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エアロバイクの消費カロリーはどのくらい? 現代では健康は自分で作るものであり、自分の体調をしっかりと管理できている方は格好よい!素晴らしい!という風潮があります。 しかし、今まで色んなダイエット方法を試してきたけれど、中々どれも続かない、という悩みを持っている方もいるでしょう。そんな方におすすめしたいダイエット方法が、エアロバイクです。 ジムなどにある自転車型の機械ですが、あれなら自宅でも簡単に運動を取り入れることが出来ます。他の運動よりも優れた点も多いエアロバイクですが、では、実際に消費カロリーはどのくらいで、メリットはどんなものがあるでしょうか?
今回はエアロバイクを使用した際の消費カロリーをご紹介したいと思います。 下記の表は体重別、負荷別の消費カロリーになります。 数値はそれぞれの運動を1時間続けた場合の消費カロリーになります。比較のためにウォーキングとランニングの消費カロリーも掲載したいと思います。 運動の種類 体重/消費カロリー エアロバイク 体重 50キロ 60キロ 70キロ 一般的な消費カロリー 349 419 488 負荷 軽い 274 329 384 負荷 重い 523 628 733 ウォーキング 普通歩行 130 160 180 急ぎ足 170 210 250 ランニング ジョギング(時速9. 6km) 420 510 600 ランニング(時速12km) 590 720 840 ※エアロバイクの消費カロリーのデータについては、ディスカバリーチャンネルなど世界的にも知られるディスカバリーコミュニケーションズ社が公開している運動別カロリー消費を参照しています ※ランニングやウォーキングの消費カロリーは日本食品標準成分表5訂を参照しています エアロバイクを続けてゆくコツは? 上記の表からも軽い負荷であってもウォーキングよりエアロバイクの方が消費カロリーが多いことがわかります。ウォーキングとエアロバイクの比較については下記でもご紹介しておりますので、よかったら参考になさってください。 ウォーキングとエアロバイクどっちがいいか?どっちが痩せるか? ただ、やはりどの運動にしても続けてゆくことが大切なのかなと思います。 エアロバイクの場合、継続するコツはあるのでしょうか? エアロバイクの消費カロリーはどれくらい？ダイエット以外の効果もある？ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. エアロバイクを何年も続けていらっしゃる方は大勢いますが、そんな方々のお話をお聞きすると、多くの方があることをしているようです。 それは何かというと、「ながら運動」です。 「ながら運動」は何かをしながら運動する・・・という意味ですが、エアロバイクの場合、ウォーキングやジョギング、ランニングとは違って、何かをしながら運動するということができるのがやはり大きな魅力かなと、思います。 ウォーキングやジョギングなどではせいぜい音楽を聴きながらでしょうか(ルームランナーの場合は、テレビを観ながらも可能ですが( ルームランナーの利点と欠点、飽きたりしないか? ))、ただ、エアロバイクの場合は選択肢が沢山あります。 テレビを観ながらエアロバイクをこいでいる方は多いですし、音楽を聴くこともできます。また、雑誌や本を読みながら・・・という方もいます。 他の運動ではさすがに本や雑誌を読みながら・・・は難しいですので、そういった点もエアロバイクの大きな魅力なのかなと、思います。 どうせ本を読むなら・・・一緒に運動もしてしまおう、とか、どうせテレビを観るなら、カロリーを消費しながら・・・というように、時間がない方にもエアロバイクは最適なフィットネスマシーンなのかも知れません。 エアロバイクについては エアロバイクの基礎知識 や おすすめのエアロバイクのページ などでさらに詳しくご紹介しておりますので、よろしかったら参考になさってください。 尚、ルームランナーの消費カロリーについては、 ルームランナーの消費カロリー一覧表 にてご紹介しております。
エアロバイクの消費カロリーは単純にこれだけ運動すればこれだけ消費すると言い切ることはできません。厳密に言えば 「体重・年齢・負荷・心拍数」 など様々な要素が関係してくるからです。 そのため、正確な数値を求めようと思ってもなかなか難しいものです。ただし、ある程度の目安であれば 「Mets(メッツ)」 を使うことで簡易的に計算することができます。 以下は「Mets(メッツ)」を用いてエアロバイクの消費カロリーを計算した表になります。参考にしてください。 消費カロリー一覧表 下表はエアロバイクで有酸素運動を1時間行った場合の消費カロリーをMetsを使い計算したものになります。 体重 消費カロリー 40kg 285kcal 45kg 321kcal 50kg 357kcal 55kg 392kcal 60kg 428kcal 65kg 464kcal 70kg 499kcal 75kg 535kcal 80kg 571kcal 85kg 606kcal 90kg 642kcal 参考: 国立健康・栄養研究所:身体活動のメッツ表 有酸素運動強度を考え 「自転車エルゴメーターの90〜100w」の「Mets 6. 8」 を参考に計算しています さらに、エアロバイク以外の運動の消費カロリーについてもMetsを用いて計算しておきました。 運動 Mets(メッツ) ジョギング:6. 4km/時 6. エアロバイクの消費カロリーは？ダイエット以外にも嬉しい効果！ | Rhythm (リズム). 0 ジョギング:8. 0km/時 8. 3 水泳:クロール普通の速さ 運動初心者さんの場合、ジョギングで有酸素運動を考えると6〜8km/hほどになるのではないかと思います。クロールは普通の速さで45. 7m/分のため長時間泳ぎ続けることは困難かと思われます。 このように理論上では消費カロリーがエアロバイクを上回る運動もありますが、大切なのはそれだけではありません。 ダイエットは継続しなければ痩せることができません。 継続のし易さ というのもダイエットに取り組む上で重要な指標になります。 そういう意味でも 消費カロリーの高さとダイエットの実現度 を考えると最も効率が良いのがエアロバイクと言えます。 Metsを使った消費カロリーの計算方法 「Mets(メッツ)」は以下の数式で計算することができます。 Mets × 体重 × 時間 × 1. 05 = 消費カロリー この数式で大まかではありますが、消費カロリーの目安を知ることができます。 Metsは摂取した酸素量を目安に、今の運動が「安静時の何倍の強度なのか?」を示すものです。 1.
ご意見・ご感想 仕事内容での項目分けがあると良いと思います. (デスクワーク・ライン作業[立/座]感じで) [10] 2016/12/10 18:41 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的 雪かきしたので、どれくらい消費してみました。 ご意見・ご感想 約500kcal以上も消費したのでビックリしました。 アンケートにご協力頂き有り難うございました。 送信を完了しました。 【 生活や運動の消費カロリーの計算 】のアンケート記入欄 【生活や運動の消費カロリーの計算 にリンクを張る方法】