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体に弱い電流を流して電気の通りやすさを測っている 体脂肪というのは、体の中にある脂肪のことです。脂肪は油脂でできていますから、肝臓や腎臓などの臓器のように水分はあまり含んでいません。水分の多い臓器は電気をよく通しますが、水分の少ない体脂肪は電気をあまり通しません。そこで、体に弱い電流を流して、電気の流れやすさを測定して、体脂肪がどれくらいあるかを推定しています。 体脂肪計つき体重計には、足を乗せる部分に電極がついていて、ここから体に弱い電流を流します。すると、体の中の電気の通りやすさを示す電気抵抗がわかります。 体脂肪計には、あらかじめ測定する人の体重・身長・性別を入力しておきます。同じ電気抵抗を示しても、身長や体重が違うと正確な体脂肪率がわからないからです。体脂肪計は、電気抵抗から体脂肪の量を推定して、体重1キログラムあたりどれくらいの体脂肪があるかをパーセントで表示します。? 白鳥 敬(サイエンスライター)
ですので、体組成計を使って体脂肪率を正確に測るには、 必ず同じ時間帯に体脂肪率を計る ようにしましょう。 そうすれば、だいたい体内の水分量や体調は同じくらいになりますので、毎日の変化がわかるようになります。 特に、毎朝排尿した後に測るのがおすすめ! 毎朝何も食べずに、尿を出した後であれば条件が毎日同じなので、体組成計では最も正確に体脂肪率の変化を把握することができます。 しかし、それでもどうしてもブレが出てきます。 そんな時におすすめなのが、 『キャリパー法』 という体脂肪を計る方法です。 キャリパー法とは? キャリパー法とは、『キャリパー』という体脂肪を計る器具を使って、お腹の横などの体脂肪をつまむことによって、体脂肪を計る方法です。 【ノーブランド 品】 つまり、体脂肪率を計るというよりは、体脂肪の厚さを計る方法です。 以下のキャリパーの説明書のように、お腹の横当たりをつまんで厚さを計ります。 体脂肪の厚さは、水分量などはあまり関係ないので、キャリパー法であれば正確に測ることができます。 キャリパー法は、ボディビルダーの人などがよく使う方法で、実はボディビルダーは体脂肪率はあまり計っていません。 体組成計の体脂肪率が低くても、見た目の脂肪が絞れていないと意味がないので、しっかりと体脂肪を把握できるキャリパー法と使っているという感じですね。 もし体脂肪率の数値に振り回されたくないのであれば、キャリパー法もおすすめです。 ちなみに、体脂肪の厚さから、一応体脂肪率のだいたいの数値もわかります。 ただ・・・僕もキャリパー法を試しましたが、やっぱり数値の比較が欲しくなってしまうんですよね(笑) そこで、僕が試した中でおすすめの体組成計を紹介します。 おすすめの体組成計は?
開封して実物を見ると、思った以上に格好良かったです。 値段が値段でしたので、チープな感じがするのかと思っていたのですが、逆にガラストップのデザインが高級感すら醸し出していて、更に全体に丸みを帯びたデザインがiPhoneなどの最近のスマートフォン風のデザインを連想させるのか、非常に好感が持てます。 デザインはホワイトを基調としており、どのタイプのインテリアにも馴染みますし、性別問わず誰もが使えるデザインになっていると私は思います。 これがタニタの6分の1の値段とは・・・未だに信じられません。 タニタの体組成計(RD-903)と測定可能項目を比較してみた スマートスケールに実際どれだけの機能が備わっているのか、タニタの体組成計(RD-903)と並べて機能の比較をしてみたいと思います。 メーカー 1byone タニタ 型式 700JP-0006 RD-903 メーカー希望小売価格 オープン価格 オープン価格 本体重(電池含む) 約1. 7kg 約2. 1kg 外形寸法(幅×高さ×奥行き) 約300×28×300mm 約379×約32×約298mm 登録人数 10人 4人 自動認識機能 – ◯ 最小計測単位 100g 50g 体重 ◯ ◯ 体脂肪率 ◯ ◯ 骨格筋率 – – 筋肉量 ◯ ◯ 推定骨量 ◯ ◯ 内臓脂肪レベル ◯ ◯ 皮下脂肪率 – – 基礎代謝量 ◯ ◯ 体内年齢 – ◯ 体水分率 ◯ ◯ 筋質点数 – ◯ 心拍数 – – BMI ◯ ◯ 室内CO2濃度 – – メモリ – ◯ アプリ ◯ ◯ 通信機能 Bluetooth Bluetooth 対応スマホ iPhone/Android iPhone/Android 電源 単4形アルカリ乾電池×4 単3形アルカリ乾電池×4 わかりやすく比較表を作成してみましたが、殆ど遜色ない機能が備わっています。 タニタ(RD-903)もこのスマートスケールもおなじガラストップのデザインですし、むしろ価格を鑑みるとタニタが押され気味なんじゃ無いかとさえ思ってしまいます。 測定性能以外の違いは何がある?
【体脂肪率測ってみた】体組成計より正確? !キャリパー測定で体脂肪率測ってみた - YouTube