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【ポイント1】体重だけを見て痩せたか判断しない 筋トレをする際に体重だけを見て、痩せたかどうか判断していませんか? 筋トレを始めた当初は脂肪が燃焼により減っても、筋肉が増えていきます。加えて、筋肉と脂肪の体積割合は1. 1g:0. 美ボディになれる1週間プログラム♡ 骨格ナチュラルタイプ向けストレッチ – magacol. 9gなので、むしろ体重が増加する可能性もあるでしょう。 しかし、筋トレをすれば、 体が引き締まってくるので、 見た目は確実に変化 します。筋トレの効果を実感するのは約3か月なので、まずは続けてみましょう。 【ポイント2】筋トレ前にしっかり食べる 筋トレをする前にしっかり食べておけば、以下のようなメリットがあります。 メリット 筋肉の損傷を防ぎやすくなる 高負荷のトレーニングにも耐えられる 食事をしっかり摂れば、 体内でエネルギーに変換されているので、 より高負荷のトレーニングにも耐えやすくなります 。 また、筋肉の損傷も防ぎやすくなるので、超回復も短い期間で進むでしょう。ただし、 食後直後 に筋トレをするのはNG! 食べ物を消化できていないので、お腹を壊す原因になります。 【ポイント3】筋トレ後に有酸素運動を行う 筋肉をしっかりつけながら脂肪を落としたいのであれば、筋トレ後に有酸素運動に取り組むのがおすすめ! 筋トレ後に有酸素運動をすれば、 筋肉の修復に役立つ 成長ホルモンが分泌 されます。成長ホルモンは脂肪燃焼効果があるので、脂肪を減らしやすくなります。 一方、筋トレ前に有酸素運動をした場合、成長ホルモンが抑制されるので、筋肉の修復が進みません。 加えて、エネルギーも不足しているので、高い負荷のトレーニングができなくなってしまいます。 ▼ダイエットで筋トレと有酸素運動を組み合わせるべき理由を解説▼ 筋トレは毎日やるべき!?
SOELU(ソエル)では、スマホやパソコンで受講できるオンラインヨガレッスンを毎日朝5時半〜0時まで配信中! 100円(税込)で30日間体験できます。 インストラクターが画面越しに指導、レッスン前後にヨガの練習でのお悩みも相談できます。 あぐらができない、ダウンドッグから片足を前に出すのが難しいなど、プロに直接相談して指導してもらえるから、自宅でも充実したヨガライフを送れるようになりますよ! SOELUを30日100円(税込)で試す まとめ あぐらができない方も、最初はプロップスを使いながらで快適に過ごすようになりますし、あぐらができるようになれば、レッスンの集中力も上がり、楽しめるきっかけにもなると思います。 日々の練習で必ず変化は訪れますので、自分の体と対話しながらその変化を楽しんでみてください。
東京都 飯田橋 りくとれコンディショニングスタジオの ブログをお読みいただきありがとうございます。 こんにちは、体が硬い人・ パフォーマンスを上げたい人のための カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。 今日は、 あぐらで膝が床につかない人に向けて 書いてみましたよ。 『あぐらで膝がつかない』方へ、膝が床につく解決法を簡単にまとめてみました。 【体が柔らかくなるポイントは?】 【あなたのストレッチ、合ってる?】 ☆りくとれLINE@でお得な情報も配信中☆ ご登録頂くと・・ オンラインでも使える 『500円引きクーポン!』 プレゼント ご登録お待ちしてますね♪ りくとれコンディショニングスタジオ カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹 【りくとれの おすすめプログラム 】 無茶苦茶 体が硬くて 日常生活にお困りの方 お気軽にどうぞ! 年齢!! 遺伝!! 関係ない!! 体の硬い人が 【 開脚ができるようになる方法 】 お伝えしてます!! 【 詳しくはコチラ 】 動画販売 りくとれで大好評の 開脚プログラムが 動画になりました!! あぐらで座るのが苦手です。 | master of props | yoggy magazine. 全12章・3時間のトレーニング動画集 詳しくはこちらをクリック↓ 体が変わらない方へ あきらめずに 続けていけば 体は必ず変わります! ほぼ寝たきりから復活した 私、斉藤の 人生を綴った物語 『カラダ』が あなたの人生を決める 運動をされている方向け 体の使い方が変わると、 《パフォーマンスが上がる‼ 》 筋トレよりも大切な トレーニングの秘訣 を 大公開!! ★レッスン可能時間 平日 12時~21時 土曜 11時~19時 日曜 11時~18時 ※金曜 定休日 【注意】 外部レッスンや出張などのため、お店にいない場合もございます。 必ず、ご予約をなされてからのご来店をお願い致します。 空き時間は、予約サイトより確認できます。 ◆ メニュー&料金 ◆ お客様の声 ◆ アクセス ◆ ご予約 ◆ お問い合わせ ◆ ホームページ 現役アスリートから、85歳のおばあちゃんまで幅広く結果が感じられるストレッチ道具です! ↓↓
まずはストレッチを兼ねたチェック方法です。 1 椅子に座ります 2 片足のくるぶしを反対側の膝の上に乗せます 3 背筋を伸ばしたまま、胸と曲げている側の足がつきますか? 「硬い方の指標」 ・そもそも足を曲げることができない ・足は曲げることができるけど、胸との距離が縮まらない ・足も曲げれるけど胸と足までの距離が約20㎝ 「柔らかい人の指標」 ・足を曲げて胸と足がくっつく状態の方 内転筋の柔軟性チェック 内転筋の柔軟性チェックを行います。内転筋は薄い筋肉なので無理しないように注意してくださいね。 1 床に足を開いて座ります 2 骨盤を立てます 「硬い人の指標」 ・脚を開くと後ろに倒れそうになる(骨盤が立たない) ・脚は開くが90度が限界 「柔らかい人の指標」 ・骨盤が立ち足が120度以上開いている状態 ・理想は開脚150度以上で肘、もしくは頭が床につく ハムストリングスの柔軟性チェック ハムストリングスの柔軟性チェックは前屈を用いて行います。皆さんも昔よくこういう検査しましたよね! 前屈のポイントは骨盤を支点に身体を曲げることです。 1 起立します 2 骨盤を前傾にします(ややお尻を後方に突き出す感じです) 3 そのまま力を抜いて両手を伸ばしましょう 「硬い人の指標」 ・前屈で指が床につかない ・指はつくけど手のひらまでつかない 「柔らかい人の指標」 ・手のひらまでぺったりついて10秒でも20秒でもその姿勢を維持することができる 腸腰筋の柔軟性チェック 最後は腸腰筋の柔軟性チェックです。 腸腰筋もあぐらには大切な筋肉の一つでしたね。 1 仰向けに寝ます 2 片足を曲げて両手でつかみます 3 ゆっくり顔の方向へ足を引きます 「硬い人の指標」 ・足を引けない ・引けても膝が浮いてしまう 「柔らかい人の指標」 ・胸まで足を引くことができて、反対側の膝も浮かない状態 あぐらをかくためのおすすめストレッチ 椅子を使ったお尻ストレッチ 椅子を使ったお尻ストレッチです。既述した大臀筋のチェックで用いたストレッチと同じですね。 椅子を使うと姿勢が安定するのでおすすめです!
筋トレをしているけど痩せられない 本当に筋トレにダイエット効果があるのか? とお悩みではありませんか? ダイエット目的で筋トレをする場合、 毎日トレーニングをするだけでは 痩せられません 。また、トレーニングを休まず食事をほとんど摂らないのも間違った方法です。 その理由は、筋トレにより傷ついた筋肉が回復しなくなるからです。 そのため、筋トレをしていても痩せられない場合は、間違った方法でトレーニングをしていないか確認する必要があります。 そこでこの記事では、 筋トレにダイエット効果がある3つの理由 効果がでない原因 ダイエット効果を高めるポイント について解説します。 この記事を読めば、なぜ筋トレをしても痩せられないのかがわかります。ダイエット効果の高い筋トレ方法もわかるので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね! 筋トレはダイエット効果があるトレーニング。ただ、なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか、わからない方もいるかもしれません。 まずは、なぜ筋トレをすればダイエットできるのかを把握しておきましょう。 基礎代謝アップにつながるから カロリーが消費されるから ボディが引き締まるから 順番に解説しますね! 【理由1】基礎代謝アップにつながるから 筋トレにダイエット効果があるのは、以下のような流れで基礎代謝アップにつながるからです。筋トレをすると筋肉量が増加し、基礎代謝もアップします。 基礎代謝がアップすると、 運動をしなくても 多くのカロリーを消費 できるようになる ので、太りにくい体が作れます。 筋トレは高い負荷をかけられるトレーニングも多いので、より効率的に基礎代謝アップが可能です。 【理由2】カロリーが消費されるから 筋トレ中はカロリーが消費されます。体重は摂取カロリーから消費カロリーを引いた結果で増減が決まります。 筋トレをやればやるほど消費カロリーは増加するので、痩せやすくなるでしょう。 では、筋トレをするとどのくらいカロリーを消費するのでしょうか? 以下の表は、体重60kgの方が15分間筋トレをした場合の消費カロリーです。 なお、カロリー計算の際に使うメッツ値は 国立健康・栄養研究所が発表した改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』 を用います。 筋トレメニュー 体重60kgの場合 軽い筋トレ 約55kcal スクワット 約79kcal ウエイトトレーニング 約95kcal 腕立てや懸垂 約126kcal この結果からわかるように、 負荷の高い筋トレの方が 消費カロリーは高い といえるでしょう。 【理由3】ボディが引き締まるから 筋トレをすると脂肪が減り筋肉がつくので、ボディが引き締まったように見えます。そのため、 体重が変わっていなくても、 痩せたように見える でしょう。 さらに筋トレは、体の一部分のみを鍛えられます。したがって「ぽっこりお腹が気になる」「太ももが太く見える」といった方は、一部の筋肉だけを徹底的に鍛えるのも可能です。 筋トレでダイエットしても効果が出ない4つの原因 筋トレを続けているのになかなか成果が出なくて嘆いていませんか?
291 episodes 競馬ファンに抜群の知名度を持つ鈴木淑子さんがラジオNIKKEIに登場! 週末が待ちきれない皆さん、レースが楽しみになる情報と素敵なおしゃべりで盛り上がりましょう! 時にはアッと驚くゲストが登場するかも!? 地球 は 競馬 でまわっ てるには. JUL 30, 2021 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.07.30) 今週の特集は「8月の重賞、思い出のレース」 8月に行われる重賞レースや過去に8月に行われたレースの中から、淑子さんが印象に残っているレース、さらにリスナーから頂いた思い出のレースを実況録音をまじえてご紹介します。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に今年は函館競馬場で行われる牝馬の重賞クイーンステークス(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは小林雅巳アナウンサー。 JUL 23, 2021 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.07.23) 今週の特集は「POG大魔王・丹下日出夫さんにお聞きするセレクトセール2021の注目馬・当歳馬編!」 先週に続いて、7月12日、13日に北海道苫小牧市のノーザンホースパークで行われた「セレクトセール2021」の取引馬の中から、注目の馬をPOG大魔王・丹下日出夫さんに教えて頂きます。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に新潟競馬場で行われるサマースプリントシリーズ第3戦アイビスサマーダッシュ(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは大関隼アナウンサー。 JUL 16, 2021 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.07.16) 今週の特集は「POG大魔王・丹下日出夫さんにお聞きするセレクトセール2021の注目馬・1歳馬編!」 7月12日、13日に北海道苫小牧市のノーザンホースパークで行われた「セレクトセール2021」の取引馬の中から、注目の馬をPOG大魔王・丹下日出夫さんに教えて頂きます。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に函館競馬場で行われるサマー2000シリーズの第2戦函館記念(GIII)と、今年は小倉競馬場1800メートルコースで行われるサマーマイルシリーズ第2戦トヨタ賞中京記念(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!!
2歳馬情報」 7月中旬には、 北海道 苫小牧市 で毎年行われる 日本競走馬協会 主催による セリ 「 セレクトセール 」について、当歳(0歳)の部、1歳の部に分けて紹介したレポート 年末には Dr. コパ (風水師・馬主)が、翌年の開運につながるアイテムや方角などを競馬と絡ませて展開する対談 月1回程度(月末)には翌月の重賞競走の思い出のレースを鈴木やリスナーが語るコーナー「〇〇月重賞の思い出のレース」。 JRA職員に競馬の開催の舞台裏を述べてもらう「JRAのここが知りたい」のシリーズも不定期で放送されている。 日本馬が出走を予定している日本国外の主要競走、並びに 地方競馬 におけるJpnI相当のビッグレース(特に 帝王賞 ・ ジャパンダートダービー ・ JBC ・ 東京大賞典 )、さらに ジャパンカップ が近い週には、出走を予定している各競走馬について、専門家をゲストに招いてレースの展望を紹介することもある。 番組の後半には放送週に行われる注目の 重賞 競走の展望を鈴木や当日のアシスタントのアナウンサー、リスナーから紹介してもらうコーナーもある。 2016年1月には、ラジオNIKKEIと グリーンチャンネル ( スカパー! ・ スカパー!
淑子さんと一緒に話を進めるのは大関隼アナウンサー。 Duration: 00:26:54 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.06.11) 6/11/2021 今週の特集は「ウィンチェスターファーム代表吉田直哉さんに伺う、アメリカの競馬、日本の競馬」 今週、来週と2週にわたり、アメリカ・ケンタッキー州の生産牧場ウィンチェスターファームの代表を務める吉田直哉さんに、アメリカの競馬、日本の競馬などについてお話を伺います。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に東京競馬場で行われるエプソムカップ(GIII)と、日曜日に今年は札幌競馬場で行われるサマースプリントシリーズの開幕戦函館スプリントステークス(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは小林雅巳アナウンサー。 Duration: 00:26:30 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.06.04) 6/4/2021 今週の特集は「6月の重賞、思い出のレース」 6月に行われる重賞レースや過去に6月に行われたレースの中から、淑子さんが印象に残っているレース、さらにリスナーから頂いた思い出のレースを実況録音をまじえてご紹介します。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に東京競馬場で行われるGI・安田記念、土曜日に中京競馬場で行われる鳴尾記念(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる | ラジオNIKKEI. 淑子さんと一緒に話を進めるのは中野雷太アナウンサー。 Duration: 00:24:11 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.05.28) 5/28/2021 今週の特集は「馬絵師・加藤美生子さんに伺う馬の魅力! (後編)」 先週に続き、水彩画を中心に美しい馬の絵を描き続けている「馬絵師」の加藤美生子さんをお迎えして、馬の魅力、競馬の魅力などについてお話を伺います。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に東京競馬場で行われるクラシック三冠の第2弾東京優駿(日本ダービー)と、伝統の古馬の重賞目黒記念(GII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは小塚歩アナウンサー。 Duration: 00:26:42 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.05.21) 5/21/2021 今週の特集は「馬絵師・加藤美生子さんに伺う、馬の魅力!」 2週にわたり、水彩画を中心に美しい馬の絵を描き続けている「馬絵師」の加藤美生子さんをお迎えして、馬の魅力についてお話を伺います。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に東京競馬場で行われる牝馬クラシック第2弾優駿牝馬(オークス)と、土曜日に今年は中京競馬場で行われるダートの重賞平安ステークス(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!!
淑子さんと一緒に話を進めるのは小塚歩アナウンサー。 Duration: 00:26:40 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.07.09) 7/9/2021 今週の特集は「2021年上半期ベストレース、ベストホース」 金杯に始まって宝塚記念まで、今年上半期に行われたレースの中から、淑子さんが選んだベストレース、さらにリスナーからメールで頂いたベストレース、ベストホースを実況録音と共にご紹介します。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に福島競馬場で行われるハンデ戦、サマー2000シリーズの開幕戦七夕賞(GIII)と、今年は小倉競馬場で行われるダートの重賞プロキオンS(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは小林雅巳アナウンサー。 Duration: 00:26:43 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.07.02) 7/2/2021 今週の特集は「7月の重賞、思い出のレース」 7月に行われる重賞レースや過去に7月に行われたレースの中から、淑子さんが印象に残っているレース、さらにリスナーから頂いた思い出のレースを実況録音をまじえてご紹介します。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に福島競馬場で行われる3歳馬のハンデ重賞ラジオNIKKEI賞(GIII)と、今年は小倉競馬場で行われるサマースプリントシリーズ第2戦CBC賞(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 淑子さんと一緒に話を進めるのは小屋敷彰吾アナウンサー。 Duration: 00:24:29 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.06.25) 6/25/2021 今週の特集は「思い出の新馬戦」 リスナーから頂いた今でも記憶に残る新馬戦を淑子さんの感想も交えながら実況録音でご紹介します。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に阪神競馬場で行われる上半期最後の大一番・宝塚記念です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!! 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる - ラジオNIKKEI | ポッドキャストランキング. 淑子さんと一緒に話を進めるのは米田元気アナウンサー。 Duration: 00:26:50 鈴木淑子の地球は競馬でまわってる(2021.06.18) 6/18/2021 今週の特集は「ウィンチェスターファーム代表吉田直哉さんに伺う、アメリカの競馬、日本の競馬」。その2回目。 先週に続いて、アメリカ・ケンタッキー州の生産牧場ウィンチェスターファーム代表の吉田直哉さんに、アメリカの競馬、日本の競馬などについてお話を伺います。 淑子さんの週末重賞予想は、日曜日に東京競馬場で行われる3歳馬によるダート戦ユニコーンステークス(GIII)と、阪神競馬場で行われる牝馬のハンデ戦マーメイドステークス(GIII)です。 今週も競馬キャスター・鈴木淑子さんと一緒に幅広い競馬情報と素敵なおしゃべりをお楽しみください!!
、思い出のNHKマイルC 第19回 5月10日 特集:Dr. コパ氏こぼれ話、思い出のヴィクトリアマイル 第20回 5月17日 特集:第80回ダービー・イベント情報、思い出のオークス 第21回 5月24日 「ドキッ! 女だらけのダービー大展望~!! 」(1時間拡大版)ゲスト: 細江純子 、 若狭有菜 、 星野涼子 第22回 5月31日 特集:マイネル軍団総帥・ 岡田繁幸 氏インタビュー①、思い出の安田記念 第23回 6月7日 特集:マイネル軍団総帥・岡田繁幸氏インタビュー②、思い出のエプソムC 第24回 6月14日 特集:徹底攻略! 函館競馬! 、思い出のユニコーンS 第25回 6月21日 特集: 棟広良隆 氏に聞く、宝塚記念攻略法、思い出の宝塚記念 第26回 6月28日 特集:ラジオNIKKEI賞イベント情報、思い出のラジオNIKKEI賞 第27回 7月5日 特集:淑子の選ぶ上半期10大ニュース、思い出の七夕賞 第28回 7月12日 特集:総括 セレクトセール 2013( 吉田照哉 氏インタビュー)、思い出の函館記念 第29回 7月19日 特集:「真夏のチャンピオンを大予想」を大予想!、思い出の函館2歳S 第30回 7月26日 特集: サンリオキャラクター大賞 で ターフィー 大健闘、思い出のアイビスSD 第31回 8月2日 特集: 凱旋門賞 でのライバルを探せ! 、思い出の小倉記念 第32回 8月9日 特集:おトクな 最終馬連 の傾向を探る、思い出の関屋記念 第33回 8月16日 特集:お便り大会!!