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ホーム ダイエットに効果的な運動 2018/01/02 みなさん、ご自分の後ろ姿ってご覧になったことはございますでしょうか?? 歳を重ねるごとに なんだか厚くなる肩幅・・・ なんだか広くなる背中・・・ なんだか下がるお尻・・・・ でも、過酷なダイエットなんて出来ない! 辛いのなんて無理無理!続かないよーー そんな方必見!今日はそんな下がったお尻に効く お尻が上がれば人生アガる! ?「お尻歩き」をご紹介です。 「お尻歩き」ってネーミングがちょっと面白いけども、 このエクササイズの効果が本当にスゴイのです。 お尻歩きは1週間で納得の効果 「最近お尻が大きくなって、しかも垂れてきたの・・・」 そんなお悩みを持ったわたくしの母が 実際にこの「お尻歩き」を1週間毎日就寝前の たったの2、3分(はじめは5分くらいかも!? )続けただけで ・いつものズボンの履きやすさ ・脚のむくみの軽減 ・触ってわかるお尻の小型化 ・脱いだ後のスキニーの形がいつもより小さいw ・くびれもできた ・お尻の位置が高くなってる こんな嬉しい効果を実感できるほどにお尻周辺が変わりました◎ ダイエットしても周りに気が付かれるほどに痩せるには5kg〜10kg 落とさないとなんて言われていますが、 このお尻歩きを始めて1週間後に会った母は 私が見ても明らかにお尻が小さくなっており、 普段無頓着な父からも 「あれま!お尻があがってるじゃないの! ?」と声を掛けてきたほど。 50代の母がこんなに変わるなんて。 しかもたったの1週間で・・・。 効果実感「お尻歩き」のやり方 はじめに、床が硬すぎるとお尻が痛くなってしまうので ヨガマットなどを敷いて行うことをオススメします。 (痛みがあると続かないもんねっ) 1日1回5分くらいでできます。 朝起きてすぐでも日中でも就寝前でもOK これを行うととっても体が温まるので朝イチがオススメです。 母は朝時間が無いタイプなのでお風呂上がりの就寝前に行っております。 お尻歩きのやり方 1. 床に仙骨を意識して骨盤を立て長座の姿勢で座る。 (脚を前になげだして膝も伸ばし、両脚を揃えます。) 2. お尻歩きダイエットの効果とやり方とは？1日5分で下半身痩せ！ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. つま先を天井の方向に向けます。 3. 両腕を曲げてクロスし、指先を両肩に乗せる。 (歩く時のように両腕を曲げて前後に振る動作でもよいそうです。) 4. 右、左、右と交互にお尻を上げながら前に進みます。 5.
自分の歩き方を気にしたことはありますか? 多くの人はおそらく、歩き方を意識していないのではないでしょうか。実は、普段の歩き方を変えるだけでダイエットになる可能性があるといわれています。 そこで今回は、ダイエットに「よくない歩き方」と「よい歩き方」の違いをご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ らくらくで驚きの効果! ?下半身がみるみるスッキリ「股関節ストレッチ」 1. 歩くだけでダイエットになるって本当? 2本足で歩けるのは、人間だけに与えられた特別な能力。私たちは日常で何気なく歩いていますが、「歩く」という動作はエネルギーのいる、とてもすごいことなのです。厚生労働省でも、健康寿命促進のために歩くことが推奨されており、その理想は1日10, 000歩以上としています。みなさんは1日どれだけ歩いているでしょうか? スマホの万歩計などで調べてみるのもいいかもしれませんね。 歩くこと、すなわちウォーキングはダイエットになるとされています。なぜなら、ウォーキングは立派な有酸素運動だからです。ウォーキングはしっかり呼吸をしながらできる運動であるため、十分な酸素がからだの中に取り込まれます。その酸素を利用してエネルギーにする過程で、脂肪が燃焼されるとされているのです。 しかし、ただ歩けばいいというわけではありません。有酸素運動の効果を得るためには最低でも20分以上は歩かなければならないといわれています。長時間歩くことでゆっくり脂肪が燃焼されていき、ダイエットになると考えられているのです。5~10分程度のウォーキングではダイエットにならないとされているため、注意してくださいね。 また、歩き方も重要といわれます。どのような姿勢で歩くか、どのような意識をもって歩くかで消費カロリーがグッと変わってくるといわれています。消費カロリーがアップすれば、ダイエット効果も得やすくなるはずです。 2. ダイエット効果を高める歩き方とポイント ここでは歩き方についてみていきます。いつもの自分の歩き方を思い浮かべながら読み進めてくださいね。 2-1. よくない歩き方 猫背でダラダラと歩いたり、ガニ股も歩きも歩行スピードが落ちてよくないといわれています。姿勢が悪いと全身の筋肉がうまく使えなかったり、歩行スピードが落ちたりするため、カロリー消費の効率が悪くなってしまうとされているのです。 2-2. よい歩き方 それは意外と簡単。 「後ろ足を蹴り出すときに、親指の付け根を意識すること」 たったこれだけです!
足裏の感覚に意識を向けましょう。これだけでお尻や足の筋肉が活性化し、歩行スピードも上昇して消費カロリーが上がることが最新の研究結果でわかってきています。 キツイ運動は苦手という方でも、足裏の感覚に意識を向けるだけなら簡単ですよね。 3. ダイエットには漢方薬も有効!
それほどまでに長宗我部元親が織田信長と親しくしたのには、いくつかの理由が考えられます。 ・戦国大名として成長の著しい織田信長に注目し将来性を見抜いていた! 豊臣秀吉はどんな人？伝説やいい話から伺えるエピソードを徹底解説. ・四国を統一するためには、本州側からの織田信長の援軍を期待していた! 一方で、元親と親しくなることで織田信長としてもメリットがありました。 ・まだ、弱小だった織田信長としては、土佐を統一した長宗我部元親の力が必要だった。 ・中国地方の毛利氏を攻めるときには、味方となる大きな戦力となると考えていた。 ・特に長宗我部元親の水軍は利用したいと考えていた。 また織田信長は長宗我部元親に戦いで得た四国の領域は自分のものにしていい!と の朱印状(お墨付き)を与えていました。 長宗我部元親にすると四国をどれだけ自分のものにしても、将来、織田信長に攻められることはないと喜んだのです。 これを仲介したのが、 明智光秀 。 いよいよ、明智光秀と長宗我部元親に関係性が現れました! 元親と信長の同盟関係の立役者が明智光秀だった 本能寺の変を起こすことになる明智光秀は、織田信長の下で四国地方の取次ぎ役を担当していました。 明智光秀が四国地方取次ぎ役を担当していたのには理由がありました。 明智光秀の家臣であった齋藤利光の姪は、長宗我部元親の息子・長宗我部信親の妻 だったのです。 さらに、 長宗我部元親の母親は、明智光秀の祖先にあたる土岐氏の出身 でもあり、明智光秀と長宗我部元親は遠い親戚ともいえるのです。 力でのし上がる時代だった戦国時代において、自分の経歴が高貴であることを示すことも重要であり、天皇家に続く土岐氏の血を継いでいることは、自分が高貴であるという証明のひとつだったのです。 そのため、明智光秀と長宗我部元親はおそらく同族意識を持っていたかもしれません。 また、明智光秀は長宗我部元親との同盟関係を結ぶことで織田信長への成果を強く示したかったのではないでしょうか。 というのも、同じ織田信長家臣の中で目覚ましい成果をあげていた人物がいました。 豊臣秀吉が 羽柴秀吉、のちの 豊臣秀吉 です! 出身も経歴も知識も明智光秀の方が上回っていると、元親は考えていたのでしょう。 豊臣秀吉よりは優位な立場にいたかった ともいえます。 そのための成果が、 四国攻略 だったのです。 また、先にもいったとおり長宗我部元親には織田信長と関係を良くしておく理由がありました。 両者の意見が一致していたことで、明智光秀と長宗我部元親の関係は築かれたのです。 明智光秀の判断を狂わせた元親と信長の戦略 明智光秀が橋渡しをして成立していた 織田信長・長宗我部元親の同盟関係が突如として失われます。 裏切り劇の始まりです!
本能寺の変には成功した明智光秀でしたが、予想外の早さで攻めてきた豊臣秀吉軍に負けてしまいます。 明智光秀としては、四国からの長宗我部軍が来ることを期待していたかもしれませんね。 長宗我部元親が明智光秀への援軍を準備していたかはわかりませんが、どちらにしても、土佐から海を渡ってくるには時間がかかります。 ただ、本能寺の変のあとの長宗我部元親の行動を見ると、明智光秀に味方するつもりはあったのではないかと考えられます。 元親は明智光秀を助けたかった 織田信長の跡取り争いで豊臣秀吉に負けた柴田勝家との 山崎の合戦 ・豊臣秀吉と徳川家康が唯一対決した 三方ヶ原の合戦 。 どちらも、長宗我部元親は反豊臣秀吉側に味方しています。 もちろん実際の戦場には行っていないので、本音はわかりませんが、、 しかし、長宗我部元親ほどの情報に敏感な人物が、豊臣秀吉の将来性を見抜けないとは考えづらいですね。 そこは、明智光秀を助けられなかった思いがあったのではないかと考えられます。 豊臣秀吉の四国攻めの際にも、徹底した抗戦をしましたが、最後には降伏することになります。 明智光秀が起こした本能寺の変の真相! ?まとめ 四国を統一し、織田信長や豊臣秀吉の時代を生き抜いた長宗我部元親でしたが、このあとは悲劇の人生が続きます。 豊臣秀吉の命令で行った九州征伐で、豊臣秀吉の家臣の判断ミスで長宗我部元親の息子が戦死、息子を失ったショックから長宗我部元親は、今までの勢いを失うことになるのです。 時代を読む力を失った長宗我部元親は、関ヶ原の戦い前年に亡くなります。 そして、関ヶ原の戦いで西軍に味方をしてしまった長宗我部家は、敗軍の罪により潰される運命となったのです。 しかしながら本能寺の変は、日本史におけるミステリーとして未だ解明されない事件のひとつです! それは、明智光秀の裏切りの動機が、複数あったのではないかと考えられるからです。 長宗我部元親を救うことが、動機のひとつになっていたと考えることはできるのではないでしょうか。 土方歳三が島津を恨む理由とは!夢破れた土方の最後をみていく! 鬼の副長、土方歳三。このフレーズを耳にした方も多いのではないでしょうか。 日本史上でもかなり人気のある新選組。そんな土方歳三は「島津を... 会津戦争はなぜ起きた?会津藩の事情をわかりやすく徹底解説します! 会津戦争は明治元年西暦年に起こりました。 令和2年から数えて152年前の事です。 この会津戦争を含む幕末の動乱は人気の題材で、たくさん...
最後に今回のまとめです。 ① 筒井順慶が鉄砲二百挺の見返りに求めたのは、織田信長・足利義昭との関係。 今後の立ち回りに期待! ② 三好家との戦に義昭が参陣するも、再度攻めてきた朝倉・浅井に追い込まれた信長は絶体絶命のピンチに。ひとまず三好家と和議を結び、 朝倉・浅井に集中する選択に義昭は激怒。さらに幕府は上杉、武田などに上洛を促しているようで…? ③ 三好家には本願寺、朝倉・浅井には比叡山延暦寺が味方。信長は寺社から内装品を奪って城を建てるなど扱いがひどいが、ほかの大名は寺社を守り、領地などを与えようとしているため? さて、次週から比叡山延暦寺vs織田信長の戦いが幕を開けるようです。 大魔王・信長の名を世に轟かせた"比叡山焼き討ち"が展開される回も近い!? 合わせて読みたい記事