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みなさん、ココナッツオイルを使用したダイエットがあることをご存知ですか?実はココナッツオイルにはダイエットにおすすめの成分が含まれているのです。今回は、おすすめのココナッツオイルの取り方とダイエットの方法について特集でお届け致します。ぜひ参考にしてみて下さい。 ココナッツオイルダイエットとは? ココナッツオイルダイエットは本当に痩せる？効能と成功例を検証！ | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]. 昨晩は暑かったですけど、今朝はひんやり涼しかったですね!私はボディケアに使うココナッツオイルの状態を見て毎日の気温の変化をチェックしてます。昨日は液体だったのに今朝はぷるぷるのジェル状でした。 — アンビカマサラショップ (@Ambika_shop) 2017年5月23日 みなさんココナッツオイルダイエットをご存知ですか?ご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、ココナッツオイルダイエットは、人気のスーパーモデルであるミランダ・カーさんや、アンジェリーナ・ジョリーさんなどの名だたる有名人が実践しているダイエット方法の一つです。彼女達は美容のために欠かさず、ココナッツオイルを毎日の食生活で取り入れている方も少なくありません。 今回は、世界のセレブが美容のために実践しているココナッツオイルダイエットについて、本当に効果はあるのかや、ココナッツオイルの効果的な摂取の仕方について見ていきたいと思います。ぜひ、どのダイエットを実践して良いかわからない女子のみなさんも参考にしてみて下さい。きっとココナッツオイルダイエットの魅力にはまるはずです。 ココナッツオイルダイエットで痩せるのか? レイドラテウィール100が選ばれる7つの理由。他のココナッツオイルとは違うんです! #ココナッツオイル #美容 #健康 — CoCoyashi Beauty (@CoCoyashi2014) 2017年5月13日 ココナッツオイルは、熱帯地方で栽培されているココヤシの実を原料に作られています。熱帯地方で生育されている実ですので、とても直射日光に強く、そしてそれらの強い外的要因から実も守るために、抗酸化作用やビタミンEを豊富に含んでいるのが特徴です。抗酸化作用とは、体を老化させる活性酸素を除去する働きもありますし、オリーブオイルよりも抗酸化作用が強いと言われています。 このように、ココナッツオイルはとても栄養豊富なのですね。そして、肝心なココナッツオイルでダイエットできるのかという事ですが、抗酸化作用が強いために細胞や、内臓の働きが活発化し、体の新陳代謝が上がります。その結果として、痩せやすいダイエット体質になるという事が言われています。 ココナッツオイルダイエットの様々な効能とは?
白湯は体に良い…とよく耳にしますが、実際のところどんな効果が期待できるのでしょうか?今回は、白湯で体質改善やダイエットに成功した例をご紹介します! ココナッツオイル入り白湯と食生活改善で-2. 5kg 白湯生活をはじめて、1ヶ月半で2. 5kgの減量に成功したサンキュ!トップブロガーのみい太さん。彼女の白湯は脂肪が燃えやすくなる効果があるという、ココナッツオイル入り。また、食事の摂り方を工夫したり、長めの入浴・運動などもプラスしたそう。ポイントはストイックになりすぎないこと。ゆるダイエットでも習慣にすることで結果はついてくるそうです♪ 白湯+夕ごはんダイエットメニューで-3kg 1ヶ月半で2. 5kg減量した、サンキュ!トップブロガーのみい太さん。さらに食事内容を見直し、目標のマイナス3kgを達成♪ 毎日の白湯はもちろん、夕食を豆腐・キムチ・野菜の糖質オフメニューに置き換えました。さらにグリーンスムージーをプラスすることで、繊維やビタミン類を補う工夫もお見事です。 朝イチ白湯は欠かさず-23kg サンキュ!ブロガーの菅沼弓恵さんは、ダイエットで70kgあった体重を47kgに落としました。トータル23kgの減量を成功させたその裏で、毎日実践していたのが白湯。寝起きに白湯を飲むことが彼女のルーティン。寝起きの白湯にお役立ちだったのが、ウォーターサーバーだったそう。「毎朝お湯を沸かすのはめんどう……」という人でも、サーバーがあれば気軽に白湯生活をはじめられそうですね! ココナッツオイルがダイエットに良い理由【MCTの効能がすごい！】｜ダイエットブック【公式】. 白湯で冷え&むくみ対策 女性の大敵である、冷えとむくみの対策に白湯を選んだのは、サンキュ!ブロガーのHAPPY×2さん。ふだん飲んでいた"朝いちコーヒー"を"朝いち白湯"に変えたそうです。朝に飲むお白湯で体が温まりそう! みなさん上手に白湯を取り入れてらっしゃいますね! でも「白湯さえ飲んでいればOK」というやり方ではありませんでしたね。「プラスアルファの工夫」と「習慣づけ」が、白湯によるダイエットや体質改善成功のカギだったようです。ブロガーさんの記事を参考に、白湯生活はじめてみませんか? (参照: 口コミサンキュ! ) ※ご紹介した効果・内容は個人の感想です。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
)。 必ずしも「MCTオイルだけ」で痩せているわけではありませんが、MCTオイルを使ったダイエットの成功事例として、とても分かりやすい例だと思います。 山内さんのダイエット方法については、「 【ダイエット】かまいたち山内が10キロ痩せた理由を全て話します!
そして、この飽和脂肪酸は"積極的に摂るべき油"のオメガ3ではありません。オメガ3は不飽和脂肪酸ですが、 ココナッツオイルは過剰摂取が問題になっている飽和脂肪酸! 摂り過ぎが問題となっている飽和脂肪酸、でも、そうでありながら、ココナッツオイルにはダイエット効果があると話題になっているのも事実なのです。その理由はどこにあるのでしょうか?詳しく見ていきましょう。 ダイエット効果が期待できる理由 中鎖脂肪酸(MCT)が豊富!
摂るタイミングは起床後〜夕方まで ココナッツオイルを 摂るタイミングは、朝の起床後〜夕方までがベスト です。 中鎖脂肪酸を摂取すると、 1時間〜3時間後に血中のケトン体が増える というデータがあります。 ケトン体が増えている状態で活動すると作業性が上がるため、日中の活動前にココナッツオイルを摂っておけば活動量が増えてカロリー消費量のアップも期待できるでしょう。 出典: 中鎖脂肪酸油を含むケトン食による高齢者の認知機能向上 特におすすめのタイミングは下記の通りです。 <ココナッツオイルを摂るおすすめタイミング> 朝の起床時 運動する前 集中したい仕事の前 なお、ココナッツオイルはもともと体脂肪として蓄積しにくいオイルではありますが、 就寝前3時間の摂取を避けると、さらに蓄積しにくくなります。 その日摂ったココナッツオイルは、消費してから寝るように意識しましょう。 3-5. 美容体重以下を目指すなら運動も行う 適正体重よりも低い美容体重・モデル体重を目指すなら 食事制限だけでなく運動も必要 です。 食事制限(カロリー制限または糖質制限)・ココナッツオイル・運動を組み合わせれば、高い理想を掲げている人にとっても満足な結果が得られるはずです。 脂肪燃焼に効果的な 「有酸素運動」 と、基礎代謝量を増やしボディラインを整える 「無酸素運動」 の両方を行うと、効率的にダイエットできます。 <おすすめの有酸素運動> ウォーキング ランニング サイクリング <おすすめの無酸素運動> スクワット プランク 腹筋 3-6. 脂質代謝は定期的に検査する ココナッツオイルを取り入れたことで、今までの食生活より油分の摂取量が増えた場合は、念のため 定期的に脂質代謝に関する数値をチェック しましょう。 健康診断の結果を見るときには、 総コレステロール 中性脂肪 HDLコレステロール LDLコレステロール の数値に変化が起きていないか確認してください。 もし基準値を超えるようなことがあれば、主治医や栄養士に相談しましょう。 4. ココナッツオイルダイエットの口コミと評判. まとめ ココナッツオイルは正しい使い方をすればダイエットに役立ちますが、食生活を変えずにそのままにココナッツオイルを追加するだけでは、逆に太ります。 正しいココナッツオイルダイエットのポイントは以下の通りです。 ①カロリー制限または糖質制限の補助として行う ②中鎖脂肪酸60%以上のココナッツオイルを選ぶ ③1日の摂取量は大さじ2杯(多くても3杯まで) ④摂るタイミングは起床後〜夕方まで ⑤美容体重以下を目指すなら運動も行う ⑥脂質代謝は定期的に検査する この記事で得たココナッツオイルの知識を活かして、自分史上、最高に美しく健康的なダイエットを成功させてくださいね。
ココナッツオイルダイエット はココナッツオイルを摂るだけで、カロリー制限なしで効果があると 評判 です。 一日3~4杯程度、コーヒーなどの飲み物に入れて飲むだけととても簡単な方法で、ダイエット効果だけではなく、美肌や便秘解消にも役立つので女性におすすめのダイエット方法です。 口コミ の評判は、 数日で1キロ痩せた、3ヵ月で10キロ以上痩せた などと成功者が多いようです。 ココナッツオイルで痩せるのは中鎖脂肪酸という脂肪酸がエネルギーの代謝をアップさせたり、中性脂肪を減らす働きがあるからこのような効果も期待できるようです。 腸の働きを高めてくれるので、便秘解消になりお腹回りから痩せていきます。 口コミ でも、ウエストから痩せていく、毎日飲むだけで1ヵ月でお腹がへこんできた、などと評判です。 ココナッツオイルは摂取量を間違えると・・・ そんななかで、 かえって太った、効果がなかった という口コミもあります。 いくらココナッツオイルが体に良いとは言っても油なので摂りすぎると摂取カロリーが多くなってしまい、逆効果になりかねません。 効果が感じられない場合は、 ココナッツオイルの摂取量 を見直すようにしましょう。
MCTオイルに副作用はあるの?服用する際の注意点などをまとめていきます。 MCTオイルの副作用 MCTオイルは 食品 なので、過剰摂取しない限り重篤な副作用が出ることはありません。 ただし、体質や過剰摂取によって以下のような症状が出ることがあります。 ◎起こり得る症状は?