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自己肯定感がアップした 過去の私は、「自分はこうしなければならない」「これができないから周りより劣っている」と、何かにつけて自分をネガティブに捉え、さらにそれを悟られないようにポジティブなふりをして心が疲れている人間でした。 マインドスパを利用してから、不思議と「今の自分でも充分だよね」「今日もがんばったよね」と、自分を肯定的に捉えられるようになり、不安感や緊張感が減り、自己肯定感がアップしました。 深くリラックスできた効果なのかなと思っています。 4. マインドスパはこんなひとにおすすめ マインドスパには18のプログラムが用意されており、以下の人におすすめです。 リラックスしたいけど、不安感や緊張感がいつもある 日々のストレスから解放されたい 夜ぐっすりと眠りたい 勉強やスポーツに集中して自分の実力を高めたい 想像力やひらめき力を養いたい 記憶力を高めたい 簡単に瞑想状態に入りたい 心も体も健康に保ちたい マインドスパ1つでリラックス気分から集中力を高めるまで自由自在! 「瞑想」が続かない理由とは？本当に効果のある瞑想もご紹介！ │ 生きる意味.net. 様々な情報が溢れ、ストレス社会と言われている今を生きる現代人にぴったりな画期的なマシンなのです。 5. マインドスパの効果的な4つの使い方 マインドスパはゴーグルとヘッドフォンをつけてお好みのプログラムを指定するだけという簡単仕様ですが、さらに効果的な使い方を教えちゃいます。 1. 目的に合ったプログラムを使用する マインドスパには18個のプログラムが搭載されていますが、4種類の脳波に大きく分けられます。 目的に合わせてプログラムを設定しましょう。 脳波 プログラム 利用目的 アルファ波 1~6 ・軽くリラックスしたい ・気分転換したい ・ストレス解消したい シータ波 7~12 ・深いリラックスを感じたい ・瞑想したい ・メンタルトレーニング ・創造性を高めたい ・集中力を高めたい デルタ波 13~15 ・ぐっすり眠りたい ・疲労回復 ベータ波 16~18 ・意識をシャキッとしたい 同じ脳波でもプログラムが複数あるのは時間や脳波の深さを少しずつ変えているためです。 なかなかリラックスできないという方は最初に若い番号のプログラムから使い始めて徐々に慣れていくのが良いと思いますし、その日に使える時間でプログラムを選んでも良いと思います。 私は日中のリラックス時にはアルファ波の3番、瞑想や勉強の時は12番、寝る前にはデルタ波である14番を利用しています。 プログラムの時間もちょうどいいし、いろいろ試してみてこれが自分に合ってました。 2.
知る人ぞ知るマシン、マインドスパ。 簡単に脳を瞑想状態に持っていくことができ、心と体に様々な効果をもたらしてくれるユニークなマシンです。 「夜なかなか寝付けなくて つらい 」 「仕事の疲れが次になっても残っている気がする」 「ストレス解消や集中力を高めるために瞑想がいいって聞くけど、瞑想状態になる感覚がわからない」 「勉強や勉強に集中したいけど、気づいたら手が止まって別のことしている」 こんなことありませんか? もし上記に1つでも当てはまったのならマインドスパはとてもおすすめです! 今回はマインドスパのより効果的な使い方や、実際に2年以上愛用した体験を徹底解説します! 読めば読むほど欲しくなること間違いなしなのでぜひ最後まで読んでみてくださいね。 さとなお 正直、最初は胡散臭いと思っていたけれど今では手放せない! マインドスパ大好きな私が徹底解説しちゃうよ! 1. マインドスパとは? 【瞑想】私が使用している無料でシンプルな瞑想アプリ｜ココデイジー 瞑想ルーム. マインドスパは簡単に言うと光と音で脳波を調整してくれるマシンです。 ゴーグルとヘッドフォンを装着し、お好みのプログラムを指定するだけで簡単に「深くリラックスした状態」や「集中モード」などに脳を導くことができます。 開発者はモスクワ大学の教授であり、理学博士でもあるアレキサンダー・カプラン博士。 脳波や心理療法を長年研究し続けた結果、マインドスパが完成したそうです。 NLP(神経言語プログラミング)の共同開発者であるリチャード・バンドラー博士も推薦しています。 そしてこのマインドスパを日本にはじめて輸入したのが株式会社エムエムエイトの山田社長。 マインドスパをはじめ、サウンドヒーリングや生活を快適にしてくれる日用品を社長が実際に試し、良いと感じたものを世に広める活動をしています。 2. マインドスパの基本的な使い方 マインドスパの基本的な使い方はとても簡単です。 ゴーグルとヘッドフォンをそれぞれマインドスパ本体に繋げる ゴーグルとヘッドフォンを自分に装着 マインドスパの電源をonにして好きなプログラムを選ぶ スタート! これだけです。 あとはマインドスパに身をゆだねればいいだけ! 1回の使用はプログラムによりますが20分から60分程度。 1日の使用回数期限は特に決まってはいないようですが、3、4回使用しても大丈夫だそうです。 私は1日に1、2回使用しています。時間帯は朝起きてからと夜寝る前が多いです。 体調があまりすぐれないときは使用を控えましょう。 3.
<レート> 2. 4(最大5/App Store/7月6日現在) <アプリ情報>(App Storeより) 販売元:Campus for H Inc. サイズ:31. 6MB 互換性:iOS 5. 1. 1以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。 言語:日本語、英語 年齢:以下の理由により年齢制限指定12+ となっています。 軽度な医療または治療情報 Copyright:(C)Campus for H, 2015 All Rights Reserved.
文/矢野りさ
■2か月ぶりの「こんにちは!」です。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか? マスメディア等からは距離をとってるけど、完全に隠遁していない僕は、 どうしても様々な情報に接するわけです。 そしてここ数か月は、この現実があまりにアホらしく感じてしまって(笑)、 断捨離! 後回しにしていたシステム設定作業! 一貫性のない読書! などで、現実逃避というか、「うつつ抜かし」していましたw。 たまには何かに没頭して他を忘れることは、良いリフレッシュになりますよ! ■今回は、特にテーマなく読んだ本の中から数冊を紹介します。 〇「遅読家のための読書術」 印南敦史著 ダイヤモンド社 今まで短い引用や感想をノートに書き留めながら読書することが多かったけど、 この本を読んで、そのメモをTwitterに書き出すと、 ちょうどよいアーカイブになると気づき、読書メモのアップを始めてみた。 一つのTwitterアカウントにアレコレ書き込んでて読みにくいので、 別アカウントを作ったほうが良いのかも?<やり方わからんw 過去に読んだ本のメモも気が向いたときにアップしていければ・・・。 〇「幻覚剤は役に立つのか」マイケル・ポーラン著 亜紀書房 タイトルはアレだけどw、かなり良書。 僕は蔵書を増やさないように、図書館を積極的に利用している。 しかしこの本は、誰かのブックレビューを見て即座に購入! こんなタイトルの分厚い本は、すぐ絶版になりそうだと思ったので(笑)<ごめんなさい そして、半年ほど積読してたw 文字数が多くて、タフな読書になるけど、読み始めると引き込まれていく。 エムエムエイトと縁のある人には、ぜひ読んでもらいたい一冊。 本書の中での「幻覚剤」という用語を 「ヴァイブラサウンド」や「ブレインマシン」に置き換えて読み進めると、 ブレインマシンの可能性を理解できると思う。 「死」と向き合い理解しようとすることは、いま生きている人の必須科目! ※この本の内容や感想と絡めて紹介したい新しいアイテムの準備を進めてるのだが、 1年以上手続きを進めても、まだ承認されないという日本の現実。 我が国の閉鎖性と柔軟性の欠如には、もはや悲しみしか感じない・・・。 いずれ機会が来たら、ブログに書きたいと思う。 〇「世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか? ~経営における「アート」と「サイエンス」 山口周著 光文社新書 売れてる本のようです。 アマゾンのレビューの一つに、 「美意識」を「軸」「自分軸」と読み替えるとしっくりくるという書き込みあり。同意!
美しい~~~おいしそう! とても手間がかかっているのです…そして2枚ずつ食べてしまう。おいしい!! ハイエナのように食べるみなさん。 瞬殺でした。 おいしすぎます。 大満足です! そして、穴子のお吸い物。 お出しがもうすごく出ていて、絶品のお汁でした。 幸せです。 さらにお酒。 いやもう、ブレブレ。 そしてなぜか、私のピンクのストールで向こう側が大盛り上がりで、何やっとんですか。 グルグル巻きで大笑いしながら倒れ込む、大人3名(笑) 歴史を感じるお店は、今の大将で4代目なのです。 大将はお料理とお魚にこだわりを持っているけど、おおらかでお客さんがリラックスしておいしく楽しくいただける雰囲気があって、いいお店だなあと思います。 最後に、たくさん飲んで食べてごちそうさまでしたと帰ろうとしたら、カウンターの目の前のすてきなおじさまたちが、おいしそうな海老を食べているではないですか!!! さかな工房 丸万 クチコミ・アクセス・営業時間｜松山【フォートラベル】. (見逃せない、海老好きの私) 思わず、おいしそう~~~写真撮ってもいいですか!! !と言ったら、どうぞどうぞ!よかったら1本食べなさいよ~とのこと♡ ピースサインは素敵なおじさまの手です。 というわけで、写真撮ったあと、1本いただいてその場で食べました♡ おいしかった…。 もらったものなので、特にまたおいしかった。 やはり海老好きのLちゃんが横にいたので、交互にかじりました。いや、お行儀悪くてごめんなさい。 でもこういう豪快な食べ方がまた、おいしいのです。 最後までおいしく、楽しい時間でした。 おいしいお料理をごちそうさまです。 いつもお付き合いいただいている、みなさまもありがとうございます~♪ というわけで、焼き鳥→お魚→ときて、〆のお店は街中へと続く。 スポンサードリンク
23時45分] 089-909-7303 道後温泉のおすすめ居酒屋:10位「てんぐの隠れ家」 「てんぐの隠れ家」は、老舗の焼き鳥屋さんです。こちらでは、30年ものあいだ焼き鳥を焼き続けてきたお店の大将が、今もなお日々美味しさを追求し続ける絶品炭火焼き鳥を味わうことができます。焼き鳥はもちろんのこと、一品料理の質も高く松山の人気店になっているんです!雰囲気の良い店内で、焼き鳥と絶品料理をおつまみに飲むお酒は格別ですよ! てんぐの隠れ家 〒790-0003 愛媛県松山市三番町2-5-17 【月~木曜・日曜・祝日】17時30分~24時00分[フードL. 23時00分 ドリンクL. 23時30分] 【金曜・土曜・祝前日】17時30分~翌1時00分[フードL. 24時00分 ドリンクL.
こんばんは~ 過ぎ去った台風15号、大きな被害なければいいけど... って、被害 出てますね😱 都市部の 瞬間最大風速 秒速57メートルの風って やばそう😵 朝はなんとか電車にのれたので よかったです。 半数は、午後に出社。午前中、会社に来れただけで、なんかスゴい達成感 台風一過で、真夏日になりました☀️ 先日、行ってきた松山です 道後温泉近くに宿泊して、 仕事。 夜ごはんは あの「孤独のグルメ」にも登場した、こちらのお店 お魚の刺身、煮付け、なんでもおじゃれ😉 美味しく「おさかな」を調理してくれるお店🎵 まず、宿泊したホテル 「ホテル 道後やや」さんには、ロビー近くに 愛媛ではお馴染みの 「みかん🍊ジュースの蛇口❤️」 あります ホテルにチェックインしたあと タクシーに乗り、市内を南下。 市内祇園町へ 走らせて、たどり着いた先は 魚料理を出す居酒屋 「さかな工房 丸万」 さん 安くてうまい上質の魚料理を目指して、熟成の食べ頃サインを見逃さず、調理する!がモットーとか。 明治12年創業 の老舗の魚屋さんで、いまの大将は4代目。 カウンター席と小さな小上がり席を合わせても、20席もない小さなお店~! コの字形のカウンター越しに、大将が仕入れてきたお魚が陳列されてます。 メニュー表はなくて、目の前に並んだ お魚たちがメニュー🎵 ちゃんと整列してる... でしょ😉 (してない!) お仕事中の大将 お一人で切り盛りしてるので、大忙し❗❗ オーダーしづらいけど、それは他のお客さんも知ってて、常連さん含めて 配慮してる感じ。 まず、オーダーできた!のは 「お刺身の盛り合わせ」と、ビール ! お通し 宇和海で獲れた、シラス♪ オーダーは、目の前に陳列されてるお魚を指でご指名 ! 調理をお願いするシステムw 大将が一番、お魚を美味しくいただける調理法を知ってる!から🎵 大将からは「これは、こう調理しましょうかあ?」とか聞かれますが、もちろん全面的にお任せ~ (^. ^) 刺身盛りも、大将が仕入れの中から、今日いちばん美味しいお刺身💓を盛り付けてくれます😉 トコブシのバター焼 ビール🍺がすすむ❗(^. ^) これ、五郎さんも食べてたな🎵 穴子をオーダーしたら、 ハモみたく、骨切りして湯引きしてくれました❗ 穴子の湯引き❤️ とっても 丁寧に、骨切りしてくださって感動!