・お店探しして幹事みたいにするのは、視野を広げたり、人をまとめたり・段取りを組んでみたり、スキルアップのため! ・洋を服買うことが減ったのは、今流行りのサステナビリティ!あるものを大切に。
・コンビニやめて、食べすぎや添加物やめて、健康志向! などなど
物事は色んな方向から見ることが出来ます。
そうすることで「お金が使えない…」と暗くなるのではなく、
逆に心に余裕が出来ますし、色んな事に気づき、自然と自制が出来るようになります。
お金を使わない遊び・お出かけ
お金を 使わないで楽しめることは、実は沢山あります。
①開拓散歩・サイクリング
散歩と一言に言ってしまうと、味気ない気がしますが
地元開拓で、自分の家の周りでも今まで行ったことがないところを歩く、サイクリングする。
最寄り駅から何駅か歩いてみると、実は駅沿いには知らなかったお店が隠れていたり。
また自分の好きな土地でも、行き慣れた場所でなく行ったことない方面に歩いてみたり…
今まで行ったことがないところを時間をかけてゆっくり散歩してみると、新しい発見があるかもしれません。
②ピクニック
天気のいい日に、バドミントンやキャッチボールなど、遊び道具とお弁当を持ってピクニックも清々しくていいお出かけになります。
陽の光を浴びながら読書したり、トランプとかウノとか、ジェンガやツイスター…
外でやるものではないですが、だからこそそれを外でみんなでやるのが楽しい!
- お金を使わないで成功する方法はない | 夢を捨てたくないメンタル育成
- 膝に脂肪がつく原因と改善方法【膝のぶよぶよ】#219 | スポーツトレーナー青木孝介
- 膝上の肉を落とす方法は？１週間で膝上すっきり！最短で美脚を目指す人限定！｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～
お金を使わないで成功する方法はない | 夢を捨てたくないメンタル育成
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[公開日]2020. 11. 04
[更新日]2021. 08.
無駄遣いしてない?。すぐにスタバでコーヒー買わない?
部分痩せの中でも特に難しいと言われているのが膝! 膝の上の脂肪を取る. 若い時はスラッとしたキレイな膝だったのに、アラサーになって気付いてみたら膝の上にお肉が乗っていたなんてこともよくあることですよね。
このお肉が気になってなかなか素足が出せなくなってしまう女性も多いです。
実は、美脚を作る・保つためにはこの膝の上のお肉をなくせるかどうかが鍵となっています。膝肉があると足が太く見えてしまう上に、老けてみえる原因にもなります。
今回は膝の上に乗っている邪魔なお肉を取り除いて膝痩せする方法をご紹介します。
膝にお肉が付いていると足が太く見える!? 決して華奢な細さではないけれど、ほどよくバランスよくお肉が付いている体型ってグラマラスでセクシーですよね。
メリハリのあるスタイルのモデルさんや女優さんの膝を見てみると、みなさんスッキリしたキレイな膝をしています。
こういった方々の足を見るとわかるように、太ももがムチッとしていても膝回りがスッキリしていると足全体にメリハリがついてスタイルがよく見えるのです。
逆に、足が普通~細いと言われる太さでも、膝周りにお肉がぼてっと付いていると足が太く見えてしまいます。
膝肉のたるみが老けて見える原因に
さらに、膝の上に乗ったお肉がたるんでシワになっていると、顔は若々しくてもなんだか老けた印象になってしまいます。
「あの人、顔はキレイだけど、やっぱり膝は年齢が隠せないわね~」なんて言われないように、膝のお手入れにも気合いを入れていきましょう! ひじには肉がつきにくいのになぜ?膝に肉がつきやすい理由
膝って元々お肉が薄いところだし、よく動かす関節部分なのに、どうしてあんなにお肉が付くのか不思議ですよね。
同じような関節の肘にはあまりお肉が付かないのに、どうして膝だけお肉が付くんだろうと思ったことはありませんか?
膝に脂肪がつく原因と改善方法【膝のぶよぶよ】#219 | スポーツトレーナー青木孝介
5倍、いつもある人では3. 0倍も変形性膝関節症の発症リスクが高かったというのです。研究グループも「膝でポキポキと音がする症状は、変形性膝関節症のリスクを持つ人の識別や、発症の予測に有用」と、調査結果を評価しています。 【参考文献】 「Subjective Crepitus as a Risk Factor for Incident Symptomatic Knee Osteoarthritis: Data From the Osteoarthritis Initiative.
膝上の肉を落とす方法は？１週間で膝上すっきり！最短で美脚を目指す人限定！｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～
立つ、歩く、という動作を改善するだけですっきり美膝をキープできますし、膝の曲げ伸ばしをする屈伸運動も効果があります。
膝をまっすぐ伸ばす習慣のある人は、大腿四頭筋が使われているため、膝が小さいそうです。
歩き方に注意
膝を伸ばして脚を踏み出しかかとから着地する。
立っている時は、両足に均等に体重を乗せるなどして、膝を意識しましょう。
エスカレーターを使わずに歩く、ウォーキングを日課にしてみるなど日常生活で、足を動かす意識をしてみて下さい。
ふくらはぎを細くする脚痩せダイエット法で美脚Get! 女性の美Body体幹トレーニング・ダイエットの効果とメニュー! 太もも痩せダイエット!1週間で美脚になるストレッチ運動! 膝の上の脂肪. 膝上の肉を撃退!短期間で即効性のある贅肉を落とす方法!まとめ
膝上に乗っかるとぶよぶよとした脂肪になり、どことなく老けて見えるもの。
全ての動作を完璧に毎日やる必要はありません。毎日少しずつの積み重ねが実を結ぶのです。
ひざの上のお肉が気になる方は、簡単なものからでもいいので、是非取り入れてみてください。
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膝上のお肉が目立ってきたのも
重力に負けたから・・・('Д')
膝上のお肉を、1週間で落とすのは
少しハードですが・・・
マギー・Qさんを眺めてから
エクササイズを始めれば、気合いも入ります! 余談でしたが
皆さんも、憧れのモデルさんや、女優さんを見つけると
筋トレのモチベーションもアップすると思いますよ~(^^♪
それでは、膝上の肉を落とす
とっておきの方法をご紹介していきます。
膝上の肉を1週間でやっつける! !「筋トレ3選」
【3ステップ】で、膝上の肉をシェイプアップさせましょう! これで、カッコイイ膝上の完成ですよ! 【最短、1週間で効果を出すための筋トレ方法】 ですので
頑張ってみて下さいね! 筋肉を付けることで、脂肪が燃焼しやすくなる効果もあるんですよ! 1週間後・・・
見違えるほど、シェイプされた膝上になっている事でしょう♪
3つ筋トレを、ご紹介していますので
一番やりやすい方法を、1つ選んで下さいね! 気合が入っているなら、全て行ってもOKです! ①「空気イス」
学生の頃に、部活動でよくやりませんでしたか? 空気イスは、膝上の筋肉を鍛えるのに、とても良い方法なんです(^^♪
空気椅子のやり方
①壁に背中をつけて、膝と股関節が床と平行になるまで、腰を落とします
( 膝を90度に曲げる )
②①の状態を、呼吸を続けながら
1分間を目安に、できるだけ長くキープします! (出来る範囲で、1日に何度も行いましょうね!) ①の状態で
膝の少し上の筋肉が、硬くなっていれば、OK! 膝に脂肪がつく原因と改善方法【膝のぶよぶよ】#219 | スポーツトレーナー青木孝介. しっかりと、膝上の筋肉を意識してくださいね! 分かりにくい方は、膝上に手を添えて、確認しながら行いましょう! 使っている筋肉を意識すると、効果が出るのがとっても早くなりますよ! ②「バレエのプリエ」
バレエの基本である 「ドゥミプリエ・グランプリエ」 は
バレエをする前の、準備体操だと言われていますが
膝上の筋肉をしっかり使いますので
エクササイズにぴったりなんです! 膝上だけでなく、 内転筋(内もも)、太もも全体、ふくらはぎ等の
下半身を、キレイに引き締めることができるエクササイズです(^^♪
美脚エクササイズに、必ずと言って良いほど登場しますので
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね! 優雅な気持ちで、出来ますよ(^^)/
バレエのプリエ 動画(44秒)
解説もしていますので、動画を観れない方は、下にスクロースして下さい!