そのスマホの見方は危険！ 肩こり・首の痛みを甘く見てはいけない：竹谷内康修の「自分で治す！からだの痛み」：日経Gooday（グッデイ） | 不死 川 玄 弥 声優
最近では、ほとんどの人がスマートフォンを利用する時代になりました。
SNSやスマホゲームもたくさんの種類があり、仕事や学校以外ではずっとスマホを見ている人も多いでしょう。
しかし、そんな便利なスマホも寝る前に見過ぎてしまうと良い睡眠を得られないという事がわかっています。
そこで今回は寝る前にスマホを見てはいけない理由をご紹介します。
1. 子どものスマホに制限をかけているものTOP3、3位使用時間、2位ネットの閲覧、1位は？｜@DIME アットダイム. ブルーライトを浴びると覚醒してしまう
一見、スマホの画面を見るだけではただの光と変わらないと思いがちです。
しかし実はパソコンやスマホの画面からはブルーライトという強力な青色光が出ています。
この強い光を浴びてしまうことによって脳が覚醒してしまい、リラックスできずすぐに眠れなくなってしまいます。
さらに光を浴びてしまうと体が夜だという事を認識しづらくなり、体内時計が狂い眠りへ誘ってくれなくなります。
体が勘違いしてしまっているとなれば、これではなかなか眠りにつけないのも解る気がしますよね。
ブルーライトは網膜に届くほど目にも大きなダメージを与えてしまう為、ドライアイや視力低下なども引き起こす強力な光と言えます。
2. たくさんの情報が入ってきて頭がフル回転
今やSNSは幅広い年齢層が利用するようになりました。
ハッシュタグなどを利用し、自分の知りたい事やジャンルについてすぐ調べられるようになり大変便利です。
他の人が投稿した画像などもすぐに出てくるので寝る前のちょっとした時間でもたくさんの事を検索できます。
好きな芸能人やモデルさん、アーティストなどが投稿した画像などを見れば心がワクワクしてきますよね。
しかしそれが楽しいと思えば思うほど、脳は興奮状態にあります。
本当に眠い時というのは、何も考えられず頭がぼーっとしてくるでしょう。
それが眠りにつく前の正常な状態で、色んな情報が入ってきて頭がフル回転していると脳は眠りにつく準備に入れなくなってしまいます。
できるだけ寝る前は頭を空っぽにして、目をつぶってぼーっとしてみるとはやく眠りにつけるかもしれません。
3. 時間を忘れて寝る時間が遅くなる
ついスマホでSNSやゲームをしていたら、2、3時間経っていたという人も多いでしょう。
寝転がりながら一通りSNSをチェックし終えていざ眠ろうと思っても、すぐには脳が覚醒してなかなか眠りにつけないでしょう。
少しだけゲームしてから寝ようと思いゲームをしていたら夢中になってしまいなかなか終われず、睡眠時間があまりないという結果になってしまいます。
最近ではオンLINEで離れている友達ともリアルタイムで遊べるゲームも少なくないので、余計やめるタイミングを失いがちです。
さらにゲームによってさらに脳が興奮状態になりそこから眠りにつくまでどれ程の時間がかかるかわかりません。
ゲームは指を素早く動かしたりする必要があったりするのでSNSよりも覚醒しやすい可能性がありますね。
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カテゴリー:不死川 玄弥
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それでは今回はこの辺りで、、、
コメント
鬼滅の刃(きめつのやいば)の風柱「不死川玄弥(しなずがわげんや)」の解説記事です。玄弥の過去、強さ、実弥との関係についても考察しています。 不死川玄弥(げんや)とは?