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"脊柱起立筋を固める意識"でバーの遊びを取る *今回3つの方法にすべて当てはまるのが、「必ず肘を伸ばすこと」 です。 重量物を挙げるクレーンのようなイメージです。 肘を曲げる、と最悪の場合「上腕二頭筋」が断裂の恐れもあるので注意します。 まずは 「脊柱起立筋を固めて遊びを取る方法」 です。 先にイメージGIFをみてみましょう。 *例のルーティンは、「スタンスと足位置→膝曲げお尻落とす→背中固める(遊び取る)」 イメージとして、 ・背中全体を思い切り反らせる ・胸を張り出し、胸を正面の人に見せる を意識してみてください。 注意点は書いていますが、 ・固める際には、お尻の位置は動かさないようにします。 お尻を下げてしまうと、骨盤を通して脊柱起立筋と対になる 、ハムストリングなどの緊張が抜けやすくなるので気をつけましょう。 2. "広背筋を固める意識"でバーの遊びを取る また、GIFから見ていきましょう。 すこし「脊柱起立筋」と似ていますが、すこしイメージが変わります。 ・上腕を外旋させる(肘の内側を正面に向ける) ・肩甲骨をズボンの後ろポケットに入れる ・バーをスネに押し付ける 「脊柱起立筋」の場合と同様に、 広背筋を固めるときに、お尻の位置を変えないようしてください。 3.
デッドリフトは腰痛になりやすいと聞きますが、本当でしょうか。 残念ながら、それは本当です。 床に置いてあるバーベルを腰の高さまで持ち上げるわけですから、 腰にまったく負担をかけずにやることはできません 。 さらに先ほど説明したようにデッドリフトは非常に重い重量を扱える種目になります。 腰に負担をかけたとしても重りはどんどんと重くできてしまうのです。 そして、気づいたら腰が破壊された、なんてことはよくある話なのです。 しかし、これは本当にデッドリフトで重い重量を扱っただけが原因なのでしょうか? まず原因を知らなければ、デッドリフトなんて怖くてできませんよね。 次はデッドリフトで腰痛が発生する原因を詳しく見ていきましょう。 デッドリフトで腰痛になる原因は?
子ども用の無料プログラミングアプリとして紹介したHOUR OF CODE。 PC・タブレットで使える!子供用無料プログラミングアプリ4選 その中で小1の娘が 「アナとエルサとコードを書く」 という教材にチャレンジしました! プログラミング初体験です。 対象年齢の目安が「小学2年生~」となっています。 …が、小1の娘でも少し一緒についてやり方を教えてあげると、理解して自分でできるようになっていました!
2017. 01. アナと雪の女王 – Answer to HourofCode. 20 Fri 09:00 無料で利用できるプログラミング教材を解説。「Code with Anna and Elsa」は映画「アナと雪の女王」のキャラクターを氷上で動かし、きれいな図形を描きます。 大人気映画をプログラミング学習のきっかけに ブラウザーからアクセスし、無料で使える子ども向けのプログラミング教材「Code with Anna and Elsa」。「アナと雪の女王」のアナとエルサを自分で動かすことができ、プログラミング学習のきっかけに最適です。 おすすめ記事 「アナと雪の女王」でプログラミングを学ぶ「Code with Anna and Elsa」 ダイエットに役立つマインドフルネス「食べる瞑想」 年末年始の食べ過ぎが体重に反映され、気になる時期です。マインドフルネス連載では、食事の満足感を高め、食べ過ぎを防止する「食べる瞑想」を解説します。 おすすめ記事 正月太りをリセットしたい! 太らない食べ方「食べる瞑想」って? 【メンタル余裕への道】 アクセスランキング (2017年1月13日~1月19日の集計) この記事が気に入ったら いいね!しよう できるネットから最新の記事をお届けします。 オススメの記事一覧
アナとエルサが動く! 遊べる! 小学生が楽しく学べる、 ディズニー発のプログラミング教本の翻訳版が登場! 2020年からの新学習指導要領に明記されたプログラミング的思考の基礎を ゲーム感覚で理解することができます。 ウォルト・ディズニー社が社会貢献活動の一環として参画する Hour of Code の特設サイトと連動して、 「キャラクターを動かす」 「好きな模様をかく」 など、パソコンを使ったプログラミングを体験することができます。 パズルやクイズなど、さまざまなお題を ゲーム感覚でクリアするうちに、子どものプログラミング的思考力、 論理力、算数力、問題解決力が育ちます! <対象学年の目安> ひとりでできる:小学3年生~ 親子でいっしょに:小学1年生~
コロコロゲーム工作(クラフト)ブロック ( 無料) コロコロゲーム工作(クラフト)ブロックでは、 コロコロコミックのキャラクターを使ってビジュアルプログラミングをすることができます 。 こちらはオープンソースのプロジェクト、enchant.
最近流行りのプログラミングがやってみたい! でも、プログラミングなんてどこから手を付けたらいいのか・・? なんて私がとりあえずいろんなことに手をつけてみるブログです。 今回のお題はなんと「アナ雪」! アナとエルサとコードを書く です! 私のブログでまさかアナ雪を扱うだなんて なんて恐れ多いことでしょう! というかアナ雪側の懐の深さに驚くばかりです。 ありがたや~ 今回も、私なりの解答や解説、スクリーンショットを織り交ぜながらお送りしていきます。 最後までお付き合いくださいませ~。 ゆきだるまつくろう~ ここで作るプログラムは、氷の上に模様を描くというものです。 いろんな模様がありますが、 基本的なものを中心に 直線を引く 向きを変える 円を描く について学んでいってます! 今回、なんとアナ雪最終回! やりました私! アナ雪のプログラミング 結構難しかったような気がします。 きっとプログラミングの腕も メキメキ上達していることでしょう! マスターアーチストの称号を得ました! やったね! もう自由に何かを描いていいようです。 何を描きますか? 私だったら・・・ アナ雪といえばアナさんとエルサさんと、あともう一人、 忘れているんじゃないですか? 大事なあのだるまを! ・・・というわけで描き始めたわけですけど、 これめっちゃ大変です! なんというか甘く見ていた・・・ しかし言い出した以上、とりあえず形になるまで 頑張ってみたいと思います。。。 やっと完成~ もうこれで勘弁してください。 プログラミングの方をご覧ください! 下まではみ出したプログラミングの量! 小学生も楽しめる無料プログラミング教材5選 | 学びプラス. そして描き終って格好つけているエルサさんの姿! プログラミングのはみ出した部分はこのようになっております。 いや~、自分で書いたくせにもう何が書いてあるのか 全くわかりません。 でも、できた模様は雪だるま一つなんです。 プログラミングは奥が深い!! 最後のクリア画面です! 感動~。 私、実はこの雪だるま描くのに相当時間をかけております。 この期間、パソコンに張り付きっぱなしです。 肩がこった!! この雪だるまの作り方を詳しく知りたい方は こちらのリンクへどうぞ! 結局、はじめ予定していた◯ラフにはなりませんでしたが、 これで私は満足です! 頑張ったと思う! 卒業証書の授与になります。 おめでとう私。 ありがとう私。 それもこれもみんなみなさんのおかげです。 あとアナ雪さんもありがとう!