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足と並んで気にする女性も多い、二の腕のセルライト。 夏にかけて露出する場面が増えると、ますます気になってしまいますよね。 うえーん。二の腕つまむと痛いよーセルライトのしわざだよーぶにぶになのに。痛い。セルライトー — かまぼこ (@bonobono56ri) May 9, 2016 足と二の腕ってどうすりゃ痩せるのか。やっぱりセルライトか。あのつぶつぶが問題か。 — キトリエル (@yurkka0428) April 17, 2017 二の腕のセルライトは、主に 筋力・代謝の低下で老廃物が溜まる ことが原因で増えていきます。 (参考: THE CLINIC) なくすためにはマッサージで老廃物を押し流し、エクササイズで代謝を高めることが大切です。 そこで当ページでは、 二の腕についたセルライトの落とし方を解説 します! ほっこりマッサージ 「その7：二の腕のマッサージで、しつこい肩こりを緩和！」 ｜ ママのミカタPROJECT ｜ こども 赤ちゃんの写真撮影ならスタジオアリス. お金をかけず 自宅で簡単に 取り組めるものばかりなので、さっそく今日からチャレンジしてください。 【解消方法①】マッサージで二の腕のセルライトを揉みほぐす まずはマッサージを行い、以下の流れに沿ってセルライトをほぐしていきましょう! 血流を促すツボを押す 脇とひじの内側のリンパを刺激 二の腕全体のセルライトをほぐして流す マッサージすることで老廃物が流れ、ストレッチや筋トレの効果も高まります。 セルライト予防 にも繋がるため、丁寧に行ってくださいね。 セルライトを"つぶす"のはNG! 「セルライトの潰し方」といった表現も見かけますが、圧力をかけると 内出血やあざ の原因になりかねません。 潰すのではなく 揉みほぐす イメージで、痛気持ちいい程度の力加減でマッサージしてください。 ①血流を促すツボを押す 血の巡りをスムーズにするため、まずは以下のツボを押していきましょう。 手三里(てさんり) を親指で3秒間押す →ひじの内側の横線から手首寄りに指3本のところ 合谷(ごうごく) を親指で3秒間押す →手の甲側の親指と人差し指の付け根の間 もう一方の腕も同様に行う 特に合谷は 血行促進のメジャーなツボ なので、丁寧に押してくださいね◎ (参考: りせい鍼灸院接骨院) ②脇と肘内側のリンパを刺激する 以下の通りに二の腕のリンパを刺激して、老廃物の通り道を作りましょう。 前腕~二の腕全体にマッサージクリームやオイルを塗る 手をグーにし、指の第二関節を脇の下に押し込む (10回) 肘の内側から肩を指の第二関節で押していく (30秒) 同じように片腕も行う リンパの流れに沿って、 肘から肩へ一方向 にマッサージするのがポイントです。 クリームやオイル を塗ると摩擦を防げて滑りも良くなるので、ぜひ活用しましょう!
二の腕が気になってマッサージしようとしているあなた、その美意識、素晴らしいです。 「二の腕をスッキリさせたい!」というときに効果があるのはマッサージです。 二の腕に老廃物が溜まると肩が凝りやすくなったりもしますし、マッサージでしっかりスッキリさせましょう。 しかし工夫無しにマッサージすると、とくにセルライトのある部分が痛いです。 今回紹介する方法と工夫でセルライトとむくみを解消して、二の腕をスッキリさせちゃいましょう。 二の腕マッサージのタイミング せっかくマッサージするなら、効果的なタイミングで行いたいですよね。セルライトやむくみができやすいタイミング…それは 老廃物がたまって、あまり動いていないとき です。 たとえば脚を例にすると、立ちっぱなしで働いたあとって、むくみやすいですよね。腕ならいつでしょうか?
リンパマッサージをしないほうがいいとき 自然に任せた方がいいタイミングもあります。それは以下のようなときです。 食後30分以内 発熱中 リンパが腫れているとき とても疲れているとき マッサージするところの近くが炎症しているとき 妊娠中 生理中 心臓や肝臓などの機能に問題があるとき もっと早く・確実に細くしたいときには マッサージ以外の方法も同時に行うと、もっと早く二の腕をあなた本来のスッキリした状態に戻せますよ。 トータルな観点での二の腕痩せ方法はつぎの記事にまとめていますので、よかったらどうぞ。 → ムチムチ→スッキリ!【二の腕痩せ】筋肉&脂肪の落とし方! まとめ いかがでしたか? 今回は二の腕マッサージ方法をお話しました。 やり方としては簡単 なのですが、老廃物を流すだけでなくセルライトの分解まで考えると、 温まるまで続けるというのが大変 なポイントです。 大変ですが、ぜひ継続して、二の腕をスッキリさせましょう。 ジェルはなるべく使いましょうね。
東京ジプシー・ローズ グッバイ・ワルツ 月光の聖者達(ミスター・ムーンライト) かもめ ※2 灰色の瞳 ※3 東京 SMILE~晴れ渡る空のように~ 明日へのマーチ 大河の一滴 スキップ・ビート(SKIPPED BEAT) 真夜中のダンディー Iko Iko ※4~ヨシ子さん 君をのせて ※5~悲しい気持ち(JUST A MAN IN LOVE) 明日晴れるかな ※1 ティン・パン・アレー(カバー)/アルバム『キャラメル・ママ』(1975年11月) ※2 浅川マキ(カバー)/シングル『夜が明けたら/かもめ』(1969年7月) ※3 加藤登紀子/長谷川きよし(カバー)/シングル『灰色の瞳』(1974年3月) ※4 Dr. John(カバー)/アルバム『Dr. John's Gumbo』(1972年4月) ※5 沢田研二(カバー)/シングル『君をのせて』(1971年11月)
うた JOYSOUND / mu-mo / / MySound / TSUTAYA <スマフォアプリ> ■「」オフィシャルアプリ「サザン+」(無料) 好評配信中。(※iPhone/Android対応) 【主な機能】 ・音楽ファイル再生(プレイヤー機能) ・サザンオールスターズ関連楽曲をワンタッチで選び出して連続再生 ・サザンオールスターズの最新情報の通知機能 ・「」で購入したアルバム楽曲一括ダウンロード ・サザンオールスターズ視聴データの記録(時間、曲数) ・スタンプコレクション機能 ※「サザン+」は「App Store」「Google Play」にて配信中。 サザンオールスターズ公式サイト"" サザンオールスターズ official YouTube channel""
どうも。 もう、いよいよ、年も押し迫ってきましたが、ここ最近、僕がやってたことについて今日は書いてみようかと思います。 先日、ラルク・アン・シエルの全アルバムを聴いたという記事を書いた際に、 「この人たちも解禁されたけど、多分、全部は聞けないだろう」 と書いたアーティストがありましたよね。それが サザンオールスターズだったわけですが、好奇心が旺盛な性格上、 全曲ではないけど、全オリジナル・アルバム、桑田ソロも含め、一応全部、耳は通しました! 全曲でないため、僕の中では「ユーミン、ラルクにつぐ邦楽全アルバム・リスニング第3号」では厳密にはないのですが、それでも大体、彼らがどういうキャリアの変遷を経てきたのかの流れは把握できたつもりです。 これまで僕はですね、サザンって、嫌いなバンドだったことはないんですけど、どこか「自分っぽくない趣味」という気持を抱いていたために、 「曲はずっと知ってるんだけど、あえて聞こうとしなかったバンド」 なんですよね。そこには、前から感じていた理由も、なおかつ、僕の思い違いだったところも両方あるんですけど、今回のリスニングでは、それらが自分の中ではっきりしたこと、「どのアルバム、どの時期を僕だったら評価して好むのか」が理解でき、すごくいろんなことを考えることができたことにすごく有意義なものを感じました。 僕が今回、サザンを聴いてきて興味が湧いたこと、それは 「このバンドの最高傑作ってなんだろう?」 と思ったことなんですね。なんとなく評判とかで、「このあたりが最高傑作」というのは聞こえてきてはいたんですが、今回聴いてみてですね。 え〜、それはちょっと理解できないな!! という疑問が起こったことがきっかけでした。 全部聞いてみて、桑田ソロも含めて、僕が「これは好きだ!」というアルバムが10枚、あとでそれを紹介しますけど、 それらがことごとく、「ファンが一般にいう最高傑作」と違う んですよね(苦笑)。 まずは、 「よく"最高傑作"とファンに呼ばれるアルバム」がなぜ最高傑作だとは思えないのか。 これについて語りたいと思います。 まず 「海のYeah!!
名盤と謳われたサザンオールスターズの大ヒット・ベストアルバム『海のYeah!! サザンオールスターズ『海のOh, Yeah!!』のアルバムページ｜2001305524｜レコチョク. 』。 20世紀末に発表されたアルバムだが、『いとしのエリー』『チャコの海岸物語』『涙のキッス』『愛の言霊』『エロティカ・セブン』『そんなヒロシに騙されて』などのヒットソングがぎっしり収録されている。近頃はベストアルバムと云うとヒストリーアルバムが目立つ気がするが、この『海のYeah!! 』は、"夏"というテーマの元、曲の配列にもこだわりがある気がする。聴きごたえのある、お買い得感十二分の作品。 サザンオールスターズの魅力をぜひ満喫してください! サザンオールスターズ:ベスト全曲集『海のYeah!! 』 収録曲一覧 勝手にシンドバッド いとしのエリー C調言葉に御用心 栞のテーマ いなせなロコモーション 夏をあきらめて チャコの海岸物語 匂艶~THE NIGHT CLUB~ 鎌倉物語 BYE BYE MY LOVE ミス・ブランニュー・デイ 海 みんなのうた 希望の轍 忘れられたBIG WAVE 真夏の果実 YOU シュラバ★ラ★バンバ 涙のキッス さよならベイビー エロティカ・セブン 素敵なバーディー(NO NO BIRDY) そんなヒロシに騙されて マンピーのG☆SPOT あなただけを~Summer Heartbreak~ MOON LIGHT LOVER 太陽は罪な奴 恋のジャック・ナイフ 愛の言霊~Spiritual Message~ 平和の琉歌