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1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
幸いなことに、今のところ楽しくジャンプトレーニングをしているので、どうなるかすごく楽しみです。 このまま継続して、将来は豪快にダンクをしてもらいたいものですね。
本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
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こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
日本郵便 送料:送料(梱包代含む)は下記の通りです(全国一律) チラシ 1~20枚「300円」/21~40枚「400円」/41枚以上「600円」 但し、韓国映画チラシの場合は追加料金必要の場合あり (厚さと重さが大きく違う物があるため) ※商品が高額の場合は確実にお届けが出来て安心なレターパック500(510円)をお勧めいたします。 パンフレット 1冊「300円」/2~5冊「500円」/6冊「700円」 半券、割引券 数量問わず「200円」 (チラシやパンフレットと同時購入の場合は無料) ポスター B2版 定形外郵便 均一700円(ポスター専用の筒代を含む) ゆうパック(810円~1, 430円、筒代込み)地域別 B1版 ゆうパックのみ(1, 010円~1, 640円、筒代込み)地域別
毎晩ものすごい悪夢に苦しめられるヘジュン(チョン・ソミン)は、4才以前の記憶が全くない。 深刻な幻聴と幻覚で日常生活が難しくなった彼女はある日、巫女から24年前に家族で遊びに行った別荘に行けと言われる。 別荘は「ワンダーランド」というペンションに変わっていて、そこには神秘的な少年ファン(ホン・ジョンヒョン)と彼を見守る女性(チョン・ヨンジュ)、そして白ウサギが待っていた。 難解な数字の秘密となくした記憶を探さなければいけないヘジュンは、ワンダーランドを検索し始め、ファンは常に彼女だけを見つめ、見守っていた。 …そして、ついに! ヘジョンは24年間封印された残酷な秘密と真実に向き合うことになる!
(ワンダーランドという夢だから良いんだと肯定しながら見るが、現実的に考えると幽霊) えっメイクラブも 毎日、時間経つと血だらけになるファン。ファンの正体は?。。ヘジュンが子供の頃に殺した異母弟でした〜 まってメイクラブ。。 ←考えない! しかも生きてる人間じゃない (これは夢だと肯定するも、現実的には幽霊の弟としちゃうって) 24歳分年とって現れた事には感謝(笑) 0歳児に愛してると言われても まぁ純粋な少年という設定だから 平常心を取り戻し大学に通うヘジュンの前に、ファンそっくりのシンガーソングライターらしき人が現れるという最後 もう、どう解釈したら良い? アリス ワンダーランドから来た少年 : 作品情報 - 映画.com. ファン本人? そっくりさん? 映画見た後にワンダーランドにある意味、迷い込んだ感じになりました 1979年、京畿道小さな山間の町のある家で赤ん坊が急な死を迎えた。 以後、その家族はばらばらになり、家は廃家になって、全て消えてしまった。 当時、同じ村に住んでいた監督は、この事件を簡単に忘れずに、長年胸に留めておいた。実際の事件をモチーフに脚本を書いたそうです!
みんなのつぶやき 観た に追加 観たい に追加 coco映画レビュアー満足度 0% 良い 0 普通 0 残念 0 総ツイート数 1 件 ポジティブ指数 0 % 公開日 2021/7/14 原題 앨리스: 원더랜드에서 온 소년 上映時間 115分 [ Unknown copyright. Image not used for profit. Informational purposes only. ] まだ、レビューが投稿されていません この映画に関するTwitter上の反応 🎬『アリス:ワンダーランドから来た少年』 ホン・ジョンヒョン × チョン・ソミン主演 関連動画 YouTubeのキーワード検索で自動取得していますので、 関係のない動画が表示されることがあります。 coco 映画レビュアー
俳優ホン・ジョンヒョンとイ・ゴウンが富川(ブチョン)市庁で開かれた第19回 「富川国際ファンタスティック映画祭」(Bifan)の出品作「アリス:ワンダーランドから来た少年」(原題:「앨리스:원더랜드에서 온 소년」)のガラ・ナイトに出席した。 2015/07/24 15:53 入力
[動画]ホン・ジョンヒョン主演映画「アリス:ワンダーランドから来た少年」紹介映像 - YouTube
俳優ホン・ジョンヒョンが映画「アリス(ワンダーランドから来た少年)」の男性主人公としてキャスティングされた。「アリス(ワンダーランドから来た少年)」は1979年、京畿(キョンギ)道のイルウォンで発生した実際の事件をモチーフにしたホラーロマンス(ファンタジーホラー)映画だ。命を脅かす酷い悪夢の原因を捜してワンダーランドというペンションにやって来た1人の女性がその場所を守っている神秘的な男性に出会いながら繰り広がる美しくて悲しい愛と残酷な秘密に関する話を描く。劇中でホン・ジョンヒョンは愛する女性を保護してくれる強靭な男性の面と母性愛を刺激する少年の感性を同時に持った24歳の青年ファン役として扮して神秘的で魅力的なキャラクターを演じる予定だ。また、チョン・ソミンが女性主人公のヘジュン役にキャスティングされて2人の演技の相性が期待が集めている。ホン・ジョンヒョンは「素敵な方々と一緒に作品をするようになって感謝する。嬉しい。沢山準備して多くの方々に感動と楽しさを届けたい」と感想を伝えた。一方、「アリス(ワンダーランドから来た少年)」は来月より撮影に突入し、韓国で年末に公開される予定だ。 Copyrights(C) Jpictures Syndicate Last updated 2014年05月23日 12時04分30秒 コメント(0) | コメントを書く