「体が硬いから、苦手なポーズがたくさん」などと思っていませんか?でも体が硬いからこそ、ヨガによる気づきを得やすいとも言えるのです。続けるうちに体の変化を感じられる、基本のポーズを紹介します! 硬い人ほどヨガの恵みが。体への気づきを深めて
「体が硬いからヨガが苦手、という人は大勢います。でも本当は、そういう人ほどヨガの『恵み』が多いもの」と話す友永先生。たとえばポーズ時の体の感覚や、練習による変化を感じやすいのも、体が硬い人ならでは。「柔軟性は、完璧主義や頑固といった性格に関係している場合も。硬さを悪にするのではなく、自分の体をありのままに受け入れることが大切です」
できないことを無理にやるのではなく、体がラクなところまでゆっくり動かしてみる。すると、スムーズに動けて気持ちのよい伸びを感じるはず。今の自分に合った理性的な体の使い方を学ぶことも、ヨガの大事な目的です。「そうすると心や体が硬さにとらわれなくなり、もっとヨガが楽しくなる。そんな時間を、味わっていただきたいですね」
今回は、初心者クラスでもよく出てくる2つのポーズの、意識したいポイントと無理なくできる軽減ポーズを紹介。さらに深めたい人は、柔軟性UPのワークもチェックして、ぜひ体の変化を楽しんでください! POSE1 下向きの犬のポーズ/アドームカシュヴァーナーサナ
ヨガの定番、下向きの犬のポーズは、背面と腿裏の伸びが大切。膝を曲げてもいいので、手足の力を使って腰を高く持ち上げましょう。
お手本ポーズ
photo by Shoko Matsuhashi 【POINT】まずはコレだけ意識してポーズをとろう! ・背中の上部を伸ばす
手脚の幅を広めにとり、手のひらでしっかり床を押すと背中の上部の伸びが感じられる。
・膝裏を伸ばす
足踏みをするように片足ずつ膝裏を伸ばす。両かかとが床につくことより、伸びを優先して。
1. 【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ #156 - YouTube. 両手は肩の下、 両膝は腰の下で四つん這いに。頭頂は前から、尾てい骨は後ろから引っ張られる意識。
photo by Shoko Matsuhashi 2. 両足のつま先を立てて、両方の手のひらで床を押す。ゆっくり膝を持ち上げる。
photo by Shoko Matsuhashi 3. 息を吐きながらあごを引き、おへそを見る。かかとを交互にゆっくり下ろす。膝裏から腿裏、お尻までが伸びるのを感じる。
腰が引き上がっていく!
- 【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ #156 - YouTube
- 体が硬い人がヨガを行うメリット3つ！柔軟性を高める効果とは？ - YMCメディカルトレーナーズスクール
- 体が硬くてもヨガはできる？体が硬い人のためのヨガポーズの練習方法を紹介！｜ヨガシェルフ
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【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ #156 - Youtube
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体が硬い人がヨガを行うメリット3つ！柔軟性を高める効果とは？ - Ymcメディカルトレーナーズスクール
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ヨガをやるのは好きなのですが、身体がそこまで柔らかくならず悩んでいた時にこちらの本に出会いました。どのように筋肉を使えば良いかが分かりやすく書いてあり、今まで力を入れ過ぎていた事に気付けました。 ダウンドッグを心地良く出来るようになり、とても嬉しいです!!
体が硬くてもヨガはできる？体が硬い人のためのヨガポーズの練習方法を紹介！｜ヨガシェルフ
ヨガに慣れていない場合は、まずは 初心者向けのヨガレッスン を受けてみましょう。
ヨガは継続することで、体の柔軟性がアップします。
ヨガではさまざまなポーズをして、日常では使わない筋肉を使い、全身をバランスよく動かして体を柔らかくしてくれます。
あまり運動量が多くないリラックス系のヨガでも、柔軟性アップの手助けになります。
ヨガは深い呼吸でリラックスすることで、副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐしてくれるのです。
また、特に体が硬い人には、 ホットヨガ もおすすめです。
暖かい部屋の中では冷たい環境より筋肉が柔らかくなり、関節の可動域も広がって動きやすくなります。
そのような環境で全身をほぐすことで、柔軟性アップにつながるでしょう。
体が硬い人こそヨガで柔軟性を高めよう! 体が硬い人はヨガを敬遠しがちですが、そんな人にこそ、ヨガを体験して欲しいものです。
ヨガを継続すると、体は徐々に柔らかくなります。
ヨガで体を柔らかくするメリットを、ぜひ体感してみてください! なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった!」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。
執筆者 :YMCスタッフ
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これを読んでくれた皆様が、ヨガを続けて素敵なヨガライフを過ごされること祈ってます。 ABOUT ME
体が硬い人のためのゆるヨガ 4週間プログラム #281 - YouTube
新入社員のみなさん!入社おめでとうございます。私が入社したころは新入社員が二十数名でしたが、いまやその10倍の新入社員のみなさんを迎え入れることができる会社となり、発展を実感しています。これからも臨海は更なる発展をし続けます!今後はみなさんが中心となって臨海を更に盛り上げてください!期待しています。 池田先生 堀切先生 ご入社おめでとうございます。こうして入社式を一緒に迎えられることを心から嬉しく思います。まだわからないことだらけだと思いますが、みなさんの初々しい姿が社員の士気を高めます。日々ベストを尽くせば大きな実りとなります。これからは仲間としてみなさんの活躍を応援していきますので、よろしくお願いしますね。 今、どんなお気持ちですか。緊張や不安、期待や自信と様々沸いてきますよね。新たなことは不安や心配がつきもの、是非頼って下さい。頼られると嬉しいものです(笑)皆さんには我々人事部以外にも、頼れる"you"が沢山います!そして、沢山の生徒の"you"になって下さい!
ご入社おめでとうございます。 - 企業研修・電話応対研修・管理職研修なら アビット株式会社
皆本さん 河越先生 みんな、おめでとう!社会に出ると新しいことの連続で、どうしたらいいかわからなかったり、状況が整理できなくて心が磨り減ったりすると思います!河越も最初そうでした!でも大丈夫!よく考えれば今までもそうだったはず。楽しんでいきましょう! ご入社おめでとうございます。いよいよ社会人、できないこと、辛いことばかりに目が行ってしまいますよね。初めての社会人、失敗をして当たり前!そこにはたくさんの学びが隠れています。それを生かせれば、明日は今日より成長した自分に会えるはず。これからは「先生」「事務さん」として、「仲間」として応援しています! 玉木先生 ついに入社ですね!おめでとうございます。進路について悩む中、臨海で働こうと決めてくれて、ありがとう。不安もあるかも知れないけれど、わくわくを大切にして欲しいです。社会人一年目は大変です。仕事嫌になるかもです。でも乗り越えた先に成長や喜びがあります。いつでも相談して下さい。みんなの成長が楽しみです! ☆ご入社おめでとうございます☆ | 総合広告代理店｜ネット広告,WEB広告のアドスタイル. 入社おめでとうございます。いよいよ社会人デビューですね。大変なこと、悩むこと、不安なこと等いっぱいあると思いますが、平瀬も最初はそうでした。遠慮せずに周りを頼りつつ、まずは子ども達とのかかわりを楽しんでください! 19新卒のみなさん、ご入社おめでとうございます。大変嬉しく思います。最初は不安なことがあると思いますが、大丈夫!みなさんが成長している姿は研修で見ています。自信を持って!自分が決めた道を自分で信じて進んでね。さみしくなったら6Fに遊びに来て下さいね。みなさんの活躍を期待しております。 ご入社おめでとうございます!いよいよ皆さんも社会人の仲間入りですね。社会人は、楽しいよ!でも実際、分からない事や戸惑う事が多くあって大変だと思います。が!気づけばそれが良い経験だったり自分のこれからに繋がっていくはずです。何事も良い経験だと思って多くの事に挑戦してみてください。全力で応援しています! 新入社員の皆さん、ご入社おめでとうございます。今日という日を一緒に迎えられて、とっても嬉しいです!自分の時の入社式を思い出すと、今でも緊張は忘れられません!私も期待と不安をもって入社した一人でした。でも臨海という会社がいろんな経験をさせて下さいます。皆さんも夢に向かって、一緒に頑張りましょう! Congratulations joined!
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~先輩からのメッセージ~ 新入社員の皆さん、入社おめでとう!仲間になってくれてありがとう。嬉しく思います。
「『原点』とは、過去の一点を指すのではなく、これから子どもたちと歩む先で見出していくもの」。子どもたちと『出逢う』その日、『ありがとう』と言われるその時、その一瞬一瞬から、みんなが改めて臨海をこの仕事を選んで良かったと思える日が来るはずです。がんばりましょう。我々も精一杯サポートします。 改めまして、新入社員の皆様、入社おめでとうございます。皆様の入社を大変嬉しく、また心より歓迎いたします。最初は右も左も分からず、多くの失敗をしていくでしょう。でも積極性が皆様の人間力を高めていきます。「教学相長」これからは同じ仲間として、子どもたちのために共に努力し、成長していきましょう。 葛城 先生 入社おめでとう! 「実力の差は努力の差」「実績の差は責任の差」「人格の差は苦労の差」「判断の差は情報の差」。単純に生きなきゃつまらないし長続きしない。単純に生きるとは、真剣に生きよということだ。真剣だと知恵が生まれ、大抵のものは成就できるし運も味方する。今真剣に君に問いたい。君たちはどう生きるか? 入社おめでとうございます。今日という一日をともに過ごせることを大変嬉しく思っています。この仕事は本気を出すに値します。楽ではありませんが、楽しい仕事です。たまたま選んだ臨海という企業の、たまたま選んだ塾講師という仕事が私にとっては天職となりました。いつの日かそう思ってもらえるようサポートします。 飯塚先生 新入社員の皆さん、本日は、誠におめでとうございます!皆さんは、臨海創業45周年目の輝かしい年にご入社されました。(これは、絶対に忘れませんね!)新卒で入社された先輩社員の中には、勤続20年以上のキャリアの方もいらっしゃいます。皆さんも何年か後に振り返られるような臨海人生を!!!応援しております!! ご入社おめでとうございます。これから始まる臨海人生のスタートを一緒に迎えられることを本当にうれしく思います。皆さんの想いが臨海を動かし、皆さんの活躍が臨海を発展させます。この臨海で夢を形にしましょう。これからも応援しております。 宇佐見先生 小島先生 入社おめでとう!今日ここに集ったことは皆さんにとってもしかしたら「best」ではなく「better」な選択・決断だったかもしれません。それが振り返って「best」だったと思える1年間にしていって欲しいと願っています!子どもたちがみんなを待っています。1年目は常に全力で!一生懸命走り抜いてください!
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1 ~ 11 件目を表示しています。(全11件)
文例番号(文字数)
文例
4901 (64文字)
今日から新社会人としてのスタート。社会の荒波にもまれて大変なこともあるでしょうが、一歩一歩階段を昇ってください。応援しています。
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4902 (32文字)
就職おめでとう。新社会人として、今後の活躍と健康を祈っています。
4903 (59文字)
就職おめでとうございます。また一歩夢に近づきましたね。希望を胸に、大きく羽ばたいてください。今後の活躍を祈っています。
4904 (88文字)
新社会人としてのスタートを心からお祝い申し上げます。期待に胸を膨らませつつ緊張もしているかな?(僕はそうでした)どんな時も、キミがキミらしく在ればいい。張り切っていきましょう!