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TOP フード&ドリンク お菓子 コンビニ・スーパーで買える低カロリーおやつ15選!
お豆腐たっぷりわらび餅 おうちで作るのがむずかしそうなわらび餅を、お豆腐で作るヘルシーレシピです。メインの材料は絹豆腐、片栗粉、砂糖の3つだけ。弱火から弱中火でじっくり火を通すと、わらび餅のもっちり食感に仕上がります。 食べる時はたっぷりのきな粉と黒蜜をかけて召し上がれ。年配の方も気に入ってくれるやさしい和スイーツのできあがりです。 ヨーグルトで作るヘルシーお菓子レシピ4選 6. 夏にぴったり!フローズンヨーグルト プレーンヨーグルトにハチミツやジュースを混ぜて凍らせるだけで、爽やかなフローズンヨーグルトが作れるレシピです。フリーザーバッグに入れて凍らせると、簡単に崩せるのでおすすめ。 レシピではピーチジュースを使っていますが、ジュースはお好みでOK。グラスに添えるフルーツも好きなものでアレンジすれば、何通りもの味が楽しめますよ Photos:15枚 豆腐きな粉アイス 豆腐ティラミス 豆腐チーズケーキ 豆腐バナナ焼きドーナツ お豆腐わらび餅 フローズンヨーグルト 水切りヨーグルトのクレームダンジュ 水切りヨーグルトのチーズケーキ 生スフレヨーグルトケーキ セサミおからクッキー きな粉おからスコーン おからビスコッティ ココナッツミルク寒天 オレンジピールと抹茶のひと口寒天 一覧でみる この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
低GIベジスイートチリソース♡ 低GI値食品のアガベシロップ、ココナッツシュガー、リンゴ酢を使い、植物性食材のみの心... 材料: 粗挽き赤唐辛子(私は韓国唐辛子を使用)、ニンニク(すりおろす)、リンゴ酢、アガベシロ... 低GI!全粒粉のテーブルパン by yukatofika なんのコツもいらない簡単なヘルシーパンです。主張が少ないので、何にでも合いますよ。お... 強力粉(全粒粉)、薄力粉、牛乳(もしくは牛乳と水)、砂糖、塩、ドライイースト、バター ダイエット低GI手作りスイートチリソース cocohana⭐ 市販のは、砂糖たっぷりなので、ダイエット用の、抵GIのアガペシロップでつくってみまし... 穀物酢、アガペシロップ、にんにく(低臭にんにくを使うと気にならないと思います)、とう... きゅうりの酢の物 なごみkazu 定番の酢の物もココナッツシュガーで低GI。 きゅうり、塩、ココナッツシュガー、酢、わかめ、じゃこ、ごま
美味しい洋菓子レシピ!大豆粉のタルト タルトはカロリーが高めでダイエット中は食べにくいレシピですが、こちらの大豆粉で作ったタルトなら低カロリーでダイエット中も安心感がありますよ。 こちらはカスタードクリームといちごで手作りしたレシピですが、もっと低カロリーにしたい時はヨーグルトや豆腐で作ったクリームを使うのもおすすめ。 適度に甘味をつけて満足感が得られるよう、アレンジしてみてくださいね。 ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆まとめ ダイエット中も美味しいお菓子が食べたくなりますよね。そんな時は低カロリーでヘルシーなお菓子を手作りしてみませんか。こちらでご紹介したレシピは、お菓子作りに活用しやすいヘルシーな食材を使ったお菓子ばかり。 ダイエット中も安心していただきやすいおすすめのレシピです。冷たいお菓子や焼き菓子などいろいろなヘルシーレシピがあるので、気分に合わせて作ってみてくださいね! こちらもおすすめ☆
TOP レシピ スイーツ・お菓子 ヘルシーでやさしい♪ 手作りお菓子レシピ15選 市販のお菓子は甘さやカロリーが気になる、という方も多いのではないでしょうか?そんな時は手作りしてみませんか?お豆腐やおから、ヨーグルトや寒天などを使うとヘルシーでやさしいお菓子が作れますよ。今夏いは、ダイエット中の方も、健康が気になる方も満足できるレシピを15つご紹介します! ライター: 4575 子育てフードライター 小学生の子どもを持つママ、4575です。家事や仕事に忙しくてもおいしいごはんを作りたい!とレシピを日々研究中。作り置きや時短料理など、毎日のお料理を楽しく作るレシピをたくさん紹… もっとみる 豆腐で作るヘルシーお菓子レシピ5選 1. 10分でできるお豆腐きな粉アイス Photo by macaroni お豆腐ときな粉で作る和風アイスのレシピです。甘さはハチミツだけで自然な甘さがやさしく口に広がります。 フリーザーバッグに材料を入れて凍らせるだけなので、とても簡単。お豆腐の水切り時間が短いとシャリシャリ、水切りをしっかりするともったりとした食感になります。お好みの食感になるように、水切り時間を調整するとよりおいしくいただけますよ。 2. お豆腐入りヘルシーティラミス マスカルポーネチーズの濃厚なコクがおいしいティラミスも、お豆腐を加えるとヘルシーにいただけます。 土台に使うビスケットもお麩で代用していて、コーヒーがしみたふわふわ食感が絶品。甘さ控えめで大人のおうちカフェタイムにぴったりです。見た目もおしゃれでちょっとしたおもてなしに喜ばれそうですね。 3. お豆腐入りスフレチーズケーキ 絹ごし豆腐とクリームチーズ、卵とお砂糖の材料4つ作るスフレチーズケーキのレシピです。メレンゲを混ぜることでふわふわの溶けるような食感に仕上がります。お豆腐が入っていることに気づかないほど本格的な味は、ダイエット中の方にもおすすめ。 食べる時にお好みできな粉を振ると、和テイストにアレンジできますよ。 4. お豆腐とバナナの焼きドーナツ ドーナツを食べたいけれどカロリーが気になる、という方は焼きドーナツがおすすめです。こちらのレシピでは、ホットケーキミックスに絹ごし豆腐とバナナを混ぜるだけ。あとは型に流し入れてオーブンで焼いたらできあがり。 お砂糖などを使っていないので、バナナとお豆腐のほのかな甘みが引き立ちます。お子さんのおやつにも良いですね。バナナは完熟を使うと香り良く仕上がります。 5.
カルシウムが補える「一週間分のロカボナッツ 小魚入り」 ITEM 一週間分のロカボナッツ 小魚入り 内容量:1袋25g、7袋入り ¥880〜 ※2019年11月26日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、およびで正確かつ最新の情報をご確認ください。 楽天で見る 素焼きのクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツが入ったミックスナッツです。小魚が入っており、糖質が抑えられているだけでなく、たんぱく質やカルシウムが補えますよ。1袋あたりのカロリーは168kcal。小分けパックになっているので、食べすぎを防げますよ♪ 2. たっぷりサイズ「素焼きアーモンド こだわり焙煎」 素焼きアーモンド こだわり焙煎 内容量:800g(400g×2袋) ¥1, 560 Amazonで見る 素焼きのアーモンドは噛みごたえがあり、少ない量でも満足感を得られるのでダイエット中のおやつにおすすめ。ただし、アーモンドのカロリーは100gあたり598kcal。食べすぎには気をつけましょう。33粒以上食べると、1日の間食の目安である200kcalをこえてしまいます。(※7) ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
特集 甘~くてふわっふわの食感がおいしいマシュマロ。あの甘さからカロリーが高いと思われがちですが、実はチョコレートなど、他のお菓子と比べると意外に低カロリー。ダイエット中にはオススメのスイーツなんです。また、コラーゲンをたっぷり含んでいるため美容にもイイ♪と、女性にとってはうれしいことばかり。 今年6月には、「クロナッツ」でブームを巻き起こしたNY生まれのベイカリーショップ「ドミニク・アンセル・ベーカリー」が東京に上陸、そのオリジナル商品としてマシュマロを使った「フローズンスモア」が発売されて大人気となったこともあり、マシュマロが一躍注目の的に! 今回は、そんな今年のトレンドお菓子、マシュマロをアレンジしたおいしいレシピを集めてご紹介します!! マシュマロをアレンジ!ヘルシーに楽しむスイーツレシピ マシュマロを使うことで、砂糖やバターなどを使わずに作れるヘルシースイーツです。アレルギーっ子のおやつにも! 材料3つで簡単時短!濃厚チョコレートプリン マシュマロを使っているので、ゼラチンや砂糖や卵を使わなくてもできちゃうチョコレートプリンです。マシュマロと牛乳と湯煎したチョコレートを混ぜて、冷やし固めるだけの簡単さも魅力です。生クリームやミントの葉をトッピングしてカフェ風スイーツの完成! 材料2つで簡単にできちゃう☆アーモンドチュイル 「チュイル」とは、薄くのばした生地を一枚一枚焼き上げたフランスのお菓子。たっぷりのバターを使うのが一般的ですが、マシュマロを使うことでバターなしでヘルシーに仕上げたのがこちらのレシピ。香ばしいアーモンドの香りがたまりません! バターなしのサクサク米粉クッキーでスモアはいかが? アメリカでは、バーベキューの時の定番デザートとして人気のスモア。マシュマロを串に刺して焼き、チョコレートとグラハムクッキーではさんでいただきますが、カロリーを抑えてヘルシーに楽しめるレシピがこちら!小麦や卵、乳製品アレルギーの子にもオススメです。 いつものおやつもマシュマロのアレンジレシピで違う表情に! ふだん食べているおやつや食材も、ちょっとアレンジするだけでワンランクアップ!ワクワクのおやつタイムに。 子どもも喜ぶ!5分で完成★簡単オレオおやつ 子どものおやつとして人気のオレオ。いくらおいしくても、そのまま食べるだけではマンネリに…ということで、ちょっとアレンジしたのがこのレシピ。マシュマロとシリアル、バター、オレオを混ぜて焼いています。「今すぐ食べたい!」を叶えてくれる簡単さです。 注目の次世代スイーツはコレ!「フローズンスモア」 話題のフローズンスモアは、チョコレートとバニラジェラートをマシュマロの中に入れて冷やし、バーナーで焼き色をつけたもの。お店と同じようにバー状にするのは難しいので、ココットを使って作った"フローズンスモア風"です。これなら誰でも簡単!
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血糖値が気になる方は、主食を減らす必要があることに注意しながら野菜ジュースを食事にとりいれる と良さそうですね! 何はともあれ、糖質はほどほどに・・・ さらに糖質(炭水化物)について詳しく知りたい方は、 【 血糖値を下げる方法】"炭水化物"に注目!糖尿病を劇的に変える『カーボカウント』とは? の記事を参考にしてください。 3.まとめ 実際、 野菜ジュースに血糖上昇抑制効果がある とは思ってもみませんでした。 野菜ジュースを上手にとりいれることで、血糖値にもいい影響があるんですね。一方で、野菜ジュースにには糖質が含まれていることも忘れてはいけません。 主食と野菜ジュースのバランスをとりながら、上手く野菜ジュースを活用していきましょう! ▼ おすすめの関連記事 ▼
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