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模様替えをして家の中にくつろげる空間を作る 一日の長い時間を過ごす家ですから、どういったインテリアかによって 癒される感覚も変わってきます 。 自分が好きなインテリアの部屋にいると、ただソファに座ってくつろいでいるだけでも嬉しいもの。 カーテンを変える、家具の位置を変更する、観葉植物を増やすなど、休日を使って定期的に模様替えをしてお気に入りのインテリアにしていくと、家で過ごす時間が楽しくなって家にいたいという気持ちが高まっていくでしょう。 対処法6. 同居人に気を使いすぎないようにしてみる 両親や配偶者、兄弟姉妹などと同居している場合、同じ社会人でも生活パターンの違いなどで気を遣うことが多いもの。 家族全員がお互いに配慮し合えるようになると、家にいたくないという気持ちはだんだんなくなっていくでしょう。 家族共通のルールを決めて、それ以外のことについては 家族であっても自由に過ごす ようにすれば、過剰に気を遣うことが減って心地よく過ごせるようになるはずです。 対処法7. 家にいたくない時はとりあえず外出してみる いろいろな工夫をしても、家にいたくないという気持ちは変わらないというケースもあります。そんな時は無理をせず、あえて外出して見るのもいいでしょう。 ある程度外で楽しんでいるうちに、疲れたからそろそろ帰って休みたいと思うもの。 家で過ごす時間も外で過ごす時間も、 双方いい面があると気づくきっかけになる でしょう。 自分に合う過ごし方を探して、問題を解決しよう! 庭や駐車場のぬかるみ対策に最適な方法は？これで泥跳ねも安心！｜生活110番ニュース. 家にいたくないという気持ちが捨てきれないと、日常生活において辛いと感じることが増えるかもしれません。 なぜ家にいたくないのか、原因をつかむことができれば、 家で過ごす時間にも魅力があることに気づく もの。 家にいたくない気持ちを解消するために、この記事を参考に家にいたくない理由をつかみ、その理由を解消できる方法を実践して、家にいたくない時の自分に合った過ごし方を考えてみましょう。 【参考記事】はこちら▽
2020年10月13日 雨が続いた時などに、ベランダに水がたまって困るという方。 ベランダに水がたまると、カビが生えるし、見た目も悪いですよね。 匂いが気になる場合もあるし、夏になるとボウフラがわく事もあるようです。 しかし、ベランダの水たまりが原因で起こる厄介事は、それだけじゃありません。ベランダの水たまりは、放置すると階下への雨漏りに繋がる可能性もあるのです。 そう、ベランダの水たまりは決して放置してはいけません。 どうしてベランダに水がたまってしまうのか? ベランダに水がたまってしまったら、どうなるのか? 一体どうしたらいいのか?
工事ミス・トラブル 床下浸水やアルミサッシの歪みなど 2020. 10. 15 床下に水が溜まる 質問者/みけ 築24年の一戸建です。コンクリの基礎が水浸しになりました。コンクリの基礎と立ち上がりのコンクリの施工時期が違ったらしく、それぞれのコンクリの収縮時期が合わずに、接合がうまくいかずに外からの水が侵入した模様。これって欠陥では。その水の為に白蟻と黒カビが大量発生しました。施工業者に補修工事をしてもらいたいが。 本件をコンクリートの打継だけが要因かどうかを文章だけからは特定できません。 外部地盤面より床下面の高さが低い場合は、雨水が回り込んで本件のような事象になることがあります。 その場合は、床下面に乾燥砂などを敷設して高さをあげる必要があります。 外部地盤面はガーデニングや舗装なので高くなることがあります。 また長期間の経年変化で状況が変わることもあり、24年前の建造物では、施工業者に責任を負わすことが出来ません。 放置しておくと、家の健康と住む人の健康が大きく損なわれます。 ご自分の住宅ですから責任を追求するより、床下が乾燥状態になるように万全の対策を講ずるべきです。
エアコンから嫌なニオイを感じることはありませんか?
その他 2021. 06. 19 2020. 03. 28 突然ですが、 皆さんの車のテールランプ、水は入っていませんか? テールランプに水が溜まってしまうと、 電球が錆びて点灯しなくなってしまう 車検に通らない なんてこともあるそうです。(知らなかった…) 今回は、 テールランプに水が入る原因 水が入ってしまった時の対処法 を記事にしました。 参考になると幸いです。 気づいたきっかけ 気付いたきっかけは、車のオイル交換をしに行った時に、 maiちゃん… 最近車の後ろ側、どこかにぶつけたりしてない? mai どこにもぶつけて無いです! なんかヘコんでたりします? おかしいなぁ…なぜかテールランプに水が溜まってるんだよね。 普通は水なんか入らないはず。 車を購入した所に見せに行った方がいいかも と、アドバイスを頂いた事で気づきました。 聞かれて実際に見るまで何も気になっていなかった… 実際の写真 そもそも水が溜まるってどのような状態かと言いますと、実際の写真がコチラです。 車の事に詳しくない私は、実際見ても、 って思いました。笑 「結露ですか?」って聞いたら、 いや、どこかから水が入ってるんだと思う。 これは不良品かも… と信頼しているディーラーさんが言うので、急いで車を購入した店舗に向かいました。 テールランプに水が入る原因とは? ベランダの水たまりは放置厳禁！原因と対策を解説 | 住まいのトラブル解決コラム｜ヤブ原産業の仙台リフォーム営業所 | 住まいのトラブル解決コラム｜ヤブ原産業の仙台リフォーム営業所. テールランプに水が入ってしまう原因として、考えられることはいくつかあるようです。 事故でテールランプにヒビが入った まず1つ目が、テールランプをぶつけてしまい、ヒビが入る(または割れてしまう) →ヒビから水が入ってしまう といったことが考えられます。 車をぶつけてしまった事がある方は、テールランプに水が入っていないか確認したほうが良さそうですね。 不良品 2つ目が、不良品です。 私の場合、コレが原因でした。 本来テールランプ周りの試験は多くの項目をクリアしているはずなので、 購入して少ししか経っていないのにテールランプに水が入ってしまうことは考えにくい そうです。 新車で購入した場合、 保証で交換してもらえる 場合があるので、 保証期間 車に気になる所は無いか をしっかりと確認しておいたほうが良さそうです。 屋外駐車 また、屋外に駐車している場合などにも起こる可能性があるようです。 台風や大雨の後に水が入ってしまうこともあるみたいですね。 こちらも水が入ってしまうような施工の場合は保証で交換して貰えるかもしれないので、気付いたら早めに見せに行ったほうが良さそうですね。 水が入っていることに気付いたら… 水が入っていることに気付いたら、 などの危険性があるので、早めにプロに方に見てもらいましょう。 車の保証期間内なら交換してもらえる!
子どものラン活 女子ならではだなぁ 化繊のインナーダウン欲しい 3564ポイントバック! 10%OFFクーポン!&1245ポイントバック! 300円OFFクーポン! オシャレな家具が欲しい、様々なジャンルの家具が見たい、統一感出したい・・・等々、悩んでる方はぜひRignaさんの家具をチェックしてみてください! ※一旦はてなブログのページにとびます(アメーバが外部アフィを認めてないため) そこからRignaさんのホームページへとべますのでご安心を! 1回500円からでお花が自宅に届くサービスです ブログで紹介したモノや欲しいモノを載っけてます にほんブログ村
砂利の中には、岩石などを人工的に小さく砕いた「砕石」というものがあります。こちらは非常に安価でぬかるみ対策にも効果がある一方、先がとがっているものが多いです。そのため、お子様やペットなどの安全性を考えると、庭に敷くには心配なところがあります。 ですが、砕石は踏み固めるとしっかり固まって強い層を作ることができます。砂利ではいくら踏んでも固まらないため、車を移動させるには不向きといえるでしょう。そのため、駐車場でぬかるみ対策をする場合は、砕石を使うのをおすすめします。 粒が細かく角のない砂利は、お庭に敷いておくのに適しています。また、砂利には赤玉砂利や白玉砂利をはじめさまざまな種類があるため、自分好みのお庭を作り出すのを手伝ってくれるでしょう。 砂利を敷くにはどのくらいの量が必要?
下を向くと気になるぽっこりお腹。お腹の内側に収まっている内臓にも脂肪がつきます。お腹には内臓を覆う骨もないので、支えている腹筋が落ちるとすぐにぽこっと出っ張ってしまうのです。ダイエットしたい方の多くがこのぽっこりお腹に悩んでらっしゃいますが、正しいトレーニングで腹筋を鍛えて、脂肪を落とすことで、ワンサイズ下のボトムもすっきり履けるようになります。 1. - 実践トレーニング用動画 - 1.実は効果が見えやすい?お腹のダイエット 腹筋は内臓の位置を固定する働きももっています。でも筋力は、運動不足や年齢とともに落ちやすいもの。腹筋が衰えると、中にある内臓を支え切れなくなり、ぽこっと前に張り出してしまうのです。 さらにお腹周りの内臓に脂肪がついてくると、ますますお腹を前に迫り出させる原因に。 このぽっこりをすっきりさせるためには、腹筋を鍛えて、脂肪を燃やすことが大切です。 腹筋でお腹周りを支えられるようになれば、このぽっこりは目立たなくなります。トレーニングを通して、お腹の内と外両方の筋肉を鍛えていきましょう。 2.まずは1日おきでOK!お腹やせのコツ STEP1【ドローイン】 ご用意いただくのは、タオル二枚だけ。 ドローインはシンプルな動きで運動が苦手な方でも気軽に始められるうえ、お腹の内側にある筋肉を鍛えるのに効果的です。 ① ドローインの正しいやり方 ※ お手本動画を見てチェックしよう! ①脚は腰幅に、膝を立てて仰向けに寝ます。腰の位置に折りたたんだタオル一枚を入れて、腰が反らないようにしてください。手のひらを上に向け、肩から腕全体を床につけた状態をキープしましょう。残るタオル一枚をおへそに置いたら、準備完了です。 POINT かかとの位置が遠いと腰が反りやすいので注意。 ②ゆっくりと息を吐きながら、4カウントでお腹をしっかりへこませ、ゆっくり元に戻します。カウントのテンポは、ページ下部にある実践トレーニング用動画 ドローイン【1日分】を観て参考にしてください。 POINT できるだけお腹をへこませるように意識する。 インストラクターからのメッセージ 5回2セットを1日おきに行うことが目標ですが、無理をせずできる範囲で続ける方が効果につながります。徐々に回数やセット数を増やしていきましょう。 お腹をへこませる感覚をつかめたら、座り姿勢や立ち姿勢でのドローインにもチャレンジしてください。通勤・通学中やデスクワーク中、家事の最中など、生活の中でこまめに取り入れると、さらに効果が出やすくなります。 3.腹筋を鍛えて、出っ張りストップ!お腹やせのコツ STEP2【クランチ】 クランチは2.
0~12. 0程度。実は ランニング よりカロリー消費が期待できる種目です。ちなみにジョギング10分未満と ウォーキング の組み合わせだと、6. 0 メッツです。 まずは基本の「前とび」または「かけ足とび」を行ってみましょう。 慣れてきたら「二重とび」や、腕を胸の前でクロスし、広げる動作を繰り返す「あやとび」、腕をクロスしたまま跳び続ける「交差とび」も加えてみます。 関連記事: なわとびのカロリー消費はランニング以上。ダイエット効果を高める跳び方とトレーニングメニュー 室内でもできる全身運動 筋トレ の要素も入っている全身運動としては、「バーピー」が挙げられます。 バーピー 1. 足をこぶし1個ほど開く 2. しゃがみ込み、両手を地面につける 3. 両足を後ろに伸ばし、すばやく胸へ引きつける 4. 高くジャンプしつつ、両手でバンザイする \動画で動きをチェック/ マウンテンクライマー 腕立て伏せ の姿勢で、左右の足を交互に上半身側へ引きつける「マウンテンクライマー」もおすすめです。 1. 腕立て伏せ の姿勢になる。 2. 片膝を胸に引きつけるように曲げる。 ▲目線は地面、もしくは真正面へ 3. 床を蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える。 ほか、以下の種目も 脂肪燃焼 効果が高い 有酸素運動 です。 ・ 階段走 ・エアロビクスなどのダンス系 ・ フィットネスバイク ・ 自転車 ・ 水泳 飽きやすい人はさまざまなメニューを気分によって使い分けると、モチベーション維持によいでしょう。 お腹やせに効果的な腹筋運動 有酸素運動 と平行して、下半身を中心とした 筋トレ で筋力を増やしておくと、消費エネルギー量の増加や基礎代謝アップなどの相乗効果も狙えます。 スクワット 筋トレ の王道 スクワット 。 ダイエット 時の 筋トレ としてよく挙げられる理由は、そのエネルギー消費量の多さにあります。下半身には全身の筋肉の約6~7割の筋肉が存在しているため、筋肉が多い下半身の トレーニング を行うことで消費カロリーも増え、 ダイエット に効果的であると言われています。 ただし、きちんとしたフォームと動作で行わないと、効果が半減するだけでなく、腰やひざを痛める原因にもなります。はじめはトレーナーに習い、慣れてきたら動画などでポイントをチェックするのが望ましいでしょう。 1.
背筋を伸ばして立ち、ペンをお尻の割れ目に挟み込む *オナラを我慢するときのように肛門をキューッと締める 2. 腕を振って太ももを交互に上げ、その場で足踏みする *歯磨き中や食器を洗っているときの「ながらトレーニング」がおすすめです *ペンは、お尻に挟み込む目安になるのでグリップつきがおすすめです ☆続きは「お尻にペンを挟んでぽっこりお腹撃退!? 肛筋の鍛え方を美人トレーナーが指南!」でチェック 撮影/井上ユミコ イラスト/上坂じゅりこ 編/山口未和子 人気タレント・紅蘭直伝の筋トレ ※本記事は2019年6月5日に初掲載されました 30代になると気になり始めるのが、ぽっこりと出た下腹。どうにかしたくて、食べるものを変えたりジムに通っても、一向に凹まない……。それはもしかしたら、骨盤が正しい位置にないからかもしれません。女性の場合、特に出産後は、骨盤がゆがんで下腹が出やすい状態になっているそう。 そこで出産を終えたばかりの紅蘭さんを直撃! 産後3カ月とは思えない見事な体形の紅蘭さんに、その体作りの秘密を教えてもらいました。 紅蘭(くらん) パーソナルトレーナー・タレント 1989年生まれ。2005年、16歳でダンス留学のため渡米。帰国後、2013年からタレント活動を開始し、明るいキャラクターでバラエティ番組を中心に活躍。 ずっと続けていることは、朝5分、夜5分の筋トレだそう。紅蘭さんの場合、日頃の運動で体の基礎ができていて、体幹もしっかりしていたので、特別なことをしなくても産後の体形が戻りやすかったのだとか。産後1カ月は筋トレは休み、骨盤を正しい位置に戻す運動に集中したそうです。 ■股関節をほぐして骨盤を正しい位置に戻す 1. 床に座り、膝を立てて脚を広げる 2. 左右の膝を交互に内側に倒す *お尻が浮かないように。 ■お尻を持ち上げて骨盤を引き締める 1. 仰向けになって膝を立て、脚は腰幅と同じくらいにする 2. お尻に力を入れながら持ち上げる *肩から膝まで一直線のイメージ 脚を反対側の脚の膝に乗せて行うと、負荷をかけられます ☆続きは「紅蘭が産後3カ月で水着姿を披露! ぽっこりお腹に効くエクササイズとは……!? 」でチェック 写真:井上ユミコ 文:山口未和子 スタイリスト:KOBA(PUNCH) ヘアメイク:長谷川絵里子(KONA) ペットボトルを使ってツイストお腹痩せ!