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2019/1/4 お役立ち情報, 暮らし あけましておめでとうございます。 2019年が誰にとっても素敵でワクワクする一年になりますように。 本年もよろしくお願いします。 最近は出す人も減っている年賀状。 年末の忙しい時期に作成するのって大変ですもんね。 図案考えて宛先確認して印刷して相手のこと思いながらメッセージ書いて…… 毎年もう出さなくてもLINEでもいっかな~と思いつつ届くと嬉しいし、出す人のことを振り返ったり考えたりするいい機会ではあるんですよね。 ひたすら面倒だけど。 そしてその年賀状に、字が下手な自分なりにマシに書けるツールがゼブラのマッキー極細。 太さもハガキへの書き味も丁度いい。 しかしマッキーの細&極細ツインペン、昔から 極細はすぐに使えなくなる んですよねー。 細はインクがなくなるまで使えるのに極細の貧弱さと言ったら。 保管も、極細を下にして立てているのに! その理由についてはこちらの知恵袋回答が参考になりました。 やっぱり極細の方だけ乾燥してしまうものなんですね…。 ■Yahoo! 知恵袋より■ マッキーペンの『極細』ってすぐインクがなくなるような気がします ただ、対処法のメチルアルコール(または消毒用アルコール)。 ちょっと常備してない代物ですー。 その他検索結果でアセトン入りマニキュア除光液やベンジンという手段もあるようですが。 除光液はアセトンフリーしか持ってないんですよ。 で、ですね。 何らかのそれに近いものなら使えないだろうか?と思い付いたのが。 <<スタンプの黒インク>> 厳密に言ったらインクの種類が違うとか混ぜるなとかあるのかもしれないけど、目的はインクを移すことじゃなくてペン先を復活させることなんで。 それと単純にデスク周りにあったものだったんで。 しかも 効果あったんで。 100円ショップで買った黒スタンプ台です。 マッキーの極細のペン先を、その隅っこに数秒つけるだけ。 少し使うとまたかすれてきますが、繰り返すと不便なく使えるくらいに復活! すぐに使えなくなるマッキー（油性ペン）極細の復活方法 | 敏感肌の快適生活. インターネットもなく知恵もなかった小中学生時代の自分に教えてあげたいくらいです。 あ、やらないと思いますがインクの色が違う場合はやめましょうね。 たまにしか使わないマッキー極細ですが、昔から気になってたことが身近なもので解消できてめでたしな一件でした♪
質問日時: 2012/11/18 17:45 回答数: 4 件 こんにちは。 100均で買った『細・極細マジック』の極細のインクが出ません。細インクは出るので、インク自体は乾いてないと思います。もちろん新品で今日開封しました。直す方法を検索したところ、 がヒットしました。 やってみようかと考えているのですが、私のような場合でも直りますでしょうか?それと上記のNo. 2さんの方法にすべきでしょうか?それともNo. 3さんの方法で大丈夫でしょうか? どなたかお答え願えないでしょうか? No. 2 ベストアンサー 回答者: pigunosuke 回答日時: 2012/11/18 18:19 マジックの保管の方法ですが、 立てて保管していますか? 寝かせて保管していますか? 出なくなった油性ペンを復活させる方法【ライフハック！】 – Jill Tone Blog. 重力はご存知ですよね? 地面に向かって引き寄せられる現象です 立てて保管したペンのインクも、重力に引かれて下に溜まります 両側のつかえるペンで、片一方の付きが悪いのは インクが偏って、片一方が乾いてしまった事が考えられます 直るかどうか?は、どれだけ乾いてしまったか?によります まずは簡単なのから試して、無理だったら次の方法を試す感じで良いでしょう 同じ保管方法では、また同じ現象が起こります 両側にペン先が有る物を選ばない、 又は ペンは寝かせて保管する などの対策をすべきでしょう 1 件 この回答へのお礼 極細を下にして立てて保管してました。100均でもそうだったので…。寝かせてみます! でも、極細だけのペンてありますでしょうか? お礼日時:2012/11/18 18:54 フェルトペン(マジックは登録商品名? )の品質規格に ・キャップして静置(1日でも)すると回復する、というのがあったと思います。これが正しければもう回復しているかも知れませんが ・もっとも既出回答のようにゴチャゴチャやっていたら上では直らなくなるかも。 ・また見よう見まねで製造した外国製品では無理?。 この回答へのお礼 ご回答ありがとうございました。 お礼日時:2012/11/19 21:26 まずはNo. 3さんの方法を試す。 これでダメなら、No. 2さんに移行。 ですよね。 他の油性ペンで極細のペン先をこするのも良いかも。 2 >>他の油性ペンで極細のペン先をこするのも良いかも。 無理でした…すみません。 お礼日時:2012/11/18 18:56 No.
大して使ってもいない油性ペンが書けなくなる原因は、ペン先の溶剤が揮発して乾き、固まってしまうから。 インクがなくなったわけではありません。 この裏技では 除光液に含まれるアセトンで乾いたペン先を溶かし、再度使えるようにしている のです。 だからアセトンそのものやZIPPOオイル、シンナー、アルコールなど溶剤であればオッケー。 ただ、どれも非常に強い溶剤でプラスチック樹脂を溶かす性質もあります。 ペン先だけでなくペン本体まで浸かる量の除光液をキャップに入れていると、ペン本体ごと若干溶けてぐずぐずになります。特に見えないので気にしなくていいですが、キャップの裏側も多少は溶けているはずです。 あくまでもターゲットはペン先だけなので、入れ過ぎないようにしましょう。たくさん入れれば効くってものでもありません。 出なくなった油性ペンを復活させる方法 まとめ 大して使ってもいない油性ペンが出なくなるのはペン先が乾いて固まったため。 除光液、アセトン、ZIPPOオイルなどに数分浸けておくことで復活する。 仕事で使うならともかく、自宅だと油性ペンの出番ってあまりないですよね。でもいざ使う時は出ないことが多い。 しかしこの裏技を憶えておけば、いざ油性ペンが必要な時にまたコンビニまで買いに走ることもありません。 「 家に除光液なんかない! 」なんて女っ気のない人は、座禅組んでザオリクでも唱えながらAmazonで新しいの買うといいよ。
頻繁に使う事がない油性ペンは、たまに使おうと思うとなぜか全然書けなくなっている事、よくありますよね。 全然使ってないし、インクはまだ残っているはずなのに使えないとなると、捨てるのももったいないもの。 でも、そんな油性マジックを復活させる方法があります! お家にあるものを使って10分あればできちゃうので、捨てる前にぜひ試してみて下さい! ◆マジックテープや吸盤など他のものの復活方法↓ 【まだ使えるかも!使えなくなった生活用品の復活方法!】 油性ペンを復活させる方法 まだ中にインクが残っている状態の油性ペンであれば、以下の方法で復活させることができます! 用意するものは、成分にアセトンが含まれている除光液。 100均でも購入できます^^ 裏の成分の所に、大体「アセトン」と書かれています。 除光液がお家にない場合は、以下の除光液以外のものでもいいですよ。 ・エタノール ・アルコール(消毒用でもOK) ・ZIPPOオイル ・ラッカー ・ベンジン ・お酢 これらでもOK。 お酢はちょっとニオイが気になるかもしれませんが・・・。 除光液や消毒用アルコール、お酢のどれかくらいはお家にあるんじゃないでしょうか^^ 除光液か代用のものが用意できたら、あとは簡単です! 1.油性ペンのキャップに除光液を少量入れる。 ペン先がつかるくらいの量でOKです。 油性ペンのキャップに除光液を入れるのが手っ取り早いですが、私は後でキャップを拭いたり、キャップにニオイが残ったりするのが嫌なので、ペットボトルの蓋を使います。 ペットボトルの蓋に少量除光液を入れて、ペン先を付けた状態で倒れないように壁などに立てかけて置けばOKです^^ 捨てるだけなので、後かたづけも楽ですよ^^ 2.そのまま蓋をして、10分待つ。 除光液が流れないように、立てた状態で置いておきましょう。 3.キャップを下にしたまま蓋をそーっと開ける。 間違ってもキャップを上にして開けたり、勢いよく開けないでください!
マッキーペンの『極細』ってすぐインクがなくなるような気がします。 頻度としては、『極細』よりも『細』の方がよく使います。 でも『極細』の方が先になくなります。 というか、こないだ普通に使えていたのに、久しぶりに使おうと思ったら既にかすれていました。 保管はデスクの中に横にして入れています。 自宅にも、マッキーペンの細いのが何本かありますが、『極細』側が必ず先になくなって、全部『細』しか使えない物ばかり残っています。 私としては、『極細』が使い勝手がいいので、「使いたい」って思った時にかすれていて使えないので残念です。 その度に新しい物を買い足すのですが、いつも同じ繰り返しです…。 なぜでしょう? 文房具 ・ 26, 813 閲覧 ・ xmlns="> 50 4人 が共感しています 「極細」は他の太さの芯と比較して、 単位体積当たりの表面積が大きくなります。 たとえば、1センチ角のサイコロと2センチ角のサイコロだと、 1センチ角のほうは体積1立方センチに対して表面積は6平方センチ。 2センチ角の方は体積8立方センチに対して表面積は24平方センチ。 1立方センチ当たり3平方センチとなり、小さいほうが体積当たりの表面積が大きいことがわかります。 同じインクを含んでいても、表面積が大きくなっている上、 面積自体は小さいので、乾燥しやすいのです。 インクはまだ軸の中に残っているので、無事なほうの「細」芯ではまだ書けることになります。 ペン先が乾燥した場合は、メチルアルコールに少し浸すようにすると復活します。 浸しすぎると、中のインクが流れ出て、薄くなってしまうのでほどほどに。 メチルアルコール自体は薬局で買えます。燃料用アルコールなどが使え、 価格としては500mlで400~500円程度です。消毒用のアルコールでも一応可能です。、 ややにおいがきつく、価格もそこそこしますが、救急箱にでも常備しているのであれば、 使ってみると良いでしょう。 7人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント インクが切れたのではなく乾燥しているのですね!! 詳しい説明をありがとうございました。勉強になりました。 アルコールは他にも使う用途があって便利なので、家に1つあるとよさそうですね。 常備したいと思います。 お礼日時: 2011/3/8 9:05
必ずステップバイステップで、できてから次に行くようにしてください 【Step2】 いつも使っているお皿を全て一回り小さいものに変えてください ✨ 自然と量を減らすことができます 人は心理的に欠けている部分が気になるように出来ています なので無意識にお皿の大きさに合わせて盛り付けてしまいがち。 盛り付ける時、お皿が大きければ大きいほど沢山食べることになります 洗い物は増えますが、必ず一人分ずつお皿に盛りましょう 【Step3】 できた食事は一気にテーブルに並べてから食事をスタートしてください✨ ☞我が家に多かったのですが、温かいうちに食べて欲しいという思いからできた順に食べて行くのはNG。 その際、必ずランチョンマットを使ってください(できれば小さめのもの) その上にお皿がはみ出さない分だけ並べましょう 【Step4】 全て食べ終わるまでお皿を途中で片付けたりしないこと 自分の食べた後のお皿を見て「食べた。満足」と自覚し食事を止めることができます 【Step5】 めちゃくちゃめんどくさいですが、ついばくばく食べてしまう、食べるスピードが速いひとは、 一口口に入れたらお箸を置く! 【脱過食】たった3週間で胃が小さくなった方法。【ダイエット.1ヶ月で腹筋を割るプロジェクト.過食を止める方法.お腹痩せ】 - YouTube. ☞口に入れたらすぐにお箸が次のおかずを掴んでいませんか ? 次に控えていることで口の中にあるものの咀嚼の回数が減ってしまいがち。 よく噛んで時間をかけて食べることで満足感に繋がります 食事をするときの食べる順番も大切なのですが、 地味に見えるこの5Step、ちゃんとやれば必ず食べる量は今より少なくなります ✨ 何よりも、食事は毎食撮影し、1日の終わりに見るだけでも効果があるんですけどね ♡ 昔は外食では大盛り、食べ放題、おかわり、セットなんかを好んで選び内容よりも「お腹いっぱいになるかどうか」でボリューム重視でした 今は食べ放題にはいけません 確実に食べれないから 一度だけ去年の秋に過去に2. 3回行ったことのある松茸とすき焼きの食べ放題に行きましたが、取り皿2回で満腹でした コース料理も多くて食べれない 定食にしても食べきれないし、パン付き、ライス付きにしても食べないのでいつも無しにしてもらいます 昔と比べると食べる量は1/3くらいになったと思います ✨ もちろん最初はいつもお腹が鳴っていました そして食べてすぐお腹がすきました でも、いつも目の前のお皿を食べ切ったら、満腹じゃないけど「ああ、お腹いっぱい」といいお箸を置くようにしました。 特に外食の時、友人との食事なんかではシェアすることが多いので早々に「ごちそうさまでした」を言うようにしました ✨ 地味ですがこちらも効果覿面です お試しください♡ 私のダイエットはよーやく2kg落ちました ♡ 柴田くんが停滞してたのでチートデーにまんパクに行ってきました✨ ☞私は綿菓子食べてない笑 ちょっと顔がシュッとしたのとお腹周りが痩せてきました 💕 引き続きダイエット頑張ります ✨ 記事を書くモチベーションに繋がるので読者登録していただけると嬉しいです 💕 よろしくお願いします MartyのInstagram オンラインダイエット 12期2組終了しました^^ 13期の募集をお待ちください✨ 詳細はインスタのDMにてお問い合わせください ♡
3 yuyuyunn 回答日時: 2010/05/09 23:58 こんばんは 1回の食事で忙しいとは思いますが よく噛んで食べるようにしてください ちょっと硬いものでもいいですし 唾液も良くでますし満腹感を得やすくなります あとは温かい飲み物を飲むようにしてください ゆっくり噛んで食べたらいつもより少ない量で 満腹感を得られました。 持続するよう心がけたいと思います。 お礼日時:2010/05/15 21:19 No. 2 hanjikenji 回答日時: 2010/05/09 22:23 まず、パンやご飯を半分にし、脂質を減らしてみてください。 タンパク質は減らさない。消費カロリー>摂取カロリーになれば自然に痩せます。本屋さんでカロリーブック買うのがお勧めです。 さっそく炭水化物、脂質を減らしてみました。 おかげで2キロ痩せました。 お礼日時:2010/05/15 21:18 No. 1 pccrewe 回答日時: 2010/05/09 22:12 週末断食という言葉でググって見てください。 何度もやるようなものではありません。たまに気持ちをリセットするという意味で価値があります。 週末断食とても興味が沸きました。 子供がもう少し大きくなって手がかからなくなったら 挑戦してみます。 泊まり掛けで行うサイトも見つけてすぐにでも参加したくなりましたが、 こちらもいつか行ってみたいと思います。 お礼日時:2010/05/15 21:16 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! 【簡単】胃を小さくする5つの方法！ダイエットを効果的にするコツも紹介｜すみっこから. gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
お仕事などで徹夜が続くと夜食が食べたくなりますよね?これはグレリンが増加してる証拠です。 そうならないよう、しっかり睡眠をとって 「レプチンを増やし、グレリンを減らす」 このサイクルを作ることが大事です♪ 最低でも5時間~6時間の睡眠が必要です。 お腹いっぱいの寸前で止める よく噛んでゆっくり食べれるなら問題ありませんが、お腹が空いてるときはついついガッツイてしまいますよね。 ゆっくり食べるのを忘れていたら 「お腹いっぱいの寸前で止める」 これを心がけてみてください♪ 数分後には満足度が満たされてちょうどいいぐらいになります。あとは、この心がけを繰り返していくだけで脳がその食事量に慣れていきます。 もう少し食べたい!を我慢するだけのシンプルな方法です♪ 食べた後は食べ物を見ないように心掛ける 食欲というのは怖いもので 満腹であっても美味しそうなものを見ると食欲が湧いてきます。 そうなると人間の体は食べ物でいっぱいの胃にスペースを作ってしまい、脳までも「まだ食べれる!」という信号をキャッチしてしまいます。 ので! 食べた後は食べ物を見ないように心掛けましょう!グルメ番組もOFFです。 間食は歯ごたえのある野菜を食べる 基本的に間食はNG です。 がっ! 【ダイエット】胃を小さくして「小食体質」になる10の方法 | むちゃぶりレシピ. 我慢し過ぎるのもストレスを溜める原因だったり、その後の食事でドカンと食べてしまう恐れがあるので、どうしても食べたいときは低カロリーで歯ごたえのあるものを食べてください。 例えば野菜スティックなどがいいですね♪ 生活習慣を見直す 規則正しい生活をしましょうということ。 不規則な生活が続くと中枢神経も麻痺し食べ過ぎてしまうこともあります。 以下のようなことを守って規則正しい生活を心掛けましょう♪ ・夜は早く寝て朝は早く起きる。 ・運動をする。 ・3食きっちり食べる。 ・夜食は食べない。 食べたものを記録する 胃を小さくするには、日々の積み重ねです。 努力の成果は目に見えた方がその後の励みにもなりますし、本当に効果が出てるのか?っと不安になることもありません。 食べたものを記録することで、その量や栄養不足を見直すこともできますし目標も立てやすいですよ♪ 胃を小さくする方法というより、胃を小さくするための心がけです。 食べても太らない胃ってどんな胃? 番外編ですが、面白い胃袋の話をします。 胃が小さいとか大きいとか関係なく世の中には食べても食べても太らない特殊な胃をもつ人がいます。 これは天性によるもので、食べて伸びた胃が他の臓器の邪魔にならない位置にあったり、完全に消化される前に胃から消えてしまったりと、なんとも羨ましい太らない体質です。 主にフードファイターに多く、彼ら彼女らは食べても食べても太らず、すぐに排便されるため四六時中食べていられるという。 ちなみに胃袋のトレーニングをどれだけしても、胃の大きさは変わらないので特殊な体質にはなれません。 詳しくはこちらの記事でまとめています。 まとめ 胃を小さくする10の方法をまとめると 最も重要なのは 「ゆっくり噛んで食べる」 こと。 時間をかけて食べることで食べ過ぎ防止になりますし、噛むという行為で脳に満足度信号を送り続けることができます。 悪いほうに慣れてしまった満腹中枢を徐々に正常へ慣らしていくことが大事♪あせらず地道に小さい胃をめざしましょう♪
効率よく胃を小さくしたい人は、全部をライフスタイルの中に取り入れてみましょう。 ということで、 胃を小さくする5つの方法を組み合わせた最強の流れ をまとめました。 まず食事の20分前に納豆を1パック食べる 納豆は1日1パックで十分(むしろ食べ過ぎは良くない) 食べるのは朝・昼・夜の食事どれでもOK 僕は時間に余裕があり口が臭くなっても問題がない夕食に食べてるw 参考: 納豆ダイエットで1週間で2. 2キロ痩せた 食事の1口目は温かい飲み物を飲む 温かい飲み物は胃を温め満腹中枢を刺激してくれる 食事の早い段階で飲むと結果として食事量を抑えられる 食事の1口目に飲むのが理想 作るのが面倒な人はインスタントでもOK 時間をかけて食べるよう意識する(目安は20~30分) 1食に対して20~30分かけるのが理想 人間は食事をはじめて20分前後で満腹だと感じるようになっている 20分~30分の動画を再生しながら食べると楽しい目安になる 動画サービスは「 U-NEXT 」がおすすめ よく噛んで食べるよう意識する(目安は1口20~30回) 1口に対して20~30回噛むのが理想 よく噛んで食べると満腹中枢元を刺激することができる 食べ過ぎ・早食いの防止にも効果的 マッサージやトレーニングをする 空腹感を抑える・脂肪の燃焼を助けるといった効果がある わざわざやる時間をつくると習慣化しにくい 個人的にはお風呂に入りながらやるのがおすすめ という感じです! おばけ 実践できそうな人はぜひ試してみてね! 胃を小さくする方法/まとめ この記事 「【簡単】胃を小さくする5つの方法!ダイエットを効果的にするコツも紹介」 をまとめると… この記事のまとめ 「胃を小さくすること」は不可能だが「少食になること」は可能 そのためには満腹中枢を正常に機能させる必要がある 胃を小さくする(満腹中枢を正常に機能させる)おすすめの方法は5つ 1. 食事の20分前に納豆を1パック食べる 2. よく噛んで食べる(目安は1口20~30回) 3. 時間をかけて食べる(目安は20~30分) 4. 温かい飲み物を飲む 5. マッサージやトレーニングをする 個人的に1番おすすめなのは食事前に納豆を食べること という感じです。 「 胃を小さくする方法が知りたい! 」という人は、ぜひ参考にしてください。 あわせて読みたい 納豆ダイエット1週間で2.
「最近、食べる量が増えた…」 「食欲が止まらない…」 という方は、胃が大きくなってきた可能性があります。 胃が大きくなると食べる量が増えるため、当然ながら太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。 しかし、胃を小さくしようとして、 無理に断食したり、食事の量を極端に減らすと、体調を崩したり、リバウンドの原因になるので注意が必要 です。 そこでスリミーでは、無理なくゆっくり胃を小さくして、太りにくく痩せやすい体質になれる10つの方法をご紹介します。 どれもいますぐ簡単に始められるやり方ばかりなので、ぜひできるものから始めて、胃を小さくして痩せ体質を手に入れましょう。 胃は本当に小さくなるの?実は胃のサイズは変わらない 食欲が止まらないと、自分の胃袋の大きさが気になることがありますよね。 過食で胃が大きくなると、つい食べすぎてしまい、シェイプアップを挫折してしまう…という経験をされた方は多いのでは? しかし、胃を小さくする方法をご紹介する前に知って頂きたいのは、 通常の胃のサイズが変化することはない のです。 過食気味になると「胃が大きくなった」という言い方をしますが、実際に胃のサイズが大きくなることはありません。 もちろん食後には胃は膨らみますが、食べ物が消化されて腸に送り出されたら、胃は元の大きさに戻るのです。 では、過食するとなぜ食べ物がコントロールできなくなってしまうのかというと、それは 胃のせいではなく脳の満腹中枢と関係 しています。 お腹がいっぱいになると感じるのは、 胃が膨れた時ではなく、脳の満腹中枢が満腹信号を受け取った時 なのです。 過食が続くと、胃に食べ物がいっぱい入っても、脳の満腹中枢が麻痺状態になるため、満腹信号が届かなくなります。 すると、どんなに食べても食べても満腹感が満たされずに、止まらなくなってしまうとあうわけです。 胃を小さくするにはゆっくりと食事する習慣化が重要 では、満腹中枢が麻痺してしまって、過食が止まらなくなってしまったら、どうすれば元の状態に戻すことができるのでしょうか?
胃が大きいと以下のようなデメリットがあります。 ・食べても満足できない。 ・食べ過ぎて太る。 ・食費がかかる。 やはり一番のデメリットは "太りやすい" ということ。 ダイエット中の方は食事制限や運動に目をやりがちですが「胃を小さくする」ということはあまり考えていないのでは? ということで今回は 「胃を小さくして小食体質になる10の方法」 をご紹介していきたいと思います♪ 胃の大きさは変わらない えっ?ですよね。胃を小さくしたいのに大きさは変わらないとはどういうことなのか? 実は「胃を小さくする」というのは言葉のあやで 実際に胃が大きくなるわけでも胃が小さくなるわけでもありません。 食欲が減れば胃が小さくなったと脳が決めつけて、食欲が増えれば胃が大きくなったと脳が決めつける。ただそれだけなんです。 もちろん胃に食べ物が入れば一時的に伸び縮みしますが、 消化後は元の大きさにもどるのが人間の胃袋 です。 なぜ食欲が増えるのか? 胃の大きさは変わらないのになぜ食欲が増えてしまうのか? 原因は脳の 「満腹中枢」 にあります。 満腹かどうかを決めるのは胃ではなく、脳であり満腹信号をキャッチするかしないかということ。 つまり毎日たくさん食べる人は満腹中枢の反応が麻痺し本来満腹である状態なのに「まだ食べれる」と脳が判断します。まだ大丈夫~まだ大丈夫~と満腹信号を無視していると食べ過ぎで太ってしまうんです。 満腹中枢は正常にもどせるの? 一度満腹中枢が麻痺すると治らないのか?というとそうでもありません。 毎日少しずつ食べる量や食べ方、生活のスタイルや意識を変えるだけで胃は小さくなっていき、麻痺してしまった満腹中枢を正常に戻すことができます ただこれは一日や二日で正常に戻ることはありません。例えば一気に食事量を減らしても跳ね返ってくる食欲を抑えられずまた食べてしまったりとか。 やはり毎日の積み重ねで徐々に戻していくのがベストでしょう♪ では、次に胃を小さくする方法(満腹中枢を元の状態に戻す方法)をいくつかピックアップしてみました。 胃を小さくする10の方法 ここでは胃を小さくする(満腹中枢を元の状態に戻す)10の方法をご紹介します。 一度に全部しようとしなくて大丈夫です。慣れてきたら次、それに慣れてきたら次、と言うように少しづつで習慣づけていくことがポイントです!