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ダイエットを始めては途中で挫折やリバウンドを繰り返し、万年ダイエット状態……というかたはいませんか?今回は、人生4度目のダイエットで-10kgに成功し、万年ダイエッターから脱却することができた女性をご紹介します。 楽しみながらダイエットをする 何度もダイエットを経験しながら、人生4度目のダイエットで-10kgの減量に成功したさん。運動でやせることを目指し、厳しい食事制限はせずおいしく楽しく食べるようにしています。そんな彼女の食事やトレーニングの内容、生活習慣をチェックしてみましょう。 1日のおもな食事メニューは? 朝はコーヒーとパンや前日の残り物などか、コーヒーのみで軽めにすませ、お昼はみそ汁と30穀米のおにぎり。夜は、サラダ、肉や魚などの主菜、副菜の最低3品をつくることを心がけています。おかずは揚げ物でもなんでも自由に、夫と同じメニュー。基本的に夜は米を食べませんが、麺類や丼物の場合は炭水化物もとっているそうですよ。 食べてはいけない食材はナシ! 万年ダイエッターが間違えている｢減量｣の根本 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 4度目のダイエット開始から2年半以上もリバウンドなく過ごせている秘訣は、食べてはいけない食材を設けないこと。好きな食べ物を制限してやせたとしても、その食事をずっと続けていくのは難しいですよね。ストレスを極力控えるために食事制限はせず、量と頻度だけ気をつければOKと、頑張りすぎないようにしています。 継続できるダイエット法でストレスをなくす ダイエットを始めてからしばらくは、DVDエクササイズ、踏み台昇降、トランポリンなどを実践し、減量に成功しました。しかし、今後ライフスタイルが変わってもずっと継続できるかどうかを考え、運動内容を見直すことに。現在は1日1時間程度のヨガを続け、以前よりも少ない運動量なのに、体が引き締まってきたのを実感しています。 座り方を意識して変えてみると? 1日7~8時間デスクワークの仕事をしているため、座っているときの姿勢も見直しました。ポイントは、骨盤を立てること、お腹を引き上げること、両膝をつけること、ヒジをつかないことの4つ。これらを意識するだけでお腹周りに変化がうまれて、体重も減少したのだとか。小さな心がけの積み重ねが大切ですね。 リバウンドを防ぐためには、我慢や無理は禁物!日常生活の一部としてずっと続けられるかどうか、常に自分の体に問いかけながらダイエット方法を見直すことで、極力ストレスを抑えながら健康な体をつくっていけるはずですよ。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 ※ご紹介した内容は個人の感想です。
●痩せるとどうなるのですか? 万年ダイエッター必見☆ あなたが頑張っても痩せない理由、ここにあり！ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). ●痩せるメリットをたくさん書いてください。 ●痩せないデメリットをたくさん書いてください。 ポジティブ動機とネガティブ動機 そして、人の動機には ポジティブ動機とネガティブ動機があります。 この2つがあれば、動機は強くなりますが、 ダイエットの場合、ネガティブ動機は 非常に強いパワーがあります。 ネガティブ動機は、 たとえば、こんな感じです。 彼にフラれた・・・ くやしい! !きれいになって 見返してやる! 動機はちょいとネガティブで 幼稚かもしれませんが、それでも その動機は割とパワーがあります。 その動機は、スタートダッシュに 使ってみてください。 実は私もダイエットを 経験したことがあります。 8キロくらい成功したかな。 それは、美しい人の体型を見て、 かつ、その人の隣に立った時に写った 醜い自分のボテボテした体型を見た時の ショック体験が、インパクトが強すぎて、 その日に決意して、その写真を時々見て 一日30分のエクササイズを毎日一日も 欠かさずにがんばりました。 くじけそうになった時は、 あの時の写真を見ました。 2ヶ月で6キロくらい減り、 そこから緩やかにさらに2キロ減り、 当時、45キロになりました。 現在は、49キロありますが、 筋肉体型で痩せ型に見えるので、 49キロでもいいのですが、欲を言えば 47キロくらいに絞りたいところです。 さて、ポジティブ動機というのは、 〇〇になりたい、とか きれいになって〇〇したい、 とか言うもの。この動機もありますと 継続力に繋がりますが、 割と弱いので、すぐに薄れてしまいます。 ダイエットのモチベーションがあがるもの そんな時に用意してほしいのが、 あなたにとって、ダイエットの モチベーションが上がるものは何か?
今年こそは万年ダイエッターから脱出する! 毎年の正月太りが、 少しずつ…少しずつ…その少しが、 とんでもないことに なってはいませんでしょうか? 素敵な服を買うよりも 3キロ痩せたほうが素敵に見えます。 年のはじめですから、今年こそは! と思っている方は多いと思います。 ありのままの自分もいいですが、 望む自分でいられるほうが フットワークの軽さ、 自尊心を持つことができ、 そして自信にも繋がります。 生きていく上で自信が あるのとないのとでは、 まったく生き方が違います。 今年こそは、望む体重、望む体型、 そして、やり遂げる力を持ち、 目標値のサイズや体重にしていきたいものです。 と言っても、健康数値を下回るよな 激ヤセはやめたほうがいいです。 特に私の年代ですと、体型は 枯れていく傾向にあるので、 ガリガリにならないように。 あなたの適正体重を知りましょう。 適正体重、美容体重、モデル体重 とありますが、私は体重は重視していないので、 あまり上記の計測に左右されません。 ボディライン重視です。 一応、計測方法が載っている リンクを貼っておきますね。 適正体重 ダイエットが続かないのはなぜか? 万年ダイエッターとは 毎回、自分との約束が果たせず、 ダイエットが成功せずに、また 区切れが良い時にダイエットを始めます。 なぜ続かないと思いますか? それは単純な話です。 頭の中に天秤のイメージをしてください。 片方に「痩せたいという欲求」を乗せ、 反対側には「食べたい、運動したくない」 という欲求を乗せるのです。 ダイエットが成功しない人は、 自分にとって「快」スイッチが どちらに傾くか?ただそれだけです。 もし、いつもダイエットが 成功していない人は、痩せたいけど、 「動きたくない、食べたい」 という欲望のほうを選んでいるのです。 ダイエットを成功させるには、 明確な目標と計画と実行が大切、 とは言いますが、もっと大切なことを 見落としがちです。 ダイエットに成功する秘訣は動機 それは動機。 痩せたいのはなぜか? という、動機が必要です。 どんなに明確な目標を立てても、 なぜ痩せたいのか? という部分が明確でなければ、 すぐに自分の意志を曲げ、 計画したことは行動に移せず 3日坊主になり継続できません。 下記の質問を書き出してみてください。 ダイエットを成功させるための質問・その1 ●あなたはなぜ痩せたいのですか?
万年ダイエッターのあなたへ、ダイエットにちょうどいい目標と期限についてご紹介します。ただなんとなくダイエットを続けるよりも、短すぎず長すぎない期間や頑張れる目標、健康を損なわない心がけなどを作った方が本気になれるはず。もう一度どうして痩せたいのか考え直して、ダイエットを成功させましょう! 更新 2018. 08. 21 公開日 2018. 21 目次 もっと見る いつでもダイエット中です 細〜い女の子ってやっぱり憧れる。 私もスタイルが良くなりたくて、いつだってダイエット中です。 でもなかなか痩せられない気がするのはどうして〜? もちろん毎日太らないように気をつけることはとても大切ですが、ただなんとなく痩せたいと思ってだらだらダイエットを続けても、なかなか効果が出てこないかも。 本気で痩せたいならそれなりの目標や期間を設定して期限を決めることが必要です! ダイエットにちょうどいい目標や期限について紹介します。 ちょうどいいダイエットの期間って? 「いつか痩せられたらいいなぁ」という気持ちでずるずるダイエットを続けるよりも、「この間に痩せる」という期間を決めた方が頑張れるはず。 課題や仕事なども期限が迫ってくると急いで取りかかれますよね。 短すぎると…? ダイエットの期間が短すぎると、成功したとしてもリバウンドしやすいと言われています。 食事制限で急に体重を落としてから元の食事に戻すと、体にとっては過食の状態になるそうです。 また、意識の上でも、短期間に激しい運動やややきつめの食事制限で体重を落とすと、ストレスやモチベーション、油断などのことから、リバウンドしやすくなります 急に痩せても、運動などを併用して正しいダイエットをすればリバウンドはしにくいかもしれませんが、短期間で食事制限→過食を繰り返すことがリバウンドにつながるのではないかと考えられます。 出典 長すぎると…? 逆にダイエットの期間が長すぎてしまうと、モチベーションを保つのが難しいというデメリットがあります。 ダイエットを楽しめる方はともかく、食事制限や運動を辛く感じる人は多いですよね。 辛いことを長く続けるのはなかなか難しいです。 2〜3か月が成功率が高い ダイエットが成功した人は、2~3か月の期間のダイエットをした方が多いそうです。 個人差はあると思いますが、2~3か月くらいならなんとかモチベーションを保てそうですよね。 「ダイエット期間」は「2~3か月」という回答が最多。 2~3か月くらいダイエットを続ければ、健康に気をつけた食事や運動が習慣になりやすいというメリットもあります。 健康的な生活が身につけば、痩せてからいきなり元の生活に戻してリバウンドしてしまうという心配が少なそう。 ダイアリー 生活改善ダイエット用 ¥837 生活習慣を見直せるダイエット用ダイアリー。80日間の食事と活動を記録できるので、2~3か月後を期限にしたダイエットをするのにぴったりです。 ちょうどいい目標って?
いつから? 医療費控除は所得税だけでなく、住民税も安くなる。医療費控除の申告は、サラリーマンでも年末調整では行えず、原則として確定申告をする必要がある。確定申告をすると所得税と住民税の両方が、医療費控除の適用により安くなる。住民税の税率は10%なので、医療費控除によって安くなる住民税の減税額は、申告した医療費控除の10%だ。 なお、住民税の医療費控除による減税額は、翌年の住民税に反映される。例えば、3月15日までに確定申告で医療費控除を申告すると、5月~6月に送付される住民税通知書の税額が医療費控除の分だけ安くなっている。6月~翌年5月まで、その安くなった住民税を支払っていくことになる。 過去の医療費は?
◆医療費が年間10万円以上!そんな方に医療費控除の申告、改めて確認しよう ◆「医療費控除」でよくある勘違い5つ ◆住宅ローン控除期間終了後も繰り上げ返済しないほうがいいワケ
学生は年齢とアルバイトの年収に注意! ・ 厚生年金基金とは?厚生年金と何が違うの? ・ 住民税と市民税はどう違うのか?やさしい税金の基礎知識
更新日:2021年1月19日 1. 住民税 医療費控除 計算. どういった費用が「医療費」になるのか? 医療費控除の対象となる「医療費」とは, 次の(ア)(イ)の両方を満たすものです。 (ア)本人, または, 生計を一にしている親族のために支払った費用であり, (イ)医療(治療)のために支出した費用で, 一般的に支出される水準を著しく超えない部分 また, 税金上の扶養となっていない親族の分を支払った場合についても, 「生計を一にしている親族」であれば, その費用は控除の対象となります。 医療費控除の対象となるかどうか不明な場合には, 税務署または市民税課までお問い合せください。 2. 「医療費控除」の計算のしかた 「医療費控除」は, 次のように計算します。 (1)=(支払った医療費の額)-(保険金などで補てんされる額) (2)=(10万円)または(年間所得の5%)のどちらか少ない方の額 (1)-(2)=【医療費控除(限度額200万円)】 (2)は, 年間所得(総所得金額等)が200万円を超えると「10万円(限度額)」, 年間所得(総所得金額等)200万円以下なら「年間所得の5%」になります。 ○総所得金額等とは 総所得金額, 土地等に係る事業所得等の金額(平成10年1月1日から令和5年3月31日までの間については適用なし), 分離短期譲渡所得の金額, 分離長期譲渡所得の金額, 分離課税の上場株式等に係る配当所得の金額, 株式等に係る譲渡所得等の金額, 先物取引に係る雑所得等の金額, 山林所得金額, 退職所得金額の合計額 ※ただし, 損失の繰越控除を適用する場合は適用後の金額, また下線のついている所得については, 特別控除前の金額 3. 具体的な計算例 ここでは, 次のような場合, 医療費控除の額がいくらになるか計算します。 年間の所得=1, 850, 000円 支払った医療費=280, 000円 受け取る保険金=30, 000円 まず, 支払った医療費から, 保険金などで補てんされる額を差し引きます。 (1)280, 000円-30, 000円=250, 000円 次に, 「10万円」と「年間の所得の5%」を比較します。 (2)10万円>1, 850, 000円×5%=92, 500円 (1)から(2)を差し引いた金額が, 医療費控除の額になります。 (1)250, 000円-(2)92, 500円=157, 500円(医療費控除額) 4.
「医療費控除は住民税も減額される?」と考えている人もいるだろう。10万円を超える医療費について所得控除が適用される医療費控除は、住民税も減額される。たとえ所得税が0円でも、発生している住民税が減額されることがあるため、医療費控除はぜひ提出してほしい。この記事では、医療費控除の対象や計算・提出方法について詳しく解説する。 医療費控除の住民税に関するQ&A 医療費控除って何? 医療費控除とは、10万円以上の医療費について所得控除するものだ。サラリーマンでも原則として確定申告で申告する。ただし、税額から直接控除される住宅ローン控除などとは異なり、医療費控除は税額計算前の所得金額からの控除となる。したがって、税額控除より節税効果は低くなる。 医療費控除で住民税も安くなる? 医療費控除を申告することにより、所得税だけではなく住民税も安くなる。住民税の税率は10%なので、申告した医療費控除額の10%の金額が、翌年の住民税から差し引かれる。過去の医療費でも、5年以内のものならば医療費控除が申告できる。 所得税が0円でも住民税の医療費控除はしたほうがよい? 個人住民税の所得控除について（医療費控除など）／猪名川町. 所得税が0円でも住民税の医療費控除はしたほうがよい。なぜなら、所得税と住民税とは所得控除や税額控除の計算方法が異なるからだ。所得控除や税額控除で所得税が0円になっても、住民税が発生するケースがある。 医療費控除とは? 医療費控除とは、1月1日~12月31日の1年間で支払った医療費の一部分を所得控除するものである。 「一部分」とは、原則として「支払額10万円以上の部分」となる。ただし、課税所得額が200万円未満の場合は、課税所得額の5%以上の部分だ。また、医療保険などにより医療費の補填を受けている場合は、医療保険などから給付された保険金も控除額から差し引かなければならない。 注意が必要なのは、医療費控除が「所得控除」であるということだ。 控除には「税額控除」と「所得控除」の2種類がある。住宅ローン控除などの税額控除は、控除額が税額から直接差し引かれる。 一方、医療費控除などの所得控除は、控除額ではなく、税額を計算する前の所得額から差し引かれる。したがって、実際に減税される金額は、控除額に税率をかけたものになる。税率が10%なら、減税額は控除額の1/10だ。 減税額を計算し「こんなに少ないの?」と感じる人もいることだろう。その理由は「医療費控除は所得控除だから」だ。 医療費控除は住民税も安くなる?
医療費控除の利用で注意したい点は、全ての医療費が医療費控除の対象となるわけではないという点です。あらかじめどのような医療費が対象となるのかを知っておきましょう。 ●医療費控除の対象となる医療費● ・医師や歯科医師による診療や治療にかかる費用 ・柔道整復師等による施術代 ・看護師等や家政婦等に依頼して介添えしてもらった際に支払った費用(親族等を除く) ・介護保険制度等で認められた一定の自己負担額 ・治療や療養のために必要な薬代 など (具体例) ・通院費(日付や手段や金額の記録が必要) ・入院費(部屋代や食事代) ・医療用器具の購入費用やレンタル代 ・義歯、義手や義足、松葉づえ等の製作費 ・かぜ治療のための薬代 ・おむつ代(一定の条件のもと、その証明書が必要) ●医療費控除の対象とならない医療費● ・容姿の美化を目的とする美容整形代 ・健康診断費(ただしその後に病気が発覚し治療している場合は一定の条件のもと、認められる) ・インフルエンザ等の病気の予防接種代 ・入院時のパジャマや洗面用具等の身の回り品の購入代金 知っておきたい!セルフメディケーション税制とは?