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ジーンズのタイプの中で、特に人気はどれ? 1位……ストレート(32%)名前通り一直線のシルエット。やや細身のものが人気 2位…… スキニー(28%) 最も細いシルエット。脚長効果も期待できる 3位……ボーイフレンド(15%)彼氏のジーンズを借りたような大きめシルエット。 ロールアップでフェミニンに。 これは、ジーンズを日常的に履いている女性50人のアンケート結果です。 オールマイティなストレートジーンズに続き、 やはり美脚度抜群なスキニーは人気者。 ほそみん ちなみに「スキニー」は「骨と皮」の意味。それくらい肌にピッタリとしてるってことなんです。最近はデニムのような硬めの素材だけでなく、ストレッチ性のあるものも増えて選択の幅が広がってますよ♪ スキニーが似合う脚になりたい 美脚にピッタリなボトムスと言えば、すっきりとした細いシルエットの スキニーパンツ! でも正直なところ、 シルエットが丸見えだから「履くのに勇気がいる」 って人もいるんじゃないかな? スキニーが似合う脚になりたい！太い足が1カ月で細くなる部位別の足痩せ方法. 今回はそんなスキニージーンズを履きこなす方法と綺麗な脚を作る方法を、編集部総力を挙げて調べ上げ、実践し、くまなくお伝えいたします♪ キレイ脚とスキニースタイルで、嫉妬される脚を目指しましょう☆ スキニーが似合う体型って?骨格チェック 実は骨格のタイプによっては、 スキニーの履き方に工夫が必要 かもしれません。人によってスキニーの似合う・似合わないが生じるのは、「骨格」に原因があります。 アナタはどれが当てはまる?骨格タイプをチェック☆ ナチュラル体型 太ると全体的に肉がつくため「がっしり」「大きい」印象になってしまうタイプ。 骨格がしっかり目で、骨の位置がわかりやすく、 手足がやや大きめで肩幅も広め。 ストレート体型 上半身に厚みがあり、胸も大きめ。 欧米人に多いタイプで、太ると上半身に肉がつきボリューミーな印象に。 ウェーブ体型 上半身に厚みがなく、 全体的な線が細く、華奢で女の子らしい印象。 曲線の多い「ひらひら・ふわふわ」した服が得意。下半身太りするのはこのタイプ。 ほそみん ちょーっと「ナチュラル」と「ストレート」の意味が混同しがちだけど、ナチュラルの方がより中性的なイメージと思ってね。もちろんきっちり3タイプに分かれるわけではなく、2つのタイプを両方併せ持っている方もいますよ。 1. ナチュラル体型 Source: FASHION ナチュラル体型と言えば「 クールビューティー 」な印象!でも、骨格がしっかりしているので、 スキニーは苦手という人もいるかも 。 デコルテの開いたドルマンスリーブで鎖骨を見せつつ、スキニーを履くとバランスが良くなります。 あえて骨格を見せていくのがコツです 。 2.
無料カウンセリング予約 KEYSBITの無料カウンセリングでは、ダイエットのご相談、痩せるための食事のご相談、筋肉をつけるための食事のご相談・トレーニングの内容・ご説明、目標の体重までの適切な減量期間など、無料でカウンセリングを致します。まずは一度お気軽にご来店ください。 無料カウンセリングはこちら
Part3 本格ギア で効率的にマッサージ 脂肪細胞に老廃物がからみつくことでできる、ボコボコしたセルライト。 定着しちゃう前に早めにケア することがポイントです! 特に 脂肪や筋肉に働きかける ギアは、スリムな脚を目指す人の強力なサポーター。 【左】 レッグセルローラー ¥980/コジット 【中央】ミーゼ ディープコア ¥14800/ヤーマン 【右】リファモーションプロ ¥28500/MTG ●商品情報はViVi2020年6月号のものです。 【左】かたくなった脚をグリグリほぐす。 【中央】お風呂でも使えるもみ出しマシン! 立体ローラーの高速タッピングで、気になるお肉を刺激。 【右】しっかりとらえてグイッと押し流す。カーブした部分にもフィットし、広く深くケア。 マッサージグッズをもっと見る!! ▼脂肪が気になる脚にはこれがオススメ☆ Part4 引き締めコスメ で脂肪撃退! 脚の脂肪を落としたいなら、引き締めコスメを味方につけて。 塗るだけ でもいいけれど、 運動する前後 に使えばより実感度が上がる! 【左】 プロポ ウォーミングセラム 160g ¥1800/ロート製薬 【左中央】 エレクトロンエブリワン フィットアップボディジェル 180g ¥5300/GMコーポレーション 【右中央】 ロルロゼ アクティベート ボディオイル 100ml ¥5000/メルヴィータ 【右】 アーモンド ミルクコンセントレート 200ml¥6000/ロクシタンジャポン ●商品情報はViVi2020年6月号のものです。 【左】運動効果を底上げする温感ジェル。運動前の使用がおすすめ。 【左中央】 めぐりを促す。 【右中央】 コスメアワード68冠の名品オイル! 【脚やせ】ふくらはぎから細く！スキニーの似合う脚になる方法 | KEYSBIT. 脂肪細胞に働きかけるブラックペッパー成分を配合。 【右】 キュッと引き締め 。 痩せ脚メソッドをもっと見る♡ 脚が太い…。原因別の本格ギア&神コスメをおうちケアになる早で取り入れて ▼実はセルフで矯正できる! Part5 O脚・X脚改善 ストレッチ "O脚"や"X脚"になる大きな要因が" 浮き指 "。立った時に足の指が地面につかず、踏ん張れない人が多いのです。また、 内ももの筋肉が弱る と 骨盤が歪みやすく なり、その結果、 股関節がねじれる ことでO脚やX脚につながります(村木 宏衣さん) \ How To "浮き足"改善 / 足でグー・チョキ・パーをするだけ!
【筋トレ2】ヒップラインを整える スキニーパンツをかっこよく履きこなすために重要なのが、「 ヒップライン 」 プリっと持ち上がったお尻づくりを目指しましょう。 ほそみん 日本ではまだまだ「小さいお尻」が魅力的と思われがちだけど、海外では「細い体に大きいお尻」が魅力的とされることが多いんですって。だから、あまりサイズは気にしなくてもいいかも。でも共通しているのは「垂れ下がっていたらNG」ってこと!プリプリヒップ、目指しましょ♪ 1. お尻が思い切り引き締まる「ヒップリフト」 Source:youtube お尻を引き締める代表的なトレーニングが 「 ヒップリフト」 道具も必要とせず、横になれる場所さえあればお家ですぐにできます。 ヒップリフトのやり方 床に仰向けに寝て膝を45度くらいに曲げる 手のひらを下に向けて体の横に置く お尻を締めて腰を徐々に持ち上げる 太ももと体が真っすぐになったらそのポーズを1秒キープする 腰をゆっくりと降ろしてお尻が床に付く直前でまた上げる これを10回~15回を1セットとして3セットを目安にやる 肩・腰・ひざの位置が一直線になるようにキープしていきましょう。 きつい場合は足は上げずに腰だけ上げる方法でもOK! 2. お尻と体幹が鍛えられる「サイドプランク」 Source:youtube プランクをちょっとアレンジしたのが、片側に重心を掛ける 「 サイドプランク」 。脇腹にキューっと効いているのが実感できるはず♪ サイドプランクのやり方 腕立て伏せから腕を曲げた体勢であるプランクの形を作る この状態で一方の脚と腕を地面から離してそのポーズを30秒から1分キープする ポーズをキープしたら1分休憩して再度行う 一方3回ずつ行う バランス感覚が難しい人は腰に置いてしまってOKです。逆に「もっと負荷が欲しい」と言う人は、腕を前に出せばさらに不安定になり体幹がばっちり鍛えられますよ 3. カッコいいお尻を作る「バックキック」 Source: バックキック バックキック は鍛えにくい背筋からお尻、さらに体幹まで鍛えることができる筋トレ♪ たるみのない背中もスキニーを履きこなすには実はとっても重要なんです バックキックのやり方 床に膝と手をついて四つん這いの体勢になり、手は肩幅くらいまで広げる 膝を伸ばしながら片足を後ろの方に持ち上げていってキープ! スキニーを履きこなしたい！似合う脚になれる方法5つ＆選ぶ際のマル秘テクをご紹介♪ | Suraly(スラリ). 膝が床に付きそうになるまでゆっくりと下ろしていく(完全に下ろしきらないのがポイント) 左右10回ずつを1セットとして3セット行う 膝を傷めないように ヨガマットやカーペットの上で行うといい ですよ。 蹴り上げるように反動を 使わないよう 、注意ください。慣れるまでは、腕は地面につけたままで脚のみを持ち上げてもOKです。 ほそみん プリッとヒップを作る筋トレにもいろいろあるけれど、どれも「お尻だけ」に効くわけじゃないわ。背中やウエスト、太ももに体幹と様々なところに効いてくれるんです。そんなお得な筋トレ、やらないと損かも!
マリちゃん 細身のスキニーパンツが似合うスラっとした美脚に憧れるのですが、なかなか足だけ痩せるって難しいですよね・・・。 ナナ先輩 そうね、とくに学生時代運動部だった女性やもともと骨格が太いと言われる女性は悩みどころね マリちゃん ですよね~ ネットで調べると、スクワットやマッサージで足が細くなるって書いてありますが本当ですか?
\1日たった5分でポカポカサポート♪/ ルナパルテ 定期初回限定価格 829円(税別)全国送料無料♪ 内容量 200g(約1カ月分) 保証や特典 180日間返金保証 「美脚ケア7つのコツ」特別メール配信あり! おすすめポイント 温感効果で血行を良くしてくれるバニリルブチル 発汗や血の巡りを促すカプサイシン お肌に嬉しい無添加 ほそみん ポカポカ&美容成分たっぷりで、発汗や血行促進効果が期待できますよ♪美容成分もたっぷりだから、美脚と同時にプルプル肌も目指せちゃいます☆欲しいだけじゃない、魅力的な脚をゲットしましょ。 公式サイトを見てみる 【筋トレ1】1日5分で脚を細くする 脚を細くするためには脚の筋肉も鍛えることも大切です。今回は、スキマ時間でもやれるトレーニングをご紹介いたします。 1. ふくらはぎを美しくする「カーフレイズ」 Source:youtube カーフレイズは特に ふくらはぎを鍛える 目的で行われる筋トレ。むくみ改善も期待できます! カーフレイズのやり方 足首が上下できる足場の上に立つ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりかかとを上げる かかとを上げきったらゆっくりとかかとを下げる これを10回から15回で1セットとして3セットを目安に行う 可動域が小さめのトレーニングなので、 上げ下げをしっかり意識する のがポイントです。 2. 太ももからふくらはぎが綺麗になる「スクワット」 スクワットは 正しいフォーム でやらないと、効果が出ないばかりか、故障の原因にもなるので注意! スクワットのやり方 肩幅と同じくらいまで脚幅を広げる。足先は少し外側に向ける 腕を前に出して背筋をまっすぐ伸ばして立つ 息を吸いながら太ももが地面と平行になるまで体を下げる 息を吐きながら足が伸びきらないところまで体を上げる 8回から12回を1セットとして3セット行う イメージとしては「空気椅子」 。体重は前でも後ろでもなく、下にかけていきますよ。 3. 下半身全体を引き締める「ランジ」 Source:youtube 「ランジ」もとっても優秀な美脚トレーニングです。 ランジは 骨盤の安定性を保ち、姿勢を正します 。スキニーパンツもバッチリ決まりますよ。 ランジのやり方 両手を頭の後ろか腰に当てる 右足を軸足にして、息を吐きながら右足を前にしてゆっくり踏み込んでいく その状態で腰を深く沈めていく 息を吸いながら右足をゆっくり戻し、反対の足も同じように行う 10回前後を1セットにして3セット繰り返す 背筋は常にキュッと伸ばして 猫背にならないように気を付けてくださいね 。 ふくらはぎの脚線美は特にスキニージーンズを履きこなすうえで大切な部分です!ふくらはぎが太いだけで脚全体が太く見えてしまうこともあるので、一緒に頑張っていきましょ♪頑張れば頑張っただけ、アナタの脚は美しくなります!
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