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私の最大の強みは40年以上にわたって大手メーカーで培った人事労務の経験です。大企業であれ、中小企業であれ、企業をとりまく課題は本質的に同じものだと思います。私は在職中、社会保険や給与計算等の実務業務にとどまらず、人事企画、教育、採用、海外人事、会社承継など幅広い業務の経験を積んでまいりました。また、子会社に12年ほど籍を置きましたが、そこでは管理部門の責任者として会社経営に携わりました。 社労士としての業務はもちろんのこと、これまでの経験を生かして、人事面の相談や経営面のコンサルティングも含めてお役に立ちたいと思います。 サービス内容 Service
0276-77-0698 / FAX. 0276-77-0694 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 給与計算 賃⾦退職⾦規程 遺族年⾦ 大塚社労士事務所 大塚 浩久 (おおつか ひろひさ) 374-0007館林市若宮町2451-2 TEL. 0276-73-3642 / FAX. 0276-73-3642 顧問社労士 ADR(あっせん⼿続き) 労働相談 年⾦相談(老齢年金) 社会保険労務士大山事務所 大山 哲夫 (おおやま てつお) 373-0802太田市矢場新町111-11 TEL. 0276-46-4748 / FAX. 0276-55-3067 顧問社労士 ADR(あっせん⼿続き) ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 教育訓練 給与計算 賃⾦退職⾦規程 遺族年⾦ 障害年⾦ 岡田社会保険労務士事務所 岡田 文男 (おかだ ふみお) 373-0817太田市飯塚町692-1 TEL. 0276-46-0368 / FAX. 人事・労務のご相談はお任せください。太田社会保険労務士事務所. 0276-46-0368 顧問社労士 ⼈事労務管理 労働相談 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 教育訓練 遺族年⾦ セミナー講師 ONON社会保険労務士法人 ONON社会保険労務士法人 (おのんしゃかいほけんろうむしほうじん) 370-0533邑楽郡大泉町仙石4-21-11-3F TEL. 0276-55-8255 / FAX. 顧問社労士 ADR(あっせん⼿続き) ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 年⾦相談(老齢年金) 給与計算 神谷俊夫労務管理事務所 神谷 俊夫 (かみや としお) 374-0066館林市大街道1-3-34 TEL. 0276-74-8212 / FAX. 0276-74-8246 顧問社労士 ADR(あっせん⼿続き) ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 給与計算 賃⾦退職⾦規程 神谷労務管理事務所 菅野 敏彦 (かんの としひこ) 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 給与計算 賃⾦退職⾦規程 木村時久社会保険労務士事務所 木村 時久 (きむら ときひさ) 373-0851太田市飯田町513-1 TEL.
0276-55-1806 / FAX. 0276-55-1807 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 給与計算 賃⾦退職⾦規程 杉戸労務経営管理事務所 杉戸 秀久 (すぎと ひでひさ) 373-0022太田市東金井町509-2 TEL. 0276-26-0138 / FAX. 0276-26-0141 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 給与計算 賃⾦退職⾦規程 田村太志社会保険労務士事務所 田村 太志 (たむら ふとし) 373-0813太田市内ヶ島町1322-45 TEL. 0276-45-8881 / FAX. 0276-47-2681 顧問社労士 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 給与計算 賃⾦退職⾦規程 ルクール社会保険労務士法人 田村 政一 (たむら まさいち) 373-0033太田市西本町41-10 TEL. 0276-55-2227 / FAX. 0276-55-2228 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 教育訓練 給与計算 賃⾦退職⾦規程 人材採用 太田中小企業労務協会 原島 秀克 (はらしま ひでかつ) 373-0033太田市西本町47-20 TEL. 0276-31-8777 / FAX. 太田社会保険労務士事務所(兵庫県 神戸市中央区) | 労務管理や社会保険/無料相談【e社労士】. 0276-32-5660 顧問社労士 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 賃⾦退職⾦規程 遺族年⾦ 障害年⾦ もろ労務管理事務所 毛呂 美智代 (もろ みちよ) 370-0347太田市新田大根町1100-8 TEL. 0276-57-6267 / FAX. 0276-57-3710 顧問社労士 ⼈事労務管理 健康保険・介護保険・厚⽣年⾦の⼿続き 助成⾦ 労働相談 労災保険・雇⽤保険の⼿続き 安全衛⽣ 就業規則 年⾦相談(老齢年金) 給与計算 清水社会保険労務士法人 山下 修 (やました おさむ) 山田社会保険労務士事務所 山田 裕史 (やまだ ひろし) 373-0851太田市飯田町1079 TEL.
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疲れた日の翌日こそ走る。 フルマラソンのレースや、登山の翌日。布団から出たくないぐらい疲れていて、カラダはガチガチかもしれないが、だからこそ超回復のためのランニングを試してほしい。 ハードに使った後だからこそ、関節軟骨に修復のための栄養を届けておくべきだし、血液循環を高めて栄養と酸素を全身に送りたい。 トップアスリートたちが試合の翌日を完全休養に充てず、少なからずカラダを動かすのは、リカバリーを早めるため。そこは真似しておくべきところだろう。 ただし、どうしても走れないというレベルで疲れている場合に無理は禁物。そんなときは、交代浴でのリカバリーもおすすめだ。 2. 最大心拍数の45〜55%目安で。 超回復ランの推奨ペースは、心拍数が最大心拍数(220−年齢が目安)の45〜55%となる程度。例えば40歳なら220−40の50%で90前後ということになる。脂肪燃焼に適した心拍数が最大心拍数の60〜80%なので、それよりもさらにゆっくりで、ほとんど呼吸が乱れないペース。実際に心拍数を計測しながら走るとわかるが、普段運動をしていない人の場合、歩いているのと大きく変わらないのんびりランになる。 運動中の心拍数は自身で脈拍を計測(10秒間数えて6倍してもいい)してもいいが、心拍計測が可能なランニングウォッチがあると、心拍数をキープしやすく、オーバーペースになりにくいので便利。 3. 腕時計はつけない。 心拍計測が可能なランニングウォッチの推奨とは矛盾するのだが、ある程度自分の超回復ランのペースが摑めたら、時計を身につけずに走ることを心がけたい。 というのも、特にランナーの場合、時計があるとキロ何分ペースをキープしようとか、あと1kmで5kmだからキリがいいところまで走ろうと、ペースや距離を気にしてしまう。 超回復ランはトレーニングではなく、あくまでも疲労回復のためのもの。不必要な負荷をカラダにかけるのは本末転倒なのだ。 心拍数に関しても、あくまで目安。囚われ過ぎるのはストレスになるので、呼吸が乱れない範囲に収めるぐらいのつもりで。 4. ランニングで蓄積した疲労を早期回復させるための方法10選 - RUNNAL[ランナル]. 一定のリズムを保つ。 ランニングをする際、ペースやスピードではなく、リズムを保つことを心がけたい。一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動は、セロトニンの分泌を促すとされている。また、一定のリズムで行う運動は、細胞の修復に好影響があるともいわれている。疲労回復を目的とするならば、足運びのリズムが大きく乱れないようにするのが理想だ。 保ちやすいリズムで走り出し、途中で心拍数が上がりそうになったら、ストライドを狭めるとリズムも心拍数もキープしやすい。 ただし、リズムに関しても厳密にする必要はない。自分が心地よいと感じるリズムで走れていれば、自ずと一定の範囲に収まるはず。 5.