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せっかく「読書をしよう!」と意気込んでみても、集中力が続かなかったり、疲れてしまったり、眠くなってしまったり…様々な悩みがありますよね。 どうして読書を続けるのは難しいのでしょうか?多くの方がうやむやにしていますが、実は、これにも ちゃんと原因がある のです。 今回は読書を阻む原因とその対処方法についてご紹介します。お悩みの方はぜひ、参考にしてくださいね。 本を読むと眠くなるメカニズムとは?
本を読むと眠くなるあなたへ 本を 読み始めてから数分後。 ウトウトzzzz・・・ 本を読むと眠くなってしまうこと ないですか? より知識を得たい!人生をより良くしたい! そう思って本を読み始めたけど、 眠くなって本を閉じてしまう。 私にもありました。 本を読むときに 眠くなってしまうのには 原因があるんです! 本 を 読む と 眠く なるには. それは "目の動き" 目を動かすスピードと脳の関係性です! 「本を読もう!」 ↓ 速く読みたくて目を早く動かす 「あれ?さっきなんて書いてあったっけ?」 目の動きが早すぎて理解できない 前の行に戻る、ページを戻る 「理解が追い付かないから今度はゆっくり目を動かそう!」 ゆっくり目を動かす ゆっくりゆっくり目を動かす このゆっくり目を動かすスピードが脳にとっては心地いい (まるで催眠術のように笑) あくびが出て、本を閉じて、それが積読になっていく! これが眠くなる要因の1つです。 今回の体験セミナーでは、 こんな悩みの他にも 読書に関すること 人生に関することを 日本一遅い速読といわれる 楽読のインストラクターが 体験形式でお伝えします! 楽読という速読教室とは? <体験セミナーの流れ> ・自己紹介(呼ばれたいニックネーム♪) ・読書速度の計測 ・目のトレーニング ・呼吸法 ・4つのこと同時並行処理 ・速読の目を作るトレーニング 【参加費】3000円(指定の口座へ事前振込み) 【持ち物】飲み物 本(挿絵が少ないもの) メモ帳 筆記用具 電卓(スマホでも可) 【その他開催情報】 ・Zoomにてオンライン開催 開催予定イベントはありません。 時間帯 2021年6月5日(月)19:00-20:30 主催者の性別 男性 主催者の年代 ~20代
寝る前に読書をするという方は多いのではないでしょうか? その習慣を大切にしたくなる、就寝前読書の効果をご紹介いたします。 読書にはメリットがたくさん そもそも読む時間に関係なく読書には、発想力や会話力、文章力の向上に加え、ストレスの軽減、病気の予防など、知識を増やせること以外にもたくさんのメリットがあります。 詳しくは… 寝る前読書の効果 では、夜寝る前に読書をすると、さらにどんな効果があるのでしょうか? 1、記憶力の向上 寝る前に頭に入れた情報は、脳に記憶が定着しやすくなるそうで、それは医学的にも証明されているようです。寝る前の勉強がいいと言われているのも、この記憶効果が理由なんですね。 2、ストレス軽減と精神的安定 読書には、コーヒーや散歩などといったストレス解消法より遥かにストレスを軽減させる効果と、心を落ち着かせ、精神を安定させる効果があるそうです。読書からの睡眠で1日の疲れをリセットしてくれそうですね! 読書をすると眠くなる｜眠気に襲われる理由と【効果的な３つの対処法】 - mazmoto blog. 3、よく眠れる 寝る前に読書をすると深い眠りを得られ、起床時の睡眠への満足感も上がるそうです。夜なかなか寝付けないときに本を読むのも良さそうですね。 世界の中でも睡眠時間が少ない私たち日本人にとって、睡眠はとても大切なものです。 この寝る前読書の「通常時の読書より記憶力が上がる」効果と、「質の良い睡眠がとれる」効果は多忙な日本人にとって最大の魅力ですね。 寝る前読書の注意点 大きなメリットがある寝る前読書ですが、以下の3点に気をつけましょう。 1、電子書籍は控えましょう スマホやタブレットなどの端末から発するブルーライトは、自然な眠りを促すメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまい、寝付けない原因になるそうです。そういった意味でも寝る前のスマホは控えたほうが良さそうですね。 2、長時間の読書は控えましょう 紙媒体の読書でも暗いところで長時間読書をしていると本と目との距離が短くなり、視力の低下や近視の原因になり兼ねないそう…。読書は10分でも効果があるので、目に疲れを感じたら読むのをやめましょう。 3、本のチョイスに注意しましょう 脳が興奮するようなホラー小説などは寝付きに影響する可能性があるので、眠れない場合はリラックスできるような内容の本を選びましょう。 すでに寝る前に本を読んでいる方はもちろんのこと、そうではない方もこの機会に寝る前読書を習慣にしてみてはいかがでしょうか?
読書 2021年4月13日 読書は 誰かの経験したことを簡単に擬似体験 できたり、 物語の世界に入り込むことができたりする 素晴らしいものです。 しかし「 読書をしようと思うのにいざ読み始めると眠くなる …」「 読書は嫌いじゃないのに眠くなって読めない …」という方も多いのではないでしょうか。 なぜか読書してると眠くなってしまうんですよね・・・。 この記事ではそんな方のために「 読書するとなぜ眠くなるのか 」「 読書で眠くならないためのコツ 」について詳しく解説していきます。 なぜ読書すると眠くなるのか? 読書すると眠くなりますよね。 ただ、眠くなるときもあれば全く眠くならない時もあります。 どういう時に眠くなるのか、どうしたら眠くならないのかということを考えるために、 眠くなる理由 について理解しておきましょう。 眠くなる理由①.