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筋トレを行う メンタルが弱い人が持つべきものは、 自分への自信とどんなことにも果敢に挑戦できるタフさ です。 この両方を手に入れられる方法として効果的なのが、筋トレ。男性でも女性でも、筋トレをして美しいスタイルを手に入れれば、外見的な自信にも繋がりますよね。 さらに、どんなことにも粘り強くできる、新しいことに挑戦するエネルギーの元になるタフさも、筋肉をつければ手に入りますよ。 作り方4. 嫌なことをされた時は真に受けないこと 嫌な事や辛い事を経験すると、その気持ちを引きずってしまい、ストレスになったり弱気になったりしますよね。 人からいじめを受けた、失敗して笑われたなど、 嫌な経験をしても気持ちを切り替えれば 、すぐに前を向けるようになります。 例え人から嫌なことをされても「こんな人もいるから仕方ない」と気にしないでいれば、割り切れば気持ちの切り替えも早くなり、強いメンタルへと成長していきますよ。 作り方5. 鋼メンタル (はがねめんたる)とは【ピクシブ百科事典】. 80点の成果で自分を褒める 自分の思い通りの成果が出せなかったり、失敗してしまったりすると、どうしても自分を責めてしまってストレスを抱えがち。 いつでも完璧を求めるのではなく、時には妥協できる柔軟性を身に着けるのも、強いメンタルにつながるでしょう。 計画通りに終わらなかった時は自分を責めず「明日また遅れを取り戻せるから大丈夫」と、 前向きに自分を受け入れてあげる のも大切ですよ。 作り方6. 生活習慣を見直して、規則正しい生活を送る ストレスや疲労が溜まったり、睡眠不足や乱れた食生活を送ったりすると、体の不調だけでなく気分的な落ち込みやイライラなど、精神面でも悪影響があります。 強いメンタルを得るには、 常に体も心も正しい状態にしておく のが重要です。 適度な休息やストレス解消法を身に着けてストレスや疲労を溜めない、睡眠や正しい食生活を心がけるなど、生活習慣を整えて心身ともに健全な状態を目指しましょう。 作り方7. 失敗した経験を次に必ず活かすこと 失敗したら人からの評価が気になったり、失敗を引きずったりして再挑戦ができない場合もあるでしょう。 そんな時は、失敗したらそのままにせず、失敗した経験から学んで次の成功につなげられる意識するのがベスト。 失敗しても学べるものがある、次に成功できれば良い と言う気持ちが、弱気やプレッシャーを跳ね返す強いメンタルに繋がりますよ。 作り方8.
メンタルとは、心や精神のこと。メンタルが強い人は困難な状況に陥ってもポジティブに乗り越えることができます。他人の目を気にせず、自分の人生に集中できるため、幸福度も高いのです。あなたはメンタルが強いタイプでしょうか? 生まれた日にその答えがあります。さっそくみていきましょう。 ■第1位 8日・17日・26日生まれ……タフに生きる この生まれの人のメンタルは最強! いうなれば、鋼のメンタルです。強さとしなやかさを兼ね備えていて、アグレッシブ&臨機応変に自分の志を貫くことができます。この生まれの人に勝負を挑んでも、たいていは失敗に終わるでしょう。強靱な鋼のメンタルに敵う相手などいないからです。 ■第2位 9日・18日・27日生まれ……受け入れる強さがある この生まれの人は、誰のことをも受け入れる度量があります。罪を憎んで人を恨まず、許すこともできます。これはメンタルが強くなくてはできないことです。とらえどころのないタイプなので、一見強そうに見えませんが、対立のあるところに平和をもたらしたりする、真の強さの持ち主です。 ■第3位 3日・12日・21日・30日生まれ……メンタルが元気 この生まれの人は、いい意味でお気楽なタイプ。何があっても「何とかなるさ」と思うことができて、毎日をポジティブに過ごすことができます。変に周りの期待に応えようと頑張ったりせず、自分らしさを大切にできるのもいいところです。根っからメンタルが強くて元気なのです。 ■第4位 1日・10日・19日・28日生まれ……ネバーギブアップ!
61 参照) ただ過去の行為を否定するだけの時間は全くの無駄。過ぎてしまった時間をもう一度やりなおすことはできませんが、その経験を次に生かすことはできますし、別の形で取り返すことも可能です。過去の行為を肯定した上で、それ以降の人生に生かしてください。 4. いい格好をするのをやめてみる あがるのは「人に良く思われたい」「称賛を浴びたい」「上手にこなしたい」という思いがあるからです。身も蓋もない言い方をすれば、「 ええかっこしい 」なのです。要するに「人にどう思われるか」という自意識が強すぎるのです。 (『鋼のメンタル』p. 「メンタルが強い人」に共通する25の特徴 | TABI LABO. 170 より) 耳の痛い言葉ですが、身に覚えがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。確かに上手くやろうとする時ほど、緊張してしまったりささいなミスで動揺してしまったりするもの。結果的に上手くいかないというジレンマに陥ってしまいます。 まずは自分の実力を受け入れた上で、自分なりのベストを目指すのが大切。周りの人も最高レベルのパフォーマンスを常に期待しているわけでもありません。まずは、「いい格好」をやめて挑んでみましょう。それだけでも過度にあがることを防げるはずです。 5. 失敗することで失う被害を考えてみる バッシングを恐れず自分の意見を言い続ける百田氏。バッシングを受けることで想定される被害状況を具体的に洗い出してみたそうです。 ①私の精神的苦痛 ②家族の精神的苦痛 ③(悪評による)本の売り上げ減 ④講演依頼の減少 ⑤テレビ出演の減少 ⑥周囲の人が離れていったこと (『鋼のメンタル』p. 27 より) 具体的に整理してみたところ、我慢できるものやあまり影響がないものばかりのため、これからもどんどん好きなことを発言していこうという結論になったそうです。やる前から必要以上に失敗したときのリスクを考えてしまって挑戦できていないという方は、ぜひ一度「 失敗したら具体的に何が起きるのか 」を考えてみましょう。 今チャレンジができていないのは「メンタルが弱い」からではなく、実は「 リスクを正確に測れていない 」ことが原因かもしれません。整理してみると、意外と失敗しても失うものはほとんどなかったということもよくありますよね。 すぐに鍛えられるものではない。だからこそ今日から始めてみませんか? メンタルもトレーニングをすることで鍛えられると紹介してきました。しかし、当然1日意識を変えてみるだけで劇的に何かが変わるわけではありません。筋力と同様にトレーニングを継続していくことが不可欠です。 まずは、今日からできることを始めてみてはいかがでしょうか。ちょっとしたことでも構いません。心の持ちよう、目の前のできごとの捉え方を少し変えるだけでも、それを繰り返すことで今よりも強靭なメンタルを手に入れる一歩になるはずです。 HR NOTE編集部です。 人事業務に携わる皆さまにお役立ちできるような情報を届けて参ります。
精神的に余裕があるかどうか メンタルが強い人は、周囲を見渡せる視野の広さから心に余裕ができ、周りの人へも優しく接したり、気配りできたりします。 一方で、メンタルが弱い人は自分の事だけで手いっぱいで、周りを見られる余裕がないため、ついつい自己中心的になることも。 メンタルの弱い人なら余裕のなさから、 周りの人に自己中心的な行動をする場合が多い です。 診断テスト7. 自分だけの考え方に縛られていないかどうか メンタルが強い人は、今までの経験を活かしてどんな物事にも対応できる柔軟性の高さを持っています。 メンタルが弱い人は、常に自分が正しいと考えているため、人の意見を受け入れられず自分の考えを固持してしまいがち。 状況に応じて自分の意見を変えられる柔軟性 を持っているか、持っていないかもメンタルの強さで異なりますよ。 診断テスト8. 頼まれごとに対して、全て"YES"と言っていないかどうか メンタルの強い人は、男性でも女性でも人の評価のために生きていません。到底無理なことを頼まれたなら、 時には断れる勇気 も持っています。 メンタルの弱い人は、男性でも女性でも嫌われるのを恐れています。断ることで人から嫌われたり、自分の評価が落ちたりするのを防ぐために人からの頼まれごともどんなことでもうなずく、YESマンになってしまう人も多いでしょう。 どんなことにも屈しない!強いメンタルの作り方8選 診断の結果、自分のメンタルが弱いことに気が付いても、いつでも強いメンタルは作れます。次に、 強いメンタルの作り方を8つ 厳選してご紹介していきます。 男性でも女性でも、どんなことにも立ち向かえる強いメンタルを作るのに役立ててくださいね。 作り方1. どんなことにも勇気を持って挑戦してみる 失敗を恐れるあまり、または「自分には無理」と思って、新しいことに立ち向かっていない状態になっていませんか? 強いメンタルの元になるのは、今までの経験に基づく知識やスキルです。新しいことにチャレンジすれば新しい能力も手に入れられますし、失敗しても失敗から何かを学べるでしょう。 失敗しても良い と考えて、興味を持ったことなら何でも果敢に挑戦していけば、自分の成長にも自信にも繋がりますよ。 作り方2. 毎日簡単な目標を立てて、達成していく メンタルが弱い人の中には、自分に自信がないため、どうしても弱気になってしまう人もいますよね。 自信をつけるには、 成功体験を積み重ねる のが効果的。少しずつ達成感を味わえばやがて自信になり、ストレスや弱気も跳ね返せる強いメンタルを持てます。 大きな目標にいきなり挑むのではなく、「駅まで徒歩で通勤するために早起きする」など毎日達成できる簡単な目標を立てて、少しずつ成功体験を積み重ねていきましょう。 作り方3.
今年は特に ミニマムとレトロ の感じが流行る予感!
ショートヘア × ツーブロック × ソフトモヒカン 風で吹き上がったようなエアリーな動きがあるモテるショートヘアです。サイドを刈り上げてトップへ視線を注目させ、トップでは動きをつけます。トップは重たすぎてしまうとヘタってしまうため、できるだけすいてもらいましょう。ゆるめのパーマをかけることでスタイリングもしやすく、理想なモテる髪型に仕上げることができます。 ブロー時に前髪をアップバング風に立たせておきましょう。その後ハードワックスを手になじませ、サイドから軽く持ち上げるようなイメージで全体につけていきましょう。トップにはワックスをあまりつけすぎずスプレーでセットを補強することで長持ちします。 【参考記事】 ソフトモヒカン × ツーブロック をまとめたヘアカタログ▽ 【参考動画】 ソフトモヒカン×ツーブロック のスタイリング動画▽ メンズのモテる髪型6. ショートヘア × ウルフカット 全体にショートレイアーカットを施し、サイドを目立たない程度に刈り上げたモテるメンズのショートヘアです。チョップカットとフロートカット、ワンカールパーマを行うことで軟らかい束感を作ることできます。カラーはトーン8のブラウンアッシュぐらいにすることで明るすぎない仕上がりになります。 ブローはサイドを手で抑えながらかけていき、トップのみボリューム感を出すために持ち上げましょう。バックはウルフスタイルのように毛束を握り外へ向けて広げていきましょう。ワックスはハードワックスを使用することでスタイリングしやすくキープできます。 【参考記事】勇ましい ウルフカットのセット方法 を確認して▽ メンズのモテる髪型7. ベリーショートヘア 耳、襟足、おでこをはっきりと出したメンズのモテるベリーショートヘアです。全体的にすいてもらいながらトップのみ長さを残しましょう。ナチュラルな仕上がりにするために、サイドは刈り上げず短めにカットするのみでOKです。パーマが必要ないため、直毛の方におすすめなモテるヘアスタイルです。 ブローは全体的に空気を入れるように髪を揉み上げながら乾かしましょう。ワックスを髪全体になじませたあと、シルエットを整えていきます。最初にトップにベタっとワックスをつけてしまうと落ちてきてしまうため、バックからトップに移るようにスタイリングしましょう。 【参考動画】 スパイキーヘアのセット動画 ▽ 【参考記事】冬にも映える ベリーショートヘア を解説▽ メンズのモテる髪型8.
最近の中学生男子は、ファッションもヘアスタイルもおしゃれにこだわる子が増えています。とはいえ親としては、目立つような激しいヘアスタイルは避けてほしい!そこで今回は、黒髪でもおしゃれメンズになれるおすすめヘアをご紹介します。 前髪アップで爽やかスタイリングに サイドを刈り上げたツーブロックなヘアスタイルなら、前髪を立ち上げて爽やかさを強調してみましょう。クセっ毛に悩む子も毛ながらに合わせてスタイリングすることで、クセ毛を程よく活かすことができますよ! センター分けでKPOPアイドル風に! トレンド感のあるセンター分けヘアは、まさにKPOPアイドル風なヘアスタイルが楽しめます!ストレートで寝やすい髪質の男の子もカッコよくキマります。また後ろがスッキリとしているので、校則にも引っかかりにくいのもポイントです。 短髪マッシュヘアで爽やかイケメンに 後ろをスッキリとさせた短髪のマッシュヘアは、男の子らしさとかっこよさのバランスが良いイケメンヘアが楽しめます!そろえすぎない前髪が爽やかさを強調してくれるので、重くなりやすいマッシュ感もカバーしてくれますよ。 トップのボリュームで立体感のあるヘアスタイルに 中学生に入るとスタイリングがしてみたくなるお年頃。そんな中学生男子におすすめなのがトップにボリュームを出した立体感ヘア!ワックスを揉み込むだけでスタイリングがしやすいヘアスタイルなので、スタイリング初心者にぴったりですね。 さわやかマッシュで清潔感をアップ! 男の子っぽさから男らしくなり始める中学生男子。清潔感のあるヘアスタイルをするなら、マッシュ系ヘアがおすすめです。サラッとした髪質を横分けにすることで、さわやかにまとまり、美男子感がグッとアップしますよ! サイドとバックを刈り上げて男の魅力を! 男らしいヘアスタイルをするなら、サイドとバックを刈り上げてツーブロックにするのもおすすめ!トップは、遊び心を加えるために長さを残し、スタイリング剤でおしゃれに散らすことで動きのあるヘアスタイルを楽しめますよ! ツーブロック風カットで校則も気にならない! 刈り上げが禁止な中学校でもツーブロック風なヘアスタイルなら、校則に引っかかることなくおしゃれヘアが楽しめます。サイドをタイトに収めてトップにボリュームと丸みを持たせることで、スタイリングもしやすくおしゃれなヘアスタイルがキマりますよ!