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まず、「空腹」とお腹回りの皮下脂肪を揉む事は関係がありません。 では、お腹回りの皮下脂肪を揉むと、「体温上昇」によりアドレナリンは分泌されるでしょうか? 体温上昇はエネルギー消費による発熱によって起こりますが、 脂肪を揉む事でエネルギー消費が高まる訳ではありませんよね。 もちろんマッサージでお腹回りを揉み解す、あるいは擦る事によって部分的に温かくなるかもしれません。 しかし、これは体温が上昇した訳ではなく、摩擦熱による部分的な皮膚の温度上昇ですから、 アドレナリンが分泌される訳ではありません。 つまり、お腹の皮下脂肪を揉む事によって体温が上昇する訳ではなく、 また、脂肪燃焼に必要なリパーゼが活性化する訳でもありません。 つまり、 マッサージでは直接的に脂肪は燃焼しない ので、 ダイエット効果そのものは得られないという事になります。 さて、お腹回りの皮下脂肪を揉んでも脂肪は燃えませんが、 実は別の効果が得られますから、その事について解説しておきましょう。 それは、 ミルキングアクション と呼ばれる効果です。 体液には血液とリンパ液がありますが、心臓付近の血液はそのポンプの働きによって勢いよく流れます。 では、身体の末端の血液、あるいはリンパ液はどのような原理で循環しているのでしょうか?
ー ー ー エステでマッサージを受けると、お腹回りが細くなった! あなたも、そんな経験はありませんか? これは、お腹の 脂肪 が燃焼して痩せたのでしょうか? もし、皮下脂肪を揉むだけで痩せるとしたら、 食事や運動によるダイエットの必要はありませんよね。 これなら、誰でも簡単に痩せる事ができるのですが… そこで今回は、脂肪を揉む事で得られる効果について解説したいと思います。 【目次】 (1)お腹回りの皮下脂肪を揉むと、ダイエット効果で脂肪は燃焼するのか? 皮下脂肪は簡単には燃えない 脂肪燃焼の鍵はリパーゼ リパーゼの役割とは? 脂肪を揉むとリパーゼは活性化するのか? (2)お腹回りの脂肪を揉むと、どんな効果があるのか? 体液を循環させるのは心臓だけではない ミルキングアクションとは? お腹回りを揉むと、むくみが解消する 500円でたっぷり70分のエステ体験 (3)お腹の皮下脂肪を除去!キャビテーションの後に脂肪を揉むと… 今や脂肪除去にメスはいらない!? キャビテーションとは? 自宅で使えるキャビテーションマシン まとめ 余分な脂肪対策にシボヘール お腹の余分な皮下脂肪は予備のエネルギーで、通常は 中性脂肪 の形で溜まっています。 中性脂肪は安定した固形の状態なので、そのままでは燃焼してエネルギーに変わる事はありません。 言ってみれば、脂肪細胞の貯蔵タンクには鍵がかかっていて、 いつでも簡単に、すぐに使える訳ではないという事になります。 ですから、ダイエットで脂肪を減らすには、この鍵を開ける必要があります。 その為には、ある 酵素 の働きが重要になります。 では、その酵素とは一体何なのでしょうか?
バランスボールでオーバーヘッド バランスボールにお腹を当てた状態でうつ伏せとなり、両手を下から上へ引き上げていくことで肩甲骨の間にある 僧帽筋 (特に下部)を鍛えることができます。 座り姿勢の多い現代人は巻き肩や猫背となりやすく、同時に僧帽筋の働きが低下してしまいがちです。 そこでこのトレーニングを実施することで背中の引き締めだけでなく、姿勢の改善効果も期待することが出来ます。 ①バランスボールの上にお腹を置いた状態となり、両足を壁に付けてバランスを取ります。そして写真のように上半身を起こします。 ※お腹をバランスボールに押し付けるように力を入れることで、腰への負担を減らすことができます。 ②両手を伸ばしたまま下ろし、そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げて元の位置に戻りましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※手はハの字となるよう、少し広げておきます。 また、慣れてきたら写真のようにストレッチポールなどを把持し、頭の後方に向かって引き下げていきましょう。 これにより更に 肩甲骨の間(菱形筋)を引き締める ことが出来ます。 6. フロントプランク&片手伸ばし 体幹トレーニングの王道とも呼ばれるフロントプランク。主にお腹まわりを鍛えるトレーニングですが、腕の位置を変えることによって背中を鍛えるメニューへと変わります。 主に鍛えられる筋肉は 腹直筋 に加え、腕を上げる 僧帽筋 を鍛えることができ、筋肉量の増加というよりも、 腹筋を使って身体を支えている感覚を掴む ことが最大の目的と言えます。 ①うつ伏せの姿勢で両肘を肩幅程度に開いた状態でついた状態でつま先を立て、下腹を引き上げるようにして腰を上げます。そして頭から"かかと"まで一直線となるように姿勢をキープしましょう。 ※足は腰幅よりもやや広げておくとバランスが取りやすくなります。 ②そして骨盤を捻らないよう注意しながら、腕を前方に伸ばしていきましょう。 これを左右 10 秒×3セット 行っていきます。 ※前腕で地面をしっかり押さえ、ヘソを引き上げるイメージを持つと腹筋へ力が入りやすくなり効果的です。 また難しい場合は写真のように 膝を付けた状態 で行うことで負荷量を調整することが出来ます。 7. ベントオーバー&オーバーヘッド 腕を上げる際に必要な筋肉は 僧帽筋 (特に下部)であり、この動きはダイレクト肩甲骨まわりの引き締めに作用します。 また股関節を畳むように上半身を前傾させた状態(ベントオーバーと言う)で腕を上げることにより 上半身と下半身の連動 を高め、トレーニング効率を高めることが出来ます。 ②そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げ、肩甲骨を引き寄せるように筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて常に床と90°を保ち、手はハの字となるよう少し広げるように上げていきます。 また写真のように ストレッチポールを把持 したまま行うことで、負荷を上げることが出来ます。 いかがでしたか?
ダンベルベントオーバーローイング デッドリフト の状態から腕を後ろに引くことで 広背筋 を鍛え、更に背中を引き締めることが出来ます。 両手を同時に動かすため左右差を整えたり、太もも裏に刺激を加えることができるため比較的難易度は高いメニューです。 ダンベルローイングとダンベルデッドリフトでそれぞれ筋肉の収縮感を得られた上で挑戦してみてください。 ①両手でダンベルを把持して背筋を伸ばします。太もも前にダンベルを沿わせながら後ろにお尻を突き出し、上半身を前に倒していきます。そして 太もも裏にストレッチ感 が出た所で止めます。 ※手首を返し、脇を閉じることで広背筋に刺激を入れることができます。 ②上半身が起き上がらないよう注意しながら、ローイングと同様に脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※顎が上がると肩がすくみやすくなるので注意しましょう。 3. ダンベルリバースフライ ダンベルフライは胸を開く動きを行うことによって大胸筋を鍛えることが出来るメニューですが、リバースフライでは肩甲骨を寄せる動きが主となるため、 僧帽筋 や 菱形筋 を鍛えることが出来ます。 上体を地面に対して水平に近づけることで負荷を掛けることが出来ますので、上体を前傾させること・肩甲骨を寄せることの2点に注意して行っていきましょう。 ①立位姿勢から"かかと"に少し重心を移し、お尻を後ろに引いて上体を前傾させるようにして股関節を畳みます。 ※この時、もも裏のストレッチ感が出るよう背中を丸めないよう注意しましょう。 ②そして両手に把持したダンベルをゆっくりと外側に向かって引き上げ、肩甲骨を引き寄せて筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて、常に床と90°を保つように意識しましょう。 4. ダンベルアップライトローイング 腕を肘から上げることで、背中の上部にある 僧帽筋 を引き締める効果が期待できます。 猫背や巻き肩などによって背中の締まり感が低下すれば、脇のハミ肉(下着の締め付け肉)が増える原因となるため、是非挑戦してみましょう。 ①ダンベルを横に持ち、身体の前で把持しましょう。 ※足は腰幅に保ち、お腹に軽く力を入れておきます。 ②肘を上に引き上げ、上げ切ったら 肘を後ろに引いて肩甲骨を少し寄せて いきましょう。これを 10 回×3セット 繰り返していきましょう。 ※肩よりも肘が高くなるように、そして肩がすくまないように注意しましょう。 5.
--いいねボタン--> 挿入位置はテーマによって異なりますが、一般的なつくりであれば の が記事本文を出力する部分なので、その下あたりが良いでしょう。 トップページやアーカイブページの記事一覧に「いいね数のみ」表示させたい場合は、以下のコードです。 特定の記事のみにいいねボタンを表示させたい場合は、 in_category などで条件分岐してください。 テンプレートファイルをさわったことがない場合、ここだけちょっと難しいかもしれませんね。 設定をすませてコードを挿入したら、ブログ独自のいいねボタン完成です!
サポート » 使い方全般 » 記事下のいいねボタンが「読み込み中」のままで表示されない件 状況は、 ・全ての固定ページ、投稿記事で同じ状態です。 ・2・3カ月前より、この状態が継続しています。 改善方法を教えて下さい。 ヘルプの必要なページ: [リンクを見るには ログイン] トピック「記事下のいいねボタンが「読み込み中」のままで表示されない件」には新たに返信することはできません。
ブログのアクセスアップを考えたとき、SNS シェア・フォローボタンは欠かせませんよね。 アクセス数だけではなくシェアされること自体が運営者にとって励みになりますし、カウントを表示しておけばどのくらい人気がある記事なのかも読者にアピールできます。 でもなかには、『シェアしたりコメントするほどではないけど、運営者には読んだことを伝えたい』という方もいるでしょう。 そんな方のために、SNS と連携しない独自の「いいね」ボタンを設置してみてはどうでしょうか。プラグイン「 WP-PostRatings 」を使えば簡単ですよ!
しかも以前のボタンと新しいボタン同時に! (とはいえ2つも『いいね』『シェア』ボタンを設置する必要は無いので、あえて新しい方のコードを削除しました。) 一投稿のサイドバー部分 では、サイドバーのボタンはどうでしょう。 同じく表示されています! この方法で行くと、新たなコードを作成しなくても、下記①部分だけ追記すれば、投稿ページの『いいね』『シェア』ボタンが復旧することが判りました。 しかし、他の投稿ページはどうなっているのでしょうか? 一つの投稿の末尾にこのコードを埋め込んだだけで、全投稿ページの『いいね』『シェア』ボタンが復活するなどありえるのでしょうか。 もし新たなコードを貼り付けたページしかボタンが表示されないのなら・・・。既に数百件ある全投稿にこのコードを貼り付けないということになります。 他の投稿ページの『いいね』『シェア』ボタン 投稿ページ末尾の『いいね』『シェア』ボタン 恐る恐る他のページの末尾をチェックしてみました。 すると・・・ やっぱ消えたまま! ・・・やはり全てのページに追加コードを貼らなくてはダメなのか!? やはりJava Scriptが原因!? と、ここで、ふと前述のJava Scriptのことを思い出しましたのです。 そして下記③に何やら『Java Script』の文字があったことを! ワードプレスブログにいいねボタンを設置する方法 | ミンママblog. Java Script SDK on your page once, ideally right after the opening 本文 tag. うーん。一応英語は出来るのですが、イマイチ意味が分かりません。 しかたないので、取り急ぎ、コードの①部分をコピーし、pにペーストしてみることにしました。 ダメでした。 それならばと, pに貼り付けてみると 無事表示されました!しかも全てのぺーじで! サイドバーは・・・ 以上、Facebookの『いいね』や『シェア』シェアボタンが突然消えた場合の対処方の1つをお伝えしました。 おすすめの品 僕はHTMLやWEBサイト作成にあたり、スクールなどに通ったことが一切ありません。ネット動画か本がほとんどなのですが、色々拝見した中でこの商品がかなり秀逸(簡潔で判りやすい)と感じましたので、お勧めしています。 本稿でも一部プログラミングのコードをpに埋め込む作業を紹介していますが、HTMLやCSSだけでも知っておくと、かなりの部分で応用が利きますので、WEBサイトのカスタマイズですごく活躍します。 当サイトにご訪問いただきありがとうございます。 当サイトでは、少しでも皆様のお役に立ちたいと誠心誠意正確な情報を提供しているつもりですが、訪問者様が(当サイトの情報を参考にされたかどうかに関わらず)ご自身で行われる行動(PCの設定変更等)については、当方では一切の責任を負いかねますので、予めご了承ください。 ただし誤った表記があった場合等は、ご指摘頂けましたらすぐに確認し、必要に応じ修正、削除等対応いたします。また、サイトについてのお問い合わせ、仕事のご依頼等も随時受け付けています。 Eye-Catch Photo by NeONBRAND on Unsplash
プラグインを有効化 3.
いいね!ボタンを表示する場所にコードを追加 記事ごとにいいねボタンを設置する場合は、メインループやサブループ内にボタンのソースコードを追加します。 例えば、メインループにいいね!ボタンを設置する場合は、先ほど用意したいいね!ボタンのコードをループ内に追加します。 ボタンの設置がうまくいかない場合は次の点をチェックしましょう。 ・JavaScript SDK の設置場所 ・いいね!ボタンのURLの指定 よくあるのが、すべてのいいね!ボタンが同じURLを指定してしまっている。 この場合は、ループ内のいいね!ボタンのURLが動的に変更されているかを確認しましょう。 まとめ WordPress 記事ごとに Facebook のいいねボタンを設置する方法を紹介しました。 Twitterのツイートボタンを設置したい場合は WordPress 投稿に Twitter のツイートボタンを設置する方法 をご覧ください。 いいね!ボタンをオリジナルの画像で設置したい場合は、 Facebook のシェアボタンを画像やテキストで設置する方法 をご覧ください。