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夜ぐっすり眠れないと、日中のパフォーマンスが落ちたり、昼間に眠たくなってしまったりと、精神的にも肉体的にも辛いですよね。 目が覚めてしまったり、眠れなくなる原因はそれぞれ違いますが、自分がなぜ眠れないのかを考えて、自分に合っていそうな方法を試してみてくださいね。
睡眠を摂るということは、あなたが日々の仕事で高いパフォーマンスを発揮するための重要な仕事なのです。 一流のビジネスマンは一流の仕事をする為に一流の睡眠を摂ります。 さて、まず今回は4つの不眠の症状を紹介しました。 ●入眠障害 ●途中覚醒 ●早朝覚醒 ●熟眠障害 あなたがどのタイプの不眠の症状にあるかを知る事が大事でしたよね。 そしてさまざまな不眠の原因の中の1つである「睡眠」と「覚醒」についてご紹介しました。 「覚醒させるもの」を知り、それを改善する事が重要という事でしたよね。 そして快眠のための工夫として「睡眠・睡眠準備編」と「起床・日中編」をご紹介しました。 まずはやれることからやってみましょう。 余談ですがアメリカの調査で最も死亡率が高かったのは睡眠時間が7時間の人だったそうです。 ちなみに平成23年の総務省の調査によると日本人の平均睡眠時間は7時間42分だそうです。 このことから日本人の睡眠時間は6~8時間程度であると考えられています。 必要な睡眠時間というのは個人差があります。 ですので、「何時間寝ればいい」という指標はありません。 日中の活動が快適であればそれで十分な睡眠がとれていると考えてよいでしょう。 ですので、あまり睡眠時間にこだわらず睡眠をとりましょう。 それでは今日も良い睡眠を。 スポンサードリンク
夜中に何度も目が覚めて十分な睡眠が得られない「中途覚醒(かくせい)」に悩む人は多い。再び寝付けないとあせって目がさえ、いっそう眠れなくなる経験は誰にもあるだろう。ただ、人間がまとまって眠る習慣を持つようになったのは産業革命以降で、この200~300年とされる。日中眠くなるなどの問題がなければ、それほど気にする必要はないと専門家はいう。 厚生労働省が毎年公表している「国民健康・栄養調査報告書」の最新版(2007年)によると、「夜中に何度も目が覚める」と答えた人の割合は「時々ある」「しばしばある」まで含めると約45%。「夜、眠りにつきにくい」(約37%)「朝早く目覚めてしまう」(約44%)よりも多かった。とくに60歳を超すと「いつもある」と回答した人は10人に1人の割合でいた。 日本大学医学部の内山真主任教授(精神医学)は「高齢者が夜中に目が覚めやすくなるのは仕方がない」と話す。一般に睡眠時間は年とともに短くなる。健康だと65歳を過ぎるころには20代よりも約1時間少ないとされる。体が長い睡眠時間を欲しないにもかかわらず、朝早く起きる必要もなく時間に余裕ができるため、ついつい床にいる時間が長くなるからだ。 次ページ→「昔の人は3時間ずつ睡眠」 今週の人気記事 by ヘルスUP
パソコンを使おうとしたら、ある日、突然、起動しない・電源が入らないといったトラブルに遭遇したことは、ありませんか? 昨日まで問題なく使えていたのに、何故…全く原因がわからない。 心当たりがないのに動かなければ、パソコンが壊れたと焦ってしまうものです。 パソコン修理ランキングでも1位になるほどの故障原因ですが、意外と簡単に直ってしまうこともあります。本当にパソコンが壊れているのか、簡単な方法で確認してから、買替えや修理の依頼を検討してみましょう。 メーカーや販売店のサポートに電話をかけた際に勧められる方法も紹介しており、初心者の方にも出来る内容もありますので、慌てずにゆっくりと対処方法を試して、確かめていきましょう。 まずは、原因を一緒に見ていきましょう! 原因 対応難易度の詳細はコチラ 9つの対処方法 パソコンが起動しない時に考えられる要因は、大きく分けて2つです。 スイッチを入ると電源ランプが点灯する これから紹介する対処方法を試してから、買替え・修理の検討をしてみましょう。 スイッチを入れても電源ランプが点灯しない 1~3の対処方法を試しても直らない場合、パソコン内部の特定のパーツ(部品)が壊れている恐れがあり、ここで紹介している対処方法を試しても直らない可能性が高いです。メーカ・販売店のサポート、パソコン修理業者へ1度相談してみましょう。 初めてパソコンの修理を依頼する場合は、修理に出す前に確認しておきたいこと・決めておいた方が良いことが色々とありますので、 パソコンを修理に出す前の注意点 を参考にしてみて下さい。 1.
(修理見積もりは、保証期間内であってもメーカーにより有償となる場合があります。あらかじめご確認させていただきます。) デスクトップパソコンの場合 パソコンの電源ボタンを5秒以上押してシャットダウンします。電源ケーブルを外します。そのまま5分から10分程、放置します。(放電処理) 電源コードをつないで、電源ボタンを入れてパソコンを立ち上げます。 これで解決していれば一時的な不調ということです。 パソコンも機械ですので、経年変化でハードウェアが減耗していきます。調子が悪くなったと感じたら、まずデータのバックアップを実施しましょう。不安がある場合はPCデポで承ります。 (2)液晶モニターに別のPCをつないでみる (または、別の液晶モニターにつないでみる) 液晶モニターが壊れている可能性があります。別のパソコンがありましたらそちらを液晶モニターにつないでみてください。問題なく映る場合はパソコン本体が故障している可能性があります。 ※液晶一体型デスクトップの場合、外部モニターに接続してみることで液晶モニターとパソコンのどちらが故障しているか確認することが出来ます。 別のパソコンでつないで、画面が映った場合は、パソコン本体の故障の可能性が高いです。メーカー保証期限を問わず、修理をご希望の場合は、まずお見積りを! (修理見積もりは、保証期間内であってもメーカーにより有償となる場合があります。あらかじめご確認させていただきます。) 接続するケーブルやコネクタがよく分からないという場合は、PCデポまでお持込ください。またケーブルの抜き差しはかならず電源を落としてから行ってください。ショートして故障する可能性があります。 ソフトウェアが原因の場合 途中まで立ち上がって、その後画面が映らない、真っ暗になる、再起動ばかり繰り返してしまう場合はソフトウェア的なトラブルによる原因が考えらます。 > パソコンの初期化 > ウイルス感染の確認・対策 ご質問内容一覧へ戻る
突然、ノートパソコンの電源が入らなくなりました。電源ランプも点灯しません。どうしたらいいでしょう?
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パソコンに適した室温にしてから起動する パソコンは、HDD・マザーボードなど、とてもデリケートな精密機械のパーツを集めて、稼働させています。各パソコンメーカーによって、多少の誤差はありますが、パソコンを使用する環境の適正室温をみると「10~35℃」くらいがベストだと言われています。 パソコンのベスト環境:温度10~35℃、湿度20~80%(ただし結露しないこと) その為、冬場の冷え込みの厳しい早朝・深夜など、0度以下になる環境で部屋が低温の状態だと、パソコンが起動しなくなることがあります。 一般的にパソコンは、熱・湿度に弱いという認識が強いですが、HDD・電源ユニット・マザーボードなどは、実は寒さにも弱いパーツです。 パソコンを温めてあげれば良いと、暖房などで急激に温度を上げてしまうと、パソコン内部が結露してしまうことがあり、別の故障につながりますので、注意しましょう。こういった環境で使用している場合は、パソコンを置く場所を変えてみましょう。 パソコンを使用する環境を考える 温度の高い場所での使用を避ける。 湿度が高い場所でパソコンを使用しない。 窓際には置かないようにして、パソコンに温度差を与えない様にする。 7. モニター画面の状態を確認して機能などを解除する 中級者:★★ 電源ランプがつかない場合、「画面オフ機能」や「スリープ機能」、「休止状態」になっている可能性があります。よく確認するとモニターの電源ランプがついていることもあります。パソコンの機種によって、画面オフやスリープ、休止状態を解除する方法は異なりますので、マニュアル内で解除方法を調べて指示に従って操作し、解除してみましょう。 8. パソコン内部の掃除を行う 中級者:★★★ パソコンの内部にホコリが溜まると、パソコン本体の温度が高くなり、正常に起動できなくなることがあります。 この場合、掃除をしてホコリを取り除くことが必要になります。パソコン付属の説明書を見て、本体のケースを開け、ホコリが溜まっていないか確認してみましょう。 ※ただし保証期間内の方は、むやみに開けず、メーカーや販売店に一度相談してみましょう。 ホコリが溜まっている場合、エアスプレーや刷毛などの専用の道具を使って、パソコン内部の掃除を行いましょう。 初めて挑戦してみようという方は、 パソコン内部の掃除方法【デスクトップ編】 で掃除方法を紹介していますので、参考にしてみて下さい。 掃除の際には、静電気の除去を行うことを忘れないよう注意してください。静電気によってパソコンの部品が使えなくなってしまうことがありますので、作業の直前には、鉄やステンレス製の部品(手すり、棚の取っ手など)を触って、体内から静電気を逃がすようにしておきましょう。 ただしパソコンに不慣れな方が掃除をすると、パソコンが起動しなくなってしまうことがありますので、どうしてもパソコン内部の掃除を行いたい場合は、メーカーや販売店のサポート、パソコン修理業者に依頼することをお勧めします。 9.
(修理に関する参考費用はこちら) 電源ボタンを押しても反応が無い 電源は入るが画面に何も表示されない Windows起動中、勝手に再起動しループする 修復しています等の表示のまま起動しない 起動途中でフリーズし操作を受け付けなくなる PC修理 「動作が遅い・固まる」の症状は? (修理に関する参考費用はこちら) とにかく動作が遅い(起動・終了・作業中) 突然固まったようになり、操作を受け付けなくなる お困りごとや修理に関するご相談は、お近くの店舗へお気軽にご相談ください。