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では!
ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal, Ph. D. ) ボストン大学で心理学とマスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号(心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。専門は健康心理学。心理学、神経科学、医学の最新の研究を応用し、個人の健康や幸せ、成功および人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する講義は絶大な人気を博し、スタンフォード大学で最も優秀な教職員に贈られるウォルター・J・ゴア賞をはじめ数々の賞を受賞。各種メディアで広く取り上げられ、『フォーブス』の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれる。ヨガ、瞑想、統合医療に関する研究をあつかう学術専門誌『インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガ・セラピー』編集主幹を務め、著書に『痛みを和らげるヨガ――心を落ち着け、痛みを緩和するためのシンプルヨガ』(未邦訳)などがある。
レビュー 意志力(注意力や感情や欲望をコントロールする力)は、先天的なものであり、後天的には変えられない、鍛えることができないものなのであろうか?
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】 意志力を科学する 意志力の理由を理解すると、それは今からでも改善できる 「やる力」と「やらない力」は、自己コントロールの二つの側面を表しているが、意志力はこの2つだけでは成り立たない。イエス、ノーを言うべきときに言うための「望む力」、すなわち自分が本当に望んでいることを思い出す力が必要になる。意志力とは、この3つの力を駆使して目標を達成する力のことだ。 学業で成功するかどうかも、優れたリーダーシップをはっきできるかどうかも、意志力が決め手だ。そのため、生活を改善したいのなら、意志力の強化から取り組むのは悪くない。 私たちの心の中には2つの自己が存在する。一方は衝動のままに行動して目先の欲求を満たそうとし、もう一方は衝動を抑えて欲求の充足を先に延ばし、長期的な目標に従って行動する。意志力を強化するためには前者に対して「なまけもの」などのあだ名をつけると賢い自己を呼び覚ますのに有効だ。 また、意志力を強化するには、まず自己認識力を高める必要がある。そのためには、「自分がいつ目標を達成するための選択、あるいは妨げてしまう選択をしたのか」を分析し、自分の選択をふり返って反省することで、いい加減な選択が減り、意志力は確実にアップする。 iStockphoto/Thinkstock あなたの体はチーズケーキを拒むようにできている 突然、さっと興奮が走る。まるで体じゅうが「イエス! 」と叫んでいるようだ。かと思えば、急に不安に襲われる。「欲求の世界」へようこそ。欲しくてたまらないのは一本のタバコ、お酒やトリプル・ラテ?
この要約を友達にオススメする これからの「正義」の話をしよう マイケル・サンデル 鬼澤忍(訳) 未 読 無 料 日本語 English リンク イシューからはじめよ 安宅和人 ビジネスマンのための「読書力」養成講座 小宮一慶 完訳 7つの習慣 スティーブン・R・コヴィー フランクリンコヴィージャパン(訳) 新装版 人を動かす デール・カーネギー 山口博(訳) 21世紀の資本 トマ・ピケティ 山形浩生・守岡桜・森本正史(訳) シンプルに考える 森川亮 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 リンク
私の愛しいアップルパイへ やりたいことを実行に移せない。やりたくないことを辞められない。なにかをやろうと思えない。そんな悩みを抱えたことは1度ではないはずです。 さぁ、立ち上がりなさい!「意志力がない…」なんて餌を取り上げられたペルシャ猫みたいにふてくされるのはあなたらしくありません!
この記事を書いた人 IT Life Creator MICHIE 皆さん♪こんにちは! Wellness Life、楽しまれてますか!? 私もWellness To Goが発信するヨガや瞑想、その他のWellnessな情報を元にWellnessLifeを楽しんでいる一人です^^ 情報化社会の中にあって、パソコンやスマホなどのデジタルデバイスに向かうことが増えているかと思います。デジタルデトックスでもって、情報からあえて離れてみるのも現代社会においては大事なことになっていますね。 それでもITの波はグイグイ押し寄せてきていて、IT苦手と思われてる女性は、戦々恐々ではないでしょうか? 焦ったり、怯えたりしていても時は同じく過ぎていきます。で、あるならば、出来ること、簡単そうなことから楽しんじゃいましょ~♪というご提案です^^ インスタストーリーで楽しむ! 【インスタ】ストーリーの背景色を変える裏ワザ. Instagram(インスタグラム)はご存知ですか? 写真や動画をシェアしてコミュニケーションを楽しむSNSです。 そんなインスタグラムには、 ストーリーズ という機能があります(以降、一般的によく使われるストーリーと表記)。これが、24時間で消えるので、「24時間で消えるし~♪」と、リアルタイムな出来事を気軽に投稿できるとあって、多くの方に楽しまれています。 さらに、簡単にスタンプや文字入れもできるので、シェアする側も見る側も楽しさ倍増なのです♪ インスタストーリーで好きな写真をシェアしてみよう! 写真をシェアするだけなら、数STEPでシェアすることができます^^とっても簡単なので、やってみましょ~♪ ①左上の+マークがついた自分のプロフィール画像をタップするか、タイムライン上で左から右へスワイプするとインスタストーリー作成画面に移行します。 ②左下の画像マークをタップして、スマホ内のシェアしたい写真を選択。 ③右下の送信先ボタンをタップし、シェアボタンをタップすれば、インスタストーリーにシェアされます。 インスタストーリーの背景色を変えてカラフルにする方法 写真をそのままシェアするのはとっても簡単でしたね。だけど、もう少し、背景の色を変えてストーリーを楽しんでみませんか? と、言っても、実はインスタストーリーでは、写真を選んだ後に背景をワンタッチで好きな色に塗り替えることができません。 ですが!一工夫するとできちゃうので、やってみましょ~♪ STEP1:インスタストーリーズの背景を好きな色で塗りつぶそう!
例えば10回くらい洗濯してタンブラー乾燥させるとか、酢や重曹な... 手芸 友達がインスタにストーリーを投稿して 友達のスマホで一緒に見たら 自分のスマホでそのストーリーを見ていない のに、足跡に自分のアカウントがありました。 ストーリーを見てないのに足 跡がついたのは 乗っ取りですか? スマホアプリ 冷風機は後ろから熱い空気が出るって聞いたんですけど冷風扇も熱い空気を出すんですか?今買おうか悩んでます 家電、AV機器 美容院でウルフカットみたいな感じに切ってもらって何ヶ月か経ったのですが、今度はロングにしたいなーと思って友達に相談したんですが「今のまま伸ばしたら長さバラバラのロングになる。一回一番短い長さに揃えて切 ってもらうべき」と言われました。 でもそうすると、肩につくかつかないかの長さになってしまいます…。早くロングにしたいのですが、ウルフカットのまま伸ばすと長さバラバラのロングになりますかね? ヘアスタイル Amazonプライムビデオでレンタルする時に このお支払い方法は無効です。新しい支払い方法を追加するか、支払い方法を更新してくださいと出てきたのですがどう処理すればいいですか? Amazon インスタでストーリーだけ見てくる友達がいるんですが、、 フォローもしないのに見てくるだけって言うのは正直嫌なんです、、 私はその友達に見られるのが嫌なのでブロックしました。流石にブロックはしない方がいいですかね?? 恋愛相談、人間関係の悩み ブレスオブザワイルドについて質問です。 鉱石って売るための物なんですか。 他に使い道がありそうで全部は売らないようにしているんですが... 他に使い道があったら教えて下さい。 よろしくお願いします。 ゲーム この画像のように、 写真の一部だけが色ついてて、 周りはモノクロっていう加工はどうやればできますか?? iPhoneでできる方法でおねがいします! インスタストーリーの編集・加工機能とその使い方。ちょっとした手間でストーリーだって魅力的に…♡ - isuta（イスタ） -私の“好き”にウソをつかない。-. 画像、写真共有 インスタのDMの所のカメラマークってどういう機能ですか? Instagram Lysnのbubbleの支払い方法ってどこで変更できますか?? K-POP、アジア 先日インスタのストーリーに投稿したのですがそれも3日前です!なのにまだ投稿していますで○くるくるしているのです もう今さら投稿されてもなんか恥ずかしいので消したいのですか操作できません どうしたらいいですか?
⑤ストーリーズの背景を グラデーション にする方法 ①作成画面に移り、上の丸ボタンを押す ボタンを押すと、ブルーのグラデーションに変わります。 更にもう一度押すと緑色になります。 もう一度押すとオレンジ色になります。 更に押すと、虹色のグラデーションになります。グラデーションの背景の場合、テキストを入れることは出来ますが画像の貼り付けは出来ません。 ⑥アプリケーション を使用して背景を作成する方法 ここからは、ストーリーズデザインのレパートリーを増やしてくれるアプリケーションを紹介していきます。 Canva 一つ目のアプリは、「 Canva 」。ストーリーズだけでなく、投稿やロゴ、ポスター、アニメーションなど様々なデザインを作ることが出来ます。PCでもスマホでも作成することが出来ます。 また、個人、教師、生徒、団体など最初に選択して立場に合ったデザインを提案してくれるのもオススメポイントです。広告作りにもぴったりですよ! 実際に使用した画像 Story Art 二つ目のアプリは「 Story Art 」( iphone/ipad以外の方はこちら )。スマホとタブレットで使用可能です。 Story Artのオススメポイントは、アニメーション作成が出来ること です。注目度の高いストーリーズが作成出来るかもしれません!一部有料のものもあるので注意してくださいね! mojo 最後に紹介するアプリは「 mojo 」。( iphone/ipad以外の方はこちら )mojoの特徴は、動画のように続けて画像が流れるようなストーリーが作成できること。無料で使用出来ます。有料になると、更に高技術のテンプレートを使用することが出来ます。 動くレイアウト以外にも、フレームやテキストの色、音楽、長さなどまるで動画を編集するかのような編集が出来るアプリです。お好みのアプリを使用して、自分だけのストーリーズを作成してみてくださいね!
みなさんこんにちは!APPTOPI編集部です! 今回は、インスタでとっても素敵な投稿を見つけたのでご紹介したいと思います♥ それは れーか さん( @ )の「 アイコンの色を変える方法 」です! iOS14 から ホーム画面 を編集できるようになり、 アイコン画像 を可愛く カスタマイズ するのが流行っていますよね。 だけど LINE や インスタ などよく使うアプリのアイコンはわかりやすくしたい…。 でも 統一感 を出すために、 色 だけ変えたい…。 そんな方は必見の加工術となっています!さっそく見ていきましょう♥ アイコンの色変えは2通りのやり方がある! まず知っておいて欲しいのが、アイコンの色変えには2種類あるということ! れーかさんが言うには、LINEのように背景が1色だけのアイコンと、インスタのようにグラデーションになっているアイコンで色変え方法が変わるんだそうです! ちなみに使用するアプリはどちらも「 PicsArt ( ピクスアート )」。まだ持っていない人は、↓のボタンからインストールしてくださいね! 背景がベタ塗りのアイコン画像の色を変える方法 それではアイコン画像の色を変える方法を紹介します。 まずは「LINE」のように背景が1色(グラデーションになっていない)のアイコン画像の色の変え方です。 まずはアイコン画像をスクショして、綺麗に切り取ります。 その画像をPicsArtで開いたら「エフェクト」を選択して下さい。 メニューバーから「カラー」を選択し、その中の「色相」をタップします。 「度合い」のバーを移動すると、色が変わっていきます。 好きな色に調節してください。 ここまでできたら保存して完成です! 背景がグラデーションになっているアイコン画像の色を変える方法 次に、 インスタ を始めとする背景が グラデーション になっているアイコンの色を変えてみましょう! こちらはすこし難しそうですよ…! スクショして切り取り、PicsArtで開くところまでは同じです。 「エフェクト」をタップし、「カラー」を選択。今度は次に「 カラースプラッシュ 」を選びます。 すると画像上の色を選択する画面になるので、 白色の部分 を選んでください。 次に「色の範囲」を0に設定します。2種類ありますが、両方とも0にしてください。 ここで、 一度保存します 。 保存した画像をPicsArtで開き、「エフェクト」>「カラー」まで進んだら「 反転 」を選びます。 すると黒くなっていたロゴが白くなります。ここでは白黒でない、 色が付いた反転パターン を選ぶのがポイント。 「色相」バーを動かすと色が変化するので、好きな色に調節しましょう。 これで保存をすれば、完成です!
2020/8/5 カウンセラー中村綾子です。 私のインスタ向上中です(笑)。 使いこなしている方にとっては、当たり前の初歩テクニックかもしれませんが・・・ 私がごく最近身に着けた新しいワザを1つずつご紹介していきます。 ・起業したいけど、何から始めたらいいか分からない方 ・インスタの活用法について悩んでいる方 ・SNSって怖い・・・とニガテ意識のある方 などに向けて役立つ情報をお届けします。 インスタのストーリーとは ご存知の方がほとんどかと思いますが・・・ ごく簡単にいうなら、 24時間で消える投稿 です。 保存も出来るので、「消えてしまう」というより「最新情報」が更新できる、というメリットを感じています。 インスタのストーリーの背景色と「塗りつぶし」 ストーリーの投稿画面で、写真をアップすると・・・ 自動的に(? )決まる色のことです。 例えば、以前ブログでもご紹介したこちらの写真をインスタのストーリーに載せようとすると・・・ ◆元々の写真 ↓↓↓ ◆インスタのストーリーに投稿した時の背景色付き というように、上下に 茶色の背景色 がなぜか自動的に(? )決まってしまいます。 私は、イロイロ試行錯誤してみたものの、自分で色を指定することは出来ないみたいでした。 ネット上では、インスタの背景色を変える方法として、「塗りつぶし」がよく紹介されています。 「塗りつぶし」の方法も試してみましたが・・・ ・良く分からない(できない) ・手間がかかる ということで、別の方法を思いついたのが、次にご紹介する裏ワザです(笑)。 実践編:インスタのストーリーの背景色を、白に変えてみよう! 手順は、以下の6つです。 (1)下準備:白画像を用意する (2)インスタのストーリーに白画像を投稿 (3)iphoneの「写真」から、ストーリーに載せたい写真を「コピー」 (4)インスタのストーリーに戻る (5)写真(3)が「スタンプ」として表示されるので、それをクリック (6)通常通り、ストーリーを投稿 こうして書いていると、とてもとても難しそうに感じられるかもしれませんが、、、 (1)は、1度だけ (2)~(5)も毎回同じ作業 (6)は通常通り ですので、意外にカンタンです。 では、早速! これは、無料のサイトなどで真っ白の画像を見つけて、iphoneの写真として保存しておきます。 (3)iphoneの「写真」から、載せたい写真を「コピー」 (4)インスタのストーリーに戻る(*画像なし) (5)写真(3)が「スタンプ」として表示されるので、それをクリック&指で移動させる 仕事としてインスタを使うということ 今回のインスタのストーリーの背景色を変える方法とは、すごーくマニアックな話だと思います。 きっと、仕事でインスタを使っている方以外は、全然面白くないネタですよね(笑)。 でも、毎日のようにインスタ投稿し、ストーリーも載せて、いろんな人のインスタを見ていると、 「なんか、自分のインスタとちょっとちがう」 「どうやったらいいのか分からない」 ということが、よくあります。 きっとインスタに限らず ひとり仕事として 継続していく中には こうした場面がよくあるのです。 だからこそ、同じ女性として、同じ起業家として「ちょっと聞ける場所」をご提供しています。 個別コンサルは、こちらをご覧ください。
Instagram NCTのbubbleのメッセージ頻度について どのメンバーでもいいので教えてください K-POP、アジア すとぷりのルール(? )のことに関しての質問 。oOo。. :♥:. 。oOo。. 。o よくYouTubeのコメント欄で, すとぷりに関するアイコンを見かけるのですが, それっていいのか分かりません。 名前もよく見かけていて友達に聞いたら それ誰がやってるか知らんけどダメだよって 言われました。 詳しいすとぷりのルールを教えて欲しいです。 最近すとぷりを好きになったの... 恋愛相談、人間関係の悩み バレーボール全日本女子について質問です。日本VSドミニカ共和国の対戦成績を教えてください!先日のワールドグランプリはまさかの日本が負けてしまいました.... バレーボール インスタのストーリーで動画を載せる際、背景に色をつけたいのですがどうすればよいでしょうか?? Instagram 留守番電話があったのですが、「留守番電話に接続」というところを押すと相手が録音した音声がながれるのですか? iPhone インスタで、DM見てたら間違えてビデオ通話かけてしまいました、調べたらみんな意図的?って感じたりするみたいなので凄く困ってます。皆さんならどうしますか:(; ´꒳`;):ガタガタガタガタ Instagram インスタのリールで、よく○○TOP5みたいなの目にするのですが、その時なぜ1位はコメント欄へみたいなふうにコメントに誘導してるんですか? Instagram くだらない質問ですが時間ある方答えてくださると嬉しいです。 インスタのストーリーで気になる男の先輩が私のストーリーを見る頻度と遅さについて。 今、大学1年なのですが、先輩に気になる人がいてその人との出会いはある英語の授業でした。私は初めての大学の授業で右も左も分からない所、偶然隣に座った先輩にとても優しくして貰いました。私は授業が頭に入らないほどその優しさに惚れてしまいました。インスタは対面で交換した訳ではなく、私が後日(授業から結構あと)フォローして1時間後フォローが返ってきました。 その先輩は私のストーリーを毎回見てくれていて、1時間~3時間の間には見てくれていました。しかし、先日あげたストーリーは投稿から10時間後の既読でした。インスタを10時間見てないということはないと思うのですが、見てくれるのが嬉しくてストーリーあげていたので少しショックで、とはいえ、接点もあるようでなく私のアカウントがあの時の後輩であるということも認知しているのかもわかりません。ちなみに私は友人とのプリクラを載せているので顔は確認できる状態です。 ここで質問なのですが、 ①興味の無い人のストーリーは見ますか?または気になる人のストーリーのみ見ますか?