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ひめトレが姿勢改善によい理由 ひめトレを使えば、自然と「ダラッと座り」を改善し、正しく座ることができます。 2-1. 現代人に多発!こんなに怖い「ダラっと座り」とは 多くの人が無意識に椅子に座ると骨盤が後ろに傾いている「ダラッと座り」の状態になっています。 この座り方は、お腹まわりや背中の筋肉をほとんど使わない座り方で、一見するととてもリラックスして座っているように見えますが、実は要注意。 この「ダラッと座り」を続けると下記の4つのデメリットがあります。 そして悪い姿勢を長年続けると骨が変形してしまい、2度と背すじが伸ばせない身体になってしまう可能性があるのです。 ダラッと座りをすると背骨は猫背の状態になります。すると頭部はバランスをとるために前方に移動しておかなければなりません。 頭部の重さは平均で6〜8Kgほど、2リットルのペットボトル3? 4本分といえば想像できるでしょうか?この重たい頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、常に緊張が高い状態になってしまいます。 これが慢性的な肩こりの原因となる可能性があります。 そしてこの姿勢は身体の前にある筋肉をほとんど必要としないため、お腹まわりの筋肉が緩んでしまい、 ポッコリお腹や腰にも大きな負担がかかりますので腰痛の原因にもなる可能性があります。 2-2. ストレッチポールひめトレが身体に影響を与える期間について. 良い姿勢を保つためには 良い姿勢を保つには、原因の「ダラッと座り」を改善し正しく座る必要があります。 正しく座るとは骨盤を立てて座る、「シャキッと座り」をすることです。 そして、下腹部を引き締めるようにお腹の深いところにある筋肉がキュッと縮んだ状態をキープし、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます。 すると、頭部は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。 2-3. ひめトレを使うと自然と「シャキッと座り」になる ひめトレを使用すると自然と骨盤を立てた「シャキッと座り」の状態となります。さらに、ひめトレの特殊な形状により骨盤の最も底にある骨盤底筋群という筋肉に刺激を入れることができます。 注:骨盤底筋群は普段意識しづらい「コア」と呼ばれる筋肉のひとつで、姿勢を維持するためにとても重要な役割をしています。 特に、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで、ウエストを形成する腹横筋がさらに活性化し、ウエストシェイプに効果的です。 つまり、ひめトレを使用すると「坐骨で座る」ことができ、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで「お腹まわりを引締め」、さらに簡単なエクササイズで「肩甲骨を寄せた姿勢」を維持できるようになるのです。具体的なトレーニング方法に関しては「ひめトレの使い方」をご覧ください。 3.
抄録 【はじめに,目的】 2010年,株式会社LPNにより骨盤底筋群のトレーニングとして,ストレッチポールひめトレ(以下,SPH)というツールが開発された。我々は過去3年間の日本理学療法学術大会で,SPHの効果について検証し発表してきた。先行研究ではSPHの効果について期間に関する検証は,まだされていない。今回は,重心動揺面積と腹横筋筋厚に着目し,SPHを用いたトレーニングを行い,身体に影響が現れるまでの期間を検証することを目的とした。 【方法】 対象者は,男性学生43名(21. 6±1. 1歳)。トレーニング群(以下,A群)22名,コントロール群(以下,B群)21名を無作為に設定した。A群はトレーニングを週3回,4週間継続して行った。林田らの研究をもとにトレーニングはJCCAが推奨するものを1. 5倍の回数に設定した。実験初日に測定を行い,A群は毎週トレーニング3回目に測定,B群は毎週測定を行った。測定機器として,腹横筋筋厚の測定には超音波診断装置(Nemio XG SSA-580A:東芝社製),重心動揺面積の測定にはバランスWiiボード(以下,Wiiボード:任天堂社製)を使用した。重心動揺面積は,高さ40cmの台に乗せたWiiボード上に座り,姿勢は股・膝関節90°屈曲位,足は腰幅に開き足底を接地させ,測定時間は10秒とした。腹横筋筋厚の測定は,安静臥位とし上肢は体幹につけ下肢は伸展位とした。布施らの先行研究からプローブ圧を0. 5N以下とし,測定位置は前腋窩線上で肋骨下縁と腸骨稜の中央にて測定を行った。撮影した画像は画像解析ソフトImage Jを用いて解析した。測定結果をもとにA群とB群の比較を行った。統計学的解析はIBM SPSS statics23を使用し,Student's T-test,Welch's T-test,Mann-Whitney検定を用いた。有意水準は5%未満とした。筋厚測定の信頼性は,級内相関係数(以下,ICC)を用いて,検者内信頼性を確認した。 【結果】 ICC(1. 3)の結果,筋厚測定については0. 916と高い信頼性を得た。座位重心動揺面積は,A群に4週間後に有意な減少が認められた(P<0. 05)。腹横筋筋厚については,A群においてトレーニング4週間後に有意な増加が認められた(P<0. 05)。 【結論】 本研究によりSPHを使用したトレーニングを行うことで,4週間後に腹横筋筋厚の増加,並びに座位重心動揺面積の減少効果が明らかとなった。Carriereらによると「骨盤底筋群,腹横筋はインナーマッスルとして体幹の安定性に関与する」と述べている。また,山内は「トレーニング開始後20日まで筋力の増加は筋横断面積の増加を伴わず,その後は筋力の増加と筋横断面積の増加が平行する」と述べており,このことから,SPHを使用したトレーニングは効果出現期間として,4週間継続することで効果の発揮が期待できると示唆された。今後はさらに個体数を増やし,効果的な負荷量やアウターマッスルへの影響についても詳細に検討していく必要がある。
ストレッチポールやひめトレを用いたエクササイズ(コアコンディショニング)を毎週おこなっております。 "体の不調"そのままにしていませんか? リアライズ (南予接骨院 2階)へ ご参加ください! ストレッチポールを使ったコアコンディショニング 凝り固まった骨格や筋肉を理想的な状態にリセット! ストレッチポール®ってなに? ストレッチポール®はバランストレーニングや体幹トレーニングのために開発された、元々はアスリート向けのエクササイズの道具です。現在では、スポーツの第一線だけでなく、身体全体の筋肉を緩めるのに役立つツールとしてフィットネスや医療の場でも使われるようになってきています。 ストレッチポール®の効果 ストレッチポール®に乗るとアウターマッスル(外側の筋肉)がストレッチされてゆるみます。そこで細かな動きをすることで体の奥のインナーマッスルが刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。また、背骨の並びが整い、姿勢よく、体が本来あるべき状態にリセットされます。 ストレッチポール®だから、できること 短時間の簡単なエクササイズで、歪んで凝り固まった骨格や筋肉を理想的な状態にリセットされます。筋肉を緊張から 解き放つことで"体を休める"ことが可能になり、さまざまな悩みを解決に導きます。 こんな方にオススメです! これといって悪いところはないのに、なんとなく調子が良くない。ゆっくり休んだはずなのにスッキリしない。慢性的な痛みやコリ、不眠に悩まされている。体幹が弱く姿勢が崩れるなど、身体構造が抱える根本的な問題を解決していきましょう! ひめトレに座るだけ!ストレッチ体操 骨盤底筋群を効果的に刺激する! ひめトレ体操って? 今まで、なかなか鍛えることができなかった骨盤底筋群のトレーニングができる体操です。しかも、つらい運動やきついトレーニングとは無縁。座るだけで、自然と骨盤底筋群が鍛えられ、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズでキレイな背骨を取り戻します。 骨盤底筋群ってなに?
医療機関で診察を受ける場合、誰だって名医に担当してほしいと思いますよね。1本抜歯する程度のインプラント手術でも、安心して治療を受けるためには、新人ドクターより経験豊富な技術の高い歯科医師にお願いしたいと思うのが、患者さん側の心理ではないでしょうか。インプラントを検討される方は歯に対してお悩みをお持ちで、それを解決してくれる名医を探すために口コミを利用する方も多いと思います。今回は「インプラントの口コミと名医の関係」や「名医に巡り合う方法」についてご説明します。 インプラントの口コミ信用していい?
高齢になると加齢に伴い、多かれ少なかれ病気を発症しやすくなります。 その時に負担となってくる費用の1つに「医療費・薬剤費」が挙げられます。 病気の治療や悪化防止のためにも病院やお薬とは長く付き合っていかなければなりません。 今回はそれらの費用を節約するために、抑えておきたいポイントについてご紹介します。 © マネーの達人 提供 「医療費・薬剤費」の節約術 1. かかりつけ医を決めておく 体調不良を起こした際に病院へ行くと、医師から現在の症状や受診までの経過を確認されます。 その上で検査などを行い病名を解明していきますが、その際に自分が予想していた病名と違う診断を受ける事もあります。 それに納得ができず、自分が思う診断をつけてくれるまで病院を受診し続けたり、時にはインターネットなどで調べた名医に診てもらうために受診をする方もいます。 確かに病気や症状によっては セカンドオピニオンを求めて他の医療機関に受診する必要もあります が、その分医療費はかかってきます。 そこで、かかりつけ医を決めておけば、 定期的に自分の身体状態を診てくれているため変化に気づいてもらえやすくなります 。 また、病院に初めて受診する時は再診料より割高な初診料を支払う必要があるので、初診料を節約できます。 病院は何軒も渡り歩く「はしご受診」ではなく、 なるべく少ない軒数にまとめる事で医療費の節約につながります 。 2. できるだけジェネリック医薬品を選択する ジェネリック医薬品 とは、 新薬が発売されて一定期間経過した後に開発される医薬品の事 です。 先発医薬品と有効成分や用法・用量は同じです。 先発医薬品の特許切れ技術を参考に作られている医薬品のため、 先発医薬品よりも料金が抑えられている事が特徴 です。 また、単なる後発の薬ということだけが知られがちですが、先発医薬品を発売している際に発見、指摘される飲みにくさなどを解消するために、錠剤に着色したり、口に入れたら溶けやすくなるようにするなどさまざまな工夫を施して発売している事も多いのです。 そのため、内服の自己管理が難しくなってきている高齢者の方には特におすすめできるものであると言えるでしょう。 飲みやすさと合わせて、ジェネリック医薬品は先発医薬品の価格の2~7割程度に抑えられるため、薬剤費の節約につながります 。 内服薬は種類によっては一生使用しなければならないものも存在します 。 月に数百円の節約であったとしても長期に渡れば大きな節約になります 。 処方される薬をできるだけジェネリック医薬品にしてもらう事も薬剤費の節約につながるため、おすすめポイントと言えます。 ジェネリック医薬品に切り替えるまでの流れ ≪画像元:東京いきいきネット[≫ 3.
「医学のスペシャリスト」を上手に利用するための「34のエッセンス」が詰まっています 山本健人(やまもと・たけひと) 京都大学大学院医学研究科博士課程、消化管外科。「外科医けいゆう」のペンネームで運営する医療情報サイトが好評で、Twitterのフォロワー数は約7万人を数える。著書に『医者が教える正しい病院のかかり方』(幻冬舎新書)、『もう迷わない! 外科医けいゆう先生が贈る初期研修の知恵』(シービーアール)、『もったいない患者対応』(じほう)がある。 ※この記事は『医者と病院をうまく使い倒す34の心得 人生100年時代に自分を守る上手な治療の受け方』(山本健人/KADOKAWA)からの抜粋です。
【羽生先生】従来の抗認知症薬とは異なり、認知症の原因となっている脳内の異常たんぱく質(アミロイド)を除去し、認知機能の低下を長期的に抑制する世界で初めての新薬です。しかし、投与前に脳内のアミロイド沈着をPETのような画像検査や脳脊髄液検査で確認する必要があり、少数例ですが脳浮腫や脳出血などの副反応もみられます。また、病気の発症初期または前段階で効果が期待されることから、専門医による早期の正確な診断が求められます。 ◆治療が必要なのは認知症だけではない 【編集部】羽生先生の所属されている高齢診療科とは? 【羽生先生】老年科、高齢診療科、高齢科、老人科など名前は違いますが、基本的には老年医学を専門とした高齢者治療を行います。 【編集部】認知症だけを診るわけではないのですね。 【羽生先生】高齢者は複数の病気にかかっている場合が多いので、複数の科を受診している患者さんが多いですね。例えば、転んで整形外科に、肺炎で呼吸器内科、心臓も悪くて循環器内科にもといった具合です。80歳過ぎていれば、本当は老年科、高齢診療科が良いですよとお話しすると、患者さんに「そんな科があるとは初めて聞きました」と言われます。多かれ少なかれ認知症があったとしても、本当に一番困っていることは認知症ではなくて、循環器疾患も持っている、呼吸器疾患も持っている、骨粗鬆症もあって骨折する、よく震える、今日は朝から食事が取れないといったことです。循環器内科につれていっても、うちは循環器疾患しか診ない、うちは呼吸器疾患しか診ないとか、結局たらい回しになって、挙句の果てが各科で診て貰えたとしても、同じような検査をして同じような薬がどっと出て、大変苦労されている患者さんがいらっしゃいます。 そういう方こそ老年科では総合的に診ますので受診して頂きたいと思います。 ◆高齢でがんになったら…、何を優先して治療すべきか? 【羽生先生】全部の病気を治すわけではないのですが、今、真っ先に重要で、何を一番中心に治療するか、ただ病気を治すのではなく生活機能の維持を図るということです。 よくがんなどで、化学療法などを強力にやった、毎日点滴した、3カ月間寝たきりになった、それでがんは治ったけれど、歩けなくなって認知症もひどくなったというケースはたくさんあります。そういう時こと老年科のようなところを受診して頂けば、化学療法を本当にどこまでやるべきなのか、全身を評価して治療していくことができます。 ◆地域包括支援センターを利用 【編集部】どうしたら良いか困った時は?
ではいくら払えば「名医」にしてもらえるのか公開します。 値段は掲載されるページ数によって変わります。 プランとしては1/4ページ、1/2ページ、1ページ、2ページが用意されています。 『最新歯科医療のプロフェッショナル』 『令和の「かかりつけ医」選び』 1/4ページ 25万円 45万円 1/2ページ 40万円 75万円 1ページ 80万円 140万円 2ページ 150万円 240万円 こんな感じです。 ちなみに『令和の「かかりつけ医」選び』は、今ならなんと15%割引してくれるそうです!! (笑) 皆さんはこの値段をどう思われますか? 高いと感じる人も多いのではないでしょうか。 確かに高額ではありますが、それなりに患者が来ているクリニックなら払うのは全く問題ないレベルです。 このようにお金を払って雑誌などに出たりする医師や歯科医師で、 自分の考えを伝えたいから雑誌などに載せてもらおうという人はほぼ皆無 と言っていいと思います。 利益を大きくするために宣伝したいか、知名度を上げてメディアにどんどん露出したいと思っている目立ちたがり屋ですね。 ただし勘違いしないでいただきたいのは、宣伝や露出自体を否定しているわけではありません。 そこは個人の自由です。 しかしそのような人たちを、名医や良医として取り上げるのはおかしいですよね。 その理屈から言うと、 「名医=お金の払える宣伝や露出を目的にした医師」 となってしまいます。 詐欺みたいなものだなー 詐欺というと言いすぎですが、読者に間違った認識を与えているのは間違いないですよね。 このようなことは、雑誌だけでなくテレビなどでも同様です。 メディアはスポンサーのための存在 ここまで説明してきた「エセ名医」情報などに騙されないようにするためには、メディアが最も大切にしているのは誰なのかを理解する必要があります。 視聴者や読者じゃないの?? 残念ながら視聴者や読者じゃないんですよね・・・・ メディアが最も大切にしているのは「スポンサー」です。 お金を払ってくれる存在ですね。 今回説明してきた名医の話で言えば、お金を払って雑誌に掲載される医師たちです。 メディアはスポンサーである医師たちからお金をもらい、医師たちはメディアに出ることで宣伝になるわけですね。 Win-Winの関係です。 そこには視聴者や読者が入る余地がないのを理解しなくてはなりません。 メディア ⇄ スポンサー この事実をしっかり理解したうえで、テレビを見たり雑誌を読んだりして見てください。 発信されている情報は、鵜呑みにしてはいけないことがわかると思います。 情報を受け取るときも思考停止にならずに、自分の頭で考えて判断してくださいね。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。