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す と ぷり な な もり 顔 すとぷりメンバーの素顔、プロフィール、人気順位を大公開!脱退メンバーの脱退理由は? 😋 皆の顔を見て、感謝を伝えられる場所が自分にとって凄く印象深い。 」を中心に、インターネットで活動する若者6人を集め結成されたグループだ。 20 すとぷりは、歌やゲーム実況など、それぞれ違ったジャンルで活動していた6人が集まったエンタメユニット。 でもそのなかで、自分の目標を達成することは修行に近いのではと思い、そんなイメージを忍びにかけ合わせて曲を作ってもらいました。 ⚔ 「 ななもり。 すとぷりのメンバーの身長を低い順からご紹介! ななもりの顔バレ素顔公開！彼女や本名・年齢Wiki風プロフ！大学についても - サウンドＴＶ.ねっと. 出典 チャンネル登録者は5万人以上、そして総視聴回数は 900万回以上と大変人も高く、内容も本格的であるジェルボイス。 1 少し戸惑いながらも、縫いぐるみを外すと、マツコは「ほら、ちょっと大人」と第一印象を語る。 活動者の僕たちにも 肖像権 しょうぞうけん や 著作権 《 ちょさくけん 》というものがあって、 それを守らないと法律違反になってしまいます。 【すとぷり】ころんに殺害予告!? 本名, イケメン, 誕生日, 年齢, 身長, 事務所, アンチ, 炎上, 疑惑無観客ライブ, 顔, 彼女, イラスト, 大学でリスナーと遭遇!? 😀 HoneyWorksさんもナユタン星人さんも、僕たちのことをよく知ってくださっているからこその曲を作ってくださいましたね。 Vチューバーのようにイラストのキャラクターをまとい、ツイキャスやYouTubeで生配信や音楽活動をしている。 ですが、 オフパコによる炎上と 脱退の時期が同じな点から、 騒動を大きくしないための脱退という説もあります。 3 そんな忙しい生活が続き、 「 すとぷり の活動に、しっかりした気持ちで望めない」 とかんなちゃろは思うようになります。 少年ような幼く可愛らしい声が人気で、メンバーの中でも 特にアイドルらしい人物だと言えるでしょう。 😚 けちゃっぷ 誕生日 8月2日 血液型 不明 身長 不明 カラー 不明 けちゃっぷは、ななもり。 すとぷりのメンバーは多くが本名について様々な噂が流れているようだが、果たしてころんの本名は・・・? 出典: 名前 ころん 本名 非公開 生年月日 1996年5月29日 双子座 年齢 23歳 2020年4月現在 血液型 B型 身長 163㎝ 体重 非公開 出身地 埼玉県 所属事務所 個人 E-DGE すとぷり ころんの本名について情報ゼロ!
すとぷりの中でも活動歴が長いななもり。さんですが、過去に炎上騒動はあったのでしょうか?基本的にはそれほどの炎上騒動はなかったようですが、2つほどご紹介します。 ななもり。は炎上騒動もあった!すとぷり水増し疑惑? ななもり。さんはすとぷりのツイキャスの閲覧数を水増ししている?という疑惑で炎上したことがあるようです。きっかけはコレコレさんが疑惑をツイートしたことでした。 コレコレさんはツイキャスですとぷりの閲覧数の水増し疑惑を指摘し、更にその黒幕はななもり。さんだったのでは?というような内容を配信したようです。 水増し疑惑については事実関係は分かっていないようで、コレコレさんのリスナーさんの嘘である可能性もあります。 ななもり。は問題発言でも炎上! その他、ななもり。さんは発言が炎上したこともあるようです!ななもり。さんは配信中に、他の歌い手に関して「ただダラダラゲームをやってるだけ」だと発言したことがあります。 この発言に対し、他の歌い手のリスナーが激怒して炎上したようです。確かにあまりよくない発言だったかもしれませんね。 ななもり。さんは盛り上げたい!という気持ちが強く、苦労もしているからこそ出てしまった言葉かもしれませんが、配信のスタイルは人それぞれですしよく思わない人もいるでしょう。 ななもり。の過去が意外?以前は喧嘩凸系配信者!? ななもり。さんは現在では優しくてしっかりものというイメージがありますが、実は過去には意外にも喧嘩凸系配信者だったようです!詳しくご紹介します。 ななもり。の過去は過激系配信者だった!? ななもり(すとぷり)の素顔が発覚！実は塩顔イケメン？年齢や出身などプロフィールも｜Wow Parfait. 先にもななもり。さんは以前からニコ生・ツイキャス配信者として活躍してきたとご紹介しましたが、実は以前は過激な配信者だったようです!現在からは想像がつきませんね。 ななもり。は喧嘩凸をやっていた? ななもり。さんがやっていた配信は喧嘩凸と言われるもので、2013年頃に流行っていたスタイルです。配信者同士、あるいは配信者とリスナーが口喧嘩するものです。 かなり過激な内容ですが、2013年頃には喧嘩凸配信がとても流行っていました。ななもり。さんもそういう配信者の一人だったようです。 この頃は顔出し配信をやっていたために、昔の顔バレ画像がたくさん存在しているようです。 ななもり。は女の子釣り配信もやっていた? 一方で、喧嘩凸配信の他にもななもり。さんは女の子釣り配信もやっていたそうです!今とは真逆のスタイルに驚きですね!
すとぷりの発案者でリーダーのななもり。 さんが大きな話題となっています! 「イケボっぷりに妄想が膨らんじゃう」「素顔も気になる」との声が続出! そこで、 ななもり。さんの素顔や年齢、出身などプロフィール を調べてみました!! すとぷりのななもり。の素顔が顔バレ? すとぷりは、 生ライブ以外では顔出しをしないため、顔を拝むためにはライブに行くしかありません!!! 🍓すとぷり3rdアルバム発売記念に『Prince』踊ってみた!! !✨✨✨ — ななもり。@すとぷり (@love_nkun) November 11, 2020 動画配信やメディア出演の際も、↑のようにしっかりと顔部分がガードされています(涙) とはいえ 「イケボの持ち主の顔が気になる!」「顔を隠してる姿ですら、すらっとしたイケメン!」 と悶絶する人も続出!! そこで、リサーチしみてみると素顔が垣間見える画像がいくつか見つかりました! 【すとぷり】ななもりのミニキャラの描き方 | もちりんご日記. ツイキャスCMで目と眉が明らかに! 2017年に公開されたツイキャスCMで、ななもり。さんはマスク姿を披露! 「優しそうな目!」「眉もりりしい!」と悶絶する人続出でした!! CM動画は↓で確認できます。 最初に映像に出てくるのが、ななもり。さんです♪ 優しげな表情に癒されちゃいますね! すいま(ツイキャス)とのツーショット ななすいもっと見たかったな⊂((・x・))⊃ϵ( 'Θ')϶ #ななすい #ななすい最強 — み う^@^ (@miu_cas_) January 7, 2016 ↑は、ツイキャス主の すいまさんとななもり。さんとのツーショット写真 と言われています! 手前に写っているのがななもり。さんなんだとか♪ 一重で切長の目 目の下のホクロ 整った眉 綺麗に通った鼻筋 から漂う美男子臭たるや・・・!! 「口元を覆う手をどかしたい」と悶絶する女子も続出のようです! 横顔シルエット ななもり。さんリスナーさんへ(´˘`*) ななもりさんも鼻が高いですね! イケメン確実! #すとぷり #すとぷりすなーさんと繋がりたい #ななもり 。さん — 夜輝〜yoki〜 (@Yao_stprak) November 14, 2020 ななもり。さんの 鼻の高さ、通った鼻筋 は、横顔シルエットでも確認できます! シルエットだけでここまでキレイな鼻って、実際の鼻はどこまで神々しいんだろう・・・と妄想が止まりません!
な な もり 顔 |🤪 ななもりくん(すとぷり)の素顔はイケメン?過去は炎上系配信者だった 【すとぷり】ななもりはツイキャスで顔バレしていた!炎上騒動は?本名、身長を解説! :ラストがこうなるとは思ってなくて、この曲を聞いたときは衝撃を受けました。 15 さんであるとは公表していませんが、 以前生放送でうっかりすとろべりーぷりんすメンバーとの通話記録が見えてしまったことがあったようです。 イメージカラー:紫 ななもり。 確かに英語か平仮名かの違いはありますが、同じタイトルですね。 お好み焼 もり さらに驚くべきことに、肺炎になっているにもかかわらず、配信をしていたんだそうですよ。 17 今回、すとぷりのリーダーで活動の総合プロデュースを行うななもり。 実は過去にななもりさんに 彼女がいたことが判明しています。 (トリビュートイラスト)• それからこれは 趣味ということなのですが、 心理カウンセラーの勉強もしているそうなので、もしかしたら将来はその道に進むかもしれません。 もり 実は「すとぷり」はななもりさんが リーダーとなって 作ったグループなのです! 当時、ツイキャスや歌い手で 活躍していた人気者を 集めて作成された グループです。 ななもり コラボ動画 Youtuberとしても 動画を投稿していますが 特に大人気なのが ナッキーのシリーズ。 は、ソロでの活動以外に、 歌い手6人組グループの 「 すとぷり」として活動しています! 歌い手グループの「 すとぷり」は、 リーダーの「ななもり。 メリット・デメリットがありますが、やっぱり生放送が一番楽しいです。 右:ジェル) コチラは、ななもりが所属する 「 すとぷり」メンバーの、 ジェル(画像:右)と並んだ画像になります。 2020年2月現在の年齢は24歳であることが分かります。 規模が大きくなると批判も増えるので、本音が言えなくなっちゃって、発信しないほうが得だって思えてきます。 8 細かい修正は一切せず、僕らの思いを受け取って作ってもらった曲に仕上がっています。 :皆さんが望むのであれば! 莉犬:うううぅぅ……(笑)。 ななもり。 ななもりくん(すとぷり)の素顔はイケメン?過去は炎上系配信者だった ななもり。 同じく視聴者も、「 ななもりは、せいやという名前では?」 と気付く視聴者がいます。 同人活動 [] サークル「ELEGY SYNDROME」として同人活動を行っており、オリジナルキャラクターによる百合漫画『ゆりゆり』シリーズを発表している。 16 その他 []• リスナーさんには、ひとつの物語を見てもらうようなイメージですね。 実はななもりさんとうらたぬきさんはプライベートでも仲が良く、騒動の後も一緒にご飯を食べに行ったりもしています。 :300%くらいの満足感です。 は実はイケメンじゃない?
すとぷり 2021. 07. 26 2021.
筋トレ。増量期?お腹の脂肪。 4〜5ヶ月前くらいから筋トレをしており、2ヶ月前くらいからご飯を一日にたくさん食べてます。(カロリーオーバーにするため) あたりまえですが、少なからずお腹に脂肪がつきます 。なかなか辛いのですが、いまは我慢すべきですかね? それと、みんなそんな感じなんですかね?
3~1. 9)」に当てはめて計算していくことが必要。 (⇒参考: 【保存版】ダイエットのやり方【押さえておくべきたった2つのこと】 ) (基礎代謝は成人であれば一般男性は約1500kcal、女性は約1200kcalほど。より細かくは除脂肪体重×28. 5で求めることは可能) そちらで出てきた数値が、体重が減りも増えもしないいわばメンテナンスカロリーの目安。 (⇒参考: メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】 ) カイ このメンテナンスカロリーよりも、摂取カロリーを減らすとダイエットになるし逆に増やすと筋肉と体脂肪がつきやすくいわゆる増量になります。 増量期だからと上限なくカロリーをとっていたら無駄に太ってしまうことがあるので、 まずは上記の計算式で出てきた数値+300kcalほどを基準に進めていくのがおススメ! (基礎代謝×生活活動強度指数(1. 増量+筋トレ！がしかしお腹が出るー －； : 食い食いブログ. 9)+300kcalほど。いわゆるリーンバルクと呼ばれるような範囲) この+300kcalの部分を+500kcalにすればそれだけ太りやすいし、逆に+1kcalとかにするとなかなか体重(筋肉や体脂肪)が増えづらくなります。 (300kcalはあくまで目安なので自身の体重の増加に伴って変更する必要はあります。筋トレ歴が長くなればなるほど筋肉は増加しにくいので、過度なオーバーカロリーにすることは不必要。筋トレ歴3年未満とかであれば筋肉は一気に増えやすいので+300kcalよりも増やす方がおススメではあります) 増量期はタンパク質を除脂肪体重1キロ当たり約2グラムはとる タンパク質は体にとって最もと言っていいほど必要な栄養素。 体のありとあらゆる部分の材料になるので、筋肉をつけるにもダイエットするにも欠かせないものです。 あなたが70キロで体脂肪率が20%なら(70-14)×約2gで約112gのタンパク質をとるようにしましょう! よく「体重1キロあたり2gのタンパク質をとろう!」と見かけます。 ですがこれだと、筋肉の量が全く違う同じ体重の人で同じ量のタンパク質を摂取することになります。 (ボディビルダーと通常の肥満をイメージすればおかしいと感じるかと) カイ とは言えタンパク質の必要量は筋肉の量によって変わります。なので体重から体脂肪を除いた除脂肪体重を基準にするのがベター。 まあでも体重を基準にしても除脂肪体重を基準にしても、そこまで大きな差にはならないので神経質になる必要はないとも思いますが。 ※参考:タンパク質の重要性は以下の記事をチェック!
スポンサードリンク 安易な筋肉増量は危険 自分の体、自分で理解せよ - 日本経済新聞 よかれと思って厳しいウエートトレーニングに精を出しても、増やした筋肉が野球の動きをする上で邪魔になるのであれば、逆効果と言わざるを得ません。 2017年2月の宮崎キャンプでは、初の1軍メンバーに抜てきされた園部聡選手(22)が、明らかな「体重オーバー」と首脳陣に判断され、わずか1日で2軍に落とされました... (出典:日本経済新聞) (出典 ) 1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:03:59. 823 これでいいのかな? 5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:05:05. 955 増量はしてるからいいんじゃね 6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:12:44. 245 アドバイスしてほしいんならスペックとトレ内容と食事内容を晒せ 7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:16:51. 954 >>6 172cm 67kg 懸垂 ディップス スクワット ダンベルフライ これを出来なくなるまでやってる 筋肉痛治ったらまたやるってペース 8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:19:37. 筋 トレ 増量 期 お腹 出るには. 541 >>7 ふむ 一通り全身やってるな 食事内容は? 9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:23:09. 800 >>8 正直あんま気にしてないけど取り敢えず食うようにしてる たんぱく質だけは体重×2gとってる 10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:31:38. 810 >>9 増量するんなら、まず総摂取カロリーを3000kcalぐらいとしよう タンパク質は体重×3で200g、800kcal 脂質は総摂取カロリーの1/4ぐらいが最適だから80g、720kcal ここまでで1520kcalだな 残りの1480kcalは糖質、370gになる だいたいでいいからこんな感じにしてみ それで脂肪が増え過ぎる感覚があったら総摂取カロリーを2500kcalとかに変えて計算し直したらいい タンパク質はそのままの量、脂質と糖質でカロリーを調節するわけ 13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:34:49.
筋肉万太郎 筋トレして筋肉つけるにはなんか「増量した方が良い」みたいなこと聞いたことあるけど実際どうなんやろ? そもそも筋トレで言う増量期ってなんや? という疑問を持つあなたへの記事になります。 こんにちはカイです! カイ 筋トレ歴は10年ほどでコンテストでの優勝経験あり。 (※僕の現在の体は Twitter でチェックできます😉) そんなわけで今までも増量期と減量期(ダイエット)を繰り返してきました。 ✔そこで今回は、筋トレしてるとよく耳にする「増量とは何なのか」について解説! 筋トレ 増量期 腹が出る - YouTube. 本記事を読み、適切に実践することで今より筋肉のつくスピードが上がるかも!? では詳しくみていきましょう。 【網羅】筋トレで言う増量期とは【必要性から注意点までビルダーが解説】 結論として、筋トレにおける増量期とは読んで字のごとく「増やすん」です。 増量期の反対を指す言葉は減量期つまりダイエット。 こういうと少しイメージしやすいのではないでしょうか? 増量期で具体的に増やすことは以下のとおり。 ・摂取カロリーを増やす カイ 以上!笑。 増量期とは、単純に摂取カロリーを増やすことなのです。 ホンマにこれだけ。 でもその摂取カロリーの増やし方が重要! 増量期といって何でもかんでも好き勝手に食べていては、体脂肪がつきすぎるいわゆる「太った状態」になります。 (ポテチか!とツッコまれます笑。←って誰にやねんってツッコまれます笑) (簡単に言うと、以下ツイートが増量期の本質↓) バルクアップ(増量期)と言って栄養の少ない好きなモンばかり食べてへん?確かに食事の量を増やすのが増量期。 でも「筋肉のための」食事の量を増やすことを忘れないように!何でもかんでも量を食べてたら体重は増えても「筋肉は全然デカくなってなかった」なんてことになるかも。身になる食事を😌 — カイ@筋トレ大好きマン (@FITNESSFREAK714) March 22, 2020 そんな増量期のポイントは以下のとおり。 ✅摂取カロリーは体重1キロに対して約40kcal ✅タンパク質は除脂肪体重1キロ当たり約2グラム ✅脂質も意識してとる では順にみていきます。 増量中の摂取カロリーは体重1キロに対して約40kcal ✔上記のように、食べる量を増やして筋肉を増やしていくのが増量期ですが、体重1キロあたり約40kcalという数字がその1つの目安となります。 厳密には、ダイエット時の摂取カロリーの計算式でも利用した「基礎代謝×生活活動強度指数(1.
?多分50gほど 合計:108g(体重kg×約1. 筋肉をつけたいのに、お腹だけ脂肪が目立ってきてるんです。どうすれば？ | ブログ | マガジンワールド. 5ほど) こう考えると、タンパク質の量はまだ30gほど足りないですし、この食事のとり方からするとカロリーが多いわりにタンパク質が少ない事になります。 カロリーが多い:脂肪になる タンパク質が足りない:筋肉が思ったよりつかない という事になりますので、筋肉が思ったより増えずに脂肪が多くついてしまってお腹が出てしまったって事になりますね。 これはこれで原因と結果には納得です。 タカヒロ 思い返すと、タンパク質が足りてなかったんですよね。 しっかり筋トレしてたので、もったいないです・・・ スポンサードリンク 太りやすい私が行うべき増量期の食事 では、太りやすく腹が出やすい私は、筋肉を付けたいときにどういう食事に気を付ければよかったのか、自分の反省を踏まえて考えていくとこんな感じになります。 体質的に太りやすいって方は私と同じ悩みを持っているんじゃないかって思いますから、参考になればうれしいです! 通常より+500~1000キロカロリーに抑える カロリーを取りすぎて腹が出てしまったので、 カロリーを取りすぎないように気を付ける必要がありますね。 でも、 筋肉を付けるには通常の食事に加えてさらにカロリーが必要 です。 筋肉を作るのにもカロリーが必要だからです。 その量は 通常の摂取カロリーに500~1000キロカロリーをプラスする量 が適切ではないかといわれています。 カロリーが増えればそれだけ筋肉量が増えるのでは?と思いますが、脂肪ももちろん増えていって、カロリーが増えれば増えるほど脂肪が増える量の方が多くなります。 ですから、必要以上にカロリーを取りすぎると脂肪が増えすぎてしまうので脂肪を付けずに筋肉を増やしたいならカロリーを取りすぎるとNGですね。 タカヒロ まさに、私の失敗例がカロリー摂りすぎて脂肪が増えすぎるという結果ですね! 貴方はこうならないように気を付けてください! タンパク質をさらにとる(プロテインを複数回飲む) 筋肉量が思ったように伸びなかったのはタンパク質が足りなかったので、 もっとタンパク質量を取るべきですね。 食事からだと、摂取カロリーや脂肪も余分に取りすぎてしまうので プロテインで補った方がいいですね。 今私が飲んでいるプロテインは1杯でタンパク質が20g、カロリーが112キロカロリーです。 ですので、プロテインを2~3杯飲むといい感じでタンパク質量が摂れるのでプロテインでタンパク質量を確保してあげるといいですね。 それに、プロテインを2~3杯飲めば、112×3=336キロカロリーですので、摂取カロリーにプラスする分くらいは確保できます!
281 >>10 うむ。 1よ。クリーンバルクアップに切り替えてみてはどうか? 脂質を極力カットでカーボとタンパク質は好きなだけ取ればいい 体重測定は毎日するんだぞ どれだけ食べれば体重が増えるか体感で覚えておく必要がある 14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:35:42. 639 >>10 そこまで計算するの無理だろ 流石にそんな暇じゃない 17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:41:33. 449 >>14 だいたいでいいんだよ おおまかでいいから把握しないと管理は無理だぞ 鶏胸肉200 ご飯150 味噌汁50 みたいな感じでメモるだけでいい (数字はkcal) やってればタンパク質は何グラム摂ったなとかも分かるようになる それすらめんどくさいなら適当に食うしかないが 18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:43:15. 714 >>17 あーなるほど これは幾らぐらいって概算する感じか たしかにそれなら行けるかも 21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:45:35. 423 >>18 そうそう、適当でいい あんまりキッチリやろうとすると続かないから 栄養士とかがついてたら出来るだろうけど 11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:31:55. 153 その身長で67kgあれば十分な気もするがな。もうすぐ夏だし 体脂肪率が知りたいなぁ。 半端な増量は脂肪だけ増やしてしまって減量したとき何も残らんからな 15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:36:14. 筋 トレ 増量 期 お腹 出会い. 219 >>12 デブではない (出典 ) 16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:41:16. 254 ID:hJMuw3/ >>15 詳しい奴に聞きたいんが、脂質摂りたくないからトレーニング後にご飯二合と納豆2パック食べてる これ続ければ身体でかくできる? 19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:44:00. 678 >>16 脂質摂らないと体壊すぞ 細胞膜はリン脂質とコレステロールでできているから、脂質は適度に摂らないと皮膚、関節、内臓、脳など身体中にガタがくる 糖質はカットしてもアミノ酸からの糖新生でなんとかなるが脂質はダメだ 脂質摂取の目安は総摂取カロリーの1/4 22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:47:21.
なので、究極は食事量は変えずにプロテインを飲む量を増やせば必要なカロリーは取れるし、タンパク質も取れるという事になりそうだとひらめきました! タカヒロ タンパク質を取るためだけじゃなく、増量に必要なカロリーもプロテインだけで十分なら、食事は変えずにプロテインだけ飲んでおけばいいですね! お酒を飲み過ぎない カロリーの取りすぎと、関係しますが お酒を飲み過ぎてしまうとダメな傾向がありました。 理由は飲むと食べ過ぎてしまう事と、何となくお酒を飲むとお酒分の重さが体に蓄積されているのを感じる事です。 間違いなく、飲み会に行くと食べ過ぎてしまいました。 あと、自宅でも晩酌のおつまみでこんなくらい食べてました。 失敗した自宅でのつまみ(1日分、1人で食べてました) 唐揚げ5個 餃子1人前 お寿司 刺身3種 ・ ・ ・ 絶対食べ過ぎでしょ? (笑) 飲むとこれだけ食べてしまうので、私はお酒を飲むのを減らすべきかなって思います。 余分なカロリーにしかなりませんし、揚げ物とかも多いので飲み会で食べ過ぎると体にいい事ってほとんどありません。 次の日の体調も飲まないと全然違いますから、やっぱお酒は減らすべきかなって思いますね。 タカヒロ お酒は好きなのですが、やっぱり飲み過ぎは良くないって経験的にも感じます・・・ スポンサードリンク まとめ このように、増量だからってなにも考えずにバカスカ食べたら筋肉はつきますが、間違いなくお腹がボロンっと出てしまいます。 そしたら、脂肪を落とすのにまたダイエットをしなくてはならなくなったのが今回の敗因です。 ですので失敗しないためにもこういうポイントが重要って身に染みてわかりました。 失敗しない増量のために 摂取カロリーは通常プラス500~1000キロカロリー タンパク質は体重kg×2gで、プロテインは絶対飲む! (なんならプロテインでプラス分のカロリーはまかなえそう) お酒の飲み過ぎに注意!絶対注意! このように、前回の失敗を生かし、ちゃんと筋肉量を増やしていけるようにとにかくタンパク質ですね。 特にプロテインを1日2~3回飲む事を意識していたら食事はこれまで通りでよさそうですから、増量だからといって食べ過ぎないように気を付けます! 関連記事 やっぱプロテインは大事です! ホエイプロテインを飲むと筋肉の付き方が違う感じがしますね。 なので私はおすすめはホエイプロテインです。 ホエイプロテインの飲み方や飲むのにいいタイミングについてこちらにお伝えしていますので、ご覧ください。 また、安くてタンパク質量が多いホエイプロテインだと、国内製のビーレジェンドが正直なところお勧めです。 多くの味の種類があるので、私は買うときに2つ種類の味を買って飲み比べをしながら楽しんでいます(笑) おそらく国内だと一番コスパがいいんじゃないかって思いますから一度飲んでみてください。 ナッシュVSマッスルデリ!ボディメイク用冷凍弁当どっちがおすすめ?