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内転筋を集中的に鍛える筋トレについては「 内転筋を鍛える筋トレ10選 」で解説しているので参考にしてください。 2.
【5分】大臀筋(お尻)トレーニング6種目!器具なしでお尻全体を鍛える! - YouTube
「スプリットスクワット」は、前後に足を開いて前ももの筋肉(大腿四頭筋)と後ろ側の筋肉(ハムストリング)をメインに鍛えていくトレーニング 。 脚力・バランス力の向上に最適な種目で、 下半身の筋力強化だけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニン グ です。 今回は、 スプリットスクワットで鍛えられる筋肉 スプリットスクワットの正しいやり方 効果を高める4つのポイント 負荷を上げたスプリットスクワットのやり方 について解説します。 スプリットスクワットで前ももと後ろももを鍛えて、理想のボディラインを手に入れましょう! まずは、 スプリットスクワットで鍛えられる筋肉や効果について解説 します。 筋トレには「意識性の原則」というものがあり、鍛えている筋肉を意識することで筋トレの効率も上がると言われています 。 まずは、スプリットスクワットで鍛えられる筋肉についてしっかりと理解しておきましょう。 1. 大腿四頭筋 「大腿四頭筋」は、ももの前側にある4つの筋肉の総称 。 「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」の4つの筋肉から成る大腿四頭筋は、身体の中で最も大きな筋肉。 体重を支えたり、ジャンプや着地、急激なストップやスタートといった動作で主に使われます 。 そのため、スプリットスクワットはバスケやサッカー・バレーなどのスポーツをやっている方には特におすすめのトレーニングです。 また、大腿四頭筋は体の中でも大きな筋肉なので、 鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体を手に入れることができますよ! 大腿四頭筋の鍛え方については、「 大腿四頭筋を鍛える自重トレーニング8選! 」の記事で解説しているので参考にしてください。 2. 大 臀 筋 筋 トレ 最新动. ハムストリング 「ハムストリング」は、太ももの裏側の3つの筋肉の総称 。 「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」から形成されており、主に走る動作に使われます。 スプリットスクワットでは、 ハムストリングと 大腿四頭筋を同時に鍛えることができるので、"もっと早く走りたい"という方にはおすすめのトレーニングです 。 ハムストリングを集中的に鍛える方法については「 ハムストリングスを鍛える筋トレ15選! 」の記事で紹介しているのでぜひ参考にしてください。 また、 ハムストリングは柔軟性が低下しやすく、肉離れなどの怪我を起こしやすい部位 です。 鍛えた後は、しっかりとストレッチで伸ばしてあげることをおすすめします。 ストレッチのやり方は「 ハムストリングを柔らかくするストレッチ8選!
車YouTube・ユーチューバーランキング一覧 1. ベストモータリング - Best MOTORing official ベストモータリング公式チャンネル [車 - 332k] Best MOTORing official ベストモータリング公式チャンネルは、「ホットバージョン」と共に大興奮の自動車爆走ムービーを投稿している。GT-R、NSX、RX-7など車のテスト映像や貴重なサーキットバトルを配信。出演ドライバーは土屋圭市、織戸学、谷口信輝など。 2. RED Memory [車 - 322k] RED Memory(レッドメモリー)は大分の車系YouTuber(ユーチューバー)グループ。車・スポーツカーの改造やカスタムDIY、整備、塗装、洗車、ガジェット用品、工具の紹介などの動画を投稿している。 3. らんたいむ[runtime] [車 - 207k] らんたいむ[runtime]は岡山を拠点に、日本中を旅して車中泊、車中飯、山・川・海遊びの動画を投稿しているYouTuber(ユーチューバー)。車中泊のためのDIYやグッズ紹介、料理など。 4. 車系Youtuber 女性編｜ぽぽるしぇ博士のポルシェ 車とあそび@大抵はフォロバします｜note. TOYOTA - toyotajpchannel [車 - 198k] TOYOTA(トヨタ自動車)の公式チャンネル。車種の最新映像やTVCM、サービスなどの動画を投稿している。 5. スティーブ - スティーブ的視点 Steve's POV [車 - 196k] スティーブ的視点 Steve's POVは「日本人のサラリーマンvsアメリカの営業マン」で話題。日本語で車関連(ハコスカ、スーパーカー、クラシックカーなど)のほか、健康関連、日米文化の比較などを紹介しているYouTuber(ユーチューバー)。 6. M'sGarage Osapy [車 - 189k] M'sGarage Osapy(エムズガレージ)のYouTubeチャンネル。車関係の動画などを投稿している。愛車自慢や乗り心地、パーツ、外装など。 7. テルさんTV - テルさんTV Terusan TV [車 - 177k] テルさんTV Terusan TVは車中泊の動画を投稿しているYouTuber(ユーチューバー)。車中泊快適化のためのグッズやアイテム紹介、孤独の車中泊での料理、旅行先での様子などの動画を投稿している。 8. まーさん - まーさんガレージ/Ma-san Garage [車 - 150k] まーさんガレージ/Ma-san Garage(山田正昭)はクルマやバイクのレストア、点検、整備、修理、工具紹介などの動画を投稿しているYouTuber(ユーチューバー)。技術も素晴らしく非常に丁寧と評判。友人・こっちゃんも登場する。 9.
YouTuberの定番コンテンツの一つとして知られる「愛車紹介動画」。最近では女性芸能人が、自慢のマイカーを動画の中で披露する機会が増えている。 【写真】藤田ニコルが購入した、最新技術搭載&白のボディが眩しい「ベンツGLB」 先日、藤田ニコルが、自動車免許取得後1台目のマイカーとして、ベンツを購入したことが話題を呼んだ。 5月7日深夜放送のTBS系バラエティ番組『有吉ジャポンII ジロジロ有吉』でも、メルセデスの販売店に訪れて車を購入する模様が伝えられていた藤田だが、翌8日に自身の公式YouTubeチャンネルでも「【新車購入】藤田ニコル初めて車を買う。vol.
YORIKI [車 - 71k] YORIKI(ヨリキ)はソロキャンプ系YouTuber(ユーチューバー)。主にジムニーに乗ってソロキャンプする動画やトレッキング、野遊び、キャンプ道具の紹介などの動画を投稿している。 34. ファビオ - ファビオちゃんねる [車 - 67k] ファビオちゃんねる(ダ・ジルバ・ファビオ・岡)は車系YouTuber(ユーチューバー)。元サッカー選手でブラジル生まれの日系ブラジル人。アストンマーティンやマクラーレンなど高級車を購入する動画や、スーパーカー紹介などの動画を投稿している。AzuRo社長。:1991年5月22日生まれ 出身地:ブラジル 35. GUNMA-17 - グンマー民 [車 - 65k] グンマー民は「GUNMA-17」のサブチャンネル。車の整備・メンテナンス動画などを投稿している。 36. DRIFT STATION [車 - 64k] DRIFT STATION(ドリフトステーション)はD1GPオールスターシュートアウトなどドリフトバトル、ドリ天などの動画を投稿している。 37. サンダーお兄さん [車 - 61k] サンダーお兄さんは車系YouTuber(ユーチューバー)。ドリフト、オートサロン、パーツ交換などの動画を投稿している。 38. KUHL Racing TV [車 - 60k] KUHL Racing TV(クールレーシング)は車系YouTuber(ユーチューバー)。自動車のカスタム(改造)やエアロの作り方、ドリフト、オートサロンなどの動画を投稿している。 39. マツダ - Mazda Official Web [車 - 59k] 自動車メーカー・マツダのYouTube公式チャンネル。ロードスターなどの車の紹介や関係者へのインタビュー、テレビCM、マツダ車の機能などの動画を投稿している。 40. 車 系 ユーチュー バー 女的标. クロワークス - クロワークス KUROWORKS [車 - 59k] クロワークス KUROWORKSは車系YouTuber(ユーチューバー)。メンバーはすぐる代表、OKAなど。車中泊の旅や自動車DIY、キャンプ道具の紹介、キャンプ飯などの動画を投稿している。出身地:埼玉県 41. チャンネル隊長 [車 - 58k] チャンネル隊長はカップルYouTuber(ユーチューバー)。たいちょー&むうか(嫁)が、車・バイク、ゲーム、おもちゃなどの動画を投稿している。たいちょー:8月29日生まれ むうか:12月27日生まれ 出身地:愛知県 42.
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