を維持するための筋肉に負荷が集中してしまい、その積み重ねで筋肉はかたくなってしまう。 体をやわらかくしたいなら、筋肉や腱、筋膜、靭帯などをストレッチで伸ばすこと だ。筋肉を伸ばすことで、関節の可動域が広がって、柔軟性は向上する。 ヨガのあらゆるポーズは、普段縮んでいる筋肉を伸ばし、使わない筋肉を使うことで、体全体のバランスを整えていく作業でもあるのだ。
(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
社員の雰囲気が悪い 社員の雰囲気が悪く感じる理由は主に下記です。 挨拶が返ってこない 声が小さい 疲れたような表情が目につく もちろん、人によっては元気が出ない日や、前日の疲れが溜まっている日もあるはずです。 しかし、職場でほとんどの社員が毎日このような雰囲気で仕事をしているようであれば、会社の空気が良くなるはずもなく、働いている職場に居心地の悪さを感じてしまうはずです。 2. ギスギスした人間関係 数字に対する 競争や煽りが激しい職場だと、ギスギスした雰囲気になりやすい です。 自分がその競争に関与していない立場や部署の場合、ギスギスした雰囲気を横目に仕事をすることになります。 その結果、職場に居心地の悪さを感じることもあるのではないでしょうか。 3. 陰口や噂話が多い 自分の事を言われている時はもちろん、例え他人の話題であっても陰口や悪口を耳にする場面に遭遇すると、 「裏では自分も言われているのでは?」 などと不安を抱いてしまうこともあるはずです。 職場で合わない人ばかりと感じる時に、ストレスを減らすための解決策9選 4. 派閥ができており対立関係がある 人数が多くなると派閥ができやすくなります。 人それぞれ考え方が違うため、どうしても会う人合わない人が出てきます。 考え方が合う人同士で相談するのは良いですが、徐々に派閥化していき、会社によっては派閥による権力争いが生じることもあります。 その結果、派閥間で対立がおき、 「今日も争いがおきている」 「巻き込まれたくない」 などの感情が芽生えてしまい、 職場に居心地の悪さを感じてしまいます 。 また、派閥に属さない場合でも、 「話題に入れない」 「必然的に孤立しやすくなる」 などの理由から職場に居心地の悪さを感じる事があるでしょう。 5. 中国の親たちの教育熱は止められない！政府の学習塾規制は徒労に終わるか - ニュース・コラム - Yahoo!ファイナンス. 嫌がらせが多い 嫌がらせも職場の居心地の悪さを感じさせる理由です。 嫌がらせがおきる理由は、成績・容姿・価値観が合わないなど様々です。 上で紹介したギスギスした人間関係から、嫌がらせに繋がることが一般的です。 6. 自分だけ相手にされていないと感じてしまう 受け取り方の問題にはなりますが、自分だけ相手にされていないと感じるようになると、職場に居心地の悪さを感じるようになります。 具体的には、少数派となる意見を述べた時、あえて厳しい意見をした時、転職して間もない時などが挙げられます。 良かれと思って発言したとしても、周りの人から距離をおかれてしまう場合もあります。 7.
いろいろな考え方があると割り切る 過ごしてきた環境や立場が変われば考え方も変わります。 自分の考えに強い自信がある場合、相手を自分の意見に納得させたいと思うことがあるかもしれませんが、相手の考え方を変えるのは難しいです。 また、自分にとっての正解が他の人にとって不正解となることは良くある話です。 いろいろな考え方があると割り切ることで、それ以上考えなくて済むので、気持ちが楽になりますよ。 4. 社外の人に相談する 社内の人相手の相談だと、話したことがねじ曲がった形で話が広がってしまうことがありますが、社外の場合その心配がありません。 また、職場とは関係ない第三者からの意見を貰うことで、冷静に振り返ることができ、新しい考え方ができるようになる可能性もあります。 5. 転職して環境を変える 転職をして環境を変えることも自分からできる行動の一つです。 自分の接し方や受け取り方を変えることで解決できればベストですが、相手の意見を変えることができない以上、どれだけ こちらの行動を変えても、職場の居心地の悪さを改善できない ことがあります。 もし、自分の部署だけ雰囲気が悪いという事であれば、異動願いを出すのも一つの手段です。 しかし、それも難しい場合は、転職エージェントを利用して転職活動を始めましょう。 転職エージェントは、転職希望者一人一人に対して、アドバイザーなどと呼ばれる方が付き、転職活動をサポートしてくれるサービスです。 転職サイトに登録するだけだと、悩みを抱えたまま転職先を探すことになりますが、転職エージェントを利用した場合、 現状の職場の悩みを相談することもできます 。 そこで解決策が出ることもありますし、その悩みを聞いたうえで新しい職場探しを手伝ってもらうことが可能です。 また、求人の紹介、職務経歴書の添削、面接の日程調整などを自分の代わりに行ってくれます。 中でも DODAは、求人数が多くアドバイザーが親身になって対応してくれると評判 です。 DODAに関しては、こちらの記事でも詳しく紹介しているので、合わせてチェックしてみてください。 DODA(デューダ)の評判や口コミは良い?悪い?登録から転職成功までの流れを解説! 相談するなら親身になってくれる人が良いよね! 転職エージェントは無料で登録できるので、まだ転職をすると決めていなくても登録だけは進めておきましょう。 なぜなら、居心地の悪い職場で仕事を続けることで体調を崩してしまったり、鬱状態になってしまったりすると、 転職活動をするという思考が湧かなくなる ためです。 そうなってしまってからでは遅いのです。 まだ、物事に対して正常な判断ができるうちに登録だけでもしておくことで、 職場の居心地の悪さに我慢できなくなったら転職をするという選択肢 を作ることができます。 実際に登録だけして、情報収集をするという使い方も転職エージェントを利用する上での一般的な考え方なので、まずは転職エージェントへの登録だけ済ませておきましょう。 職場の居心地の悪さを改善する方法は大きく2つ まとめると、職場の居心地の悪さを改善する方法は大きく2つあります。 1.